ኢንፍራሬድ ሳውና ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?

በዚያ’በሱና ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ላብ ማላብ የመሰለ ነገር የለም. አንዴ ከጨረሱ በኋላ የበለጠ እረፍት እና እረፍት ይሰማዎታል፣ እና ካሎሪዎች የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ እና አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና ዘና ለማለት እንዲረዳዎት መጠየቅ ፣ ኢንፍራሬድ ሳውና ሰውነታቸውን ለማሞቅ ቀዝቃዛ መንገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ዋና ምርጫ ናቸው. ኢንፍራሬድ ሳውና ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። ይህን አዝማሚያ ከመሞከርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ሁሉም ነገር ይኸውና.

ኢንፍራሬድ ሳውና ምንድን ነው?

ኢንፍራሬድ ሳውና ሙቀትን ለማመንጨት ብርሃንን የሚጠቀም ሳውና ነው። ይህ ዓይነቱ ሳውና አንዳንድ ጊዜ የሩቅ ኢንፍራሬድ ሳውና ተብሎ ይጠራል. "ሩቅ" በስፔክትረም ላይ ያለውን የኢንፍራሬድ ብርሃን ቦታ ያመለክታል. አዘውትሮ ሶናዎች አየሩን ለማሞቅ ሙቀትን ይጠቀማሉ, ይህ ደግሞ ሰውነትን ያሞቀዋል. በሌላ በኩል የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ከአካባቢው አየር ይልቅ ሰውነትዎን በቀጥታ ያሞቁታል. በተጨማሪም ፣ የእንፋሎት ሳውናዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርጉዎታል። ሆኖም፣ በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ፣ የበለጠ እረፍት እና ጉልበት ይሰማዎታል።

በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ውስጥ የሳናውን ሁሉንም ጥቅሞች ስለሚሰጡ የኢንፍራሬድ ሳውናዎች መደበኛውን ሳውና ሙቀትን መቋቋም ካልቻሉ ፍጹም ናቸው። እነዚህ ሶናዎች ከተለምዷዊ ሶናዎች የበለጠ ምቹ እና ዘና ያሉ ናቸው. የኢንፍራሬድ ሳውና የሙቀት መጠኑ ከ110 እስከ 135 ዲግሪ ፋራናይት (43.33 ዲግሪ ሴልሺየስ እስከ 57.22 ዲግሪ ሴልሺየስ) ይደርሳል። በባህላዊ ሳውና ውስጥ፣ የሙቀት መጠኑ ከ150 እስከ 195 ፋራናይት (65.55C እስከ 90.55C) ነው።

የኢንፍራሬድ ሳውና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ከባህላዊው ሳውና ይልቅ ሰውነትን በማጽዳት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ናቸው ምክንያቱም የኢንፍራሬድ ሙቀት የቆዳውን ወለል ከማሞቅ ይልቅ ወደ ሰውነት ቲሹ ውስጥ ዘልቆ ይገባል. በውጤቱም, ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞች አሏቸው:

1. የተሻለ እንቅልፍ

2. መዝናናት

3. መርዝ መርዝ

4. ክብደትን ይቀንሱ

5. የጡንቻን ህመም ማስታገስ

6. እንደ አርትራይተስ ያሉ የመገጣጠሚያ ህመምን ያስወግዱ

7. ግልጽ እና ጠንካራ ቆዳ

8. የደም ዝውውርን ማሻሻል

9. ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ

ኢንፍራሬድ ሳውና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አንዳንድ ሰዎች የኢንፍራሬድ ብርሃን በቆዳ ንብርብሮች ውስጥ ዘልቆ የመግባት ችሎታ ስላለው የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምናን ደህንነት ሊጠራጠሩ ይችላሉ። የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ ሆስፒታሎች አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን ለማሞቅ ተመሳሳይ ማሞቂያዎችን ስለሚጠቀሙ በጣም አስተማማኝ ነው. የኢንፍራሬድ ጨረሮች የተፈጥሮ አካል እና ለሕይወት አስፈላጊ ናቸው. ሁሉም ነገሮች የኢንፍራሬድ ሙቀት ይለቃሉ እና ይቀበላሉ. የሰው አካል በሩቅ ኢንፍራሬድ ባንድ ውስጥ የኢንፍራሬድ ጨረሮችን ያመነጫል እና ይቀበላል። እናት ህመምን ለማስታገስ የልጇን ሆድ ስታሻሸ የእጆቿ የኢንፍራሬድ ሙቀት ነው የፈውስ ውጤትን የሚፈጥረው።

