Sauna Infrared Ma mua a ma hope paha o ka hana

ʻO ka sauna infrared e like me ke kaʻina hana physiotherapeutic i hoʻohana nui ʻia i ke kahua o ka hoʻomaʻamaʻa kino, ka hoʻoponopono ʻana i nā mea pāʻani a me ka pale ʻana i kekahi mau maʻi, no ka mea me kāna kōkua hiki ke hoʻokō i nā pane vascular kūpono i nā hopena o ke kaiapuni waho. Akā ʻokoʻa ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared. I kēia mau lā, ua hoʻopaʻapaʻa ka poʻe inā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a eia ka pane i kēlā nīnau.

ʻOi aku ka maikaʻi o ka sauna infrared ma mua a ma hope paha o kahi hoʻomaʻamaʻa? 

Nīnau pinepine ka poʻe i ka nīnau: Pono e wela sauna infrared ma mua a ma hope paha o ka hoʻomaʻamaʻa? A ʻo ka pane: pili ia i kāu e hoʻāʻo nei e hoʻokō. ʻOiaʻiʻo, me ka nānā ʻole i kou pae hoʻoikaika kino, he mau hana paha kāu e hana ai ma mua a ma hope o kēlā me kēia haʻawina.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka sauna infrared ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaha a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo. ʻO ka wela o ka sauna he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo. Nui nā mea pāʻani e makemake e hoʻokomo i kahi kau sauna pōkole ma ke ʻano o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa.

ʻOiaʻiʻo, loaʻa ka pōmaikaʻi maoli inā ʻoe e lele i loko o ka sauna infrared ma hope o kāu workout. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e wikiwiki i kou hoʻihoʻi ʻana a hoʻonui i nā pono o kāu hoʻomaʻamaʻa. He hopena kupaianaha ka wela o ka sauna i kou kino, ʻoi aku ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka wela nui kahi ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha, hoʻomaha i nā ʻiʻo paʻa a wikiwiki hoʻi. A he mea hoʻomaha loa ia, no laila e hauʻoli nō hoʻi ʻoe.

Nā Pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka lawe ʻana i ka sauna ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa

Ke mākaukau ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka pumehana ma mua. Kōkua nā sauna infrared e mālama iā ʻoe i ka mahana. Aia kekahi mau pono i ka hoʻohana ʻana i ka sauna infrared ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā aia kekahi mau pilikia e noʻonoʻo ai.

Lokhana kān

Hoʻoneʻe mālie kēia i kou kino mai kahi noho hoʻomaha i kahi i mākaukau no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻonui mālie ʻana i ka mahana o kou kino, ke kahe o ke koko i kou mau ʻiʻo hana, a me ka puʻuwai puʻuwai. I ka hana ʻana pēlā, loaʻa ka oxygen i kāu mau ʻiʻo hana, pono e hana i ka ikehu, a ʻoi aku ka maʻalahi o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana ke hoʻomaka ʻoe.

Ma ke kumumanaʻo, hiki ke hoʻokō ʻia ka hopena hoʻomehana like ma ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma kahi wahi wela, e like me ka sauna kuʻuna a infrared. Ma kēia mau wahi, piʻi aʻe ka mahana o kou kino a hoʻomāhuahua aʻe kou mau kīʻaha koko e hoʻomaikaʻi i ke kahe a hoʻonui i ke kahe o ke koko i kou ʻili, e kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu.

ʻO ke kūpono, pono e hoʻokomo i kahi pumehana i nā neʻe e hoʻoikaika i ka holo piha o nā ʻiʻo āpau i komo i ka hoʻomaʻamaʻa. No ka laʻana, inā e holo ana ʻoe i kahi 5K, pono ʻoe e hana i nā neʻe maʻemaʻe e hoʻāla ai i nā ʻiʻo ʻūhā hoʻokūpaʻa, nā ʻiʻo gluteal nui, nā hamstrings a me nā quadriceps ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka treadmill.

Loaʻa ka sauna infrared i kahi hoʻomehana hoʻoikaika e hoʻohālike i kēia mau hiʻohiʻona hoʻāla i kona mana ʻoi aku ka ikaika. ʻIke mākou ʻaʻole kōkua wale kēia i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hōʻeha, akā kōkua pū kekahi i ka hana neuromuscular.

Pilikia

ʻO kekahi o nā pilikia palekana nui loa o ka hoʻohana ʻana i ka sauna ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka dehydration. Ua ʻike mākou e hoʻomaʻemaʻe ʻia ʻoe i ka hoʻoikaika kino no ka mea ʻo ka hapa nui o ka manawa e hoʻoluhi ai mākou i ka wā e hoʻoikaika ai mākou, e pili ana i ka mahana, ke kaiapuni āu e noho ai, a me ke ʻano hoʻoikaika kino āu e hana nei. No laila ʻaʻole liʻiliʻi ʻoe i ka dehydrated ma ka hoʻomaka ʻana i ka hou i ka sauna.

