Ehia mau manawa e hoʻohana ai ʻoe i ka sauna infrared?

Ila’ʻAʻohe mea e like me ka hoʻoluhi ʻana iā ia no 20 mau minuke i ka sauna. Ke hoʻopau ʻoe, e hoʻomaha a hoʻomaha ʻoe, a kōkua nā calorie i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kou olakino a maikaʻi. Ke ʻōlelo nei e hoʻomaha i ka ʻeha o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka hiamoe a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, nā sauna infrared He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala ʻoluʻolu e wela ai ko lākou kino. Nui nā pono olakino i nā sauna infrared. Eia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kēia ʻano.

He aha ka sauna infrared?

ʻO ka sauna infrared he sauna e hoʻohana ana i ka mālamalama e hoʻoulu i ka wela. Kapa ʻia kēia ʻano sauna he sauna infrared mamao. ʻO "Far" e pili ana i kahi o ke kukui infrared ma ke kiko kiko. Hoʻohana nā sauna maʻamau i ka wela e hoʻomaʻamaʻa i ka ea, ʻo ia ka mea e hoʻomaʻamaʻa i ke kino. ʻO nā sauna infrared, ma kekahi ʻaoʻao, e hoʻomehana pololei i kou kino ma mua o ka ea a puni. Eia kekahi, hoʻonanea pinepine nā sauna mahu iā ʻoe. Eia naʻe, ma hope o ka hoʻolilo ʻana i ka manawa i loko o kahi sauna infrared, e manaʻo ʻoe i ka hoʻomaha a me ka ikaika.

He kūpono nā sauna infrared inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kū i ka wela o kahi sauna maʻamau, ʻoiai lākou e hāʻawi iā ʻoe i nā pono āpau o ka sauna ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻOi aku ka ʻoluʻolu a me ka hoʻomaha o kēia mau sauna ma mua o nā sauna maʻamau. ʻO ka wela o ka sauna infrared mai 110 a 135 degere Fahrenheit (43.33 degere Celsius a 57.22 degere Celsius). I loko o kahi sauna kuʻuna, ʻo ka mahana maʻamau he 150 a 195 F (65.55 C a 90.55 C).

He aha nā pōmaikaʻi o kahi sauna infrared?

ʻOi aku ka maikaʻi o nā sauna infrared i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino ma mua o nā sauna kuʻuna no ka mea ua komo ka wela infrared i ke kino ma mua o ka hoʻomehana ʻana i ka ʻili o ka ʻili. ʻO ka hopena, loaʻa iā lākou nā ʻano pono olakino like ʻole:

1. E hiamoe maikaʻi

2. Hoʻomaha

3. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana

4. Hoʻemi kaumaha

5. Hoʻopau i ka ʻeha o ka ʻiʻo

6. Hoʻopau i ka ʻeha hui e like me ka maʻi ʻāʻī

7. ʻO ka ʻili māmā a paʻa

8. Hoʻomaikaʻi i ke kahe koko

9. He kōkua no ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi hoʻoluhi mau

Ua palekana anei ka sauna infrared?

Hiki i kekahi poʻe ke nīnau i ka palekana o ka infrared sauna therapy ma muli o ka hiki o ke kukui infrared ke komo i loko o nā ʻili o ka ʻili. Paʻa loa nā sauna infrared. ʻOiaʻiʻo, palekana loa ka hoʻohana ʻana o nā haukapila i nā mea hoʻomehana like e hoʻomaʻamaʻa i nā pēpē hānau hou. ʻO nā kukuna infrared he ʻāpana o ke ʻano a he mea nui i ke ola. Hoʻopuka a loaʻa nā mea a pau i ka wela infrared. Hoʻopuka a loaʻa ke kino o ke kanaka i nā kukuna infrared i loko o ka pūʻulu infrared mamao. Ke ʻomi ka makuahine i ka ʻōpū o kāna pēpē e hoʻomaha i ka ʻeha, ʻo ka wela infrared mai kona mau lima ka mea e hoʻōla ai.

