Nganong Maayo ang Pagmasahe?

Pagmasahe mao ang usa ka terapyutik nga pamaagi, nga mao ang usa ka hugpong sa mga teknik sa mekanikal ug reflex aksyon sa mga tisyu ug mga organo. Gihimo kini pinaagi sa kamot o sa tabang sa mga espesyal nga kagamitan. Giisip kini nga natural ug epektibo nga paagi sa pagpauswag sa kahimsog. Ang pagmasahe naghatag direkta nga epekto sa mga receptor nga nahimutang sa nawong sa lawas, ug dili direkta sa mas lawom nga mga istruktura. Gipagaan niini ang kakapoy ug tensiyon pagkahuman sa usa ka kapoy nga adlaw nga trabaho, gikontra ang sobra nga gibug-aton ug naglihok ingon usa ka sangkap sa mga therapeutic ug restorative nga mga lakang nga aktibo nga gigamit sa sports practice.

Ang mga hinungdan nga ang pagmasahe maayo alang kanimo

Ang tanan nga nakatambong sa usa ka sesyon kinahanglan nga naghunahuna bahin sa mga benepisyo sa pagmasahe, tungod kay dili lamang kini makapahayahay sa lawas, apan makatabang usab sa pag-normalize sa daghang mga proseso sa lawas. Depende sa usa ka partikular nga organ o sistema, ang epekto sa pagmasahe sa lawas magpakita mismo sa pipila nga mga aksyon. Ania ang mga benepisyo sa pagmasahe alang kanimo:

Ang pagmasahe makapamenos sa laygay nga kasakit

Ang sakit sa likod, liog ug ubos nga bukobuko kanunay nga kaalyado sa mga tawo nga nanguna sa dili aktibo nga mga estilo sa kinabuhi tungod sa dugay nga paglingkod sa kompyuter o luyo sa ligid sa usa ka awto. Naningkamot sa pagwagtang sa kasakit, daghan ang naggamit sa mga painkiller, nga wala'y bug-os nga epekto, apan naghupay lamang sa kahasol sulod sa pipila ka oras. Aron sa pagkuha Isalikway sa kasakit alang sa usa ka hataas nga panahon ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang, kini girekomendar sa paggamit terapyutik nga pagmasahe

Ang therapeutic massage makatabang sa paghupay sa kasakit, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug paghupay sa tensiyon sa kaunuran. Kini nga matang sa pagmasahe gigamit sa pagtul-id sa pipila ka mga sakit ug kondisyon sama sa osteochondrosis, osteoarthritis ug scoliosis. Mahimo usab kini nga makapauswag sa kalidad sa kinabuhi pinaagi sa pagpalig-on sa immune system ug pagpasiugda sa lawom nga pagpahayahay sa lawas.

Pagmasahe sa mga kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo

Ang grabe nga pagbansay kanunay nga giubanan sa kusog nga tensiyon sa kaunuran. Bisan pa, aron mapadako ang epekto, dili igo ang pagpainit, kinahanglan nga himuon ang usa ka tibuuk nga mga pamaagi sa pagbawi. Ang pagmasahe nga gisundan sa pagtambal sa tubig usa ka maayo kaayo nga solusyon. Makapawala kini sa tensiyon, makapamenos sa kasakit, ug makapabalik sa mga kaunuran nga mas paspas.

Ang mga spasms sa kaunuran ug tensiyon giwagtang, nga mosangpot sa pagkunhod sa kasakit ug pagpasig-uli sa elasticity ug paglihok. Busa, kini ilabi na nga importante sa pagtambal sa mga samad ug rehabilitasyon human sa operasyon.

Ang pagmasahe makatabang sa pagpalambo sa resistensya

Ang pagpugong sa mga malfunction sa hinungdanon nga mga sistema ug organo mas maayo kaysa pagtambal niini. Aron mapugngan ang mga sakit sa pagkuha sa lawas, hinungdanon nga palig-onon ang natural nga mekanismo, nga mao ang resistensya. Ang pagmasahe nagpauswag sa pag-agos sa dugo ug pag-agos sa lymph. Kini makatampo sa usa ka mas epektibo nga nutrisyon sa mga selula ug mga tisyu, pagpadali sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, gipakunhod niini ang paghubag ug gipauswag ang metabolismo.

Usab, kini gipadali sa husto nga nutrisyon, aktibo nga estilo sa kinabuhi, pagkawala sa dili maayo nga mga batasan, igong pagkatulog ug, sa katapusan, pagmasahe.

