Γιατί το μασάζ είναι καλό;

Μασάζ είναι μια θεραπευτική μέθοδος, η οποία είναι ένα σύνολο τεχνικών μηχανικής και αντανακλαστικής δράσης σε ιστούς και όργανα. Εκτελείται με το χέρι ή με τη βοήθεια ειδικών συσκευών. Θεωρείται ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας. Το μασάζ έχει άμεση επίδραση στους υποδοχείς που βρίσκονται στην επιφάνεια του σώματος και έμμεσα σε βαθύτερες δομές. Ανακουφίζει από την κούραση και την ένταση μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, εξουδετερώνει το υπερβολικό βάρος και δρα ως συστατικό θεραπευτικών και επανορθωτικών μέτρων που χρησιμοποιούνται ενεργά στην αθλητική πρακτική.

Οι λόγοι που το μασάζ είναι καλό για εσάς

Όλοι όσοι έχουν παρακολουθήσει μια συνεδρία πρέπει να έχουν αναρωτηθεί για τα οφέλη του μασάζ, γιατί όχι μόνο μπορεί να χαλαρώσει το σώμα, αλλά και να βοηθήσει στην ομαλοποίηση πολλών διεργασιών στο σώμα. Ανάλογα με ένα συγκεκριμένο όργανο ή σύστημα, η επίδραση του μασάζ στο σώμα θα εκδηλωθεί σε ορισμένες ενέργειες. Εδώ είναι τα οφέλη του μασάζ για εσάς:

Το μασάζ ελαχιστοποιεί τον χρόνιο πόνο

Ο πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και τη μέση είναι συχνοί σύμμαχοι των ανθρώπων που ακολουθούν ανενεργό τρόπο ζωής λόγω της παρατεταμένης κάθισης στον υπολογιστή ή πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου. Προσπαθώντας να εξαλείψουν τον πόνο, πολλοί χρησιμοποιούν παυσίπονα, τα οποία δεν έχουν πλήρες αποτέλεσμα, αλλά ανακουφίζουν μόνο την ενόχληση για λίγες ώρες. Για να απαλλαγείτε από τον πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα και να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση, συνιστάται η χρήση θεραπευτικό μασάζ

Το θεραπευτικό μασάζ βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Αυτό το είδος μασάζ χρησιμοποιείται για τη διόρθωση ορισμένων ασθενειών και καταστάσεων όπως η οστεοχονδρωσία, η οστεοαρθρίτιδα και η σκολίωση. Μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγοντας τη βαθιά χαλάρωση του σώματος.

Κάντε μασάζ στους μυς μετά την προπόνηση

Η έντονη προπόνηση συνοδεύεται πάντα από έντονη μυϊκή ένταση. Ωστόσο, για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα, δεν αρκεί η προθέρμανση, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ένα ολόκληρο σύνολο διαδικασιών ανάκτησης. Το μασάζ ακολουθούμενο από επεξεργασία νερού είναι μια εξαιρετική λύση. Θα ανακουφίσει την ένταση, θα ελαχιστοποιήσει τον πόνο και θα αποκαταστήσει τους μύες πιο γρήγορα.

Οι μυϊκοί σπασμοί και η ένταση εξαλείφονται, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένο πόνο και αποκατάσταση της ελαστικότητας και της κινητικότητας. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αντιμετώπιση των τραυματισμών και την αποκατάσταση μετά την επέμβαση.

Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας

Η πρόληψη δυσλειτουργιών σε ζωτικά συστήματα και όργανα είναι καλύτερη από την αντιμετώπισή τους. Προκειμένου να αποφευχθούν οι ασθένειες από το να κυριαρχήσουν το σώμα, είναι σημαντικό να ενισχυθεί ο φυσικός μηχανισμός, δηλαδή η ανοσία. Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου. Αυτό συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη διατροφή των κυττάρων και των ιστών, επιταχύνοντας την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει το μεταβολισμό.

Επίσης, αυτό διευκολύνεται από τη σωστή διατροφή, τον ενεργό τρόπο ζωής, την απουσία κακών συνηθειών, τον επαρκή ύπνο και, τέλος, το μασάζ.

