Zergatik da ona masajea?

Masajea metodo terapeutiko bat da, hau da, ehunen eta organoen gaineko ekintza mekaniko eta erreflexuaren teknika multzoa. Eskuz edo aparatu berezien laguntzaz egiten da. Osasuna hobetzeko modu natural eta eraginkortzat hartzen da. Masajeak eragin zuzena ematen du gorputzaren gainazalean kokatutako errezeptoreetan, eta zeharka egitura sakonagoetan. Egun nekagarri baten ondoren nekea eta tentsioa arintzen ditu, gehiegizko pisua aurre egiten du eta kirol praktikan aktiboki erabiltzen diren neurri terapeutiko eta zaharberritzaileen osagai gisa jokatzen du.

Masajeak zuretzako onak diren arrazoiak

Inoiz saio batera joan diren guztiek galdetu izan dute masajearen onurei buruz, gorputza erlaxatu ez ezik, gorputzeko prozesu asko normalizatzen lagun dezakeelako. Organo edo sistema jakin baten arabera, masajeak gorputzean duen eragina zenbait ekintzatan agertuko da. Hona hemen masajearen onurak zuretzat:

Masajeak mina kronikoa gutxitzen du

Bizkarreko, lepoko eta bizkarreko minak ordenagailuan edo auto baten bolantean luzaroan eserita egoteagatik bizimodu inaktiboa daramaten pertsonen aliatuak izaten dira. Mina kentzen saiatuz, askok mingarriak erabiltzen dituzte, eragin osoa ez dutenak, baina ondoeza arintzen dute ordu batzuetan. Mina denbora luzez kentzeko eta egoera orokorra hobetzeko, erabiltzea gomendatzen da masaje terapeutikoa

Masaje terapeutikoak mina arintzen laguntzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du eta muskulu-tentsioa arintzen du. Masaje mota hau gaixotasun eta baldintza batzuk zuzentzeko erabiltzen da, hala nola osteokondrosia, artrosia eta eskoliosia. Gainera, bizi-kalitatea nabarmen hobetu dezake immunitate-sistema indartuz eta gorputzaren erlaxazio sakona sustatuz.

Masajea muskuluak entrenamendu baten ondoren

Entrenamendu bizia beti izaten da gihar-tentsio indartsuarekin. Hala ere, efektua maximizatzeko, ez da nahikoa berotzea, beharrezkoa da berreskuratzeko prozedura multzo osoa egitea. Uraren tratamenduaren ondoren masajea irtenbide bikaina da. Tentsioa arintzen du, mina gutxituko du eta muskuluak azkarrago berreskuratuko ditu.

Muskulu-espasmoak eta tentsioak ezabatzen dira, eta horrek mina murriztea eta elastikotasuna eta mugikortasuna berreskuratzea dakar. Hori dela eta, bereziki garrantzitsua da lesioen tratamenduan eta kirurgia osteko errehabilitazioan.

Masajeak immunitatea hobetzen laguntzen du

Bizi-sistema eta organoen funtzionamendu-matxurak saihestea hobe da horiek tratatzea baino. Gaixotasunek gorputza bereganatzea saihesteko, garrantzitsua da mekanismo naturala indartzea, hots, immunitatea. Masajeak odol-fluxua eta linfa-fluxua hobetzen ditu. Horrek zelulen eta ehunen elikadura eraginkorragoa lortzen laguntzen du, toxinak gorputzetik kentzea bizkortuz. Ondorioz, hantura murrizten du eta metabolismoa hobetzen du.

Gainera, elikadura egokiak, bizimodu aktiboa, ohitura txarrik ez izateak, lo egokiak eta, azkenik, masajeak errazten du.

