Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Εκεί.’Δεν είναι τίποτα σαν να το ιδρώνεις για 20 λεπτά στη σάουνα. Μόλις τελειώσετε, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ξεκούραστοι και οι θερμίδες βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο των μυών και βελτιώνουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Ισχυρίζεται ότι ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο, βελτιώνει τον ύπνο και σας βοηθά να χαλαρώσετε, υπέρυθρες σάουνες αποτελούν κορυφαία επιλογή για άτομα που αναζητούν έναν πιο δροσερό τρόπο να ζεστάνουν το σώμα τους. Οι υπέρυθρες σάουνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε αυτήν την τάση.

Τι είναι η υπέρυθρη σάουνα;

Η υπέρυθρη σάουνα είναι μια σάουνα που χρησιμοποιεί φως για να παράγει θερμότητα. Αυτός ο τύπος σάουνας ονομάζεται μερικές φορές σάουνα μακρινής υπέρυθρης ακτινοβολίας. Το "Μακριά" αναφέρεται στη θέση του υπέρυθρου φωτός στο φάσμα. Οι τακτικές σάουνες χρησιμοποιούν θερμότητα για να ζεστάνουν τον αέρα, ο οποίος με τη σειρά του ζεσταίνει το σώμα. Οι υπέρυθρες σάουνες, από την άλλη πλευρά, θερμαίνουν το σώμα σας απευθείας και όχι τον περιβάλλοντα αέρα. Επιπλέον, οι σάουνες ατμού συχνά σας προκαλούν υπνηλία. Ωστόσο, αφού περάσετε χρόνο σε μια υπέρυθρη σάουνα, θα νιώσετε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Οι υπέρυθρες σάουνες είναι τέλειες αν δεν αντέχετε τη ζέστη μιας κανονικής σάουνας, καθώς σας προσφέρουν όλα τα οφέλη μιας σάουνας σε χαμηλότερη θερμοκρασία. Αυτές οι σάουνες είναι πιο άνετες και χαλαρωτικές από τις παραδοσιακές σάουνες. Οι θερμοκρασίες υπέρυθρης σάουνας κυμαίνονται συνήθως από 110 έως 135 βαθμούς Φαρενάιτ (43,33 βαθμούς Κελσίου έως 57,22 βαθμούς Κελσίου). Σε μια παραδοσιακή σάουνα, η θερμοκρασία είναι συνήθως 150 έως 195 F (65,55 C έως 90,55 C).

Ποια είναι τα οφέλη μιας υπέρυθρης σάουνας;

Οι υπέρυθρες σάουνες είναι πιο αποτελεσματικές στην αποτοξίνωση του σώματος από τις παραδοσιακές σάουνες, επειδή η υπέρυθρη θερμότητα διεισδύει στον ιστό του σώματος αντί να ζεσταίνει απλώς την επιφάνεια του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, έχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων:

1. Κοιμηθείτε καλύτερα

2.Χαλάρωση

3. Αποτοξίνωση

4. Χάστε βάρος

5. Ανακουφίστε τον μυϊκό πόνο

6. Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις όπως η αρθρίτιδα

7. Καθαρό και σφριγηλό δέρμα

8. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος

9. Χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Είναι ασφαλής η υπέρυθρη σάουνα;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αμφισβητούν την ασφάλεια της θεραπείας με υπέρυθρη σάουνα λόγω της ικανότητας του υπέρυθρου φωτός να διεισδύει μέσα από τα στρώματα του δέρματος. Οι υπέρυθρες σάουνες είναι απολύτως ασφαλείς. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο ασφαλές που τα νοσοκομεία χρησιμοποιούν παρόμοιες θερμάστρες για να ζεστάνουν νεογέννητα μωρά. Οι υπέρυθρες ακτίνες είναι μέρος της φύσης και ζωτικής σημασίας για τη ζωή. Όλα τα αντικείμενα εκπέμπουν και λαμβάνουν υπέρυθρη θερμότητα. Το ανθρώπινο σώμα εκπέμπει και λαμβάνει υπέρυθρες ακτίνες στην μακρινή υπέρυθρη ζώνη. Όταν μια μητέρα τρίβει την κοιλιά του μωρού της για να ανακουφίσει τον πόνο, είναι η υπέρυθρη θερμότητα από τα χέρια της που δημιουργεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αν και δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές παρενέργειες κατά τη χρήση αυτής της θεραπείας, δεν συνιστάται για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους ενήλικες που είναι επιρρεπείς σε θερμική εξάντληση και αφυδάτωση ή για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που βλάπτουν την ικανότητά τους να ιδρώνουν. Φυσικά, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα.

