શા માટે મસાજ સારી છે?

મસાજ એક રોગનિવારક પદ્ધતિ છે, જે પેશીઓ અને અવયવો પર યાંત્રિક અને રીફ્લેક્સ ક્રિયાની તકનીકોનો સમૂહ છે. તે હાથ દ્વારા અથવા વિશેષ ઉપકરણોની મદદથી કરવામાં આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે એક કુદરતી અને અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે. મસાજ શરીરની સપાટી પર સ્થિત રીસેપ્ટર્સ પર અને આડકતરી રીતે ઊંડા રચનાઓ પર સીધી અસર પ્રદાન કરે છે. તે દિવસભરના કંટાળાજનક કામ પછી થાક અને તાણને દૂર કરે છે, વધારાના વજનનો સામનો કરે છે અને રમત પ્રેક્ટિસમાં સક્રિય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા ઉપચારાત્મક અને પુનઃસ્થાપન પગલાંના ઘટક તરીકે કાર્ય કરે છે.

મસાજ તમારા માટે સારા હોવાના કારણો

દરેક વ્યક્તિ કે જેણે ક્યારેય સત્રમાં હાજરી આપી હોય તેણે મસાજના ફાયદાઓ વિશે વિચાર્યું જ હશે, કારણ કે તે માત્ર શરીરને આરામ આપી શકતું નથી, પરંતુ શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ચોક્કસ અંગ અથવા સિસ્ટમ પર આધાર રાખીને, શરીર પર મસાજની અસર ચોક્કસ ક્રિયાઓમાં પોતાને પ્રગટ કરશે. અહીં તમારા માટે મસાજના ફાયદા છે:

મસાજ ક્રોનિક પીડા ઘટાડે છે

પીઠ, ગરદન અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો એ લોકોના વારંવાર સાથી છે જેઓ કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી બેસીને અથવા કારના વ્હીલ પાછળ રહેવાને કારણે નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. પીડાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરતા, ઘણા લોકો પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે, જેની સંપૂર્ણ અસર થતી નથી, પરંતુ માત્ર થોડા કલાકો માટે અગવડતા દૂર થાય છે. લાંબા સમય સુધી પીડાથી છુટકારો મેળવવા અને એકંદર સ્થિતિ સુધારવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રોગનિવારક મસાજ

રોગનિવારક મસાજ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરે છે. આ પ્રકારની મસાજનો ઉપયોગ અમુક રોગો અને પરિસ્થિતિઓ જેમ કે ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ અને સ્કોલિયોસિસને સુધારવા માટે થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને અને શરીરના ઊંડા આરામને પ્રોત્સાહન આપીને જીવનની ગુણવત્તામાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.

વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુઓને મસાજ કરો

તીવ્ર તાલીમ હંમેશા મજબૂત સ્નાયુ તણાવ સાથે હોય છે. જો કે, અસરને વધારવા માટે, તે ગરમ કરવા માટે પૂરતું નથી, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓના સંપૂર્ણ સેટને હાથ ધરવા જરૂરી છે. વોટર ટ્રીટમેન્ટ પછી મસાજ એ ઉત્તમ ઉપાય છે. તે તાણ દૂર કરશે, દુખાવો ઓછો કરશે અને સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરશે.

સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને તાણ દૂર થાય છે, જે પીડા ઘટાડે છે અને સ્થિતિસ્થાપકતા અને ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તેથી, શસ્ત્રક્રિયા પછી ઇજાઓ અને પુનર્વસનની સારવારમાં તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

મસાજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે

મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમો અને અવયવોમાં ખામીને અટકાવવી એ તેમની સારવાર કરતાં વધુ સારું છે. રોગોને શરીર પર કબજો કરતા અટકાવવા માટે, કુદરતી મિકેનિઝમ એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મસાજ રક્ત પ્રવાહ અને લસિકા પ્રવાહ સુધારે છે. આ કોષો અને પેશીઓના વધુ અસરકારક પોષણમાં ફાળો આપે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. પરિણામે, તે સોજો ઘટાડે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.

ઉપરાંત, આને યોગ્ય પોષણ, સક્રિય જીવનશૈલી, ખરાબ ટેવોની ગેરહાજરી, પૂરતી ઊંઘ અને છેવટે, મસાજ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે.

