તમારે કેટલી વાર ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

ત્યાં’સોનામાં 20 મિનિટ સુધી પરસેવો પાડવા જેવું કંઈ નથી. એકવાર તમે પૂર્ણ કરી લો, પછી તમે વધુ હળવાશ અને આરામનો અનુભવ કરશો, અને કેલરી સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરવામાં અને તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરવા, ઊંઘ સુધારવા અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરવો, ઇન્ફ્રારેડ સૌના તેમના શરીરને ગરમ કરવા માટે ઠંડા માર્ગની શોધ કરતા લોકો માટે એ ટોચની પસંદગી છે. ઇન્ફ્રારેડ સૌના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. આ વલણને અજમાવતા પહેલા તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

ઇન્ફ્રારેડ સૌના શું છે?

ઇન્ફ્રારેડ સૌના એ એક સૌના છે જે ગરમી પેદા કરવા માટે પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે. આ પ્રકારના સૌનાને ક્યારેક દૂર-ઇન્ફ્રારેડ સૌના કહેવામાં આવે છે. "ફાર" એ સ્પેક્ટ્રમ પર ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશના સ્થાનનો ઉલ્લેખ કરે છે. નિયમિત સૌના હવાને ગરમ કરવા માટે ગરમીનો ઉપયોગ કરે છે, જે બદલામાં શરીરને ગરમ કરે છે. બીજી બાજુ, ઇન્ફ્રારેડ સૌના, આસપાસની હવાને બદલે તમારા શરીરને સીધા જ ગરમ કરે છે. વધુમાં, સ્ટીમ સોના ઘણીવાર તમને સુસ્ત બનાવે છે. જો કે, ઇન્ફ્રારેડ સોનામાં સમય વિતાવ્યા પછી, તમે વધુ તાજગી અને શક્તિ અનુભવશો.

જો તમે નિયમિત સોનાની ગરમી સહન ન કરી શકો તો ઇન્ફ્રારેડ સૌના યોગ્ય છે, કારણ કે તે તમને ઓછા તાપમાને સૌનાના તમામ લાભો આપે છે. આ saunas પરંપરાગત saunas કરતાં વધુ આરામદાયક અને આરામદાયક છે. ઇન્ફ્રારેડ સોના તાપમાન સામાન્ય રીતે 110 થી 135 ડિગ્રી ફેરનહીટ (43.33 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી 57.22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) સુધીની હોય છે. પરંપરાગત સોનામાં, તાપમાન સામાન્ય રીતે 150 થી 195 F (65.55 C થી 90.55 C) હોય છે.

ઇન્ફ્રારેડ સોનાના ફાયદા શું છે?

પરંપરાગત સૌના કરતાં ઇન્ફ્રારેડ સૌના શરીરને બિનઝેરીકરણ કરવામાં વધુ અસરકારક છે કારણ કે ઇન્ફ્રારેડ ગરમી ત્વચાની સપાટીને ગરમ કરવાને બદલે શરીરના પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે. પરિણામે, તેમની પાસે વિવિધ આરોગ્ય લાભો છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે:

1. સારી ઊંઘ લો

2.આરામ

3. બિનઝેરીકરણ

4. વજન ઓછું કરો

5. સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત

6. સંધિવા જેવા સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે

7. સાફ અને મજબુત ત્વચા

8. રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો

9. ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમથી પીડિત લોકો માટે મદદરૂપ

શું ઇન્ફ્રારેડ સૌના સુરક્ષિત છે?

કેટલાક લોકો ઇન્ફ્રારેડ સોના થેરાપીની સલામતી પર પ્રશ્ન કરી શકે છે કારણ કે ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશની ત્વચાના સ્તરોમાંથી પ્રવેશવાની ક્ષમતા છે. ઇન્ફ્રારેડ સૌના સંપૂર્ણપણે સલામત છે. હકીકતમાં, તે એટલું સલામત છે કે હોસ્પિટલો નવજાત બાળકોને ગરમ કરવા માટે સમાન હીટરનો ઉપયોગ કરે છે. ઇન્ફ્રારેડ કિરણો પ્રકૃતિનો ભાગ છે અને જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બધી વસ્તુઓ ઇન્ફ્રારેડ ગરમીનું ઉત્સર્જન કરે છે અને મેળવે છે. માનવ શરીર દૂર-ઇન્ફ્રારેડ બેન્ડમાં ઇન્ફ્રારેડ કિરણો બહાર કાઢે છે અને મેળવે છે. જ્યારે માતા પીડાને દૂર કરવા માટે તેના બાળકના પેટને ઘસે છે, ત્યારે તે તેના હાથમાંથી ઇન્ફ્રારેડ ગરમી છે જે હીલિંગ અસર બનાવે છે.

જ્યારે આ સારવારનો ઉપયોગ કરતી વખતે કોઈ ગંભીર આડઅસરની જાણ કરવામાં આવી નથી, તે નાના બાળકો અને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ ગરમીથી થાક અને ડિહાઇડ્રેશનની સંભાવના ધરાવે છે, અથવા જે લોકો પરસેવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે તે દવાઓ લેતા હોય તે માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. અલબત્ત, ઇન્ફ્રારેડ સોના થેરાપી અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ વિશે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

ઇન્ફ્રારેડ સૌનામાં કેટલો સમય રહેવું?

જો તમે ઇન્ફ્રારેડ સૌના માટે નવા છો, તો સૌનામાં 10-15 મિનિટથી વધુ સમય વિતાવીને શરૂઆત કરવી શ્રેષ્ઠ છે અને પછી ધીમે ધીમે તેને વધારવું કારણ કે તમારું શરીર ગરમીથી વધુ ટેવાઈ જાય છે. આ ઇન્ફ્રારેડ હીટ થેરાપી માટે સ્થિર, સુરક્ષિત પરિચય માટે તમારા શરીરમાં ઇન્ફ્રારેડ ગરમી લાવશે. કોઈપણ વસ્તુની જેમ, તેની આદત પડવામાં સમય લાગે છે. તેથી, ઇન્ફ્રારેડ સોનાના સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમજવા માટે તમારું સત્ર કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?

ડીડા હેલ્ધી ભલામણ કરે છે કે પ્રથમ વખત ઉપયોગકર્તાઓએ લગભગ 15 મિનિટ સુધી સૌનામાં રહેવું જોઈએ. તમે સૌનામાં 25-40 મિનિટમાં શ્રેષ્ઠ પરિણામોનો અનુભવ કરશો કારણ કે તમારું શરીર પ્રક્રિયામાં વધુ ટેવાયેલું બનશે. ઇન્ફ્રારેડ સૌના 40 થી 55 ડિગ્રી સેલ્સિયસની આસપાસના તાપમાને શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમારે sauna લેતા પહેલા રિહાઇડ્રેટ કરવું આવશ્યક છે, અન્યથા ડિહાઇડ્રેશન અને ચક્કર એક વાસ્તવિક જોખમ બની શકે છે. વધુમાં, લાંબા સમય સુધી સૉનામાં રહેવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે તમારા ઇન્ફ્રારેડ સોનામાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ન હોય, તો તમે 30 મિનિટથી વધુ સમય પછી અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

એકંદરે, આ ધારે છે કે તમે સ્વસ્થ છો, હાઇડ્રેટેડ છો અને લાંબા સમય સુધી કસરત કરી રહ્યા છો. આ કિસ્સામાં, તમે અમારા ઇન્ફ્રારેડ સૌનામાં લાંબો સમય માણી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક છો, 35-45 મિનિટ સુધી, જે ધ્યાનમાં લેવાનો બીજો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. ઇન્ફ્રારેડ સૌના ખૂબ જ ગરમ થઈ શકે છે, તેથી તમે લાંબા સમય સુધી અંદર રહેવાનું નક્કી કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે તમે તાપમાનથી ખુશ છો. છેલ્લે, એકંદર આરોગ્ય એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારે ઇન્ફ્રારેડ સોનામાં કેટલો સમય બેસવો જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે જે ગરમીથી વધી શકે છે, તો તમારે ઇન્ફ્રારેડ હીટ થેરાપી શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

ઇન્ફ્રારેડ sauna ના ઉપયોગની આવર્તન

ઇન્ફ્રારેડ સોનાનો ઉપયોગ કરવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, પરંતુ ઉપયોગની આવર્તન વય, આરોગ્ય અને વ્યક્તિગત પસંદગી જેવા પરિબળો પર આધારિત હોઈ શકે છે. અમે નીચે’ઇન્ફ્રારેડ સૌનાનો કેટલી વાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ તે જોઈશું અને તમારા સૌનામાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે કેટલીક ટીપ્સ પ્રદાન કરીશું.

1. દૈનિક ઉપયોગ

પ્રારંભિક 100- પર 20-30 મિનિટના સત્ર સાથે પ્રારંભ કરી શકે છે130°F અઠવાડિયામાં એકવાર અને ધીમે ધીમે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત વધારો.

સરેરાશ વપરાશકર્તા અઠવાડિયામાં 2-3 વખત સમાન તાપમાન શ્રેણીમાં 45 મિનિટ સુધીની કસરતનો આનંદ માણી શકે છે.

એથ્લેટ્સ અને અનુભવી વપરાશકર્તાઓ અઠવાડિયામાં 3-4 વખત 60-મિનિટના સત્રો કરી શકે છે. 140°F.

જો કે, તમારે sauna પહેલાં અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, તમારા શરીરને સાંભળો અને જો તમને કોઈ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તો અગાઉથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો તમે સૌના માટે નવા છો, તો ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને તમારા શરીરને સાંભળો. ધીમે ધીમે તાલીમની આવર્તન અને સમયગાળો વધારો કારણ કે તમારું શરીર સમાયોજિત થાય છે.

2. સાપ્તાહિક ઉપયોગ

ઇન્ફ્રારેડ સૌના ઉપચાર એક શક્તિશાળી કુદરતી ઉપચાર છે જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, તેની અસરકારકતા વધારવા માટે ઇન્ફ્રારેડ સૌના ઉપચારનો નિયમિત અને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેના સાપ્તાહિક ઉપયોગ માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરવામાં આવે છે:

પ્રારંભિક: જો તમે ઇન્ફ્રારેડ સોના થેરાપી માટે નવા છો, તો દર અઠવાડિયે 1-2 સત્રોથી પ્રારંભ કરો, દરેક લગભગ 10-15 મિનિટ ચાલે છે. જેમ જેમ તમે ગરમીથી વધુ પરિચિત થાઓ તેમ, ધીમે ધીમે તમારી તાલીમનો સમય વધારીને 20-30 મિનિટ કરો.

સામાન્ય વપરાશકર્તાઓ: સામાન્ય વપરાશકર્તાઓ માટે, દર વખતે 30-45 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ: અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ દરરોજ એક કલાક સુધીના સત્રો માટે સૌનાનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

દરેક વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને અગવડતાના કોઈપણ ચિહ્નો માટે તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઇન્ફ્રારેડ સોના થેરાપી તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સાથે સુસંગત છે તેની ખાતરી કરવા માટે અગાઉથી તબીબી વ્યાવસાયિક સાથે સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

3. માસિક ઉપયોગ

ઇન્ફ્રારેડ સૌના થેરાપી એ શરીરને આરામ અને ડિટોક્સિફાય કરવાની એક સરસ રીત છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં થવો જોઈએ.—સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર.

ઇન્ફ્રારેડ સૌના શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરવા માટે પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને તેને અંદરથી ગરમ કરે છે. જ્યારે ઇન્ફ્રારેડ સૌનામાં પરિભ્રમણમાં સુધારો, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું અને ક્રોનિક પીડામાં રાહત સહિત ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો હોય છે, ત્યારે વધુ પડતા ઉપયોગથી ડિહાઇડ્રેશન, ઓવરહિટીંગ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી અનિચ્છનીય આડઅસરો થઈ શકે છે.

ઇન્ફ્રારેડ સૉનાનો ઉપયોગ કરવાની સલામત અને અસરકારક રીત એ છે કે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર 10-15 મિનિટના સત્રોથી શરૂઆત કરવી અને જરૂરિયાત મુજબ સમયગાળો અને આવર્તન ધીમે ધીમે વધારવું. તે’દરેક સત્ર પહેલાં, દરમિયાન અને પછી સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને અગવડતાના કોઈપણ ચિહ્નો માટે તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

યાદ રાખો, શરીરને સત્રો વચ્ચે આ પ્રકારની સારવારમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે સમયની જરૂર છે. આમાં તેમના એકંદર હાઇડ્રેશન સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. દર થોડા દિવસે વિરામ લઈને, તમે તમારા શરીરને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવા માટે પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને ઘણા ફાયદાઓ દેખાશે નહીં અને તમારા ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધી જશે.