Sauna infrared prima di lettu

A cuscenza crescente di i benefici per a salute hà prumuvutu u sviluppu di a sauna infrared, mentre chì l'energia infrared hè facilmente assorbita da e molécule d'acqua prisenti in u corpu, chì permettenu di liberà a so energia per permette à u vostru corpu di detox, sudatu, è allevà a tensione musculare. Questu porta à parechji benefizii significativi è hè ben ricevutu in u mondu. Hè bonu per avè una sauna infrared luntanu prima di lettu? Leghjite per sapè.

Cos'è una sauna a infrarossi lontani?

Sicondu i scientisti, l'onda infrared pò travaglià per aumentà l'energia termale di u corpu, è in generale ponu esse divisu in trè categurie principali secondu a so lunghezza d'onda. A sauna à infrarouge lointain hè un tipu di sauna chì usa l'onda infrarossa luntanu per riscalda u corpu è aumentà a vostra energia termale core 

Perchè e lunghezze d'onda più vicine sò simili à u nostru corpu, l'energia infrared luntanu hè facilmente assorbita da e molécule d'acqua prisenti in u corpu, chì permettenu di liberà a so energia mentre à u stessu tempu si sentenu assai naturali, normale è còmode. Dapoi anni, l'infrared luntanu hè statu dimustratu chì offre assai beneficii per a salute generale, cumpresa l'alleviazione di l'incomodità è l'inflamazioni, rinfurzà a qualità di u sonnu, furtificà u sistema immune, è rinfurzà a vitalità. È hè diventatu sempre più populari postu chì furnisce un modu naturali è micca invasivu per prumove u benessere generale.

Chì sò i benefici di u sonnu di una sauna infrared?

Hè ben cunnisciutu chì u sonnu ghjoca un rolu cruciale in a salvaguardia di a nostra funzione cognitiva, di l'efficienza è di u benessere mentale, è ancu di contru à u risicu di sviluppà disordini di l'umore cum'è l'ansietà è a depressione. È sicondu u studiu publicatu da a Biblioteca Naziunale di Medicina, a terapia di sauna infrared distanti pò aiutà à allevà i sintomi di u sindromu di fatigue crònica è aiuta à regulà i livelli di l'hormone in u corpu, in modu di furnisce un sonnu di qualità megliu, perchè funziona per migliurà a termoregulazione è prumove. un statu di attivazione parasimpatica. Pò ancu stimulà a produzzione di melatonina, una hormona chì signala à u cervellu chì hè ora di dorme.

Cumu a sauna infrarossa pò aiutà à ottene un sonnu di qualità megliu?

U mutivu perchè a sauna infrared luntanu prima di lettu pò aiutà à migliurà a qualità di u sonnu hè principalmente per i seguenti punti:

• Regulà a temperatura di u corpu: U calore penetrante prufondu emessu da i saune infrared furnisce assai benefici per a salute per ghjunghje in profondità in i musculi è l'articuli, mentre chì à u stessu tempu ghjoca un rolu vitale in a regulazione di a temperatura di u corpu, chì hè essenziale per u sonnu profondu.
• Migliurà a rilassazione: una sauna infrared pò aiutà à prumove a rilassazione riducendu a tensione musculare, diminuendu a pressione sanguigna è calmante a mente, postu chì i musculi tesi è dolenti anu un impattu negativu nantu à a qualità di u sonnu, ma i saune infrarossi penetranu in profonda in i musculi, furnisce un sollievu calmante. è principià i meccanismi innati di risturazione di u corpu. Dunque, s'è vo avete un sonnu di qualità povira per via di i musculi dolenti, a sauna infrared luntanu pò esse una scelta perfetta per voi.
• Qualità di u sonnu migliorata: A terapia di sauna infrared hè stata dimustrata per aumentà a produzzione di melatonina, l'hormone chì regula u sonnu, chì pò purtà un restu più riposante è rejuvenating.
• Alleviate u stress: Oghje, assai persone ponu’t dorme bè per via di u stress, di solitu u stress crònicu hè assai influinzatu da a secrezione di cortisol, in ogni modu, cù u calore terapeuticu di una sauna infrared, i livelli di cortisol ponu esse regulati è l'effetti ponu durà per un bellu pezzu, perchè si avete un Sauna infrared prima di dorme, dorme megliu.
• Abbassà a freccia di u core: a ghjente hà vintu’t dorme bè cù una freccia cardiaca alta, mentre chì a sauna infrared luntanu pò bassu a freccia cardiaca in una sessione di sudore di sera, cusì hè grande per dà una bona notte di sonnu.
• Alleviate l'apnea di u sonnu: I studii suggerenu chì i saune infrared ponu aiutà à riduce i sintomi di l'apnea di u sonnu per migliurà a funzione di e vie aeree, riducendu l'inflamazioni è prumove a rilassazione.
• Aiutate à rilassate: Una tendenza hè di dorme più veloce è megliu se in un statu rilassatu. Una sessione di 30 minuti pò avè l'effettu di allargà i vostri vini sanguini è i pori, inducendu u vostru corpu in un statu di rilassamentu calmante, cusì pudete dorme più facilmente. 

