Zašto je masaža dobra?

Masaža je terapijska metoda, koja predstavlja skup tehnika mehaničkog i refleksnog djelovanja na tkiva i organe. Izvodi se ručno ili uz pomoć posebnih aparata. Smatra se prirodnim i učinkovitim načinom poboljšanja zdravlja. Masažom se izravno djeluje na receptore koji se nalaze na površini tijela, a neizravno na dublje strukture. Ublažava umor i napetost nakon napornog radnog dana, suzbija prekomjernu težinu i djeluje kao sastavni dio terapijskih i restorativnih mjera koje se aktivno koriste u sportskoj praksi.

Razlozi zašto su masaže dobre za vas

Svatko tko je ikada bio na seansi sigurno se zapitao o prednostima masaže, jer ona ne samo da može opustiti tijelo, već i pomoći u normalizaciji mnogih procesa u tijelu. Ovisno o pojedinom organu ili sustavu, učinak masaže na tijelo će se očitovati određenim radnjama. Evo prednosti masaže za vas:

Masaža smanjuje kroničnu bol

Bolovi u leđima, vratu i donjem dijelu leđa česti su saveznici ljudi koji vode neaktivan način života zbog dugotrajnog sjedenja za računalom ili za volanom automobila. Pokušavajući ukloniti bol, mnogi koriste lijekove protiv bolova, koji nemaju puni učinak, već samo ublažavaju nelagodu nekoliko sati. Da biste se dugo riješili boli i poboljšali cjelokupno stanje, preporuča se koristiti terapeutska masaža

Terapeutska masaža pomaže u ublažavanju bolova, poboljšava cirkulaciju krvi i ublažava napetost mišića. Ova vrsta masaže koristi se za ispravljanje određenih bolesti i stanja kao što su osteohondroza, osteoartritis i skolioza. Također može značajno poboljšati kvalitetu života jačanjem imunološkog sustava i poticanjem dubokog opuštanja tijela.

Masirajte mišiće nakon treninga

Intenzivan trening uvijek prati jaka napetost mišića. Međutim, kako bi se maksimizirao učinak, nije dovoljno zagrijati, potrebno je provesti cijeli niz postupaka oporavka. Masaža nakon koje slijedi tretman vodom izvrsno je rješenje. Olakšat će napetost, smanjiti bol i brže obnoviti mišiće.

Uklanjaju se grčevi i napetost mišića, što dovodi do smanjenja boli i vraćanja elastičnosti i pokretljivosti. Stoga je osobito važan u liječenju ozljeda i rehabilitaciji nakon operacija.

Masaža pomaže u jačanju imuniteta

Bolje je spriječiti kvarove u vitalnim sustavima i organima nego ih liječiti. Kako bolesti ne bi zavladale tijelom, važno je ojačati prirodni mehanizam, odnosno imunitet. Masaža poboljšava protok krvi i limfe. To pridonosi učinkovitijoj prehrani stanica i tkiva, ubrzavanju uklanjanja toksina iz tijela. Kao rezultat toga, smanjuje otekline i poboljšava metabolizam.

Također, to je olakšano pravilnom prehranom, aktivnim načinom života, odsustvom loših navika, adekvatnim spavanjem i, konačno, masažom.

Masaža poboljšava kvalitetu sna

Kvalitetan san bitan je aspekt dobrog i budnog osjećaja tijekom dana. Kako biste ga poboljšali i riješili se nesanice, vrijedi proći tečaj masaže. Masaža djeluje na živčani sustav, smanjuje stres i jača psihoemocionalnu ravnotežu. Oslobodit će napetosti, smanjiti razinu hormona stresa u krvi i pomoći uspostaviti bioritmove kroz proizvodnju serotonina, jer on upravlja ljudskim biološkim satom. Opuštajuća eterična ulja poput lavande, kamilice, čempresa, cedrovine, nerolija i tamjana mogu poboljšati učinak masaže. Redovite terapeutske masaže ublažavaju živčanu napetost i potiču duboko opuštanje.

Masaža otklanja glavobolju

Glavobolje nisu uvijek znak ozbiljne bolesti. Često su povezani s prenaprezanjem vratnih mišića, što je popraćeno slabom prokrvljenošću mozga. Uzimanje tableta protiv bolova nije rješenje. Najbolje je masirati vrat i ramena u trajanju od 30 minuta. Također je dobrodošla lagana masaža temporalne zone i područja iza ušiju. Važno je zapamtiti da preuranjena intervencija može dovesti do kronične boli.

Masaža doprinosi mršavljenju

Masaža se ne može nazvati lijekom za sve, ali pridonosi procesu mršavljenja. Zahvaljujući intenzivnom zagrijavanju mišića i poboljšanoj mikrocirkulaciji krvi značajno se poboljšavaju metabolički procesi, aktivira se metabolizam i ubrzava proces cijepanja masnih stanica. Osim toga, masaža smanjuje pojavu celulita, čineći kožu na bedrima i stražnjici glatkijom i ujednačenijom. Da biste postigli maksimalne rezultate masaže, važno je temeljito preispitati svoju prehranu u korist uravnotežene prehrane, uključiti u njegu posebne kozmetike i baviti se aktivnim sportom.

Nakon masaže

Jedan od najvažnijih savjeta stručnjaka nakon masaže je piti više vode! Ravnoteža vode u tijelu ima presudnu ulogu u ljudskom životu, posebno nakon opuštajućeg i intenzivnog procesa poput masaže. Voda također pomaže povećati pokretljivost zglobova, što je vrlo važno ako se masiraju ruke ili noge. Voda sprječava oticanje i pomaže smanjiti bol 

Nakon masaže važno je da ostanete topli i udobni kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi. Ne hladite tijelo prebrzo nakon masaže, pogotovo ako ste upravo bili na dubinskoj masaži ili masaži uljem. To može dovesti do grčenja mišića i upale. Obratite pažnju na udobnost svoje okoline, pobrinite se da prostorija u kojoj provodite vrijeme nakon masaže bude dovoljno topla i udobna, a time i tijelo i um opušteni i smireni.

Nakon masaže tijelo ostaje u opuštenom stanju, a mišići mekši i osjetljiviji. Stoga stručnjaci ne preporučuju uzimanje vrućih kupki ili tuširanja u prvim satima nakon zahvata. Vruća voda i para povećavaju tjelesnu temperaturu i šire krvne žile, što može dovesti do dodatnog pritiska i opterećenja kardiovaskularnog sustava. Osim toga, voda može isprati ulje za masažu koje ostaje na koži satima nakon tretmana i pomaže u očuvanju rezultata masaže.

Nakon masaže svom tijelu treba dati vremena da se odmori i oporavi. Izbjegavajte tjelesnu aktivnost jer može oštetiti mišiće koji su upravo opušteni masažom. Ako ste skloni sportskim aktivnostima, nemojte se njima baviti nekoliko sati nakon tretmana. Također biste trebali izbjegavati teške fizičke poslove ili podizanje teških stvari. Ako ne možete izbjeći napor, koristite odgovarajuću tehniku ​​kako biste izbjegli oštećenje mišića.