Ang pagmasahe makapauswag sa kalidad sa pagkatulog

Ang kalidad nga pagkatulog usa ka hinungdanon nga aspeto sa pagbati nga maayo ug alerto sa adlaw. Aron sa pagpalambo niini ug sa pagkuha Isalikway sa insomnia, kini mao ang bili sa pagkuha sa usa ka massage nga kurso. Ang pagmasahe makaapekto sa sistema sa nerbiyos, pagkunhod sa tensiyon ug pagpalig-on sa balanse sa psycho-emosyonal. Makapahupay kini sa tensiyon, makapakunhod sa lebel sa mga hormone sa stress sa dugo ug makatabang sa pag-establisar sa biorhythms pinaagi sa paghimo sa serotonin, tungod kay kini nagkontrolar sa biolohikal nga orasan sa tawo. Ang pagpahayahay nga importante nga mga lana sama sa lavender, chamomile, cypress, cedarwood, neroli ug frankincense makatabang sa pagpauswag sa epekto sa pagmasahe. Ang regular nga mga sesyon sa terapyutik nga pagmasahe makapahupay sa tensiyon sa nerbiyos ug makapauswag sa lawom nga pagpahayahay.

Ang pagmasahe makawagtang sa labad sa ulo

Ang mga labad sa ulo dili kanunay usa ka timailhan sa grabe nga sakit. Sila sa kasagaran nalangkit sa overstretching sa liog kaunoran, nga giubanan sa dili maayo nga pag-agos sa dugo ngadto sa utok. Ang pag-inom og mga pildoras sa kasakit dili mao ang tubag. Labing maayo nga adunay 30-minutos nga pagmasahe sa liog ug abaga. Ang usa ka gaan nga pagmasahe sa temporal zone ug ang lugar sa luyo sa mga dalunggan giabiabi usab. Importante nga hinumdoman nga ang ahat nga interbensyon mahimong mosangpot sa laygay nga kasakit.

Ang pagmasahe makatampo sa pagkawala sa timbang

Ang pagmasahe dili matawag nga panacea, apan nakatampo kini sa proseso sa pagkawala sa timbang. Salamat sa kusog nga pag-init sa kaunuran ug gipaayo nga microcirculation sa dugo, ang mga proseso sa metaboliko labi nga gipauswag, gi-aktibo ang metabolismo, ug gipadali ang proseso sa pagbahin sa mga tambok nga selula. Dugang pa, ang pagmasahe makapakunhod sa dagway sa cellulite, nga maghimo sa panit sa mga paa ug sampot nga mas hapsay ug mas parehas. Aron makab-ot ang labing kadaghan nga mga resulta pinaagi sa pagmasahe, hinungdanon nga usbon ang sukaranan sa imong pagkaon pabor sa usa ka balanse nga pagkaon, ilakip sa pag-atiman sa mga espesyal nga kosmetiko ug moapil sa aktibo nga mga sports.

Human sa pagmasahe

Usa sa labing hinungdanon nga tip sa eksperto pagkahuman sa pagmasahe mao ang pag-inom og daghang tubig! Ang balanse sa tubig sa lawas adunay hinungdanon nga papel sa kinabuhi sa tawo, labi na pagkahuman sa pagpahayahay ug grabe nga proseso sama sa pagmasahe. Ang tubig makatabang usab sa pagdugang sa hiniusang paglihok, nga hinungdanon kaayo kung ang pagmasahe anaa sa mga bukton o mga bitiis. Ang tubig makapugong sa paghubag ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit 

Human sa pagmasahe, importante nga magpabiling init ug komportable aron matabangan ang imong lawas nga maulian. Ayaw pabugnawa pag-ayo ang imong lawas pagkahuman sa pagmasahe, labi na kung bag-o ka pa nagmasahe o nagmasa sa lana. Mahimo kini nga hinungdan sa mga spasms sa kaunoran ug kasakit. Hatagi'g pagtagad ang kaharuhay sa imong palibot, siguroha nga ang lawak diin imong gigugol ang imong panahon human sa pagmasahe init ug komportable, sa ingon pagsiguro nga ang imong lawas ug hunahuna relaks ug kalmado.

Human sa pagmasahe, ang lawas nagpabilin sa usa ka relaks nga kahimtang ug ang mga kaunuran anaa sa mas humok ug mas sensitibo nga kahimtang. Busa, ang mga eksperto wala magrekomendar sa pagkuha sa init nga kaligoanan o ulan sa unang pipila ka oras human sa pamaagi. Ang init nga tubig ug alisngaw mopataas sa temperatura sa lawas ug mopalapad sa mga kaugatan sa dugo, nga mahimong mosangpot sa dugang nga pressure ug strain sa cardiovascular system. Dugang pa, ang tubig makahugas sa lana sa pagmasahe nga nagpabilin sa panit sulod sa mga oras human sa pagtambal ug makatabang sa pagpreserbar sa mga resulta sa pagmasahe.

Human sa pagmasahe, kinahanglan nimong hatagan og panahon ang imong lawas sa pagpahulay ug pag-ayo. Likayi ang pisikal nga kalihokan kay makadaot kini sa kaunoran nga bag-o lang na-relax pinaagi sa pagmasahe. Kung dali ka sa mga kalihokan sa sports, ayaw pag-apil niini sulod sa daghang oras pagkahuman sa pagtambal. Kinahanglan mo usab nga likayan ang pagbuhat og bug-at nga pisikal nga trabaho o pag-alsa sa bug-at nga mga butang. Kung dili nimo malikayan ang pagpaningkamot, gamita ang saktong teknik aron malikayan ang kadaot sa kaunoran.