Sauna Infrared Ma mua o ka Moe

ʻO ka ulu ʻana o ka ʻike i nā pono olakino ua hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i ka sauna infrared, ʻoiai ʻo ka ikehu infrared mamao e maʻalahi ke komo ʻia e nā molekala wai i loko o ke kino, e ʻae iā lākou e hoʻokuʻu i ko lākou ikehu e ʻae i kou kino e hoʻomaʻemaʻe, ka hou, a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻiʻo. Ke alakaʻi nei kēia i nā pōmaikaʻi nui a loaʻa maikaʻi ʻia a puni ka honua. He mea maikaʻi ke loaʻa kahi sauna infrared mamao ma mua o ka moe? E heluhelu no ka ike.

He aha ka sauna infrared mamao?

Wahi a ka poʻe ʻepekema, hiki i nā nalu infrared ke hoʻonui i ka ikehu wela o ke kino, a ma ke ʻano maʻamau, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i ʻekolu mau ʻāpana nui e like me ka lōʻihi o ka nalu. A sauna infrared mamao He ʻano sauna e hoʻohana ana i nā nalu infrared lōʻihi e wela ai ke kino a hoʻonui i kou ikehu wela 

No ka mea, ua like nā hawewe kokoke loa me ko mākou kino ponoʻī, ua maʻalahi ka ikehu infrared mamao e nā molekala wai i loko o ke kino, e ʻae iā lākou e hoʻokuʻu i ko lākou ikehu i ka manawa like me ke ʻano maoli, maʻamau a ʻoluʻolu. No nā makahiki, ua hōʻike ʻia ka mamao infrared e hāʻawi i nā pono he nui no ke olakino holoʻokoʻa, me ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, a hoʻonui i ke ola. A ua lilo ia i mea kaulana loa mai ka hāʻawi ʻana i kahi ala kūlohelohe a ʻaʻole invasive e hoʻolaha i ka olakino holoʻokoʻa.

He aha nā pōmaikaʻi moe mai kahi sauna infrared?

Ua ʻike ʻia he kuleana koʻikoʻi ka hiamoe i ka mālama ʻana i kā mākou hana noʻonoʻo, kūpono, a me ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, a me ka pale ʻana i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ka hopohopo a me ke kaumaha. A e like me ka noiʻi i paʻi ʻia e ka National Library of Medicine, hiki i ka sauna therapy infrared mamao ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona o ka maʻi luhi mau loa a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae hormone i loko o ke kino, i mea e hāʻawi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe, no ka mea he hana ia e hoʻomaikaʻi i ka thermoregulation a hoʻoikaika. he kūlana o ka parasympathetic activation. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ka hana ʻana o ka melatonin, he hormone e hōʻailona ai i ka lolo ua hiki i ka manawa e hiamoe ai.

Pehea e kōkua ai ka sauna infrared iaʻu e loaʻa ka hiamoe maikaʻi aʻe?

ʻO ke kumu e hiki ai i ka sauna infrared mamao ma mua o ka moe ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe ma muli o nā kumu aʻe:

• Hoʻoponopono i ka mahana o ke kino: ʻO ka wela komo hohonu i hoʻokuʻu ʻia e nā sauna infrared e hāʻawi i nā pono olakino he nui ma ka komo ʻana i ka hohonu i loko o nā ʻiʻo a me nā hono, ʻoiai i ka manawa like he hana koʻikoʻi ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino, he mea nui ia no ka hiamoe hohonu.
• E hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaha: Hiki i kahi sauna infrared ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha o ka ʻiʻo, ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo, no ka mea he hopena maikaʻi ʻole nā ​​ʻiʻo a me nā ʻeha i ka maikaʻi o ka hiamoe, akā komo nā sauna infrared i loko o kou mau ʻiʻo, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu. a me ka hoʻomaka ʻana i nā hana hoʻihoʻi hou o ke kino. No laila, inā ʻoe e ʻike nei i ka hiamoe maikaʻi ʻole ma muli o nā ʻiʻo ʻeha, hiki i ka sauna infrared mamao ke koho kūpono loa iā ʻoe.
• Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe: Ua hōʻike ʻia ka infrared sauna therapy e hoʻonui i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe, hiki ke lawe mai i kahi hoʻomaha hoʻomaha a hoʻomaha.
• Hoʻopau i ke kaumaha: I kēia mau lā, hiki i nā poʻe he nui’ʻAʻole maikaʻi ka hiamoe ma muli o ke koʻikoʻi, ʻo ka maʻamau maʻamau ke koʻikoʻi nui ʻia e ka huna ʻana o ka cortisol, akā naʻe, me ka mahana therapeutic o kahi sauna infrared, hiki ke hoʻoponopono ʻia nā pae cortisol a hiki i nā hopena ke mau no ka manawa lōʻihi, no laila inā loaʻa iā ʻoe kahi sauna infrared ma mua o kou hiamoe ʻana, e hiamoe maikaʻi ʻoe.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka puʻuwai: lanakila nā kānaka’t hiamoe maikaʻi me ka puʻuwai kiʻekiʻe, ʻoiai hiki i ka sauna infrared mamao ke haʻahaʻa i ka puʻuwai puʻuwai i ke kau wela o ke ahiahi, no laila he mea maikaʻi ia no ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i kahi hiamoe maikaʻi.
• E hōʻoluʻolu i ka hiamoe hiamoe: Hōʻike nā haʻawina e hiki i nā sauna infrared ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka apnea hiamoe ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ke ea, hoʻemi ʻana i ka mumū, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha.
• Kōkua i ka hoʻomaha: ʻO kekahi ʻano o ka hiamoe wikiwiki a ʻoi aku ka maikaʻi inā ma kahi kūlana hoʻomaha. Hiki i ka 30 mau minuke ke loaʻa ka hopena o ka hoʻonui ʻana i kou mau kīʻaha koko a me nā pores, e hoʻowalewale i kou kino i kahi ʻano hoʻomaha hoʻomaha, no laila hiki iā ʻoe ke hiamoe maʻalahi. 

