Ciamar a chleachdas tu Sauna Infridhearg?

Tha fuireach ann an sauna infridhearg air a bhith cho buntainneach ri bhith a’ faighinn tan ann an solarium no a’ tadhal air seòmar salainn. An-diugh, tha tadhal air sauna gu ìre mhòr na traidisean dha mòran dhaoine. Anns an t-sauna rachaibh gu fois, leig às, cuir ann an òrdugh agus corp agus anam. Anns an dreach clasaigeach, tha teasachadh air a choileanadh le èadhar, agus ann am modalan fo-dhearg le rèididheachd IR. Seo sauna infridhearg Is e an dòigh-obrach as èifeachdaiche ann a bhith a 'teasachadh cuirp dhaoine. Ach, tha a riaghailtean fhèin aig tadhal air sauna agus eadhon contraindications. Nach faic sinn nas mionaidiche mar a chleachdas tu an sauna IR gu ceart.

Molaidhean airson a bhith a 'cleachdadh saunas infridhearg

Tha teicneòlas an latha an-diugh a’ dol tro iomadh raon de ar beatha, a’ toirt a-steach innealan air an dèanamh airson modhan slàinteachais. Is e aon de na h-innleachdan teicneòlais sin sauna a bhios ag obair air rèididheachd IR. Mar riaghailt, tha e air a dhèanamh ann an cruth caibineat beag, anns a bheil an seisean teasachaidh air a dhèanamh. Is e feart theicnigeach uidheamachd mar sin an dòigh anns a bheil an seòmar air a theasachadh. Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig cleachdadh rèididheachd infridhearg. Agus chuir sinn romhainn innse dhut mu na riaghailtean airson tadhal air saunas infridhearg ann am barrachd mionaideachd.

Tionndaidh air agus feitheamh 15-20 mionaid. Tha an ùine seo gu leòr airson na saunas infridhearg a bhlàthachadh. Ma tha thu air teirmiméadar a chuir a-steach anns a ’bhothan, cha bu chòir dhut aire a thoirt do theodhachd an èadhair ann, oir cuimhnich nach bi saunas infridhearg a’ teasachadh an èadhair, ach na stuthan anns an t-seòmar-smùid. Mura h-eil thu a’ smaoineachadh gu bheil e teth gu leòr a-staigh, tha sin àbhaisteach. An dèidh suidhe airson 15-20 mionaidean, tòisichidh tu a 'teasachadh suas agus a' fallas 

Thoir sùil gu soilleir air fad an t-sauna, cuingealaich an seisean gu leth uair a thìde, agus airson leanabh 15 mionaidean. Rè na h-ùine seo, bidh a 'bhodhaig a' blàthachadh math gu leòr agus cha chaill e buaidh therapach sauna infridhearg. Dh’ fhaodadh àrdachadh na h-ùine seo droch bhuaidh adhbhrachadh an àite deagh bhuaidh.

Bu chòir modhan-obrach anns an t-sauna IR a bhith cunbhalach gus a’ bhuaidh slàinte as motha fhaighinn. Tha trì gu ceithir tursan san t-seachdain gu leòr airson slàinte a leasachadh, faochadh a thoirt do sgìths, agus cus uisge a thoirt air falbh bhon bhodhaig.

Tha an sauna infridhearg na stòr de theasachadh dian a-staigh. Rè an t-seisein, bidh an corp a 'call tòrr uisge agus feumar ath-lìonadh. Deich gu còig mionaidean deug ro thoiseach an t-sauna, bu chòir dhut glainne uisge no sùgh a òl, a bharrachd air lionntan fhad ‘s a tha thu anns an t-sauna. Thathas a 'moladh uisge glan a òl, gun ghas, chan e siùcar. Bidh siùcar a’ slaodadh gabhail a-steach uisge sa bhodhaig 

Ann an saunas infridhearg, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air uairean na h-oidhche, oir às deidh na seiseanan tha e nas fheàrr fois a thoirt don bhodhaig. Ach, tha mòran dhaoine air an spionnadh leis an t-sauna, agus faodaidh daoine mar sin dèanamh math ro thoiseach an latha-obrach.

Mus tòisich thu air an t-sauna, feumar fras bhlàth a ghabhail, craiceann neo-chunbhalachd a ghlanadh, agus cuir às dhut fhèin. Bu chòir an craiceann a ghlanadh le cungaidhean maise gus losgadh a sheachnadh. Chan eil fios ciamar a dhèiligeas uachdaran agus cungaidhean maise nuair a thèid an teasachadh. Bithear a’ cur diofar uachdaran agus ointmentan a tha air an dealbhadh gus buaidh an t-sauna infridhearg a neartachadh aig deireadh an t-seisein.

Bu chòir suidheachadh a 'chuirp a bhith dìreach, na shuidhe. Bu chòir am modh-obrach a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe. Is e an rud as fheàrr airson eadhon an corp a theasachadh. Ma cheadaicheas an leabaidh, faodaidh tu laighe sìos gus am modh ath-bheothachaidh a chrìochnachadh gu comhfhurtail 

Bu chòir dhut a dhol a-steach don t-sauna le tuáille no fo-aodach. Bu chòir gum biodh cotan air an aodach a tha faisg air a’ bhodhaig, oir chan eil fios dè an ath-bhualadh a bhios aig aodach synthetigeach nuair a thèid an teasachadh. Tha cotan sàbhailte don bhodhaig a thaobh seo 

Rè an t-sauna infridhearg, sguab gu faiceallach am fallas a tha a’ sruthadh a-mach às a’ bhodhaig gus nach cuir e casg air tonnan IR bho bhith a’ dol a-steach don inneal gu h-èifeachdach. Bidh secretions fallas a’ slaodadh dol a-steach rèididheachd IR agus a’ lughdachadh èifeachdas an t-seisein.

An fhiach feuchainn air sauna infridhearg?

Is fhiach feuchainn air saunas infridhearg. Tha a h-uile saunas infridhearg buannachdail oir bidh iad a’ blàthachadh a ’chuirp gu domhainn le ghathan infridhearg. Tha grunn sgrùdaidhean meidigeach agus saidheansail air dearbhadh a dhèanamh air na buaidhean adhartach a tha aig rèididheachd infridhearg air bodhaig an duine. Bidh ghathan teas a 'blàthachadh na fèithean, a tha ag àrdachadh ìre cuisle agus cridhe. Tha soithichean cridhe air am brosnachadh agus tha an elasticity aca ag àrdachadh.

Gu dearbh, faodaidh modh teirpeach sam bith, a ’toirt a-steach sauna IR, cron a dhèanamh air neach ma thèid a chleachdadh nas motha. Bidh sauna infridhearg a ’toirt buaidh nas dian air bodhaig an duine na seòrsaichean amaran eile. Ach ma chleachdas tu sauna infridhearg a rèir nan riaghailtean agus gun seachain thu cuid de contraindications, cha dèan e cron air bodhaig an duine. Aig an aon àm, thathar cuideachd a 'moladh euslaintich le galaran sònraichte co-chomhairle a chumail ri dotair mus cleachd iad sauna infridhearg.