የማሳጅ ወንበር እንዴት መጠቀም ይቻላል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ማሸት የተሻለ እና የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። ግን ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም ባለሙያ ማሴርን ለመጎብኘት ጊዜ ማግኘት ምን ያህል ከባድ ነው! በዚህ አጋጣሚ አማራጩ አስተማማኝ ኤሌክትሮኒክ ሊሆን ይችላል የማሸት ወንበር , ይህም ሁልጊዜ በእጅ ላይ ይሆናል. የመታሻ ወንበር ከገዙ, ስራው የተጠናቀቀ ይመስላል. ነገር ግን ልክ እንደ ማንኛውም ከሰውነት እንክብካቤ ጋር የተያያዘ አሰራር, በመሳሪያ እርዳታ መታሸት የራሱ ገደቦች አሉት. የመታሻ ወንበሩ አሁንም እንዴት በትክክል እንደሚጠቀሙበት መማር ያስፈልገዋል 

የመታሻ ወንበር እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ቀላል የመታሻ ወንበር እንኳን ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያውን ማንበብ ያስፈልገዋል 

• ከመጠቀምዎ በፊት, የሰውነት እና የሽፋኑን ትክክለኛነት ያረጋግጡ. የጨርቅ ማስቀመጫው፣ የሃይል ገመዱ ወይም መሰኪያው ከተበላሸ የማሳጅ ወንበሩን አይጠቀሙ።
• የኃይል ገመዱን ያገናኙ, የእሽት ወንበሩን ለመቆጣጠር እና ለማንቀሳቀስ የርቀት መቆጣጠሪያውን ይጠቀሙ.
• ወንበሩን በራስ-ሰር ያስፋፉ እና ተጓዳኝ አዝራሮችን በመጫን የእግረኛ መቀመጫውን ያስተካክሉ። በርቀት መቆጣጠሪያው ላይ የእርስዎን ተመራጭ የማሳጅ ፕሮግራም ይምረጡ።
• ከህክምናው በኋላ እባክዎን የርቀት መቆጣጠሪያውን በመጠቀም የማሳጅ ወንበሩን በትክክል ያጥፉ።

የመታሻ ወንበሮችን ለመጠቀም ጥንቃቄዎች.

በእሽት ወንበሩ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ፍፁም በሆነ ጠፍጣፋ መሬት ላይ እና ከማሞቂያ ኤለመንቶች ወይም ክፍት የእሳት ምንጮች ርቆ መቀመጥ አለበት። በአፓርታማው ወይም በቤት ውስጥ ከፍተኛ እርጥበት በሚኖርበት ጊዜ ወንበሩን አይጠቀሙ 

ከመታሸት በፊት ማጨስ, አልኮል መጠጣት, ቡና ወይም የኃይል መጠጦችን መጠጣት የተከለከለ ነው. አለበለዚያ ኃይለኛ ማሸት ወደ ጠንካራ የደም ቧንቧ መወጠር ሊያመራ ይችላል. ማሸት ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ የተከለከለ ነው. ሁልጊዜ አንድ ሰዓት ተኩል መጠበቅ አለብዎት. በተጨማሪም, በአልኮል, በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ወይም በአደንዛዥ እጾች ስር ለሆኑ ሰዎች በእሽት ወንበር ላይ መቀመጥ የለብዎትም.

አጣዳፊ ተላላፊ ወይም ትኩሳት፣ ከባድ የልብ ሕመም፣ ካንሰር፣ የደም መፍሰስ ችግር፣ የትሮፊክ ቁስለት ወይም ሌላ የቆዳ ታማኝነት መታወክ፣ ወይም በእርግዝና ወቅት፣ በእሽት ወንበር አይታሹ።

በምንም አይነት ሁኔታ ሳይሞቅ ኃይለኛ ማሸት መጀመር የለብዎትም. ማሞቂያ ግን ሁሉም ሰው ሊጠቀምበት አይችልም. የ osteoarthritis መቅላት እና እብጠት ካለብዎ በማንኛውም ሁኔታ መገጣጠሚያዎችዎን ማሞቅ የለብዎትም.

ማሸት ብቻውን ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ቢያመጣም አላግባብ መጠቀም የለብዎትም። በአንድ ጊዜ ለአንድ ሰዓት ያህል በእሽት ወንበር ላይ መቀመጥ የለብዎትም. ለ 15 ደቂቃዎች, በጠዋት እና ምሽት በየቀኑ 2 ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ በቂ ነው. እንደ አማራጭ መርሐ ግብሩን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ያስተካክሉት, ጠዋት ላይ ከሆነ, በቂ ጊዜ የለኝም ይበሉ. ቀስ በቀስ, የክፍለ ጊዜው ቆይታ እስከ 20-25 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል. በአጠቃላይ, ከ 30 ያልበለጠ, አለበለዚያ ጡንቻዎች ከመዝናናት ይልቅ ተቃራኒውን ውጤት ይቀበላሉ.

በማሸት ጊዜ የማዞር ስሜት፣ የደረት ሕመም፣ ማቅለሽለሽ ወይም ሌላ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ክፍለ ጊዜውን ያቁሙ እና የመታሻ ወንበሩን ወዲያውኑ ይተዉት። ደህንነትዎን ለመቆጣጠር በክፍለ-ጊዜው ውስጥ መተኛት የለብዎትም.

ከእሽቱ በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች ወንበሩ ላይ ተቀምጠው ከዚያ ተነስተው ወደ ንግድ ሥራዎ ይሂዱ.

ያስታውሱ የመታሻ ወንበሮችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ማማከር ይችላሉ። ወንበሩን ከመጠቀምዎ በፊት ምንም አይነት የጤና ችግር ካጋጠመዎት, በማሸት ላይ ምንም ገደብ እንደሌለዎት ለማብራራት ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ አይደለም. ጥርጣሬዎች ካሉዎት ይህን ለማድረግ በጥብቅ ይመከራል.

በየቀኑ በእሽት ወንበር ላይ መቀመጥ ጥሩ ነው?

አዎን, በቀን አንድ ጊዜ በቂ ነው, ወንበሩን ብዙ ጊዜ መጠቀም የለብዎትም. በየቀኑ ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ ይችላሉ. የመታሻ ወንበር የሚገዙ አብዛኛዎቹ ሰዎች ወንበሩን ከገዙ በኋላ በየቀኑ ይጠቀማሉ 

በኋላ ፣ ሰውነት ሲላመድ ፣ ክፍለ-ጊዜዎች ትንሽ ተደጋጋሚ ናቸው ፣ በሳምንት 3-4 ጊዜ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ጤናን ለመጠበቅ በቂ ነው. የመታሻ ወንበርን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ሁለንተናዊ ምክር ፣ በራስዎ ስሜት በመመራት እና የመጠን ስሜትን አለመዘንጋት።  

የማሳጅ ወንበሮች ተቃራኒዎች.

እንደ ዶክተሮች ክለሳዎች, የመታሻ ወንበሮች በማንኛውም በሽታ አጣዳፊ ጊዜ ውስጥ በሚያልፉ ሰዎች መጠቀም የለባቸውም. ይህ ዘዴ የአካል ብቃት መሣሪያ ክፍል ነው, ስለዚህ እሱን ማሠራት አስፈላጊ ነው. በጥንቃቄ, ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር ጥሩ ነው.

የእሽት ወንበሮች አጠቃቀም ተቃራኒዎች:

• ትኩሳት
• ጉንፋን እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ፣ አብሮ
• የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች በተባባሰ መልኩ
• አደገኛ ዕጢዎች
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• ኤሌክትሮኒክ የልብ ምት ሰሪዎች
• የቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገናዎች እና ጉዳቶች
• የስኳር በሽታ mellitus
• የቆዳ በሽታ እና ሌሎች የቆዳ በሽታዎች

በተጨማሪም በእርግዝና, ጡት በማጥባት እና በሚያሠቃይ የወር አበባ ወቅት የእሽት ወንበሮችን ተቃራኒዎች በጥንቃቄ ማጤን አለብዎት. በአልኮሆል እና በአደንዛዥ እፅ መመረዝ እንዲሁም በአጥንት እና በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ንቁ እድገትን በተመለከተ እድሜያቸው ከ 16 ዓመት በታች የሆኑ ህፃናት የእሽት ወንበርን መጠቀም አይችሉም. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም ካለብዎ ወይም የጀርባ ችግር ካለብዎ, የካይሮፕራክቲክ ሕክምናን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት. በሽተኛው ሙሉ እረፍት ላይ እንደሚገኝ በሚታወቅበት ጊዜ, የእሽት ወንበሮችን ማስወገድም ተገቢ ነው.