I ka hopena, ua hōʻike ʻia ka lāʻau lapaʻau infrared mamao e hāpai i ka hoʻomaha, hoʻemi i ke kaumaha, hoʻoikaika i nā ʻano hiamoe maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki ke alakaʻi i kahi ākea o nā pono olakino lōʻihi.

ʻO nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no nā sauna no ka hiamoe

I kēia manawa ua ʻike mākou hiki i nā sauna infrared pre-sleep ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, he aha kā mākou e hana ai e hoʻonui i ka pono o nā sauna ma mua o ka moe? Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā ʻōlelo aʻoaʻo:

• ʻO ka manawa no kāu kau sauna: Manaʻo ʻia e hoʻolālā i kāu kau sauna ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe ʻana, i hiki i kou kino ke loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai ma hope o ka sauna, he mea nui ia no ka hiamoe maikaʻi o ka pō. Ma kēia ala, hiki i ke kino ke hāʻule hou i kona wela kumu, no laila hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi 
• E hoʻokahe i ka manawa kūpono: Pono ka inu wai ma mua a ma hope o ka sauna. ʻO ka hydrating ma mua o ke kau sauna e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka dehydration i ka wā o ke kau, no laila hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi.
• E mālama i ka mahana maʻemaʻe: Mai hoʻomehana i kou kino i ka sauna. Akā, e mālama i ka mahana ma waena o 140-150°F, no laila hiki iā ʻoe ke noho i loko no kahi manawa lōʻihi.
• Hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine: Mai ʻai i ka waiʻona a me ka caffeine ma hope o ke kau sauna, no ka mea hiki ke hoʻopilikia i kou hiamoe.
• E ʻauʻau: ʻO ka ʻauʻau anuanu ma hope koke o ke kau sauna hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o kou kino a hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi 
• E hui pū me nā ʻenehana hoʻomaha ʻē aʻe: ʻO ka hoʻohui ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka sauna me nā ʻenehana hoʻomaha ʻē aʻe e like me ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka hanu hohonu hiki ke hāpai i ka hiamoe maikaʻi.

Ma kahi huaʻōlelo, hoʻolaha nui ʻia ka sauna infrared mamao e ka poʻe mai nā ʻano like ʻole o ke ola ma muli o kāna mau pono like ʻole. Eia naʻe, inā ʻo ʻoe ka mea hoʻohana mua, e hoʻomanaʻo e hoʻomanaʻo i kēia mau mea. ʻO ka mua, e inu i ka wai ma mua e pale i ka poʻo māmā. A inā hiki, e koho i ka hoʻonohonoho wela haʻahaʻa e nānā inā kūpono ia iā ʻoe. E hoʻomaka me nā kau pōkole e pale i nā pōʻino. ʻOiaʻiʻo, i mea e leʻaleʻa ai kou ʻike, hiki iā ʻoe ke hele pū me kāu mau hoaaloha a i ʻole lawe mai i kāu kelepona e hoʻolohe i ke mele 

Eia nō naʻe, ʻoiai he nui nā pōmaikaʻi i manaʻo ʻia o ka sauna infrared mamao, ʻo ka hele lōʻihi e like me ka maikaʻi ʻole e like me ka hele ʻole ʻana i kahi lōʻihi.’poina e huli i kāu mea mālama ola inā he nīnau kāu