Το μασάζ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι μια βασική πτυχή του να νιώθεις καλά και σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να το βελτιώσετε και να απαλλαγείτε από την αϋπνία, αξίζει να κάνετε ένα μάθημα μασάζ. Το μασάζ επηρεάζει το νευρικό σύστημα, μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία. Θα ανακουφίσει την ένταση, θα μειώσει το επίπεδο των ορμονών του στρες στο αίμα και θα βοηθήσει στη δημιουργία βιορυθμών μέσω της παραγωγής σεροτονίνης, επειδή ελέγχει το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι. Χαλαρωτικά αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, χαμομήλι, κυπαρίσσι, κέδρος, νερόλι και λιβάνι μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μασάζ. Οι τακτικές συνεδρίες θεραπευτικού μασάζ ανακουφίζουν από τη νευρική ένταση και προάγουν τη βαθιά χαλάρωση.

Το μασάζ εξαλείφει τους πονοκεφάλους

Οι πονοκέφαλοι δεν είναι πάντα σημάδι σοβαρής ασθένειας. Συχνά σχετίζονται με υπερβολική διάταση των μυών του λαιμού, η οποία συνοδεύεται από κακή ροή αίματος στον εγκέφαλο. Η λήψη χαπιών για τον πόνο δεν είναι η απάντηση. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ 30 λεπτών στον αυχένα και στους ώμους. Ένα ελαφρύ μασάζ της κροταφικής ζώνης και της περιοχής πίσω από τα αυτιά είναι επίσης ευπρόσδεκτο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόωρη παρέμβαση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο.

Το μασάζ συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Το μασάζ δεν μπορεί να ονομαστεί πανάκεια, αλλά συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Χάρη στην εντατική θέρμανση των μυών και τη βελτιωμένη μικροκυκλοφορία του αίματος, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται σημαντικά, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και η διαδικασία διάσπασης των λιποκυττάρων επιταχύνεται. Επιπλέον, το μασάζ μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, κάνοντας το δέρμα στους μηρούς και τους γλουτούς πιο λείο και πιο ομοιόμορφο. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα μέσω του μασάζ, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε ουσιαστικά τη διατροφή σας υπέρ μιας ισορροπημένης διατροφής, να συμπεριλάβετε στη φροντίδα ειδικών καλλυντικών και να ασχοληθείτε με ενεργά αθλήματα.

Μετά από μασάζ

Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές των ειδικών μετά από ένα μασάζ είναι να πίνετε περισσότερο νερό! Η υδατική ισορροπία του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου, ειδικά μετά από μια χαλαρωτική και έντονη διαδικασία όπως το μασάζ. Το νερό βοηθά επίσης στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό εάν το μασάζ γίνεται στα χέρια ή στα πόδια. Το νερό αποτρέπει το πρήξιμο και βοηθά στη μείωση του πόνου 

Μετά από ένα μασάζ, είναι σημαντικό να παραμείνετε ζεστοί και άνετοι για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Μην ψύχετε το σώμα σας πολύ γρήγορα μετά από ένα μασάζ, ειδικά αν μόλις κάνατε βαθύ μασάζ ή μασάζ με λάδι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς και πόνο. Δώστε προσοχή στην άνεση του περιβάλλοντός σας, φροντίστε το δωμάτιο όπου περνάτε το χρόνο σας μετά το μασάζ να είναι αρκετά ζεστό και άνετο, διασφαλίζοντας έτσι ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι χαλαρά και ήρεμα.

Μετά το μασάζ, το σώμα παραμένει σε χαλαρή κατάσταση και οι μύες είναι σε πιο απαλή και ευαίσθητη κατάσταση. Επομένως, οι ειδικοί δεν συνιστούν να κάνετε ζεστά μπάνια ή ντους τις πρώτες ώρες μετά τη διαδικασία. Το ζεστό νερό και ο ατμός αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετη πίεση και καταπόνηση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, το νερό μπορεί να ξεπλύνει το λάδι μασάζ που παραμένει στο δέρμα για ώρες μετά τη θεραπεία και βοηθά στη διατήρηση των αποτελεσμάτων του μασάζ.

Μετά το μασάζ, θα πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει. Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα καθώς μπορεί να βλάψει τους μύες που μόλις έχουν χαλαρώσει με το μασάζ. Εάν είστε ευαίσθητοι σε αθλητικές δραστηριότητες, μην ασχοληθείτε με αυτές για αρκετές ώρες μετά τη θεραπεία. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να κάνετε βαριά σωματική εργασία ή να σηκώνετε βαριά πράγματα. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την προσπάθεια, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική για να αποφύγετε τη μυϊκή βλάβη.