Πόσο καιρό να μείνετε στην υπέρυθρη σάουνα;

Εάν είστε νέος στις σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε περνώντας όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά στη σάουνα και στη συνέχεια να το αυξήσετε σταδιακά καθώς το σώμα σας συνηθίζει περισσότερο τη ζέστη. Αυτό θα φέρει υπέρυθρη θερμότητα στο σώμα σας για μια σταθερή, ασφαλή εισαγωγή στην υπέρυθρη θερμοθεραπεία. Όπως οτιδήποτε άλλο, χρειάζεται χρόνος για να συνηθίσεις. Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η συνεδρία σας για να συνειδητοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία μιας σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Η Dida Healthy συνιστά στους χρήστες που κάνουν πρώτη φορά να παραμείνουν στη σάουνα για περίπου 15 λεπτά. Θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα σε 25-40 λεπτά στη σάουνα καθώς το σώμα σας εξοικειώνεται περισσότερο με τη διαδικασία. Οι υπέρυθρες σάουνες χρησιμοποιούνται καλύτερα σε θερμοκρασίες γύρω στους 40 έως 55 βαθμούς Κελσίου.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να ενυδατωθείτε πριν πάρετε μια σάουνα, διαφορετικά η αφυδάτωση και η ζάλη μπορεί να αποτελέσουν πραγματικό κίνδυνο. Επιπλέον, η παραμονή στη σάουνα για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Εάν δεν έχετε αρκετά υγρά στη σάουνα υπερύθρων, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα μετά από περισσότερα από 30 λεπτά.

Συνολικά, αυτό προϋποθέτει ότι είστε υγιείς, ενυδατωμένοι και ασκείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο χρόνο στη σάουνα υπερύθρων μας, αρκεί να είστε άνετοι, έως και 35-45 λεπτά, κάτι που είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη. Οι υπέρυθρες σάουνες μπορεί να ζεσταθούν πολύ, επομένως θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι είστε ευχαριστημένοι με τη θερμοκρασία πριν αποφασίσετε να μείνετε μέσα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέλος, η γενική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε πόσο καιρό πρέπει να κάθεστε σε μια υπέρυθρη σάουνα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επιδεινωθούν από τη ζέστη, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με υπέρυθρη θερμότητα.

Συχνότητα χρήσης υπέρυθρης σάουνας

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη χρήση μιας σάουνας υπέρυθρης ακτινοβολίας, αλλά η συχνότητα χρήσης μπορεί να εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και οι προσωπικές προτιμήσεις. Παρακάτω εμείς’Θα εξετάσουμε πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιούνται οι υπέρυθρες σάουνες και θα παρέχουμε μερικές συμβουλές για το πώς να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τη σάουνά σας.

1. Καθημερινή χρήση

Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με μια συνεδρία 20-30 λεπτών στο 100-130°F μία φορά την εβδομάδα και σταδιακά αυξήστε σε 2-3 φορές την εβδομάδα.

Ο μέσος χρήστης μπορεί να απολαύσει έως και 45 λεπτά άσκησης στο ίδιο εύρος θερμοκρασίας 2-3 φορές την εβδομάδα.

Οι αθλητές και οι έμπειροι χρήστες μπορούν να εκτελούν συνεδρίες 60 λεπτών 3-4 φορές την εβδομάδα σε υψηλότερες θερμοκρασίες έως 140°F.

Ωστόσο, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό πριν και μετά τη σάουνα, να ακούτε το σώμα σας και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων εάν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας. Εάν είστε νέος στις σάουνες, ξεκινήστε σιγά σιγά και ακούστε το σώμα σας. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια της προπόνησης καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.

2. Εβδομαδιαία χρήση

Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι μια ισχυρή φυσική θεραπεία που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τη θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα τακτικά και κατάλληλα για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητά της. Οι παρακάτω συνιστώνται οδηγίες εβδομαδιαίας χρήσης:

αρχάριοι: Εάν είστε νέος στη θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα, ξεκινήστε με 1-2 συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας περίπου 10-15 λεπτών η καθεμία. Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τη ζέστη, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο προπόνησής σας στα 20-30 λεπτά.

απλοί χρήστες: Για απλούς χρήστες, συνιστάται η χρήση 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά κάθε φορά.

Προχωρημένοι Χρήστες: Οι προχωρημένοι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιούν τη σάουνα καθημερινά για συνεδρίες έως και μίας ώρας.

Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι πριν και μετά από κάθε προπόνηση και να ακούτε το σώμα σας για τυχόν σημάδια δυσφορίας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων για να διασφαλίσετε ότι η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι σύμφωνη με τους στόχους υγείας σας.

3. Μηνιαία χρήση

Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο—συνήθως μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Οι υπέρυθρες σάουνες χρησιμοποιούν φως για να παράγουν θερμότητα που διεισδύει στο σώμα και το θερμαίνει από μέσα προς τα έξω. Ενώ οι υπέρυθρες σάουνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της κυκλοφορίας, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και της ανακούφισης του χρόνιου πόνου, η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως αφυδάτωση, υπερθέρμανση και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας είναι να ξεκινήσετε με συνεδρίες 10-15 λεπτών μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια και τη συχνότητα ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτά’Είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε συνεδρία και να ακούτε το σώμα σας για τυχόν σημάδια δυσφορίας.

Θυμηθείτε, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από αυτό το είδος θεραπείας μεταξύ των συνεδριών. Αυτό περιλαμβάνει την αποκατάσταση των συνολικών επιπέδων ενυδάτωσης. Κάνοντας ένα διάλειμμα κάθε λίγες μέρες, μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το σώμα σας να ανακάμψει πλήρως. Εάν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, μπορεί να μην δείτε τόσα οφέλη και να αυξήσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης.