Infraruĝa Saŭno Antaŭ Enlitiĝo

Kreskanta konscio pri sanaj avantaĝoj antaŭenigis la disvolviĝon de infraruĝa saŭno, dum malproksima infraruĝa energio estas facile sorbita de la akvaj molekuloj ĉeestantaj en la korpo, permesante al ili liberigi sian energion por permesi vian korpon senvenenigi, ŝviti kaj malpezigi muskolajn streĉojn. Ĉi tio kondukas al pluraj signifaj avantaĝoj kaj estas bone ricevita tra la mondo. Ĉu estas bone havi malproksiman infraruĝan saŭnon antaŭ enlitiĝo? Legu plu por ekscii.

Kio estas malproksima infraruĝa saŭno?

Laŭ sciencistoj, infraruĝaj ondoj povas funkcii por pliigi la termikan energion de la korpo, kaj ĝenerale ili povas esti dividitaj en tri ĉefajn kategoriojn laŭ sia ondolongo. A malproksima infraruĝa saŭno estas speco de saŭno, kiu uzas malproksimajn infraruĝajn ondojn por varmigi la korpon kaj pliigi vian kernan termikan energion 

Ĉar la plej proksimaj ondolongoj estas similaj al nia propra korpo, malproksima infraruĝa energio estas facile sorbita de la akvaj molekuloj ĉeestantaj en la korpo, permesante al ili liberigi sian energion dum samtempe sentas sin tre natura, normala kaj komforta. Dum jaroj, malproksima infraruĝo pruviĝis oferti multajn avantaĝojn por ĝenerala sano, inkluzive de mildigo de malkomforto kaj ŝvelaĵo, plibonigo de la kvalito de dormo, fortigo de la imunsistemo kaj plibonigo de vigleco. Kaj ĝi fariĝis pli kaj pli populara ĉar ĝi provizas naturan kaj ne-invasivan manieron por antaŭenigi ĝeneralan bonfarton.

Kio estas la profitoj de dormo de infraruĝa saŭno?

Estas bone konate, ke dormo ludas decidan rolon por protekti nian kognan funkcion, efikecon kaj mensan bonfarton, kaj ankaŭ kontraŭbatali la riskon disvolvi humorajn malordojn kiel angoro kaj depresio. Kaj laŭ la studo eldonita de la Nacia Biblioteko de Medicino, malproksime infraruĝa saŭna terapio povas helpi mildigi simptomojn de kronika laceca sindromo kaj helpi reguligi hormonajn nivelojn en la korpo, por havigi pli bonan kvalitan dormon, ĉar ĝi funkcias por plibonigi termoreguladon kaj antaŭenigi. stato de parasimpata aktivigo. Ĝi eĉ povas stimuli la produktadon de melatonino, hormono, kiu signalas al la cerbo, ke estas tempo por dormi.

Kiel infraruĝa saŭno povas helpi min akiri pli bonkvalitan dormon?

La kialo, kial malproksima infraruĝa saŭno antaŭ enlitiĝo povas helpi plibonigi la kvaliton de dormo, estas ĉefe pro la sekvaj punktoj:

• Reguli korpotemperaturon: La profunda penetra varmo elsendita de infraruĝaj saŭnoj provizas multajn sanajn avantaĝojn atingante profunde en muskolojn kaj artikojn, dum ĝi samtempe ludas esencan rolon en reguligo de korpa temperaturo, kiu estas esenca por profunda dormo.
• Plibonigi malstreĉiĝon: infraruĝa saŭno povas helpi antaŭenigi malstreĉiĝon reduktante muskolan streĉiĝon, malaltigante sangopremon kaj trankviligante la menson, ĉar streĉaj kaj doloraj muskoloj havas negativan efikon al la kvalito de dormo, sed infraruĝaj saŭnoj penetras profunde en viajn muskolojn, provizante trankviligan krizhelpon. kaj iniciatante la denaskajn restarigajn mekanismojn de la korpo. Tial, se vi spertas malbonkvalitan dormon pro doloraj muskoloj, malproksima infraruĝa saŭno povas esti perfekta elekto por vi.
• Plibonigita dormkvalito: Infraruĝa saŭna terapio pruviĝis pliigi la produktadon de melatonino, la hormono kiu reguligas dormon, kiu povas alporti pli trankvilan kaj rejunigan ripozon.
• Malpezigi streĉon: Nuntempe multaj homoj povas’t dormas bone pro streso, kutime kronika streso estas forte influita de la sekrecio de kortizolo, tamen, kun la terapia varmo de infraruĝa saŭno, kortizolo-niveloj povas esti reguligitaj kaj la efikoj povas daŭri longe, do se vi havas infraruĝa saŭno antaŭ dormi, vi dormos pli bone.
• Malaltigi la korfrekvencon: homoj venkis’t dormu bone kun alta korfrekvenco, dum malproksima infraruĝa saŭno povas malaltigi korfrekvencon en vespera ŝvitsesio, do ĝi estas bonega por doni al vi bonan dormon.
• Malpezigi dormapneon: Studoj sugestas, ke infraruĝaj saŭnoj povas helpi malpliigi la simptomojn de dormapneo plibonigante aervojan funkcion, reduktante inflamon kaj antaŭenigante malstreĉiĝon.
• Helpu malstreĉiĝi: Unu tendenco estas dormi pli rapide kaj pli bone se en malstreĉa stato. 30-minuta sesio povas efiki plilarĝigi viajn sangajn glasojn kaj porojn, allogante vian korpon en trankviligan staton de malstreĉiĝo, por ke vi povu dormi pli facile. 

Konklude, malproksime infraruĝa saŭna terapio estas montrita antaŭenigi malstreĉiĝon, redukti streson, antaŭenigi sanajn dormkutimojn kaj plibonigi dormkvaliton, kio povas konduki al larĝa gamo de longtempaj sanaj profitoj.

Plej bonaj Konsiloj por Saŭnoj por Dormo

Nun kiam ni scias, ke infraruĝaj antaŭdormaj saŭnoj povas helpi plibonigi dormkvaliton, kion ni povas fari por maksimumigi la efikecon de saŭnoj antaŭ enlitiĝo? Vi povas raporti al la sekvaj konsiletoj:

• Tempo por via saŭna kunsido: Oni rekomendas plani vian saŭnan sesion almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo, por ke via korpo havu sufiĉe da tempo por malvarmigi post la saŭno, kio estas esenca por bona nokta dormo. Tiel la korpo povas reveni al sia kerna temperaturo, do vi povas dormi pli bone 
• Hidratiĝi ĝustatempe: Trinki akvon antaŭ kaj post la saŭno estas esenca. Hidratado antaŭ la saŭna sesio helpos redukti la eblecojn de malhidratiĝo dum la sesio, do vi povas havi pli bonan dormon.
• Tenu la temperaturon modera: Ne trovarmigu vian korpon en la saŭno. Anstataŭe, tenu la temperaturon modera inter 140-150°F, do vi povas sidi en ĝi dum pli longa periodo.
• Evitu alkoholon kaj kafeinon: Evitu konsumi alkoholon kaj kafeinon post la saŭna sesio, ĉar ĝi povas interrompi vian dormon.
• Duŝu: Preni malvarman duŝon tuj post la saŭna sesio povas helpi reguligi vian korpan temperaturon kaj antaŭenigi pli bonan dormon 
• Kombinu kun aliaj malstreĉaj teknikoj: Kunigi saŭnan uzon kun aliaj malstreĉaj teknikoj kiel meditado aŭ profunda spirado povas antaŭenigi pli bonan dormon.

Unuvorte, malproksima infraruĝa saŭno estas vaste propagandita de homoj el ĉiuj vivniveloj pro siaj diversaj avantaĝoj. Tamen, se vi estas la unua uzanto, memoru memori la jenajn faktorojn. Unue, trinku pli da akvo anticipe por eviti malpeziĝon. Kaj se eble, elektu la plej malaltan temperaturon por kontroli ĉu ĝi taŭgas por vi. Komencu kun pli mallongaj sesioj por eviti akcidentojn. Kompreneble, por fari vian sperton pli agrabla, vi povas veni kun viaj amikoj aŭ eĉ kunporti vian telefonon por aŭskulti muzikon 

Tamen, kvankam ekzistas multaj laŭdiraj avantaĝoj de malproksima infraruĝa saŭno, iri tro malproksimen estas tiel malbona kiel ne iri sufiĉe malproksimen, do ne’Ne forgesu turni sin al via kuracisto se vi havas demandojn