Masajeak loaren kalitatea hobetzen du

Kalitatezko loa egunean zehar ondo eta erne sentitzeko funtsezko alderdia da. Hobetu eta insomnioa kentzeko, merezi du masaje ikastaro bat egitea. Masajeak nerbio-sisteman eragiten du, estresa murrizten eta oreka psiko-emozionala indartzen du. Tentsioa arintzen du, odoleko estres-hormonen maila murriztuko du eta serotonina ekoizteko biorritmoak ezartzen lagunduko du, gizakiaren erloju biologikoa kontrolatzen duelako. Esentzial olio lasaiak, hala nola izpilikua, kamamila, altzifrea, zedro-zura, neroli eta intsentsua masaje efektua hobetzen lagun dezake. Masaje saio terapeutiko erregularrak nerbio-tentsioa arintzen dute eta erlaxazio sakona sustatzen dute.

Masajeak buruko minak kentzen ditu

Buruko minak ez dira beti gaixotasun larriaren seinale. Askotan lepoko muskuluen gehiegizko luzapenarekin lotzen dira, eta horrek garunerako odol-fluxu eskasa dakar. Mina pilulak hartzea ez da erantzuna. Hobe da lepoan eta sorbalden 30 minutuko masajea egitea. Denbora-zona eta belarrien atzealdeko eremuaren masaje arina ere ongi etorria da. Garrantzitsua da gogoratzea goiztiar esku hartzeak mina kronikoa ekar dezakeela.

Masajeak pisua galtzen laguntzen du

Masajeari ezin zaio panazea deitu, baina pisua galtzeko prozesuan laguntzen du. Muskulu-berotze intentsiboari eta odol-mikrozirkulazio hobetuari esker, prozesu metabolikoak nabarmen hobetzen dira, metabolismoa aktibatzen da eta gantz-zelulak zatitzeko prozesua bizkortzen da. Gainera, masajeak zelulitisaren itxura murrizten du, izterretan eta ipurmasailetan azala leunagoa eta berdinagoa bihurtuz. Masajearen bidez emaitzarik handienak lortzeko, garrantzitsua da zure dieta funtsean berrikustea dieta orekatu baten alde, kosmetika berezien zaintzan sartu eta kirol aktiboetan aritzea.

Masaje baten ondoren

Masaje baten ondoren adituen aholku garrantzitsuenetako bat ur gehiago edatea da! Gorputzaren ur-balantzak funtsezko zeregina du gizakiaren bizitzan, batez ere masajea bezalako prozesu lasaigarri eta intentsu baten ondoren. Urak artikulazioen mugikortasuna areagotzen laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da masajea besoetan edo hanketan egiten bada. Urak hantura saihesten du eta mina murrizten laguntzen du 

Masaje baten ondoren, garrantzitsua da epel eta eroso egotea gorputza suspertzen laguntzeko. Ez hoztu gorputza azkarregi masaje baten ondoren, batez ere masaje sakona edo olio masajea egin berri baduzu. Horrek giharretako espasmoak eta mina sor ditzake. Erreparatu zure inguruko erosotasunari, ziurtatu masajearen ondoren denbora pasatzen duzun gela nahikoa epela eta erosoa dela, horrela zure gorputza eta burua lasai eta lasai daudela ziurtatuz.

Masajearen ondoren, gorputza erlaxatuta geratzen da eta giharrak egoera leunago eta sentikorragoan daude. Hori dela eta, adituek ez dute gomendatzen prozeduraren ondorengo lehen orduetan bainu edo dutxa beroak hartzea. Ur beroak eta lurrunak gorputzaren tenperatura areagotzen dute eta odol-hodiak zabaltzen dituzte, eta horrek presio eta tentsio gehigarria eragin dezake sistema kardiobaskularra. Gainera, urak tratamenduaren ondoren larruazalean geratzen den masaje-olioa garbitu dezake eta masajearen emaitzak mantentzen laguntzen du.

Masajearen ondoren, gorputzari atseden hartzeko eta berreskuratzeko denbora eman behar diozu. Saihestu jarduera fisikoa, masajearekin lasaitu berri diren muskuluak kaltetu ditzakeelako. Kirol-jarduerak jasan behar badituzu, ez egin tratamenduaren ondoren hainbat ordutan. Lan fisiko astuna egitea edo gauza astunak altxatzea ere saihestu behar duzu. Esfortzua saihestu ezin baduzu, erabili teknika egokia muskulu-kalteak ekiditeko.