Infrarooi Sauna Voor Bed

Toenemende bewustheid van gesondheidsvoordele het die ontwikkeling van infrarooi sauna bevorder, terwyl ver-infrarooi energie maklik geabsorbeer word deur die watermolekules wat in die liggaam teenwoordig is, wat hulle toelaat om hul energie vry te stel om jou liggaam te laat ontgift, sweet en spierspanning te verlig. Dit lei tot verskeie beduidende voordele en word regoor die wêreld goed ontvang. Is dit goed om 'n ver-infrarooi sauna voor slaaptyd te hê? Lees verder om uit te vind.

Wat is 'n ver-infrarooi sauna?

Volgens wetenskaplikes kan infrarooi golwe werk om die liggaam se termiese energie te verhoog, en oor die algemeen kan hulle volgens hul golflengte in drie hoofkategorieë verdeel word. A ver infrarooi sauna is 'n tipe sauna wat ver infrarooi golwe gebruik om die liggaam te verhit en jou kern termiese energie te verhoog 

Omdat die naaste golflengtes soortgelyk is aan ons eie liggaam, word ver-infrarooi energie maklik geabsorbeer deur die watermolekules wat in die liggaam teenwoordig is, wat hulle toelaat om hul energie vry te stel terwyl hulle terselfdertyd baie natuurlik, normaal en gemaklik voel. Vir jare is getoon dat ver-infrarooi baie voordele vir algemene gesondheid bied, insluitend die verligting van ongemak en swelling, die verbetering van die kwaliteit van slaap, die versterking van die immuunstelsel en die verbetering van vitaliteit. En dit het al hoe meer gewild geword aangesien dit 'n natuurlike en nie-indringende manier bied om algehele welstand te bevorder.

Wat is die slaapvoordele van 'n infrarooi sauna?

Dit is welbekend dat slaap 'n deurslaggewende rol speel in die beveiliging van ons kognitiewe funksie, doeltreffendheid en geestelike welstand, sowel as om die risiko teë te werk om gemoedsversteurings soos angs en depressie te ontwikkel. En volgens die studie gepubliseer deur die Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde, kan ver-infrarooi sauna-terapie help om simptome van chroniese moegheidsindroom te verlig en help om hormoonvlakke in die liggaam te reguleer, om beter kwaliteit slaap te bied, omdat dit funksioneer om termoregulering te verbeter en te bevorder 'n toestand van parasimpatiese aktivering. Dit kan selfs die produksie van melatonien stimuleer, 'n hormoon wat die brein aandui dat dit tyd is vir slaap.

Hoe kan infrarooi sauna my help om beter kwaliteit slaap te kry?

Die rede waarom ver-infrarooi sauna voor slaaptyd kan help om die kwaliteit van slaap te verbeter, is hoofsaaklik as gevolg van die volgende punte:

