Pros i contres de la sauna d'infrarojos

L'augment de la popularitat de les saunes d'infrarojos dins de la comunitat de medicina funcional ha estat notable en els últims temps. Els comentaris d'usuaris i professionals avalen l'eficàcia d'aquesta teràpia per alleujar diverses condicions físiques i mèdiques, inclòs el dolor crònic i la malaltia de Lyme. Tanmateix, tot té dues cares. El ràpid desenvolupament també ve amb algunes disputes 

Què és una sauna d'infrarojos?

Sauna d'infrarojos és un tipus de sauna que utilitza escalfadors infrarojos per emetre llum i calor infrarojos, que després és absorbit pel cos humà. Com a longitud d'ona natural de l'energia, la radiació infraroja penetra el cos a través de la pell, la qual cosa significa una penetració més eficient i profunda de la calor. I similar a la sauna tradicional, la sauna d'infrarojos també utilitza calor en entorns controlats per facilitar la desintoxicació mitjançant la transpiració i promoure la relaxació, alleujar el dolor i fins i tot servir com a intervenció terapèutica per a afeccions mèdiques persistents. Tanmateix, a diferència de les saunes tradicionals, les saunes d'infrarojos solen funcionar a temperatures més baixes (uns 155 graus Fahrenheit) sense generar cap vapor, i solen ser més petites, consumir menys energia i comportar costos operatius més baixos.

Quins són els avantatges i els contres de la sauna d'infrarojos?

Com que tenim una comprensió més clara de la sauna d'infrarojos, tu’Probablement us pregunteu sobre els avantatges i els contres d'aquest tipus de teràpia tèrmica. A continuació, deixeu-me donar-vos més detalls.

Beneficis de la sauna d'infrarojos

Millorar el son: la investigació ha demostrat que la sauna d'infrarojos ajuda a millorar el son, i les persones que pateixen trastorns del son informant de millores significatives en la seva qualitat general del son després de l'ús de la sauna d'infrarojos. La radiació infraroja de penetració profunda de la sauna estimula l'alliberament de majors quantitats de melatonina – una hormona natural del son, que s'activarà de manera natural quan et preparis per a una nit de son reparadora.

Reduir el dolor: s'ha demostrat que la teràpia de calor és molt eficaç per alleujar el dolor, i ara les saunes d'infrarojos s'han convertit en una opció líder per gestionar el dolor crònic i localitzat, que pot ajudar específicament a alleujar el dolor articular i muscular causat per condicions com l'artritis, la fibromiàlgia i la malaltia de Lyme, així com les tensions, la rigidesa i els esquinços als músculs.

Pell clara: les saunes d'infrarojos poden funcionar per augmentar la circulació, promoure la sudoració i la desintoxicació. L'augment de la circulació ajuda a subministrar nutrients i oxigen a la pell, cosa que pot millorar la salut i la claredat de la pell. I la sudoració pot ajudar a desobstruir els porus i eliminar les toxines que poden provocar brots o una pell apagada. A més, les saunes d'infrarojos poden ajudar a promoure el drenatge limfàtic per reduir encara més la inflor i els cercles foscos al voltant dels ulls.

Menor calor: les saunes d'infrarojos són conegudes per la seva capacitat d'oferir els mateixos beneficis terapèutics que les saunes tradicionals a una temperatura més baixa, la qual cosa és perfecta per a aquells que lluiten amb altes temperatures però encara volen rebre els beneficis per a la salut de la teràpia de calor. Una sauna d'infrarojos pot ser una opció ideal. I en comparació amb una sauna tradicional, això’és molt més còmode.

Millors resultats: un altre avantatge de la sauna d'infrarojos és que poden aconseguir resultats amplis i duradors, ja que la menor intensitat de calor permet que les persones romanguin a la sauna durant períodes de temps més llargs, la qual cosa significa millors beneficis per a la salut. I la penetració profunda de la calor escalfa el cos des de dins cap a fora per treballar de manera més eficient.

Sudoració intensa&desintoxicació: les saunes d'infrarojos són molt efectives per induir una suor potent sense calor excessiu   La sudoració abundant facilita el procés de desintoxicació i, a mesura que es dilaten els porus, les perles de suor penetren profundament a la pell i eliminen les impureses i els contaminants, que ajuden a desintoxicar el cos i rejovenir la pell.

Beneficis per a la salut: l'eficàcia de la sauna d'infrarojos és la seva capacitat per millorar la funció cardiovascular i induir una transpiració significativa, que ajuda a augmentar la circulació sanguínia i facilitar l'eliminació de toxines del cos. A més, les saunes d'infrarojos s'utilitzen sovint per alleujar les molèsties musculars i articulars, així com per accelerar la recuperació després de l'entrenament.

Baix consum d'energia: una sauna d'infrarojos requereix molta menys energia que una sauna tradicional, i moltes saunes d'infrarojos inclouen funcions d'estalvi d'energia, com ara temporitzadors d'apagat automàtic i controls programables, que ajuden a reduir encara més el consum d'energia.

Desavantatges de la sauna d'infrarojos

Molèstia per calor seca: normalment les saunes d'infrarojos generen calor seca a altes temperatures, la qual cosa pot provocar alguns problemes com el sobreescalfament i fins i tot la deshidratació. Per tant, pot ser que no sigui una bona opció per a aquells que són sensibles a la calor.

Deshidratació: quan experimenteu una sauna d'infrarojos, tingueu en compte que no us deshidrateu, ja que pot tenir un greu impacte negatiu en la vostra salut. Es recomana mantenir aigua potable durant aquest procés 

Problemes de salut: tot i que les saunes d'infrarojos poden oferir una gran quantitat d'impactes positius sobre la salut, algunes persones poden experimentar conseqüències adverses per a la salut com a resultat de l'exposició a la calor seca i la radiació infraroja. Per tant, si teniu una malaltia subjacent, com ara problemes cardiovasculars i hipotensió, l'exposició a la calor seca pot empitjorar el problema. A més, si estàs en estat de malaltia o tens ressaca, has d'evitar-ne l'ús.

Amb tot, moltes persones de tots els àmbits de la vida s'interessen cada cop més per les saunes d'infrarojos perquè poden desintoxicar el cos, millorar la qualitat del son i fins i tot reforçar el sistema immunològic. Tanmateix, hem de tenir en compte que cada moneda té dues cares. Quan utilitzem saunes d'infrarojos, hem de tenir en compte alguns factors. En primer lloc, don’No beu alcohol, ja que pot provocar deshidratació, batecs cardíacs irregulars i fins i tot la mort. Per als nouvinguts, es recomana controlar l'hora de la sauna en 10 minuts. Després d'això, s'han de consumir de dos a quatre gots d'aigua per evitar accidents. I per a aquells amb condicions subjacents, com ara pressió arterial baixa, recordeu consultar amb el vostre metge abans d'utilitzar-lo. En conclusió, una utilització coherent és necessària per experimentar plenament els beneficis d'utilitzar una sauna d'infrarojos, des de la relaxació fins a la millora de la potència cerebral. Tanmateix, recordeu prendre les precaucions necessàries abans d'utilitzar-los per evitar algunes condicions innecessàries. Finalment, espero sincerament que aquest article us ajudi.