ይህን ህክምና በሚጠቀሙበት ወቅት ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ባይታወቅም ለትንሽ ህጻናት እና ትልልቅ ሰዎች ለሙቀት ድካም እና ለድርቀት የተጋለጡ ወይም ላብ ያላቸውን አቅም የሚጎዳ መድሃኒት ለሚወስዱ ሰዎች አይመከርም. እርግጥ ነው, የኢንፍራሬድ ሳውና ቴራፒን ከመሞከርዎ በፊት ስለሚኖርዎት ማንኛውም የጤና ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

ለኢንፍራሬድ ሳውና አዲስ ከሆኑ ከ10-15 ደቂቃ ባልበለጠ ጊዜ በሶና ውስጥ በማሳለፍ መጀመር ይሻላል እና ከዚያም ሰውነትዎ ሙቀቱን ስለለመደው ቀስ በቀስ መጨመር ይሻላል። ይህ ኢንፍራሬድ ሙቀትን ወደ ኢንፍራሬድ ሙቀት ሕክምና ለተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መግቢያ ወደ ሰውነትዎ ያመጣል። እንደማንኛውም ነገር ለመላመድ ጊዜ ይወስዳል። ስለዚህ የኢንፍራሬድ ሳውና የጤና ጥቅሞችን ለመገንዘብ ክፍለ ጊዜዎ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይገባል?

Dida Healthy ለመጀመሪያ ጊዜ ተጠቃሚዎች በሱና ውስጥ ለ15 ደቂቃ ያህል እንዲቆዩ ይመክራል። በ 25-40 ደቂቃዎች ውስጥ በጣም ጥሩውን ውጤት በሱና ውስጥ ያገኛሉ, ምክንያቱም ሰውነትዎ ከሂደቱ ጋር የበለጠ ስለሚለማመዱ. የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ከ 40 እስከ 55 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን መጠቀም የተሻለ ነው.

ይሁን እንጂ ሳውና ከመውሰዳችሁ በፊት ውሃ ማጠጣት እንዳለቦት ልብ ሊባል የሚገባው ነው፡ ያለበለዚያ የሰውነት ድርቀት እና ማዞር ትክክለኛ አደጋ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም በሳና ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ወደ ድርቀት ሊመራ ይችላል. በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ በቂ ፈሳሽ ከሌልዎት ከ30 ደቂቃ በላይ በኋላ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።

በአጠቃላይ፣ ይህ ጤናማ እንደሆናችሁ፣ ውሀ እንደሆናችሁ እና ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ እንደሆነ ያስባል። በዚህ ሁኔታ, በእኛ ኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ረዘም ያለ ጊዜ ሊደሰቱ ይችላሉ, ምቾት እስካልዎት ድረስ, እስከ 35-45 ደቂቃዎች ድረስ, ይህ ሌላ አስፈላጊ ነጥብ ግምት ውስጥ ማስገባት. የኢንፍራሬድ ሳውናዎች በጣም ሞቃት ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ውስጥ ለመቆየት ከመወሰንዎ በፊት በሙቀቱ ደስተኛ መሆንዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ. በመጨረሻም አጠቃላይ ጤና በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ እንዳለቦት ለመወሰን ይረዳል. በሙቀት ሊባባስ የሚችል ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ የኢንፍራሬድ ሙቀት ሕክምናን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይፈልጋሉ።

የኢንፍራሬድ ሳውና አጠቃቀም ድግግሞሽ

የኢንፍራሬድ ሳውናን መጠቀም ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት፣ ነገር ግን የአጠቃቀም ድግግሞሽ እንደ ዕድሜ፣ ጤና እና የግል ምርጫዎች ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል። ከኛ በታች’የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ለምን ያህል ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው እንመለከታለን እና ከሳናዎ ጥሩ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን እንሰጣለን.

