Masaj niyə yaxşıdır?

Masaj toxuma və orqanlara mexaniki və refleks təsir edən üsullar məcmusundan ibarət olan terapevtik üsuldur. Əl ilə və ya xüsusi aparatların köməyi ilə həyata keçirilir. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təbii və təsirli bir yol hesab olunur. Masaj bədənin səthində yerləşən reseptorlara birbaşa, daha dərin strukturlara isə dolayı təsir göstərir. O, yorucu bir iş günündən sonra yorğunluğu və gərginliyi aradan qaldırır, artıq çəki ilə mübarizə aparır və idman praktikasında fəal şəkildə istifadə edilən müalicəvi və bərpaedici tədbirlərin tərkib hissəsi kimi çıxış edir.

Masajların sizin üçün yaxşı olmasının səbəbləri

Heç bir seansda iştirak etmiş hər kəs masajın faydaları ilə maraqlanmalıdır, çünki o, yalnız bədəni rahatlaşdıra bilməz, həm də bədəndə bir çox prosesləri normallaşdırmağa kömək edə bilər. Müəyyən orqan və ya sistemdən asılı olaraq masajın bədənə təsiri müəyyən hərəkətlərdə özünü göstərəcək. Masajın faydalarını sizə təqdim edirik:

Masaj xroniki ağrıları minimuma endirir

Arxa, boyun və bel ağrıları kompüterdə və ya avtomobilin sükanı arxasında uzun müddət oturmaq səbəbindən qeyri-aktiv həyat tərzi keçirən insanların tez-tez müttəfiqləridir. Ağrıları aradan qaldırmağa çalışan bir çoxları ağrıkəsicilərdən istifadə edirlər, bu da tam təsir göstərmir, ancaq bir neçə saat ərzində narahatlığı aradan qaldırır. Uzun müddət ağrıdan xilas olmaq və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün istifadə etmək tövsiyə olunur terapevtik masaj

Terapevtik masaj ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələ gərginliyini aradan qaldırır. Bu masaj növü osteoxondroz, osteoartrit və skolyoz kimi müəyyən xəstəliklər və şərtləri düzəltmək üçün istifadə olunur. O, həmçinin immunitet sistemini gücləndirməklə və bədənin dərin istirahətini təşviq etməklə həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Məşqdən sonra əzələləri masaj edin

Güclü məşq həmişə güclü əzələ gərginliyi ilə müşayiət olunur. Bununla belə, təsiri maksimuma çatdırmaq üçün istiləşmə kifayət deyil, bütün bərpa prosedurlarını həyata keçirmək lazımdır. Masajdan sonra su müalicəsi əla həlldir. Gərginliyi aradan qaldıracaq, ağrıları minimuma endirəcək və əzələləri daha sürətli bərpa edəcək.

Əzələ spazmları və gərginliyi aradan qaldırılır, bu da ağrının azalmasına və elastikliyin və hərəkətliliyin bərpasına səbəb olur. Buna görə də, xəsarətlərin müalicəsində və əməliyyatdan sonra reabilitasiyada xüsusilə vacibdir.

Masaj toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir

Həyati sistemlərdə və orqanlarda nasazlıqların qarşısını almaq onları müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Xəstəliklərin bədənə keçməsinin qarşısını almaq üçün təbii mexanizmi, yəni toxunulmazlığı gücləndirmək vacibdir. Masaj qan axını və limfa axını yaxşılaşdırır. Bu, hüceyrələrin və toxumaların daha effektiv qidalanmasına kömək edir, toksinlərin bədəndən çıxarılmasını sürətləndirir. Nəticədə, şişkinliyi azaldır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Həmçinin, bu, düzgün qidalanma, aktiv həyat tərzi, pis vərdişlərin olmaması, adekvat yuxu və nəhayət, masajla asanlaşdırılır.

Masaj yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Keyfiyyətli yuxu gün ərzində özünü yaxşı hiss etməyin vacib aspektidir. Onu yaxşılaşdırmaq və yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün masaj kursu keçməyə dəyər. Masaj sinir sisteminə təsir edir, stressi azaldır və psixo-emosional tarazlığı gücləndirir. O, gərginliyi aradan qaldıracaq, qanda stress hormonlarının səviyyəsini azaldacaq və serotonin istehsalı ilə bioritmlərin qurulmasına kömək edəcək, çünki insanın bioloji saatını idarə edir. Lavanda, çobanyastığı, sərv, sidr ağacı, neroli və buxur kimi rahatlaşdırıcı efir yağları masaj effektini artırmağa kömək edə bilər. Daimi terapevtik masaj seansları sinir gərginliyini aradan qaldırır və dərin rahatlamağa kömək edir.

Masaj baş ağrılarını aradan qaldırır

Baş ağrısı həmişə ciddi xəstəliklərin əlaməti deyil. Onlar tez-tez boyun əzələlərinin həddindən artıq uzanması ilə əlaqələndirilir, bu da beyinə zəif qan axını ilə müşayiət olunur. Ağrı həbləri qəbul etmək problemin həlli deyil. Boyun və çiyinlərə 30 dəqiqəlik masaj etmək ən yaxşısıdır. Temporal zonanın və qulaqların arxasındakı bölgənin yüngül masajı da xoşdur. Erkən müdaxilənin xroniki ağrıya səbəb ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir.

Masaj kilo verməyə kömək edir

Masajı panacea adlandırmaq olmaz, ancaq arıqlama prosesinə kömək edir. Əzələlərin intensiv istiləşməsi və təkmilləşdirilmiş qan mikrosirkulyasiyası sayəsində metabolik proseslər əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır, maddələr mübadiləsi aktivləşir və yağ hüceyrələrinin parçalanması prosesi sürətlənir. Bundan əlavə, masaj selülitin görünüşünü azaldır, bud və omba dərisini daha hamar və daha hamar edir. Masaj vasitəsilə maksimum nəticə əldə etmək üçün pəhrizinizi balanslaşdırılmış pəhriz lehinə əsaslı şəkildə nəzərdən keçirmək, xüsusi kosmetikaya qulluq etmək və aktiv idmanla məşğul olmaq vacibdir.

Masajdan sonra

Masajdan sonra ən vacib mütəxəssis məsləhətlərindən biri daha çox su içməkdir! Bədənin su balansı insan həyatında həlledici rol oynayır, xüsusən də masaj kimi rahatlaşdırıcı və gərgin bir prosesdən sonra. Su həmçinin oynaqların hərəkətliliyini artırmağa kömək edir, bu, masajın qollarda və ya ayaqlarda olması çox vacibdir. Su şişkinliyin qarşısını alır və ağrıları azaltmağa kömək edir 

Masajdan sonra bədəninizin bərpasına kömək etmək üçün isti və rahat qalmaq vacibdir. Masajdan sonra bədəninizi çox tez soyutmayın, xüsusən də indicə dərin masaj və ya yağ masajı etmisinizsə. Bu, əzələ spazmlarına və ağrıya səbəb ola bilər. Ətrafınızın rahatlığına diqqət edin, masajdan sonra vaxt keçirəcəyiniz otağın kifayət qədər isti və rahat olmasına diqqət edin, beləliklə bədəninizin və zehninizin rahat və sakit olmasını təmin edin.

Masajdan sonra bədən rahat vəziyyətdə qalır və əzələlər daha yumşaq və daha həssas vəziyyətdədir. Buna görə mütəxəssislər prosedurdan sonra ilk bir neçə saat ərzində isti vanna və ya duş qəbul etməyi məsləhət görmürlər. İsti su və buxar bədən istiliyini artırır və qan damarlarını genişləndirir, bu da ürək-damar sisteminə əlavə təzyiq və gərginliyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, su müalicədən sonra saatlarla dəridə qalan masaj yağını yuya bilər və masajın nəticələrini qorumağa kömək edir.

Masajdan sonra bədəninizə istirahət və bərpa üçün vaxt verməlisiniz. Fiziki fəaliyyətdən çəkinin, çünki bu, masajla rahatlamış əzələlərə zərər verə bilər. İdman fəaliyyətlərinə həssassınızsa, müalicədən sonra bir neçə saat ərzində onlarla məşğul olmayın. Siz həmçinin ağır fiziki əməkdən və ağır şeyləri qaldırmaqdan çəkinməlisiniz. Əgər gərginlikdən qaça bilmirsinizsə, əzələ zədələnməsinin qarşısını almaq üçün düzgün texnikadan istifadə edin.