In cunclusioni, a terapia di sauna infrared luntanu hè statu dimustratu per prumove a rilassazione, riduce u stress, prumove abitudini sani di u sonnu è migliurà a qualità di u sonnu, chì pò purtà à una larga gamma di benefici per a salute à longu andà.

I migliori cunsiglii per Saune per u sonnu

Avà chì sapemu chì i saune infrared pre-sleep pò aiutà à migliurà a qualità di u sonnu, chì pudemu fà per maximizà l'efficacità di sauna prima di lettu? Pudete riferite à i seguenti cunsiglii:

• Tempu per a vostra sessione di sauna: Hè cunsigliatu di pianificà a vostra sessione di sauna almenu una ora prima di andà in lettu, perchè u vostru corpu pò avè abbastanza tempu per rinfriscà dopu à a sauna, chì hè essenziale per una bona notte di sonnu. Questu modu, u corpu pò falà à a so temperatura di u core, cusì pudete dorme megliu 
• Idratate puntualmente: L'acqua potabile prima è dopu à a sauna hè essenziale. L'idratazione prima di a sessione di sauna aiuterà à riduce e probabilità di desidratazione durante a sessione, perchè pudete avè un sonnu megliu.
• Mantene a temperatura moderata: Ùn riscaldate micca u vostru corpu in a sauna. Invece, mantene a temperatura moderata trà 140-150°F, cusì pudete pusà in questu per un periudu più allargatu.
• Evite l'alcohol è a cafeina: Evite di cunsumà alcolu è cafeina dopu a sessione di sauna, perchè pò disturbà u vostru sonnu.
• Pigliate una duscia: Piglià una doccia fredda subitu dopu a sessione di sauna pò aiutà à regulà a temperatura di u corpu è prumove un sonnu megliu 
• Cumbinà cù altre tecniche di rilassazione: L'accoppiamentu di l'usu di sauna cù altre tecniche di rilassazione cum'è a meditazione o a respirazione profonda pò prumove un sonnu megliu.

In una parolla, a sauna infrared luntanu hè largamente prumutata da e persone di tutti i campi di a vita per via di i so diversi benefici. Tuttavia, sè vo site u primu utilizatore, ricordate di mantene in mente i seguenti fattori. Prima, beie più acqua in anticipu per evità vertigini. È se pussibule, sceglite a temperatura più bassa per verificà s'ellu hè ghjustu per voi. Cumincià cù sessioni più brevi per evità accidenti. Di sicuru, per fà a vostra sperienza più piacevule, pudete vene cù i vostri amichi o ancu portà u vostru telefunu per sente a musica 

Eppuru, ancu s'ellu ci sò parechji benefizii presunti di a sauna infrared luntanu, andà troppu luntanu hè tantu male ch'è ùn andà abbastanza luntanu, cusì ùn’Ùn vi scurdate di vultà à u vostru duttore di salute si avete qualchì quistione