• Reguleer liggaamstemperatuur: Die diep deurdringende hitte wat deur infrarooi sauna's vrygestel word, bied baie gesondheidsvoordele deur tot diep in spiere en gewrigte te reik, terwyl dit terselfdertyd 'n belangrike rol speel in die regulering van liggaamstemperatuur, wat noodsaaklik is vir diep slaap.
• Verbeter ontspanning: 'n Infrarooi sauna kan help om ontspanning te bevorder deur spierspanning te verminder, bloeddruk te verlaag en die gees te kalmeer, aangesien gespanne en seer spiere 'n negatiewe impak op die kwaliteit van slaap het, maar infrarooi sauna's dring diep in jou spiere binne en bied strelende verligting en die aanvang van die liggaam se aangebore herstellende meganismes. Daarom, as jy swak kwaliteit slaap ervaar as gevolg van seer spiere, kan ver-infrarooi sauna 'n perfekte keuse vir jou wees.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Daar is getoon dat infrarooi sauna-terapie die produksie van melatonien verhoog, die hormoon wat slaap reguleer, wat 'n meer rustige en verjongende rus kan bring.
• Verlig stres: Deesdae kan baie mense’As jy nie goed slaap as gevolg van stres nie, word chroniese stres gewoonlik sterk beïnvloed deur die afskeiding van kortisol, maar met die terapeutiese warmte van 'n infrarooi sauna, kan kortisolvlakke gereguleer word en kan die effekte vir 'n lang tyd duur, dus as jy 'n infrarooi sauna voor slaap, sal jy beter slaap.
• Verlaag die hartklop: mense het gewen’t slaap goed met 'n hoë hartklop, terwyl ver-infrarooi sauna kan hartklop verlaag in 'n aand sweet sessie, so dit is wonderlik om jou 'n goeie nag se slaap te gee.
• Verlig slaapapnee: Studies dui daarop dat infrarooi saunas kan help om die simptome van slaapapnee te verminder deur lugwegfunksie te verbeter, inflammasie te verminder en ontspanning te bevorder.
• Help om te ontspan: Een neiging is om vinniger en beter te slaap as jy in 'n ontspanne toestand is. 'n 30-minute sessie kan die effek hê om jou bloedvate en porieë te vergroot, jou liggaam tot 'n kalmerende toestand van ontspanning te lok, sodat jy makliker kan slaap 

Ten slotte, daar is getoon dat ver-infrarooi sauna-terapie ontspanning bevorder, stres verminder, gesonde slaapgewoontes bevorder en slaapkwaliteit verbeter, wat tot 'n wye reeks langtermyn-gesondheidsvoordele kan lei.

Beste wenke vir saunas vir slaap

Noudat ons weet dat infrarooi voorslaap saunas kan help om slaapkwaliteit te verbeter, wat kan ons doen om die doeltreffendheid van saunas voor slaaptyd te maksimeer? U kan na die volgende wenke verwys:

• Tyd vir jou saunasessie: Dit word aanbeveel om jou saunasessie minstens ’n uur voor jy gaan slaap te beplan, sodat jou liggaam genoeg tyd kan hê om af te koel ná die sauna, wat noodsaaklik is vir ’n goeie nag se slaap. Op hierdie manier kan die liggaam terugval na sy kerntemperatuur, sodat jy beter kan slaap 
• Hidreer betyds: Drinkwater voor en na die sauna is noodsaaklik. Om te hidreer voor die saunasessie sal help om die kanse op dehidrasie tydens die sessie te verminder, sodat jy beter kan slaap.
• Hou die temperatuur matig: Moenie jou liggaam in die sauna oorverhit nie. Hou eerder die temperatuur matig tussen 140-150°F, sodat jy vir 'n langer tydperk daarin kan sit.
• Vermy alkohol en kafeïen: Vermy die inname van alkohol en kafeïen na die saunasessie, aangesien dit jou slaap kan ontwrig.
• Stort: ​​Om 'n koue stort direk na die saunasessie te neem, kan help om jou liggaamstemperatuur te reguleer en beter slaap te bevorder 
• Kombineer met ander ontspanningstegnieke: Om saunagebruik te koppel met ander ontspanningstegnieke soos meditasie of diep asemhaling kan beter slaap bevorder.

In 'n woord, ver-infrarooi sauna word wyd aangewys deur mense van alle vlakke van die lewe as gevolg van sy verskeie voordele. As jy egter die eerste gebruiker is, onthou om die volgende faktore in gedagte te hou. Drink eers meer water vooraf om lighoofdigheid te vermy. En indien moontlik, kies die laagste temperatuurinstelling om te kyk of dit reg is vir jou. Begin met korter sessies om ongelukke te vermy. Om jou ervaring aangenamer te maak, kan jy natuurlik saam met jou vriende kom of selfs jou foon bring om na musiek te luister 

Tog, selfs al is daar baie beweerde voordele van ver-infrarooi sauna, om te ver te gaan is net so erg soos om nie ver genoeg te gaan nie, so moenie’moenie vergeet om na jou gesondheidsorgverskaffer te draai as jy enige vrae het nie