ʻOiai ʻaʻole i hōʻike ʻia nā hopena koʻikoʻi i ka wā e hoʻohana ai i kēia lāʻau lapaʻau, ʻaʻole ia e ʻōlelo ʻia no nā keiki liʻiliʻi a me nā poʻe ʻelemakule e maʻalahi i ka wela a me ka maloʻo, a i ʻole no ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau e hōʻino i ko lākou hiki ke hoʻohu. ʻOiaʻiʻo, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā kūlana olakino āu e loaʻa ai ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka infrared sauna therapy.

Pehea ka lōʻihi e noho ai i loko o ka sauna infrared?

Inā he mea hou ʻoe i nā sauna infrared, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana ma ka hoʻolimalima ʻana ma mua o 10-15 mau minuke i loko o ka sauna a laila e hoʻonui mālie i ka maʻa ʻana o kou kino i ka wela. E lawe mai kēia i ka wela infrared i kou kino no kahi hoʻolauna paʻa, palekana i ka lāʻau wela infrared. E like me kekahi mea, pono ka manawa e maʻa ai. No laila, pehea ka lōʻihi o kāu kau ʻana e ʻike ai i nā pono olakino o kahi sauna infrared?

Manaʻo ʻo Dida Healthy e noho nā mea hoʻohana mua i ka sauna ma kahi o 15 mau minuke. E ʻike ʻoe i nā hopena maikaʻi loa i loko o 25-40 mau minuke i ka sauna i ka wā e maʻa ai kou kino i ke kaʻina hana. Hoʻohana maikaʻi ʻia nā sauna infrared ma kahi o 40 a 55 degere Celsius.

Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe hou ma mua o ka lawe ʻana i kahi sauna, inā ʻaʻole hiki ke lilo ka dehydration a me ka dizziness i mea pilikia maoli. Eia kekahi, ʻo ka noho lōʻihi i ka sauna hiki ke alakaʻi i ka dehydration. Inā ʻaʻole lawa ka wai i loko o kāu sauna infrared, hoʻomaka paha ʻoe e hōʻoluʻolu ma hope o 30 mau minuke.

ʻO ka holoʻokoʻa, manaʻo kēia he olakino ʻoe, hydrated, a ua hoʻomaʻamaʻa ʻoe no kahi manawa lōʻihi. I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka manawa lōʻihi i kā mākou infrared sauna, ʻoiai ʻoe e ʻoluʻolu, a hiki i 35-45 mau minuke, ʻo ia kekahi mea nui e noʻonoʻo ai. Hiki ke wela loa nā sauna infrared, no laila makemake ʻoe e hauʻoli i ka mahana ma mua o ka hoʻoholo ʻana e noho i loko no kahi manawa lōʻihi. ʻO ka hope, hiki i ke olakino holoʻokoʻa ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka lōʻihi o kou noho ʻana i kahi sauna infrared. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi olakino e hoʻonui ʻia e ka wela, makemake ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau wela infrared.

ʻO ka pinepine o ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared

Nui nā pōmaikaʻi olakino i ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared, akā pili ka pinepine o ka hoʻohana ʻana i nā kumu e like me ka makahiki, ke olakino, a me ka makemake pilikino. Ma lalo o mākou’E nānā i ka nui o ka hoʻohana ʻana i nā sauna infrared a hāʻawi i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi loa mai kāu sauna.

1. Hoʻohana i kēlā me kēia lā

Hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi manawa 20-30 mau minuke ma 100-130°F hoʻokahi manawa i ka pule a hoʻonui mālie i 2-3 manawa i ka pule.

Hiki i ka mea hoʻohana maʻamau ke leʻaleʻa a hiki i 45 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pae wela like 2-3 mau manawa i kēlā me kēia pule.

Hiki i nā mea pāʻani a me nā mea hoʻohana akamai ke hana i nā manawa he 60 mau minuke 3-4 mau manawa i kēlā me kēia pule ma nā mahana kiʻekiʻe a hiki i 140°F.

Eia naʻe, pono ʻoe e inu i ka wai ma mua a ma hope o ka sauna, e hoʻolohe i kou kino, a e nīnau mua i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino. Inā he hou ʻoe i ka sauna, e hoʻomaka mālie a hoʻolohe i kou kino. E hoʻonui mālie i ka pinepine a me ka lōʻihi o ke aʻo ʻana i ka hoʻoponopono ʻana o kou kino.

2. Hoʻohana i kēlā me kēia pule

ʻO ka infrared sauna therapy kahi lāʻau lapaʻau kūlohelohe ikaika e hiki ke hāʻawi i nā pono olakino he nui. Eia nō naʻe, he mea nui ka hoʻohana ʻana i ka infrared sauna therapy i nā manawa a me ke kūpono e hoʻonui i kona pono. ʻO kēia nā alakaʻi alakaʻi i kēlā me kēia pule:

Nā mea hoʻomaka: Inā he mea hou ʻoe i ka infrared sauna therapy, e hoʻomaka me 1-2 mau manawa i kēlā me kēia pule, e lōʻihi ana ma kahi o 10-15 mau minuke i kēlā me kēia. Ke kamaʻāina ʻoe i ka wela, e hoʻonui mālie i kou manawa aʻo i 20-30 mau minuke.

Nā mea hoʻohana maʻamau: No nā mea hoʻohana maʻamau, ʻōlelo ʻia e hoʻohana i 3-4 mau manawa i ka pule no 30-45 mau minuke i kēlā me kēia manawa.

Nā mea hoʻohana kiʻekiʻe: Hiki i nā mea hoʻohana kiʻekiʻe ke hoʻohana i ka sauna i kēlā me kēia lā no nā kau a hiki i hoʻokahi hola.

He mea koʻikoʻi ka noho wai ma mua a ma hope o kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa a hoʻolohe i kou kino no nā hōʻailona o ka ʻeha. Manaʻo ʻia e kamaʻilio me kahi kauka lapaʻau ma mua e hōʻoia i ka kūlike o ka infrared sauna therapy me kāu mau pahuhopu olakino.

3. Hoʻohana mahina

ʻO ka infrared sauna therapy kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai a hoʻopau i ke kino, akā pono e hoʻohana ʻia i ka maʻalahi.—hoʻokahi a ʻelua paha o ka pule.

Hoʻohana nā sauna infrared i ka māmā e hana i ka wela e komo i ke kino a hoʻomehana iā ia mai loko a waho. ʻOiai he nui nā pono olakino o nā sauna infrared, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha mau, hiki i ka hoʻohana nui ʻana ke alakaʻi i nā hopena i makemake ʻole ʻia e like me ka dehydration, overheating, a me kahi ʻōnaehana pale nāwaliwali.

ʻO kahi ala palekana a maikaʻi hoʻi e hoʻohana ai i ka sauna infrared ʻo ka hoʻomaka ʻana me 10-15 mau minuke manawa hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule a hoʻonui mālie i ka lōʻihi a me ka pinepine e like me ka mea e pono ai. ʻA’He mea nui e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ma mua, i ka wā a ma hope o kēlā me kēia kau a hoʻolohe i kou kino no nā hōʻailona o ka ʻeha.

E hoʻomanaʻo, pono ke kino i ka manawa e hoʻōla mai kēia ʻano lapaʻau ma waena o nā kau. Hoʻopili kēia i ka hoʻihoʻi ʻana i kā lākou pae hydration holoʻokoʻa. Ma ka hoʻomaha ʻana i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke paipai i kou kino e hoʻōla piha. Inā hoʻohana ʻoe i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka nui o nā pōmaikaʻi a hoʻonui i kou pilikia o ka dehydration.