Quantu spessu duvete aduprà a sauna infrared?

Tatil’Ùn hè nunda cum'è sudatu per 20 minuti in a sauna. Quandu avete finitu, vi sentite più rilassatu è riposu, è e calorie aiutanu à allevà a soreness musculare è à migliurà a vostra salute generale è u benessere. Dichjarà per alleviare i dolori muscolari, migliurà u sonnu è aiutanu à rilassate, saune à infrarossi sò una scelta maiò per e persone chì cercanu un modu più frescu per riscalda u so corpu. Saune infrared anu parechji benefici per a salute. Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè prima di pruvà sta tendenza.

Cosa hè una sauna infrared?

Una sauna infrared hè una sauna chì usa a luce per generà calore. Stu tipu di sauna hè qualchì volta chjamata sauna infrared. "Far" si riferisce à u locu di a luce infrared in u spettru. Saunes regularmente utilizanu u calore per calà l'aria, chì in turnu calienta u corpu. Saune infrared, invece, riscalda u vostru corpu direttamente in quantu à l'aria circundante. Inoltre, i saune di vapore spessu facenu sonne. Tuttavia, dopu avè passatu u tempu in una sauna infrared, vi sentite più rinfrescante è energizatu.

Saune infrared sò perfetti se ùn pudete micca suppurtà u calore di una sauna regulare, perchè vi danu tutti i benefici di una sauna à una temperatura più bassa. Queste saune sò più cunfortu è rilassante chì i saune tradiziunali. A temperatura di a sauna infrared generalmente varieghja da 110 à 135 gradi Fahrenheit (43,33 gradi Celsius à 57,22 gradi Celsius). In una sauna tradiziunale, a temperatura hè tipica di 150 à 195 F (65,55 C à 90,55 C).

Chì sò i benefici di una sauna infrared?

Saune infrared sò più efficaci à disintossicà u corpu cà saune tradiziunali perchè u calore infrared penetra in u tessulu di u corpu piuttostu cà solu scaldà a superficia di a pelle. In u risultatu, anu una varietà di benefici per a salute, cumprese:

1. Dormi megliu

2.Rilassazione

3. Disintossicazione

4. Perde u pesu

5. Allevià i dolori muscolari

6. Allevià u dolore articular cum'è l'artrite

7. A pelle chjara è ferma

8. Migliurà a circulazione di sangue

9. Utile per e persone chì soffrenu di u sindromu di fatigue crònica

A sauna infrared hè sicura?

Certi pirsuni ponu interrogà a sicurità di a terapia di sauna infrared per via di a capacità di a luce infrared per penetrà à traversu strati di a pelle. Saune infrarossi sò cumplettamente sicuri. In fatti, hè cusì sicuru chì l'uspitali utilizanu riscaldatori simili per riscalda i zitelli. I raghji infrarossi sò parti di a natura è vitali per a vita. Tutti l'uggetti emettenu è ricevenu u calore infrared. U corpu umanu emette è riceve raghji infrarossi in a banda infrarossa luntanu. Quandu una mamma strofina u ventre di u so zitellu per allevà u dulore, hè u calore infrared da e so mani chì crea l'effettu curativu.

Mentre ùn sò micca signalati effetti secundari serii durante l'usu di stu trattamentu, ùn hè micca cunsigliatu per i zitelli è l'adulti anziani chì sò propensi à l'esaurimentu di u calore è a desidratazione, o per e persone chì piglianu medicazione chì impediscenu a so capacità di sudare. Di sicuru, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à qualsiasi cundizione medica chì pudete avè prima di pruvà a terapia di sauna infrared.

Quantu tempu stà in una sauna infrared?

Sè vo site novu à a sauna infrared, hè megliu principià per passà micca più di 10-15 minuti in a sauna è poi aumentà gradualmente cum'è u vostru corpu diventa più abituatu à u calore. Questu porta u calore infrared à u vostru corpu per una introduzione stabile è sicura à a terapia di calore infrared. Cum'è qualcosa, ci vole tempu per abituà. Allora, quantu duverà a vostra sessione per rializà i benefici per a salute di una sauna infrared?

Dida Healthy ricumanda chì l'utilizatori per a prima volta duveranu stà in a sauna per circa 15 minuti. Pruvate u megliu risultati in 25-40 minuti in a sauna cum'è u vostru corpu diventa più abituatu à u prucessu. Saune infrarossi sò megliu utilizati à a temperatura di circa 40 à 55 gradi Celsius.

In ogni casu, hè impurtante nutà chì duvete reidratà prima di piglià una sauna, altrimenti a desidratazione è a vertigine pò diventà un veru risicu. Inoltre, stà in una sauna per troppu longu pò purtà à a desidratazione. Se ùn avete micca abbastanza fluidi in a vostra sauna infrared, pudete cumincià à sentu incunificatu dopu più di 30 minuti.

In generale, questu assume chì site sanu, idratatu, è avete esercitatu per un periudu di tempu. In questu casu, pudete gode di un tempu più longu in a nostra sauna infrared, finu à chì site cunfortu, finu à 35-45 minuti, chì hè un altru puntu impurtante per cunsiderà. Saune infrared ponu esse assai calde, cusì vi vulete assicurà chì site cuntentu di a temperatura prima di decide di stà à l'internu per un periudu di tempu. Infine, a salute generale pò aiutà à determinà quantu duvete pusà in una sauna infrared. Sì avete qualchì cundizione medica chì pò esse aggravata da u calore, vi vulete parlà cù u vostru duttore prima di inizià a terapia di calore infrared.

Frequenza di usu di sauna infrared

Ci hè parechje benefizii per a salute à utilizà una sauna infrared, ma a freccia di usu pò dipende di fatturi cum'è età, salute è preferenza persunale. Sottu noi’Fighjuleraghju quante volte deve esse aduprate saune infrared è furnisce qualchi cunsiglii per ottene u megliu risultati da a vostra sauna.

1. Usu ogni ghjornu

I principianti ponu principià cù una sessione di 20-30 minuti à 100-130°F una volta à settimana è cresce gradualmente à 2-3 volte à settimana.

L'usu mediu pò gode di 45 minuti d'eserciziu in u stessu intervallu di temperatura 2-3 volte à settimana.

L'atleti è l'utilizatori sperimentati ponu realizà sessioni di 60 minuti 3-4 volte à settimana à temperature più alte finu à 140°F.

Tuttavia, duvete beie assai acqua prima è dopu à una sauna, ascolta u vostru corpu, è cunsultate u vostru duttore in anticipu s'ellu avete qualchì problema di salute sottostanti. Sè vo site novu in saune, cuminciate lentamente è ascolta u vostru corpu. Aumentà gradualmente a frequenza è a durata di a furmazione mentre u vostru corpu si adatta.

2. Usu settimanale

A terapia di sauna infrared hè una terapia naturale putente chì pò furnisce assai benefici per a salute. In ogni casu, hè impurtante aduprà a terapia di sauna infrared regularmente è apprupriatu per maximizà a so efficacità. I seguenti sò cunsiglii di l'usu settimanale:

Principianti: Sè vo site novu à a terapia di sauna infrared, cuminciate cù 1-2 sessioni à settimana, chì duranu circa 10-15 minuti ognunu. Quandu avete più familiarizatu cù u calore, aumentate gradualmente u vostru tempu di furmazione à 20-30 minuti.

Utenti ordinariu: Per l'utilizatori ordinariu, hè cunsigliatu di utilizà 3-4 volte à settimana per 30-45 minuti ogni volta.

Utenti Avanzati: L'utilizatori avanzati ponu aduprà a sauna ogni ghjornu per sessioni di finu à una ora.

Hè cruciale per stà idratatu prima è dopu ogni entrenamentu è ascolta u vostru corpu per ogni segnu di discomfort. Hè ricumandemu di cunsultà cun un prufessiunale medico prima per assicurà chì a terapia di sauna infrared hè coherente cù i vostri scopi di salute.

3. Usu mensuale

A terapia di sauna infrared hè una bella manera di rilassate è disintossica u corpu, ma deve esse usata in moderazione.—di solitu una o duie volte à settimana.

Saune infrarossi utilizanu a luce per generà u calore chì penetra in u corpu è u riscalda da l'internu. Mentre chì i saune infrarossi anu assai benefici per a salute, cumpresa a migliurà a circulazione, a diminuzione di a pressione di sangue è l'alleviazione di u dulore crònicu, l'usu eccessivu pò purtà à effetti secundari indesiderati cum'è a desidratazione, u surriscaldamentu è un sistema immune debilitatu.

Un modu sicuru è efficau per utilizà una sauna infrared hè di principià cù sessioni di minuti 10-15 una o duie volte à settimana è aumentà gradualmente a durata è a freccia quantu necessariu. Sanu’Hè impurtante di stà bè idratatu prima, durante è dopu ogni sessione è ascolta u vostru corpu per ogni segnu di disagio.

Ricurdativi, u corpu hà bisognu di tempu per ricuperà da stu tipu di trattamentu trà e sessioni. Questu include ristabilisce i so livelli di idratazione generale. Pigliendu una pausa ogni pochi ghjorni, pudete ancu incuragisce u vostru corpu à ricuperà cumplettamente. Se l'utilizate ogni ghjornu, pudete micca vede tanti benefici è aumentanu u risicu di desidratazione.