મસાજ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે

દિવસ દરમિયાન સારી અને સતર્કતા અનુભવવા માટે ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ એ એક આવશ્યક પાસું છે. તેને સુધારવા અને અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તે મસાજ કોર્સ લેવા યોગ્ય છે. મસાજ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, તાણ ઘટાડે છે અને મનો-ભાવનાત્મક સંતુલનને મજબૂત બનાવે છે. તે તણાવ દૂર કરશે, લોહીમાં તણાવ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડશે અને સેરોટોનિનના ઉત્પાદન દ્વારા બાયોરિધમ્સ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તે માનવ જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરે છે. લવંડર, કેમોમાઈલ, સાયપ્રસ, સીડરવુડ, નેરોલી અને લોબાન જેવા આવશ્યક તેલને હળવા કરવાથી મસાજની અસરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત ઉપચારાત્મક મસાજ સત્રો નર્વસ તણાવને દૂર કરે છે અને ઊંડા આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે.

માલિશ કરવાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે

માથાનો દુખાવો હંમેશા ગંભીર બીમારીની નિશાની નથી. તેઓ ઘણીવાર ગરદનના સ્નાયુઓના અતિશય ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જે મગજમાં નબળા રક્ત પ્રવાહ સાથે હોય છે. પીડાની ગોળીઓ લેવી એ જવાબ નથી. ગરદન અને ખભાની 30-મિનિટની મસાજ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ટેમ્પોરલ ઝોન અને કાનની પાછળના વિસ્તારની હળવા મસાજનું પણ સ્વાગત છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે અકાળ હસ્તક્ષેપ ક્રોનિક પીડા તરફ દોરી શકે છે.

મસાજ વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે

મસાજને રામબાણ કહી શકાય નહીં, પરંતુ તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે. સઘન સ્નાયુ ઉષ્ણતા અને સુધારેલ રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશનને કારણે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, ચયાપચય સક્રિય થાય છે, અને ચરબીના કોષોને વિભાજીત કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. વધુમાં, મસાજ સેલ્યુલાઇટના દેખાવને ઘટાડે છે, જાંઘ અને નિતંબ પરની ત્વચાને સરળ અને વધુ સમાન બનાવે છે. મસાજ દ્વારા મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, સંતુલિત આહારની તરફેણમાં તમારા આહારની મૂળભૂત રીતે સમીક્ષા કરવી, વિશેષ સૌંદર્ય પ્રસાધનોની સંભાળમાં શામેલ થવું અને સક્રિય રમતોમાં જોડાવું મહત્વપૂર્ણ છે.

મસાજ પછી

મસાજ પછી સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિષ્ણાત ટીપ્સમાંની એક છે વધુ પાણી પીવું! શરીરનું પાણીનું સંતુલન માનવ જીવનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને મસાજ જેવી આરામદાયક અને તીવ્ર પ્રક્રિયા પછી. પાણી સંયુક્ત ગતિશીલતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જો મસાજ હાથ અથવા પગ પર હોય તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી સોજો અટકાવે છે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે 

મસાજ પછી, તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે ગરમ અને આરામદાયક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. મસાજ પછી તમારા શરીરને ખૂબ ઝડપથી ઠંડુ ન કરો, ખાસ કરીને જો તમે હમણાં જ ડીપ મસાજ અથવા તેલ મસાજ કર્યું હોય. આ સ્નાયુ ખેંચાણ અને દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. તમારી આસપાસના આરામ પર ધ્યાન આપો, ખાતરી કરો કે તમે મસાજ કર્યા પછી તમારો સમય જ્યાં વિતાવો છો તે રૂમ ગરમ અને પર્યાપ્ત આરામદાયક છે, આમ ખાતરી કરો કે તમારું શરીર અને મન હળવા અને શાંત છે.

મસાજ કર્યા પછી, શરીર હળવા સ્થિતિમાં રહે છે અને સ્નાયુઓ નરમ અને વધુ સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં હોય છે. તેથી, નિષ્ણાતો પ્રક્રિયા પછીના પ્રથમ થોડા કલાકોમાં ગરમ ​​​​સ્નાન અથવા ફુવારો લેવાની ભલામણ કરતા નથી. ગરમ પાણી અને વરાળ શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તરે છે, જે રક્તવાહિની તંત્ર પર વધારાનું દબાણ અને તાણ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, પાણી મસાજ તેલને ધોઈ શકે છે જે સારવાર પછી કલાકો સુધી ત્વચા પર રહે છે અને મસાજના પરિણામોને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

મસાજ પછી, તમારે તમારા શરીરને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સમય આપવો જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો કારણ કે તે સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે જે હમણાં જ મસાજ દ્વારા હળવા થયા છે. જો તમે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે સંવેદનશીલ છો, તો સારવાર પછી કેટલાક કલાકો સુધી તેમાં વ્યસ્ત ન રહો. તમારે ભારે શારીરિક શ્રમ કરવાનું અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. જો તમે શ્રમ ટાળી શકતા નથી, તો સ્નાયુઓના નુકસાનને ટાળવા માટે યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરો.