İnfraqırmızı saunadan nə qədər tez-tez istifadə etməlisiniz?

Orad’Saunada 20 dəqiqə tərləmək kimi bir şey yoxdur. Bitirdikdən sonra özünüzü daha rahat və dinc hiss edəcəksiniz və kalorilər əzələ ağrılarını aradan qaldırmağa və ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əzələ ağrılarını aradan qaldırdığını, yuxunu yaxşılaşdırdığını və rahatlamağa kömək etdiyini iddia edərək, infraqırmızı saunalar bədənlərini qızdırmaq üçün daha soyuq yol axtaran insanlar üçün ən yaxşı seçimdir. İnfraqırmızı saunaların sağlamlıq üçün bir çox faydası var. Bu trendi sınamazdan əvvəl bilməli olduğunuz hər şey burada.

İnfraqırmızı sauna nədir?

İnfraqırmızı sauna istilik yaratmaq üçün işıqdan istifadə edən saunadır. Bu tip sauna bəzən uzaq infraqırmızı sauna adlanır. "Uzaq" infraqırmızı işığın spektrdə yerləşdiyi yerə aiddir. Daimi saunalar havanı isitmək üçün istilikdən istifadə edir ki, bu da bədəni qızdırır. İnfraqırmızı saunalar isə ətrafdakı havanı deyil, birbaşa bədəninizi qızdırır. Bundan əlavə, buxar saunaları sizi tez-tez yuxuya aparır. Ancaq infraqırmızı saunada vaxt keçirdikdən sonra özünüzü daha gümrah və enerjili hiss edəcəksiniz.

İnfraqırmızı saunalar adi saunanın istisinə dözə bilmirsinizsə mükəmməldir, çünki onlar sizə daha aşağı temperaturda saunanın bütün üstünlüklərini verir. Bu saunalar ənənəvi saunalardan daha rahat və rahatdır. İnfraqırmızı saunanın temperaturu adətən 110 ilə 135 dərəcə arasında dəyişir (43,33 dərəcə Selsi ilə 57,22 dərəcə). Ənənəvi saunada temperatur adətən 150 ilə 195 F (65,55 C ilə 90,55 C arasında) arasındadır.

İnfraqırmızı saunanın faydaları nələrdir?

İnfraqırmızı saunalar bədəni zərərsizləşdirməkdə ənənəvi saunalara nisbətən daha təsirli olur, çünki infraqırmızı istilik dərinin səthini qızdırmaq əvəzinə bədən toxumalarına nüfuz edir. Nəticədə, onlar da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydalarına malikdirlər:

1. Daha yaxşı yatın

2. İstirahət

3. Detoksifikasiya

4. Arıqlamaq

5. Əzələ ağrılarını aradan qaldırın

6. Artrit kimi birgə ağrıları aradan qaldırın

7. Təmiz və möhkəm dəri

8. Qan dövranını yaxşılaşdırın

9. Xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır

İnfraqırmızı sauna təhlükəsizdirmi?

Bəzi insanlar infraqırmızı işığın dərinin təbəqələrinə nüfuz etmə qabiliyyətinə görə infraqırmızı sauna terapiyasının təhlükəsizliyini şübhə altına ala bilərlər. İnfraqırmızı saunalar tamamilə təhlükəsizdir. Əslində, xəstəxanaların yeni doğulmuş körpələri qızdırmaq üçün oxşar qızdırıcılardan istifadə etməsi o qədər təhlükəsizdir. İnfraqırmızı şüalar təbiətin bir hissəsidir və həyat üçün vacibdir. Bütün obyektlər infraqırmızı istilik yayır və qəbul edir. İnsan bədəni uzaq infraqırmızı diapazonda infraqırmızı şüaları yayır və qəbul edir. Ananın ağrısını aradan qaldırmaq üçün körpəsinin qarnını ovuşdurduqda, müalicəvi effekti yaradan onun əlindən gələn infraqırmızı istilikdir.

Bu müalicədən istifadə zamanı heç bir ciddi yan təsir bildirilməsə də, istilik tükənməsinə və susuzluğa meyilli olan gənc uşaqlar və yaşlı böyüklər və ya onların tərləmə qabiliyyətini zəiflədən dərman qəbul edən insanlar üçün tövsiyə edilmir. Əlbəttə ki, infraqırmızı sauna terapiyasını sınamazdan əvvəl həkiminizlə hər hansı bir tibbi vəziyyətlə bağlı danışdığınızdan əmin olun.

İnfraqırmızı saunada nə qədər qalmaq lazımdır?

Əgər siz infraqırmızı saunalarla yeni tanışsınızsa, yaxşı olar ki, saunada 10-15 dəqiqədən çox olmamaqla başlayın və bədən istiliyə alışdıqca tədricən artırın. Bu infraqırmızı istilik terapiyasına sabit, təhlükəsiz giriş üçün bədəninizə infraqırmızı istilik gətirəcək. Hər şey kimi, alışmaq üçün vaxt lazımdır. Beləliklə, infraqırmızı saunanın sağlamlıq faydalarını dərk etmək üçün seansınız nə qədər davam etməlidir?

Dida Healthy ilk dəfə istifadəçilərə saunada təxminən 15 dəqiqə qalmağı tövsiyə edir. Saunada 25-40 dəqiqə ərzində bədəninizin prosesə alışması ilə ən yaxşı nəticələri yaşayacaqsınız. İnfraqırmızı saunalar ən yaxşı 40-55 dərəcə Selsi temperaturunda istifadə olunur.

Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, saunaya getməzdən əvvəl susuzlaşdırma və başgicəllənmə əsl riskə çevrilə bilər. Bundan əlavə, saunada uzun müddət qalmaq susuzluğa səbəb ola bilər. Əgər infraqırmızı saunanızda kifayət qədər maye yoxdursa, 30 dəqiqədən çox müddət sonra özünüzü narahat hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, bu sizin sağlam olduğunuzu, nəmli olduğunuzu və uzun müddət idman etdiyinizi nəzərdə tutur. Bu halda, infraqırmızı saunamızda rahat olduğunuz müddətcə, 35-45 dəqiqəyə qədər daha uzun müddət həzz ala bilərsiniz ki, bu da nəzərə alınmalı olan digər vacib məqamdır. İnfraqırmızı saunalar çox isti ola bilər, buna görə də uzun müddət içəridə qalmağa qərar verməzdən əvvəl temperaturdan razı qaldığınızdan əmin olmaq istərdiniz. Nəhayət, ümumi sağlamlıq infraqırmızı saunada nə qədər oturmalı olduğunuzu müəyyən etməyə kömək edə bilər. İstilik ilə ağırlaşa biləcək hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, infraqırmızı istilik terapiyasına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq istərdiniz.

İnfraqırmızı saunadan istifadə tezliyi

İnfraqırmızı saunadan istifadə etməyin bir çox sağlamlıq faydası var, lakin istifadə tezliyi yaş, sağlamlıq və şəxsi üstünlük kimi amillərdən asılı ola bilər. Aşağıda biz’İnfraqırmızı saunaların nə qədər tez-tez istifadə edilməsinə baxacaq və saunanızdan ən yaxşı nəticə əldə etməyin yolları haqqında bəzi məsləhətlər verəcəyəm.

1. Gündəlik istifadə

Yeni başlayanlar 100-də 20-30 dəqiqəlik seansla başlaya bilərlər.130°F həftədə bir dəfə və tədricən həftədə 2-3 dəfə artır.

Orta istifadəçi həftədə 2-3 dəfə eyni temperatur aralığında 45 dəqiqəyə qədər məşq edə bilər.

İdmançılar və təcrübəli istifadəçilər həftədə 3-4 dəfə yüksək temperaturda 60 dəqiqəlik seanslar edə bilərlər. 140°F.

Bununla belə, saunadan əvvəl və sonra bol su içməli, bədəninizi dinləməli və hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Əgər saunalarda yenisinizsə, yavaş-yavaş başlayın və bədəninizi dinləyin. Bədəniniz uyğunlaşdıqca məşq tezliyini və müddətini tədricən artırın.

2. Həftəlik istifadə

İnfraqırmızı sauna terapiyası bir çox sağlamlıq faydası təmin edə bilən güclü təbii müalicədir. Bununla belə, effektivliyini artırmaq üçün infraqırmızı sauna terapiyasından müntəzəm və düzgün istifadə etmək vacibdir. Aşağıdakılar həftəlik istifadə qaydalarıdır:

Başlayanlar: Əgər infraqırmızı sauna terapiyası ilə yeni tanışsınızsa, həftədə 1-2 seansla başlayın, hər biri təxminən 10-15 dəqiqə davam edir. İstilik ilə daha çox tanış olduqdan sonra məşq vaxtını tədricən 20-30 dəqiqəyə qədər artırın.

Adi istifadəçilər: Adi istifadəçilər üçün həftədə 3-4 dəfə hər dəfə 30-45 dəqiqə istifadə etmək tövsiyə olunur.

Qabaqcıl İstifadəçilər: Qabaqcıl istifadəçilər saunadan gündəlik bir saata qədər seanslar üçün istifadə edə bilərlər.

Hər məşqdən əvvəl və sonra nəmli qalmaq və hər hansı bir narahatlıq əlaməti üçün bədəninizi dinləmək çox vacibdir. İnfraqırmızı sauna terapiyasının sağlamlıq məqsədlərinizə uyğun olmasını təmin etmək üçün əvvəlcədən tibbi mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

3. Aylıq istifadə

İnfraqırmızı sauna terapiyası bədəni rahatlaşdırmaq və detoksifikasiya etmək üçün əla bir yoldur, lakin onu mülayim şəkildə istifadə etmək lazımdır.—adətən həftədə bir və ya iki dəfə.

İnfraqırmızı saunalar bədənə nüfuz edən və onu içəridən istiləşdirən istilik yaratmaq üçün işıqdan istifadə edir. İnfraqırmızı saunaların qan dövranını yaxşılaşdırmaq, qan təzyiqini azaltmaq və xroniki ağrıları aradan qaldırmaq kimi bir çox sağlamlıq faydaları olsa da, həddindən artıq istifadə susuzlaşdırma, həddindən artıq istiləşmə və zəifləmiş immunitet sistemi kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

İnfraqırmızı saunadan istifadə etməyin təhlükəsiz və effektiv yolu həftədə bir və ya iki dəfə 10-15 dəqiqəlik seanslarla başlamaq və lazım olduqda müddəti və tezliyi tədricən artırmaqdır. Ot’Hər seansdan əvvəl, zamanı və sonra yaxşı nəmlənmək və hər hansı narahatlıq əlamətləri üçün bədəninizi dinləmək vacibdir.

Unutmayın ki, seanslar arasında bu cür müalicədən sonra bədənin bərpası üçün vaxt lazımdır. Buraya onların ümumi nəmləndirmə səviyyələrinin bərpası daxildir. Bir neçə gündən bir fasilə verərək, bədəninizi tam bərpa etməyə də həvəsləndirə bilərsiniz. Hər gün istifadə etsəniz, o qədər çox fayda görməyə və susuzlaşdırma riskinizi artıra bilərsiniz.