چرا ماساژ خوب است؟

ماساژ دادن یک روش درمانی است که مجموعه ای از تکنیک های عمل مکانیکی و بازتابی بر روی بافت ها و اندام ها است. با دست یا با کمک دستگاه های خاص انجام می شود. این یک راه طبیعی و موثر برای بهبود سلامت در نظر گرفته می شود. ماساژ تأثیر مستقیمی بر گیرنده های واقع در سطح بدن و به طور غیر مستقیم بر ساختارهای عمیق تر دارد. خستگی و تنش را پس از یک روز کاری خسته کننده از بین می برد، با اضافه وزن مقابله می کند و به عنوان جزئی از اقدامات درمانی و ترمیمی که به طور فعال در تمرینات ورزشی استفاده می شود عمل می کند.

دلایلی که ماساژ برای شما خوب است

هرکسی که تا به حال در یک جلسه شرکت کرده است، حتماً در مورد مزایای ماساژ تعجب کرده است، زیرا نه تنها می تواند بدن را آرام کند، بلکه به عادی سازی بسیاری از فرآیندهای بدن نیز کمک می کند. بسته به اندام یا سیستم خاصی، تأثیر ماساژ بر روی بدن در اعمال خاصی ظاهر می شود. در اینجا فواید ماساژ برای شما آورده شده است:

ماساژ درد مزمن را به حداقل می رساند

کمردرد، گردن و کمردرد، متحدان مکرر افرادی هستند که به دلیل نشستن طولانی‌مدت پشت کامپیوتر یا پشت فرمان ماشین، سبک زندگی غیر فعالی را دنبال می‌کنند. در تلاش برای از بین بردن درد، بسیاری از مسکن ها استفاده می کنند که اثر کاملی ندارند، اما تنها برای چند ساعت ناراحتی را از بین می برند. برای خلاص شدن از درد برای مدت طولانی و بهبود وضعیت کلی، توصیه می شود از آن استفاده کنید ماساژ درمانی

ماساژ درمانی به تسکین درد، بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک می کند. این نوع ماساژ برای اصلاح بیماری ها و شرایط خاصی مانند استئوکندروز، آرتروز و اسکولیوز استفاده می شود. همچنین می تواند کیفیت زندگی را با تقویت سیستم ایمنی بدن و ایجاد آرامش عمیق در بدن به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

بعد از تمرین عضلات را ماساژ دهید

تمرین شدید همیشه با تنش قوی عضلانی همراه است. با این حال، برای به حداکثر رساندن اثر، گرم کردن کافی نیست، لازم است مجموعه کاملی از روش های بازیابی انجام شود. ماساژ به دنبال آب درمانی یک راه حل عالی است. تنش را از بین می برد، درد را به حداقل می رساند و ماهیچه ها را سریعتر بازیابی می کند.

اسپاسم و تنش عضلانی از بین می رود که منجر به کاهش درد و بازیابی قابلیت ارتجاعی و تحرک می شود. بنابراین در درمان آسیب ها و توانبخشی بعد از جراحی اهمیت ویژه ای دارد.

ماساژ به بهبود ایمنی کمک می کند

پیشگیری از نقص در سیستم ها و اندام های حیاتی بهتر از درمان آن است. برای جلوگیری از تسخیر بیماری ها بر بدن، تقویت مکانیسم طبیعی، یعنی ایمنی، مهم است. ماساژ جریان خون و جریان لنف را بهبود می بخشد. این به تغذیه موثرتر سلول ها و بافت ها کمک می کند و باعث تسریع دفع سموم از بدن می شود. در نتیجه تورم را کاهش داده و متابولیسم را بهبود می بخشد.

همچنین، این امر با تغذیه مناسب، سبک زندگی فعال، عدم وجود عادت های بد، خواب کافی و در نهایت ماساژ تسهیل می شود.

ماساژ کیفیت خواب را بهبود می بخشد

خواب با کیفیت یکی از جنبه های ضروری احساس خوب و هوشیاری در طول روز است. برای بهبود آن و خلاص شدن از شر بی خوابی، ارزش دارد که یک دوره ماساژ داشته باشید. ماساژ بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد، استرس را کاهش می دهد و تعادل روانی-عاطفی را تقویت می کند. تنش را از بین می برد، سطح هورمون های استرس را در خون کاهش می دهد و از طریق تولید سروتونین به ایجاد بیوریتم کمک می کند، زیرا ساعت بیولوژیکی انسان را کنترل می کند. اسانس های آرامش بخش مانند اسطوخودوس، بابونه، سرو، چوب سدر، نرولی و کندر می توانند به تقویت اثر ماساژ کمک کنند. جلسات ماساژ درمانی منظم تنش های عصبی را تسکین می دهد و باعث آرامش عمیق می شود.

