Unsa ka sagad nimo gamiton ang infrared sauna?

Didton’walay sama sa pagpasingot sulod sa 20 minutos sa sauna. Kung nahuman na ka, mobati ka nga labi ka relaks ug pahulay, ug ang mga kaloriya makatabang sa paghupay sa kasakit sa kaunuran ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Ang pag-angkon sa paghupay sa kasakit sa kaunuran, pagpalambo sa pagkatulog ug pagtabang kanimo nga makarelaks, infrared nga mga sauna mao ang usa ka nag-unang pagpili alang sa mga tawo nga nangita alang sa usa ka mas bugnaw nga paagi sa pagpainit sa ilang mga lawas. Ang mga infrared sauna adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Ania ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an sa dili pa sulayan kini nga uso.

Unsa ang infrared sauna?

Ang infrared nga sauna kay usa ka sauna nga naggamit og kahayag aron makamugna og kainit. Kini nga matang sa sauna usahay gitawag nga layo nga infrared sauna. Ang "layo" nagtumong sa lokasyon sa infrared nga kahayag sa spectrum. Ang regular nga mga sauna naggamit sa kainit sa pagpainit sa hangin, nga makapainit sa lawas. Ang mga infrared sauna, sa laing bahin, nagpainit sa imong lawas direkta kaysa sa hangin sa palibot. Dugang pa, ang mga sauna sa alisngaw sagad makapaduka kanimo. Bisan pa, pagkahuman sa paggahin og oras sa usa ka infrared nga sauna, bation nimo nga labi ka kabag-o ug kusog.

Ang mga infrared nga sauna perpekto kung dili nimo maagwanta ang kainit sa usa ka regular nga sauna, tungod kay kini naghatag kanimo sa tanan nga mga benepisyo sa usa ka sauna sa mas ubos nga temperatura. Kini nga mga sauna mas komportable ug relaks kay sa tradisyonal nga mga sauna. Ang mga temperatura sa infrared sauna kasagarang gikan sa 110 ngadto sa 135 degrees Fahrenheit (43.33 degrees Celsius ngadto sa 57.22 degrees Celsius). Sa tradisyonal nga sauna, ang temperatura kasagarang 150 hangtod 195 F (65.55 C hangtod 90.55 C).

Unsa ang mga kaayohan sa usa ka infrared sauna?

Ang mga infrared nga sauna mas epektibo sa pag-detox sa lawas kay sa tradisyonal nga mga sauna tungod kay ang infrared nga kainit motuhop sa tisyu sa lawas kay sa pagpainit sa nawong sa panit. Ingon usa ka sangputanan, sila adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, lakip na:

1. Pagkatulog og maayo

2. Pagpahayahay

3. Detoxification

4. Mawad-an og timbang

5. Paghupay sa kasakit sa kaunoran

6. Makapahupay sa kasakit sa lutahan sama sa arthritis

7. Tin-aw ug lig-on nga panit

8. Pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo

9. Makatabang alang sa mga tawo nga nag-antos sa chronic fatigue syndrome

Luwas ba ang infrared sauna?

Ang ubang mga tawo mahimong mangutana sa kaluwasan sa infrared sauna therapy tungod sa abilidad sa infrared nga kahayag sa pagsulod pinaagi sa mga sapaw sa panit. Ang mga infrared nga sauna hingpit nga luwas. Sa pagkatinuod, luwas kaayo nga ang mga ospital mogamit og susama nga mga heater sa pagpainit sa bag-ong natawo nga mga bata. Ang infrared rays bahin sa kinaiyahan ug hinungdanon sa kinabuhi. Ang tanan nga mga butang nagpagawas ug nakadawat infrared nga kainit. Ang lawas sa tawo mopagawas ug makadawat ug infrared rays sa far-infrared band. Sa diha nga ang usa ka inahan maghaplas sa tiyan sa iyang masuso aron mahupay ang kasakit, ang infrared nga kainit gikan sa iyang mga kamot ang nagmugna sa epekto sa pag-ayo.

