Плюсове и минуси на инфрачервената сауна

Нарастването на популярността на инфрачервените сауни в общността на функционалната медицина е забележително в последно време. Обратната връзка както от потребители, така и от практикуващи подкрепя ефективността на тази терапия за облекчаване на различни физически и медицински състояния, включително хронична болка и лаймска болест. Всичко обаче има две страни. Бързото развитие идва и с някои спорове 

Какво е инфрачервена сауна?

Инфрачервена сауна е вид сауна, която използва инфрачервени нагреватели за излъчване на инфрачервена светлина и топлина, която след това се абсорбира от човешкото тяло. Като естествена дължина на вълната на енергията, инфрачервеното лъчение прониква в тялото през кожата, което означава по-ефективно и по-дълбоко проникване на топлината. И подобно на традиционната сауна, инфрачервената сауна също използва топлина в контролирани настройки, за да улесни детоксикацията чрез изпотяване и да насърчи релаксацията, да облекчи болката и дори да служи като терапевтична интервенция при персистиращи медицински състояния. Въпреки това, за разлика от традиционните сауни, инфрачервените сауни обикновено работят при по-ниски температури (около 155 градуса по Фаренхайт), без да генерират никаква пара, и обикновено са по-малки, консумират по-малко енергия и водят до по-ниски оперативни разходи.

Какви са плюсовете и минусите на инфрачервената сауна?

Тъй като имаме по-ясно разбиране за инфрачервена сауна, вие’вероятно се чудите за плюсовете и минусите на този вид топлинна терапия. По-долу ще ви дам повече подробности.

Ползите от инфрачервената сауна

Подобряване на съня: Изследванията показват, че инфрачервената сауна помага за подобряване на съня, като хората, изпитващи нарушения на съня, съобщават за значителни подобрения в цялостното им качество на съня след използване на инфрачервена сауна. Дълбоко проникващото инфрачервено лъчение на сауната стимулира отделянето на по-големи количества мелатонин – естествен хормон на съня, който ще се задейства естествено, когато се подготвите за спокоен нощен сън.

Намаляване на болката: Доказано е, че топлинната терапия е много ефективна при осигуряване на облекчаване на болката и сега инфрачервените сауни се очертаха като водещ вариант за управление на хронична и локализирана болка, която може конкретно да помогне за облекчаване на болки в ставите и мускулите, причинени от състояния като артрит, фибромиалгия и лаймска болест, както и разтежения, скованост и навяхвания на мускулите.

Чиста кожа: Инфрачервените сауни могат да работят за подобряване на кръвообращението, насърчаване на изпотяване и детоксикация. Повишената циркулация помага за доставянето на хранителни вещества и кислород на кожата, което може да подобри здравето и чистотата на кожата. А изпотяването може да помогне за отпушване на порите и елиминиране на токсините, които могат да доведат до обриви или матова кожа. В допълнение, инфрачервените сауни могат да помогнат за стимулиране на лимфния дренаж за допълнително намаляване на подпухналостта и тъмните кръгове около очите.

По-ниска топлина: Инфрачервените сауни са известни със способността си да предоставят същите терапевтични ползи като традиционните сауни при по-ниска температура, което е идеално за тези, които се борят с високи температури, но все пак искат да получат ползите за здравето от топлинната терапия. Инфрачервената сауна може да бъде идеален избор. И в сравнение с традиционната сауна, това’е много по-удобно.

По-добри резултати: Друго предимство на инфрачервената сауна е, че те могат да постигнат широки и дълготрайни резултати, тъй като по-ниската интензивност на топлината позволява на хората да останат в сауната за по-дълги периоди от време, което означава по-добри ползи за здравето. А дълбокото проникване на топлина загрява тялото отвътре навън, за да работи по-ефективно.

Интензивно изпотяване&детокс: Инфрачервените сауни са много ефективни за предизвикване на силно изпотяване без прекомерна топлина   Обилното изпотяване улеснява процеса на детоксикация и докато порите ви се разширяват, потните перли проникват дълбоко в кожата и елиминират нечистотиите и замърсителите, което помага за детоксикацията на тялото и подмладява тена.

Ползи за здравето: Ефективността на инфрачервената сауна е способността й да подобрява сърдечно-съдовата функция и да предизвиква значително изпотяване, което спомага за засилване на кръвообращението и улеснява елиминирането на токсините от тялото ви. Освен това инфрачервените сауни често се използват за облекчаване на мускулния и ставния дискомфорт, както и за ускоряване на възстановяването след тренировка.

Ниска консумация на енергия: Инфрачервената сауна изисква много по-малко енергия от традиционната сауна и много инфрачервени сауни се предлагат с енергоспестяващи функции, като таймери за автоматично изключване и програмируеми контроли, които помагат да се намали още повече потреблението на енергия.

Недостатъци на инфрачервената сауна

Дискомфорт от суха топлина: Обикновено инфрачервените сауни генерират суха топлина при високи температури, което може да причини някои проблеми като прегряване и дори дехидратация. Следователно може да не е добър избор за тези, които са чувствителни към топлина.

Дехидратация: Когато посещавате инфрачервена сауна, не забравяйте да не се дехидратирате, тъй като това може да има сериозно отрицателно въздействие върху вашето здраве. Препоръчително е да не пиете вода по време на този процес 

Здравни проблеми: Въпреки че инфрачервените сауни могат да предложат множество положителни въздействия върху здравето, някои хора могат да изпитат неблагоприятни последици за здравето в резултат на излагане на суха топлина и инфрачервено лъчение. Така че, ако имате основно здравословно състояние, като сърдечно-съдови проблеми и хипотония, излагането на суха топлина може да влоши проблема. Освен това, ако сте в състояние на заболяване или се чувствате махмурлук, трябва да избягвате да го използвате.

Като цяло, много хора от всички сфери на живота започват да се интересуват все повече от инфрачервените сауни, защото те могат да детоксикират тялото, да подобрят качеството на съня и дори да подсилят имунната ви система. Все пак трябва да имаме предвид, че всяка монета има две страни. Когато използваме инфрачервена сауна, трябва да имаме предвид някои фактори. Първо, Дон’не пийте алкохол, тъй като може да причини дехидратация, неравномерен сърдечен ритъм и дори смърт. За новодошлите се препоръчва времето за сауна да се контролира в рамките на 10 минути. След това трябва да се консумират две до четири чаши вода, за да се избегнат инциденти. А за тези със съпътстващи заболявания, като ниско кръвно налягане, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате. В заключение, последователното използване е необходимо, за да изпитате напълно ползите от използването на инфрачервена сауна, от релаксация до подобрена мозъчна сила. Не забравяйте обаче да вземете необходимите предпазни мерки, преди да ги използвате, за да избегнете някои ненужни условия. И накрая, искрено се надявам тази статия да ви помогне.