No ka hōʻoia ʻana ua hoʻopiha pono ʻoe i kāu koena wai ma hope o kāu kau sauna, e hoʻolohe i ke kaumaha o kou kino ma mua a ma hope o kou hele ʻana i ka sauna infrared, a laila hoʻopiha i kēlā nui o ka wai. No ka laʻana, inā nalowale ʻoe i 1 kg o ka hou i loko o ka sauna, inu ʻoe i 1.5 lita o ka wai ke pau ʻoe. E hoʻoikaika kino e kōkua i kou ʻiʻo e hoʻoikaika a mākaukau no kāu hoʻomaʻamaʻa.

Nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka lawe ʻana i ka sauna ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa

Eia naʻe, ʻo ke kipa ʻana i ka sauna infrared ma hope koke o ka hoʻoikaika kino kino, mai ka ʻike o ka palekana, he pilikia e noʻonoʻo ai. A ʻo ke kumu nui ke kūlana olakino a me ka mākaukau o ke kino no nā hāʻule hohonu i ka mahana o waho. Hoʻopaʻa ʻia paha kekahi poʻe i ka sauna, ʻoi aku ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī e komo ana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau (squatting with barbell, deadlift, bench press) ma muli o ka lawa ʻole o ke olakino cardiovascular (hoʻokahi wale nō kumu kēia). Akā inā he mea maʻamau kāu pane ʻana i ka sauna, a laila e kipa i ka sauna infrared ma hope o ka hoʻoikaika kino kino, ʻoiai inā he mea hoʻomaka ʻoe i ka hale haʻuki. – ʻAʻole ia he manaʻo pono wale nō, akā ʻo ke ala wale nō e hoʻomaha ai i nā ʻeha ʻeha mai ka mea i kapa ʻia ʻo ka ʻiʻo. ʻOiaʻiʻo, aia kekahi mau pilikia e ʻike.

Lokhana hanaohao

Aia kahi kokoke pālua i ka ikaika o ka hana hou ʻana o ka ʻiʻo no ka mea ua hoʻonui ʻia ko lākou koko. Loaʻa i nā kīʻaha koko ʻelua ʻano hoʻoulu. ʻO ka mea mua, e hoʻonui ʻoe iā lākou ma ke kāʻei ʻana i nā mīkini, a ma ka sauna infrared e hoʻonui lākou no ka mea pono lākou e holo wikiwiki i ke koko. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou mau pā.

Ma ke ʻano o ka chemistry, ʻo ka sauna ma hope o ka hale haʻuki e hoʻoneʻe i ka waika lactic mai ke kino, ʻo ka lactate ke kumu o ka ʻeha ʻeha i ka lā aʻe. Hoʻopau ʻia ka hormone cortisol. A eia kekahi, aia ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins i loko o ke kino, ka mea, ma hope o ka sauna infrared, ʻike ʻia ka hauʻoli maikaʻi loa.

ʻO ka hoʻomehana ʻana o ke kino i ka sauna e hoʻopilikia maikaʻi i ke kaʻina hana o ka hoʻohemo ʻana i ka momona subcutaneous. – ʻO ke kiʻekiʻe o ka wela a me ka metabolism acceleration e hoʻoulu i ka lawe ʻana i ka momona nui mai ke kino.

Pilikia

ʻO ka mea mua, nā kānaka me ka hypertension. Hiki i ka hoʻololi ʻana i ka mahana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ke piʻi i ke koko. ʻOi aku ka maikaʻi o ka haʻalele. Mai hele i ka sauna.

ʻO nā pilikia ʻili kekahi kumu e pale aku ai i nā sauna kuʻuna a me ka infrared. ʻOi loa i ka wā e pili ana i ka eczema a i ʻole ka nui o ka ʻaila.

ʻO ka manaʻo nui o ka make wai he contraindication pololei i ka wela i kou kino, ʻoiai ʻaʻohe maʻi ma muli o ka make wai. ʻAʻole wale ka puka ʻana o ka makū me ka hou mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ʻo ke koena e manaʻo ʻia e evaporate maoli! ʻAʻole ʻoe e hele i ka sauna.

He manaʻo maikaʻi paha e hoʻohui i kahi sauna me kāu hoʻomaʻamaʻa?

ʻAʻole maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kipa ʻana i kahi sauna. Ke lawe ʻoe i ka sauna, piʻi ka mahana o kou kino a piʻi ka puʻuwai. ʻO ka hoʻoikaika kino i ka manawa like e hōʻeha i ka naʻau a hoʻopilikia i nā pilikia. I ka hoʻohana ʻana i ka sauna kuʻuna a i ʻole infrared, kūpono ia no ka noho ʻana a moe mālie, ʻaʻole ʻae ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o kēlā me kēia ʻano. ʻO ka sonic vibration half sauna i hana ʻia e Ola Ola hiki ke ʻae i hoʻokahi malihini e noho a hauʻoli, e pale aku i ke kūlana kahi e hoʻomaʻamaʻa ai nā malihini i ka sauna. Ke loaʻa nā maʻi a i ʻole contraindications i ke kino, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hele ʻana i ka sauna.