Infračervená sauna před spaním

Rostoucí povědomí o zdravotních výhodách podpořilo rozvoj infračervené sauny, zatímco daleká infračervená energie je snadno absorbována molekulami vody přítomnými v těle, což jim umožňuje uvolnit energii, aby se vaše tělo mohlo detoxikovat, potit a zmírnit svalové napětí. To vede k několika významným výhodám a je dobře přijímáno po celém světě. Je dobré mít před spaním vzdálenou infrasaunu? Čtěte dál a dozvíte se to.

Co je vzdálená infračervená sauna?

Podle vědců mohou infračervené vlny pracovat na zvýšení tepelné energie těla a obecně je lze rozdělit do tří hlavních kategorií podle vlnové délky. A vzdálená infračervená sauna je typ sauny, která využívá daleké infračervené vlny k zahřátí těla a zvýšení tepelné energie vašeho jádra 

Protože nejbližší vlnové délky jsou podobné našemu vlastnímu tělu, daleká infračervená energie je snadno absorbována molekulami vody přítomnými v těle, což jim umožňuje uvolnit svou energii a zároveň se cítit velmi přirozeně, normálně a pohodlně. Po léta bylo prokázáno, že daleko infračervené záření nabízí mnoho výhod pro celkové zdraví, včetně zmírnění nepohodlí a otoků, zlepšení kvality spánku, posílení imunitního systému a zvýšení vitality. A stává se stále populárnější, protože poskytuje přirozený a neinvazivní způsob, jak podpořit celkovou pohodu.

Jaké jsou výhody spánku infrasauny?

Je dobře známo, že spánek hraje klíčovou roli při ochraně našich kognitivních funkcí, výkonnosti a duševní pohody a také působí proti riziku rozvoje poruch nálady, jako je úzkost a deprese. A podle studie publikované National Library of Medicine může terapie daleko infračervenou saunou pomoci zmírnit příznaky chronického únavového syndromu a pomoci regulovat hladinu hormonů v těle, aby zajistila kvalitnější spánek, protože funguje tak, že zlepšuje termoregulaci a podporuje stav aktivace parasympatiku. Dokáže dokonce stimulovat produkci melatoninu, hormonu, který signalizuje mozku, že je čas jít spát.

Jak mi může infrasauna pomoci ke kvalitnějšímu spánku?

Důvodem, proč může infračervená sauna před spaním pomoci zlepšit kvalitu spánku, jsou především následující body:

• Regulujte tělesnou teplotu: Hluboce pronikající teplo vyzařované infrasaunou poskytuje mnoho zdravotních výhod tím, že zasahuje hluboko do svalů a kloubů, přičemž zároveň hraje zásadní roli při regulaci tělesné teploty, která je nezbytná pro hluboký spánek.
• Zlepšení relaxace: Infrasauna může pomoci podpořit relaxaci snížením svalového napětí, snížením krevního tlaku a zklidněním mysli, protože napjaté a bolavé svaly mají negativní dopad na kvalitu spánku, ale infrasauny pronikají hluboko do vašich svalů a poskytují uklidňující úlevu. a spuštění vrozených regeneračních mechanismů těla. Pokud tedy trpíte nekvalitním spánkem kvůli bolavým svalům, může být pro vás infrasauna na dálku perfektní volbou.
• Zlepšená kvalita spánku: Bylo prokázáno, že infračervená sauna zvyšuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek, což může přinést klidnější a omlazující odpočinek.
• Zbavte se stresu: V dnešní době to dokáže mnoho lidí’Pokud nespíte dobře kvůli stresu, chronický stres je obvykle silně ovlivněn sekrecí kortizolu, avšak s terapeutickým teplem infračervené sauny lze hladinu kortizolu regulovat a účinky mohou trvat dlouhou dobu, takže pokud máte infrasauna před spaním, bude se vám lépe spát.
• Snižte srdeční frekvenci: lidé vyhráli’Nespíte dobře s vysokou srdeční frekvencí, zatímco infračervená sauna může snížit srdeční frekvenci při večerním pocení, takže je skvělá pro dobrý spánek.
• Zmírnění spánkové apnoe: Studie naznačují, že infračervené sauny mohou pomoci snížit příznaky spánkové apnoe zlepšením funkce dýchacích cest, snížením zánětu a podporou relaxace.
• Pomoc při relaxaci: Jedním z trendů je spát rychleji a lépe, pokud jste v uvolněném stavu. 30minutové sezení může mít účinek na rozšíření vašich krevních cév a pórů, nalákat vaše tělo do uklidňujícího stavu relaxace, takže budete snáze spát 

Závěrem lze říci, že terapie infračervenou saunou prokázala, že podporuje relaxaci, snižuje stres, podporuje zdravé spánkové návyky a zlepšuje kvalitu spánku, což může vést k široké škále dlouhodobých zdravotních výhod.

Nejlepší tipy pro sauny pro spánek

Nyní, když víme, že infračervené předspánkové sauny mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku, co můžeme udělat pro maximalizaci účinnosti saunování před spaním? Můžete použít následující tipy:

• Čas na saunování: Saunování se doporučuje naplánovat alespoň hodinu před spaním, aby mělo tělo po saunování dostatek času na ochlazení, které je nezbytné pro dobrý spánek. Tímto způsobem může tělo klesnout zpět na svou vnitřní teplotu, takže můžete lépe spát 
• Hydratujte včas: Pít vodu před a po saunování je nezbytné. Hydratace před saunováním pomůže snížit pravděpodobnost dehydratace během sezení, takže budete mít lepší spánek.
• Udržujte teplotu mírnou: Nepřehřívejte své tělo v sauně. Místo toho udržujte teplotu mírnou mezi 140-150°F, takže v něm můžete sedět delší dobu.
• Vyhněte se alkoholu a kofeinu: Vyhněte se konzumaci alkoholu a kofeinu po saunování, protože to může narušit váš spánek.
• Dejte si sprchu: Studená sprcha hned po saunování může pomoci regulovat tělesnou teplotu a podpořit lepší spánek 
• Kombinujte s jinými relaxačními technikami: Spárování saunování s jinými relaxačními technikami, jako je meditace nebo hluboké dýchání, může podpořit lepší spánek.

Jedním slovem, infračervená sauna je široce nabízena lidmi ze všech oblastí života kvůli jejím různým výhodám. Pokud jste však prvním uživatelem, nezapomeňte mít na paměti následující faktory. Nejprve vypijte více vody předem, abyste se vyhnuli závratím. A pokud je to možné, zvolte nejnižší nastavení teploty, abyste ověřili, zda je pro vás to pravé. Začněte kratšími sezeními, abyste se vyhnuli nehodám. Pro zpříjemnění vašeho zážitku můžete samozřejmě přijít se svými přáteli nebo si dokonce vzít telefon a poslouchat hudbu 

Přesto, i když existuje mnoho údajných výhod infračervené sauny na dálku, zajít příliš daleko je stejně špatné jako nezajít dostatečně daleko, takže’Pokud máte nějaké dotazy, nezapomeňte se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče