Kial Masaĝo Estas Bona?

Masaĝo estas terapia metodo, kiu estas aro de teknikoj de mekanika kaj refleksa agado sur histoj kaj organoj. Ĝi estas farita mane aŭ helpe de specialaj aparatoj. Ĝi estas konsiderata natura kaj efika maniero plibonigi sanon. Masaĝo provizas rektan efikon sur riceviloj situantaj sur la surfaco de la korpo, kaj nerekte sur pli profundaj strukturoj. Ĝi malpezigas lacecon kaj streĉiĝon post laciga tago de laboro, kontraŭstaras troan pezon kaj funkcias kiel komponanto de terapiaj kaj restarigaj rimedoj aktive uzataj en sporta praktiko.

La kialoj por kiuj masaĝoj estas bonaj por vi

Ĉiuj, kiuj iam ĉeestis sesion, devas scivolis pri la avantaĝoj de masaĝo, ĉar ĝi povas ne nur malstreĉi la korpon, sed ankaŭ helpi normaligi multajn procezojn en la korpo. Depende de aparta organo aŭ sistemo, la efiko de masaĝo sur la korpo manifestiĝos en iuj agoj. Jen la avantaĝoj de masaĝo por vi:

Masaĝo minimumigas kronikan doloron

Dorsa, kolo kaj malsupra dorsa doloro estas oftaj aliancanoj de homoj, kiuj kondukas neaktivajn vivstilojn pro longedaŭra sidado ĉe komputilo aŭ malantaŭ la stirrado de aŭto. Provante forigi doloron, multaj uzas dolorojn, kiuj ne havas plenan efikon, sed nur malpezigas malkomforton dum kelkaj horoj. Por forigi doloron dum longa tempo kaj plibonigi la ĝeneralan kondiĉon, oni rekomendas uzi terapia masaĝo

Terapia masaĝo helpas malpezigi doloron, plibonigas sangan cirkuladon kaj malpezigas muskolan streĉiĝon. Ĉi tiu tipo de masaĝo estas uzata por korekti iujn malsanojn kaj kondiĉojn kiel osteokondrozo, osteoartrito kaj skoliozo. Ĝi ankaŭ povas signife plibonigi vivokvaliton plifortigante la imunsistemon kaj antaŭenigante profundan malstreĉiĝon de la korpo.

Masaĝu la muskolojn post trejnado

Intensa trejnado ĉiam estas akompanata de forta muskola streĉiĝo. Tamen, por maksimumigi la efikon, ne sufiĉas varmigi, necesas efektivigi tutan aron da reakiraj proceduroj. Masaĝo sekvita de akvotraktado estas bonega solvo. Ĝi malpezigos streĉiĝon, minimumigos doloron kaj restarigos muskolojn pli rapide.

Muskolaj spasmoj kaj streĉiĝo estas forigitaj, kio kondukas al reduktita doloro kaj restarigo de elasteco kaj movebleco. Tial, ĝi estas precipe grava en la traktado de vundoj kaj rehabilitado post kirurgio.

Masaĝo helpas plibonigi imunecon

Antaŭzorgi misfunkciojn en esencaj sistemoj kaj organoj estas pli bone ol trakti ilin. Por malhelpi malsanojn transpreni la korpon, gravas plifortigi la naturan mekanismon, nome imunecon. Masaĝo plibonigas sangan fluon kaj limffluon. Ĉi tio kontribuas al pli efika nutrado de ĉeloj kaj histoj, plirapidigante la forigon de toksinoj de la korpo. Kiel rezulto, ĝi reduktas ŝvelaĵon kaj plibonigas metabolon.

Ankaŭ, ĉi tio estas faciligita de taŭga nutrado, aktiva vivstilo, foresto de malbonaj kutimoj, taŭga dormo kaj, finfine, masaĝo.

Masaĝo plibonigas la kvaliton de dormo

Kvalita dormo estas esenca aspekto por senti sin bone kaj vigla dum la tago. Por plibonigi ĝin kaj forigi sendormecon, indas fari masaĝan kurson. Masaĝo influas la nervan sistemon, reduktante streson kaj plifortigante psiko-emocian ekvilibron. Ĝi malpezigos streĉiĝon, reduktos la nivelon de streĉaj hormonoj en la sango kaj helpos establi bioritmojn per la produktado de serotonino, ĉar ĝi kontrolas la homan biologian horloĝon. Malstreĉaj esencaj oleoj kiel lavendo, kamomilo, cipreso, cedro, neroli kaj olibano povas helpi plibonigi la masaĝan efikon. Regulaj terapiaj masaĝaj sesioj malpezigas nervan streĉiĝon kaj antaŭenigas profundan malstreĉiĝon.

Masaĝo forigas kapdolorojn

Kapdoloroj ne ĉiam estas signo de grava malsano. Ili ofte estas asociitaj kun trostreĉado de la kolo-muskoloj, kiu estas akompanata de malbona sangofluo al la cerbo. Preni dolorpilolojn ne estas la respondo. Plej bone estas havi 30-minutan masaĝon de la kolo kaj ŝultroj. Malpeza masaĝo de la tempa zono kaj la areo malantaŭ la oreloj ankaŭ estas bonvena. Gravas memori, ke antaŭtempa interveno povas konduki al kronika doloro.

Masaĝo kontribuas al malplipeziĝo

Masaĝo ne povas esti nomata panaceo, sed ĝi kontribuas al la procezo de perdo de pezo. Danke al intensa muskola varmiĝo kaj plibonigita sangomikrocirkulado, metabolaj procezoj estas signife plibonigitaj, metabolo estas aktivigita, kaj la procezo de disigo de grasaj ĉeloj akceliĝas. Krome, masaĝo reduktas la aspekton de celulito, farante la haŭton sur la femuroj kaj gluteoj pli glata kaj pli egala. Por atingi maksimumajn rezultojn per masaĝo, gravas fundamente revizii vian dieton favore al ekvilibra dieto, inkluzivi en la prizorgado de specialaj kosmetikaĵoj kaj okupiĝi pri aktivaj sportoj.

Post masaĝo

Unu el la plej gravaj spertaj konsiloj post masaĝo estas trinki pli da akvo! La akva ekvilibro de la korpo ludas gravan rolon en la homa vivo, precipe post malstreĉa kaj intensa procezo kiel masaĝo. Akvo ankaŭ helpas pliigi artikan moveblecon, kio estas tre grava se la masaĝo estas sur la brakoj aŭ kruroj. Akvo malhelpas ŝveliĝon kaj helpas malpliigi doloron 

Post masaĝo, gravas resti varma kaj komforta por helpi vian korpon resaniĝi. Ne malvarmigu vian korpon tro rapide post masaĝo, precipe se vi ĵus ricevis profundan masaĝon aŭ olean masaĝon. Ĉi tio povas konduki al muskolaj spasmoj kaj doloro. Atentu la komforton de via ĉirkaŭaĵo, certigu, ke la ĉambro, kie vi pasigas vian tempon post la masaĝo, estas sufiĉe varma kaj komforta, tiel certigante, ke via korpo kaj menso estas malstreĉitaj kaj trankvilaj.

Post masaĝo, la korpo restas en malstreĉita stato kaj la muskoloj estas en pli mola kaj pli sentema stato. Tial spertuloj ne rekomendas preni varmajn banojn aŭ duŝojn en la unuaj horoj post la proceduro. Varma akvo kaj vaporo pliigas korpan temperaturon kaj dilatas sangajn glasojn, kio povas konduki al plia premo kaj streĉo sur la kardiovaskula sistemo. Krome, akvo povas forlavi masaĝan oleon, kiu restas sur la haŭto dum horoj post kuracado kaj helpas konservi masaĝajn rezultojn.

Post la masaĝo, vi devas doni al via korpo tempon por ripozi kaj resaniĝi. Evitu fizikan aktivecon, ĉar ĝi povas damaĝi muskolojn, kiuj ĵus malstreĉiĝis per masaĝo. Se vi estas susceptible al sportaj agadoj, ne okupiĝu pri ili dum kelkaj horoj post kuracado. Vi ankaŭ devus eviti fari pezan fizikan laboron aŭ levi pezajn aferojn. Se vi ne povas eviti fortostreĉon, uzu taŭgan teknikon por eviti muskolajn damaĝojn.