ماساژ سردرد را از بین می برد

سردرد همیشه نشانه یک بیماری جدی نیست. آنها اغلب با کشش بیش از حد عضلات گردن همراه هستند که با جریان خون ضعیف به مغز همراه است. مصرف قرص های درد راه حل نیست. بهتر است 30 دقیقه گردن و شانه ها را ماساژ دهید. ماساژ سبک ناحیه تمپورال و ناحیه پشت گوش نیز مورد استقبال قرار می گیرد. مهم است که به یاد داشته باشید که مداخله زودرس می تواند منجر به درد مزمن شود.

ماساژ به کاهش وزن کمک می کند

ماساژ را نمی توان نوشدارویی نامید، اما به روند کاهش وزن کمک می کند. به لطف گرم شدن شدید عضلات و بهبود میکروسیرکولاسیون خون، فرآیندهای متابولیک به طور قابل توجهی بهبود می یابد، متابولیسم فعال می شود و روند تقسیم سلول های چربی تسریع می شود. علاوه بر این، ماساژ ظاهر سلولیت را کاهش می‌دهد و پوست ران‌ها و باسن را صاف‌تر و یکدست‌تر می‌کند. برای دستیابی به حداکثر نتایج از طریق ماساژ، مهم است که اساساً رژیم غذایی خود را به نفع یک رژیم غذایی متعادل مرور کنید، مراقبت از لوازم آرایشی خاص را در نظر بگیرید و به ورزش های فعال بپردازید.

بعد از ماساژ

یکی از مهم ترین نکات تخصصی بعد از ماساژ، نوشیدن آب بیشتر است! تعادل آب بدن نقش مهمی در زندگی انسان ایفا می کند، به ویژه پس از یک فرآیند آرام بخش و شدید مانند ماساژ. آب همچنین به افزایش تحرک مفاصل کمک می کند، که اگر ماساژ روی بازوها یا پاها باشد بسیار مهم است. آب از تورم جلوگیری می کند و به کاهش درد کمک می کند 

پس از ماساژ، گرم و راحت ماندن برای کمک به بهبودی بدن بسیار مهم است. بعد از ماساژ بدن خود را خیلی سریع خنک نکنید، به خصوص اگر به تازگی ماساژ عمیق یا ماساژ روغنی انجام داده اید. این می تواند منجر به اسپاسم عضلانی و درد شود. به راحتی محیط اطراف خود توجه کنید، اطمینان حاصل کنید که اتاقی که بعد از ماساژ در آن وقت می گذرانید به اندازه کافی گرم و راحت باشد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بدن و ذهن شما آرام و آرام است.

پس از ماساژ، بدن در حالت ریلکس باقی می‌ماند و ماهیچه‌ها در حالت نرم‌تر و حساس‌تری قرار می‌گیرند. بنابراین، متخصصان حمام یا دوش آب گرم را در چند ساعت اول پس از عمل توصیه نمی کنند. آب داغ و بخار باعث افزایش دمای بدن و گشاد شدن رگ های خونی می شود که می تواند منجر به فشار و فشار اضافی بر روی سیستم قلبی عروقی شود. علاوه بر این، آب می‌تواند روغن ماساژ را که ساعت‌ها پس از درمان روی پوست باقی می‌ماند شسته و به حفظ نتایج ماساژ کمک کند.

پس از ماساژ باید به بدن خود زمان استراحت و ریکاوری بدهید. از فعالیت بدنی خودداری کنید زیرا می تواند به عضلاتی که به تازگی با ماساژ شل شده اند آسیب برساند. اگر مستعد فعالیت‌های ورزشی هستید، تا چند ساعت پس از درمان به آن‌ها نپردازید. همچنین باید از انجام کارهای فیزیکی سنگین یا بلند کردن وسایل سنگین خودداری کنید. اگر نمی توانید از تلاش اجتناب کنید، از تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب عضلانی استفاده کنید.