Proč je masáž dobrá?

Masáž je terapeutická metoda, která je souborem technik mechanického a reflexního působení na tkáně a orgány. Provádí se ručně nebo pomocí speciálních přístrojů. Je považován za přirozený a účinný způsob, jak zlepšit zdraví. Masáž poskytuje přímý účinek na receptory umístěné na povrchu těla a nepřímo na hlubší struktury. Uvolňuje únavu a napětí po náročném pracovním dni, působí proti nadváze a působí jako součást léčebných a regeneračních opatření aktivně používaných ve sportovní praxi.

Důvody, proč jsou pro vás masáže dobré

Každý, kdo se někdy zúčastnil sezení, se jistě zajímal o výhody masáže, protože dokáže nejen uvolnit tělo, ale také pomáhá normalizovat mnoho procesů v těle. V závislosti na konkrétním orgánu nebo systému se účinek masáže na tělo projeví určitými akcemi. Zde jsou výhody masáže pro vás:

Masáž minimalizuje chronickou bolest

Bolesti zad, šíje a kříže jsou častými spojenci lidí, kteří vedou neaktivní životní styl kvůli dlouhodobému sezení u počítače nebo za volantem auta. Ve snaze odstranit bolest mnozí používají léky proti bolesti, které nemají plný účinek, ale zmírňují nepohodlí pouze na několik hodin. Chcete-li se zbavit bolesti po dlouhou dobu a zlepšit celkový stav, doporučuje se používat terapeutická masáž

Terapeutická masáž pomáhá zmírňovat bolest, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí. Tento typ masáže se používá ke korekci některých onemocnění a stavů, jako je osteochondróza, osteoartróza a skolióza. Může také výrazně zlepšit kvalitu života posílením imunitního systému a podporou hluboké relaxace těla.

Masírujte svaly po tréninku

Intenzivní trénink je vždy doprovázen silným svalovým napětím. Aby se však účinek maximalizoval, nestačí se zahřát, je nutné provést celou sadu procedur obnovy. Výborným řešením je masáž s následnou vodou. Uvolní napětí, minimalizuje bolest a rychleji obnoví svaly.

Odstraní se svalové křeče a napětí, což vede ke snížení bolesti a obnovení elasticity a pohyblivosti. Proto je zvláště důležitý při léčbě zranění a rehabilitaci po operaci.

Masáž pomáhá zlepšit imunitu

Předcházet poruchám životně důležitých systémů a orgánů je lepší než je léčit. Aby se nemoci zmocnily organismu, je důležité posilovat přirozený mechanismus, a to imunitu. Masáž zlepšuje průtok krve a lymfy. To přispívá k efektivnější výživě buněk a tkání, urychlení odvodu toxinů z těla. Díky tomu snižuje otoky a zlepšuje metabolismus.

To je také usnadněno správnou výživou, aktivním životním stylem, nepřítomností špatných návyků, dostatečným spánkem a nakonec masáží.

Masáž zlepšuje kvalitu spánku

Kvalitní spánek je základním aspektem toho, abyste se během dne cítili dobře a bděle. Abyste ji zlepšili a zbavili se nespavosti, vyplatí se absolvovat masážní kurz. Masáž působí na nervový systém, snižuje stres a posiluje psycho-emocionální rovnováhu. Uvolní napětí, sníží hladinu stresových hormonů v krvi a pomůže nastolit biorytmy tvorbou serotoninu, protože řídí lidské biologické hodiny. Relaxační esenciální oleje, jako je levandule, heřmánek, cypřiš, cedrové dřevo, neroli a kadidlo, mohou pomoci zvýšit účinek masáže. Pravidelné terapeutické masáže uvolňují nervové napětí a podporují hlubokou relaxaci.

Masáž odstraňuje bolesti hlavy

Bolesti hlavy nejsou vždy příznakem vážného onemocnění. Často jsou spojeny s přetažením krčních svalů, které je doprovázeno špatným prokrvením mozku. Užívání prášků proti bolesti není řešení. Nejlepší je 30minutová masáž šíje a ramen. Vítaná je i lehká masáž spánkové zóny a oblasti za ušima. Je důležité si uvědomit, že předčasný zásah může vést k chronické bolesti.

Masáž přispívá k hubnutí

Masáž nelze nazvat všelékem, ale přispívá k procesu hubnutí. Díky intenzivnímu prohřátí svalů a zlepšení mikrocirkulace krve se výrazně zlepšují metabolické procesy, aktivuje se metabolismus a urychluje se proces štěpení tukových buněk. Masáž navíc redukuje projevy celulitidy, díky čemuž je pokožka na stehnech a hýždích hladší a rovnoměrnější. Pro dosažení maximálních výsledků masáží je důležité zásadně přehodnotit svůj jídelníček ve prospěch vyvážené stravy, zařadit do péče speciální kosmetiku a věnovat se aktivnímu sportu.

Po masáži

Jednou z nejdůležitějších rad odborníků po masáži je pít více vody! Vodní bilance těla hraje v lidském životě zásadní roli, zvláště po relaxačních a intenzivních procesech, jako je masáž. Voda také pomáhá zvýšit pohyblivost kloubů, což je velmi důležité, pokud je masáž na rukou nebo nohou. Voda zabraňuje otokům a pomáhá snižovat bolest 

Po masáži je důležité zůstat v teple a pohodlí, aby se vaše tělo zotavilo. Po masáži neochlazujte své tělo příliš rychle, zvláště pokud jste právě absolvovali hloubkovou masáž nebo olejovou masáž. To může vést ke svalovým křečím a bolestem. Dbejte na pohodlí svého okolí, dbejte na to, aby místnost, ve které trávíte čas po masáži, byla dostatečně teplá a pohodlná a zajistila tak uvolnění a klid vašeho těla i mysli.

Po masáži zůstává tělo v uvolněném stavu a svaly jsou v měkčím a citlivějším stavu. Odborníci proto nedoporučují v prvních hodinách po zákroku horké koupele ani sprchy. Horká voda a pára zvyšují tělesnou teplotu a rozšiřují cévy, což může vést k dalšímu tlaku a zátěži kardiovaskulárního systému. Voda navíc dokáže smýt masážní olej, který zůstává na pokožce hodiny po ošetření a pomáhá zachovat výsledky masáže.

Po masáži byste měli dát tělu čas na odpočinek a regeneraci. Vyhněte se fyzické aktivitě, protože může poškodit svaly, které byly právě uvolněné masáží. Pokud jste náchylní ke sportovním aktivitám, nevěnujte se jim několik hodin po ošetření. Měli byste se také vyhnout těžké fyzické práci nebo zvedání těžkých věcí. Pokud se námaze nemůžete vyhnout, použijte správnou techniku, abyste se vyhnuli poškození svalů.