Samtang wala'y seryoso nga mga epekto nga gitaho samtang naggamit niini nga pagtambal, wala kini girekomendar alang sa mga gagmay nga bata ug mga tigulang nga mga hamtong nga dali nga maluya sa kainit ug dehydration, o alang sa mga tawo nga nagtomar og mga tambal nga makadaut sa ilang abilidad sa singot. Siyempre, siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang medikal nga kondisyon nga mahimo nimo sa dili pa sulayan ang infrared sauna therapy.

Unsa ka dugay magpabilin sa infrared sauna?

Kung bag-o ka sa mga infrared nga sauna, labing maayo nga magsugod pinaagi sa paggugol ug dili molapas sa 10-15 minuto sa sauna ug unya hinayhinay nga dugangan kini samtang ang imong lawas naanad na sa init. Kini magdala sa infrared nga kainit sa imong lawas alang sa usa ka lig-on, luwas nga pasiuna sa infrared heat therapy. Sama sa bisan unsa, nagkinahanglan kini og panahon aron maanad. Busa, hangtod kanus-a molungtad ang imong sesyon aron mahibal-an ang mga benepisyo sa kahimsog sa usa ka infrared sauna?

Girekomenda sa Dida Healthy nga ang mga first-time nga tiggamit kinahanglan magpabilin sa sauna sa gibana-bana nga 15 minuto. Masinati nimo ang labing maayo nga mga resulta sa 25-40 minuto sa sauna samtang ang imong lawas mas naanad sa proseso. Ang mga infrared nga sauna labing maayo nga gamiton sa temperatura nga mga 40 hangtod 55 degrees Celsius.

Bisan pa, hinungdanon nga timan-an nga kinahanglan ka mag-rehydrate sa dili pa mag-sauna, kung dili ang dehydration ug pagkalipong mahimong usa ka tinuud nga peligro. Dugang pa, ang pagpabilin sa usa ka sauna sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa dehydration. Kung wala kay igong pluwido sa imong infrared nga sauna, mahimong dili ka komportable human sa sobra sa 30 minutos.

Sa kinatibuk-an, kini nagtuo nga ikaw himsog, hydrated, ug nag-ehersisyo sulod sa taas nga panahon. Sa kini nga kaso, mahimo nimong matagamtam ang mas taas nga oras sa among infrared nga sauna, basta komportable ka, hangtod sa 35-45 minuto, nga usa pa ka hinungdanon nga punto nga tagdon. Ang mga infrared nga sauna mahimong init kaayo, mao nga gusto nimong sigurohon nga malipayon ka sa temperatura sa dili pa modesisyon nga magpabilin sa sulod sulod sa taas nga panahon. Sa katapusan, ang kinatibuk-ang kahimsog makatabang sa pagtino kung unsa ka dugay ka kinahanglan nga molingkod sa usa ka infrared nga sauna. Kung ikaw adunay bisan unsang medikal nga kondisyon nga mahimong mograbe tungod sa kainit, gusto nimo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa infrared heat therapy.

Frequency sa paggamit sa infrared sauna

Adunay daghang benepisyo sa kahimsog sa paggamit sa infrared nga sauna, apan ang kasubsob sa paggamit mahimong magdepende sa mga hinungdan sama sa edad, kahimsog, ug personal nga gusto. Ubos namo’Tan-awon kung unsa ka sagad gamiton ang mga infrared nga sauna ug maghatag pipila ka mga tip kung giunsa makuha ang labing kaayo nga mga resulta gikan sa imong sauna.

1. Adlaw-adlaw nga paggamit

Ang mga nagsugod mahimong magsugod sa usa ka 20-30 minuto nga sesyon sa 100-130°F kausa sa usa ka semana ug anam-anam nga pagtaas sa 2-3 ka beses sa usa ka semana.

Ang kasagaran nga tiggamit makatagamtam hangtod sa 45 minuto nga pag-ehersisyo sa parehas nga range sa temperatura 2-3 ka beses matag semana.

Ang mga atleta ug eksperyensiyadong tiggamit makahimo sa 60-minuto nga mga sesyon 3-4 ka beses kada semana sa mas taas nga temperatura hangtod sa 140°F.

Bisan pa, kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig sa wala pa ug pagkahuman sa usa ka sauna, paminawa ang imong lawas, ug konsultaha ang imong doktor nga abante kung adunay ka mga problema sa kahimsog. Kung bag-o ka sa mga sauna, hinayhinay nga magsugod ug paminawa ang imong lawas. Hinay-hinay nga dugangan ang kasubsob ug gidugayon sa pagbansay samtang ang imong lawas nag-adjust.

2. Semana nga paggamit

Ang infrared sauna therapy usa ka gamhanan nga natural nga terapiya nga makahatag ug daghang benepisyo sa panglawas. Bisan pa, hinungdanon nga gamiton ang infrared sauna therapy kanunay ug tukma aron mapadako ang pagkaepektibo niini. Ang mosunod girekomendar kada semana nga mga giya sa paggamit:

Mga nagsugod: Kung bag-o ka sa infrared sauna therapy, magsugod sa 1-2 nga mga sesyon matag semana, nga molungtad mga 10-15 minuto matag usa. Samtang mas pamilyar ka sa kainit, hinayhinay nga dugangan ang imong oras sa pagbansay hangtod sa 20-30 minuto.

Ordinaryo nga tiggamit: Alang sa mga ordinaryong tiggamit, girekomenda nga gamiton 3-4 beses sa usa ka semana alang sa 30-45 minuto matag oras.

Mga Advanced nga Gumagamit: Ang mga advanced nga tiggamit makagamit sa sauna kada adlaw alang sa mga sesyon nga hangtod sa usa ka oras.

Importante nga magpabilin nga hydrated sa wala pa ug pagkahuman sa matag ehersisyo ug paminawa ang imong lawas alang sa bisan unsang mga timailhan sa pagkadili komportable. Girekomenda nga mokonsulta una sa usa ka medikal nga propesyonal aron masiguro nga ang infrared sauna therapy nahiuyon sa imong mga katuyoan sa kahimsog.

3. Buwan nga paggamit

Ang infrared sauna therapy usa ka maayong paagi sa pag-relaks ug pag-detoxify sa lawas, apan kinahanglan kini gamiton sa kasarangan.—kasagaran kausa o kaduha sa usa ka semana.

Ang mga infrared sauna naggamit og kahayag aron makamugna og kainit nga motuhop sa lawas ug magpainit niini gikan sa sulod ngadto sa gawas. Samtang ang mga infrared sauna adunay daghang benepisyo sa kahimsog, lakip na ang pagpaayo sa sirkulasyon, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug paghupay sa laygay nga kasakit, ang sobra nga paggamit mahimong mosangpot sa dili gusto nga mga epekto sama sa dehydration, sobrang kainit, ug usa ka huyang nga immune system.

Ang usa ka luwas ug epektibo nga paagi sa paggamit sa usa ka infrared nga sauna mao ang pagsugod sa 10-15 minuto nga mga sesyon kausa o kaduha sa usa ka semana ug hinayhinay nga dugangan ang gidugayon ug frequency kung gikinahanglan. Kini’Importante nga magpabiling maayo ang hydrated sa dili pa, sa panahon ug pagkahuman sa matag sesyon ug paminaw sa imong lawas alang sa bisan unsang mga timailhan sa pagkadili komportable.

Hinumdomi, ang lawas nagkinahanglan og panahon aron maulian gikan niining matang sa pagtambal tali sa mga sesyon. Naglakip kini sa pagpasig-uli sa ilang kinatibuk-ang lebel sa hydration. Pinaagi sa pagpahulay matag pipila ka adlaw, mahimo usab nimo nga madasig ang imong lawas nga hingpit nga maulian. Kung gamiton nimo kini kada adlaw, mahimong dili nimo makita ang daghang mga benepisyo ug madugangan ang imong risgo sa dehydration.