1. ዕለታዊ አጠቃቀም

ጀማሪዎች ከ20-30 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ በ100- መጀመር ይችላሉ።130°F በሳምንት አንድ ጊዜ እና ቀስ በቀስ በሳምንት 2-3 ጊዜ ይጨምራል.

አማካይ ተጠቃሚ በሳምንት 2-3 ጊዜ በተመሳሳይ የሙቀት መጠን እስከ 45 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላል።

አትሌቶች እና ልምድ ያላቸው ተጠቃሚዎች በከፍተኛ የሙቀት መጠን በሳምንት ከ3-4 ጊዜ የ60 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ማከናወን ይችላሉ። 140°F.

ነገር ግን፣ ከሳና በፊት እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት፣ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ አስቀድመው ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ለሱና አዲስ ከሆኑ ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ። ሰውነትዎ ሲስተካከል የስልጠናውን ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

2. ሳምንታዊ አጠቃቀም

የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምና ብዙ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጥ ኃይለኛ የተፈጥሮ ሕክምና ነው። ይሁን እንጂ ውጤታማነቱን ከፍ ለማድረግ የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምናን በመደበኛነት እና በአግባቡ መጠቀም አስፈላጊ ነው. የሚከተሉት ሳምንታዊ የአጠቃቀም መመሪያዎች ይመከራሉ።:

ጀማሪዎች: ለኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምና አዲስ ከሆኑ በሳምንት 1-2 ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ፣ እያንዳንዳቸው ከ10-15 ደቂቃዎች የሚቆዩ። ሙቀቱን በደንብ በሚያውቁበት ጊዜ የስልጠና ጊዜዎን ቀስ በቀስ ወደ 20-30 ደቂቃዎች ይጨምሩ.

ተራ ተጠቃሚዎች: ለተራ ተጠቃሚዎች በሳምንት 3-4 ጊዜ ለ 30-45 ደቂቃዎች በእያንዳንዱ ጊዜ እንዲጠቀሙ ይመከራል.

የላቀ ተጠቃሚዎች: የላቁ ተጠቃሚዎች ሳውናን በየቀኑ እስከ አንድ ሰአት ለሚደርሱ ክፍለ ጊዜዎች መጠቀም ይችላሉ።

ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ በውሃ ውስጥ መቆየት እና ለማንኛውም የምቾት ምልክቶች ሰውነትዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምና ከጤና ግቦችዎ ጋር የሚጣጣም መሆኑን ለማረጋገጥ አስቀድመው ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከር ይመከራል።

3. ወርሃዊ አጠቃቀም

የኢንፍራሬድ ሳውና ቴራፒ ሰውነትን ለማዝናናት እና ለማራገፍ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት—ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ.

የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ብርሃንን በመጠቀም ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ እና ከውስጥ ወደ ውጭ የሚሞቁ ሙቀትን ያመነጫሉ. የኢንፍራሬድ ሳውናዎች የደም ዝውውርን ማሻሻል፣ የደም ግፊትን መቀነስ እና ሥር የሰደደ ሕመምን ማስታገስን ጨምሮ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖራቸውም ከመጠን በላይ መጠቀም ወደማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማለትም የሰውነት ድርቀት፣ ሙቀት መጨመር እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳከም ያስከትላል።

የኢንፍራሬድ ሳውናን ለመጠቀም አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገድ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ከ10-15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች መጀመር እና እንደ አስፈላጊነቱ የቆይታ ጊዜን እና ድግግሞሹን ቀስ በቀስ መጨመር ነው። ያም’ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በፊት ፣ በሂደት እና በኋላ በደንብ እርጥበት እንዲኖርዎት እና ለማንኛውም የምቾት ምልክቶች ሰውነትዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው።

ያስታውሱ, ሰውነት በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ከእንደዚህ አይነት ህክምና ለማገገም ጊዜ ይፈልጋል. ይህ አጠቃላይ የውሃ መጠናቸው መመለስን ይጨምራል። በየጥቂት ቀናት እረፍት በማድረግ፣ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም ማበረታታት ይችላሉ። በየቀኑ የሚጠቀሙ ከሆነ ብዙ ጥቅሞችን ላያዩ እና ለድርቀት ተጋላጭነትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ።