Prednosti i nedostaci infracrvene saune

Porast popularnosti infracrvenih sauna u zajednici funkcionalne medicine vrijedan je pažnje u posljednje vrijeme. Povratne informacije korisnika i praktičara podjednako podržavaju efikasnost ove terapije u ublažavanju različitih fizičkih i zdravstvenih stanja, uključujući hronični bol i lajmsku bolest. Međutim, sve ima dvije strane. Brzi razvoj također dolazi sa nekim sporovima 

Šta je infracrvena sauna?

Infracrvena sauna je vrsta saune koja koristi infracrvene grijače za emitiranje infracrvene svjetlosti i topline, koju zatim apsorbira ljudsko tijelo. Kao prirodna talasna dužina energije, infracrveno zračenje prodire u telo kroz kožu, što znači efikasniji i dublji prodor toplote. Slično tradicionalnoj sauni, infracrvena sauna također koristi toplinu u kontroliranim uvjetima kako bi olakšala detoksikaciju kroz znojenje i promovirala opuštanje, ublažavanje bolova, pa čak i služila kao terapeutska intervencija za uporna medicinska stanja. Međutim, za razliku od tradicionalnih sauna, infracrvene saune obično rade na nižim temperaturama (oko 155 stepeni Farenhajta) bez stvaranja pare i imaju tendenciju da budu manje, troše manje energije i podrazumevaju niže operativne troškove.

Koje su prednosti i mane infracrvene saune?

Pošto imamo jasnije razumevanje infracrvene saune, vi’vjerovatno se pitate o prednostima i nedostacima ove vrste toplotne terapije. U nastavku ću vam dati više detalja.

Prednosti infracrvene saune

Poboljšajte san: Istraživanja su pokazala da infracrvena sauna pomaže poboljšanju sna, pri čemu pojedinci koji imaju poremećaje sna prijavljuju značajna poboljšanja u ukupnom kvalitetu sna nakon korištenja infracrvene saune. Duboko penetrirajuće infracrveno zračenje saune stimuliše oslobađanje veće količine melatonina – prirodni hormon spavanja, koji će se prirodno aktivirati kada se pripremite za miran noćni san.

Smanjite bol: Terapija toplinom pokazala se vrlo učinkovitom u ublažavanju boli, a sada su se infracrvene saune pojavile kao vodeća opcija za upravljanje kroničnim i lokaliziranim bolovima, što može posebno pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i mišićima uzrokovanih stanjima kao što su artritis, fibromijalgija i lajmska bolest, kao i naprezanje, ukočenost i uganuće mišića.

Čista koža: Infracrvene saune mogu povećati cirkulaciju, potaknuti znojenje i detoksikaciju. Povećana cirkulacija pomaže u isporuci hranjivih tvari i kisika u kožu, što može poboljšati zdravlje i bistrinu kože. A znojenje može pomoći otčepiti pore i eliminirati toksine koji mogu dovesti do izbijanja ili dosadne kože. Osim toga, infracrvene saune mogu pomoći u promicanju limfne drenaže kako bi se dodatno smanjile natečenost i tamni krugovi oko očiju.

Niža toplina: Infracrvene saune su poznate po svojoj sposobnosti da pruže iste terapeutske prednosti kao i tradicionalne saune na nižoj temperaturi, što je savršeno za one koji se bore s visokim temperaturama, ali ipak žele dobiti zdravstvene prednosti toplinske terapije. Infracrvena sauna može biti idealan izbor. I u poređenju sa tradicionalnom saunom, to’mnogo je udobnije.

Bolji rezultati: Još jedna prednost infracrvene saune je da mogu postići široke i dugotrajne rezultate, jer niži intenzitet topline omogućava ljudima da ostanu u sauni duži vremenski period, što znači bolje zdravstvene koristi. A duboko prodiranje topline zagrijava tijelo iznutra prema van kako bi djelovalo efikasnije.

Intenzivno znojenje&detoksikacija: Infracrvene saune su veoma efikasne u izazivanju snažnog znojenja bez preterane toplote   Obilno znojenje olakšava proces detoksikacije, a kako se vaše pore šire, zrnca znoja prodiru duboko u kožu i eliminišu nečistoće i zagađivače, koji pomažu u detoksikaciji tijela i podmlađivanju tena.

Prednosti za zdravlje: Učinkovitost infracrvene saune je njena sposobnost da poboljša kardiovaskularnu funkciju i izazove značajno znojenje, što pomaže u jačanju cirkulacije krvi i olakšava eliminaciju toksina iz vašeg tijela. Osim toga, infracrvene saune se često koriste za ublažavanje nelagode u mišićima i zglobovima, kao i za ubrzavanje oporavka nakon treninga.

Niska potrošnja energije: Infracrvena sauna zahtijeva daleko manje energije od tradicionalne saune, a mnoge infracrvene saune dolaze sa funkcijama za uštedu energije, kao što su automatski tajmeri za isključivanje i programabilne kontrole, koje pomažu da se dodatno smanji potrošnja energije.

Nedostaci infracrvene saune

Neudobnost suhe topline: Infracrvene saune obično stvaraju suhu toplinu na visokim temperaturama, što može uzrokovati neke probleme kao što su pregrijavanje, pa čak i dehidracija. Stoga možda nije dobar izbor za one koji su osjetljivi na toplinu.

Dehidracija: Kada idete u infracrvenu saunu, imajte na umu da ne dehidrirate, jer to može imati ozbiljan negativan utjecaj na vaše zdravlje. Preporučljivo je zadržati vodu za piće tokom ovog procesa 

Zdravstveni problemi: Dok infracrvene saune mogu ponuditi mnoštvo pozitivnih uticaja na zdravlje, neki ljudi mogu doživjeti štetne zdravstvene posljedice kao rezultat izlaganja suhoj toplini i infracrvenom zračenju. Dakle, ako imate osnovno zdravstveno stanje, kao što su kardiovaskularni problemi i hipotenzija, izlaganje suhoj vrućini može pogoršati problem. Takođe, ako ste u stanju bolesti ili osećate mamurluk, izbegavajte da ga koristite.

Sve u svemu, mnogi ljudi iz svih sfera života sve više se zanimaju za infracrvene saune jer mogu detoksicirati tijelo, poboljšati kvalitet sna, pa čak i ojačati vaš imuni sistem. Međutim, treba imati na umu da svaki novčić ima dvije strane. Kada koristite infracrvene saune, treba imati na umu neke faktore. Prvo, don’ne pijte alkohol, jer može uzrokovati dehidraciju, nepravilne otkucaje srca, pa čak i smrt. Za novopridošlice se preporučuje da se vrijeme saune kontrolira unutar 10 minuta. Nakon toga treba popiti dvije do četiri čaše vode kako bi se izbjegle nezgode. A za one sa osnovnim stanjima, kao što je nizak krvni pritisak, ne zaboravite da se posavetujete sa svojim lekarom pre upotrebe. U zaključku, potrebno je dosljedno korištenje kako biste u potpunosti iskusili prednosti korištenja infracrvene saune, od opuštanja do poboljšane snage mozga. Međutim, ne zaboravite poduzeti potrebne mjere predostrožnosti prije njihove upotrebe kako biste izbjegli neka nepotrebna stanja. Na kraju, iskreno se nadam da će vam ovaj članak pomoći.