Konbyen tan ou ta dwe rete nan yon sona?

Pou anpil moun, sona se yon fason pou lavi. Se pa tout moun konnen ke gen sèten règ ak rekòmandasyon pou obsève rejim tanperati a, kantite vizit yo, ak dire a nan chanm vapè a. Neglije règ sa yo pa sèlman mennen nan move sante ak gate rès la, men tou, lakòz pwoblèm sante grav.

Se konsa, konbyen tan ou ta dwe pase nan yon sona ak konbyen fwa ou ta dwe ale? Nou gade konsèy sou sa pou nou fè – oswa kisa pou w pa fè — lè ou sèvi ak youn.

Konbyen tan ou ta dwe rete nan yon sona?

Tan an nan chanm vapè a pa ta dwe twò lontan, byenke tout bagay se pwofondman pèsonèl. Kòm yon règ, li konsidere ke yon moun ap sifi pou apeprè kat vizit nan 8-10 minit chak. Vizite sona a pral trè itil pou moun ki bezwen akselere pwosesis metabolik kò a. Si yon moun nan chanm vapè a pou twò lontan, pwosesis thermoregulatory yo deranje, epi rekiperasyon kò a an reta. Moun ki gen eksperyans yo di ke bagay la yo dwe pè nan beny lan se surchof. Sentòm li yo pa ka rate, paske gen vini moman sa a lè je yon moun kòmanse "vole", vètij, palpitasyon, doulè fò oswa mat nan tanp yo, e li ka menm kòmanse kè plen. Anplis de sa, yon moun ki chofe nan beny lan ka byen klè tande sonnen nan zòrèy yo. Si w gen omwen youn nan sentòm sa yo pandan w ap tranpe nan sona a, ou ta dwe imedyatman kite l epi ale nan yon chanm ki pi fre.

Si w ap chita sou yon ban nan chanm vapè a, li pa rekòmande pou w sote sibitman. Pou leve kanpe, ou ta dwe premye chita tou dousman sou ban an epi leve piti piti pou evite nenpòt efè negatif. Menm leve soti nan etajè anwo a tou dousman epi swiv règleman yo, li toujou pa rekòmande pou sòti imedyatman. Premyèman, desann nan ban ki pi ba a, chita pou kèk minit, ak Lè sa a, soti nan chanm vapè a.

Benefis prensipal sona a pou kò imen an se ranje tanperati ant 60 a 100 degre, osi byen ke varyasyon tanperati ant lè ak dlo. Chalè kontwole ka sèlman antre kò imen an san danje epi byen vit nan chanm vapè a. Sa a vin metòd prensipal la nan chofaj tisi kò imen an, kote tanperati nwayo tisi a rive nan apeprè 38-40 degre, pandan y ap koki tisi a ka chofe jiska 50 degre. Kòm yon rezilta, total chalè adisyonèl nan kò a ogmante apeprè dis fwa!

Natirèlman, kò a pa ka chofe nan fason sa a pou peryòd pwolonje, ki se poukisa teknik refwadisman tankou beny lè, dlo, douch, nèj, pisin, elatriye, yo tipikman itilize.

Kisa k ap pase si mwen rete nan sona a pou twò lontan?

Pwosesis restorasyon ki espere apre yon vizit nan beny ka kòmanse si pwosedi sa yo yo abize. Twò lontan yon rete nan chanm vapè a ka evantyèlman surcharge mekanis règleman chalè.

Nan fen sejou ou nan beny oswa sona, li se entèdi entèdi leve sibitman soti nan kabann solèy yo. Nan pwosedi sa yo, tranzisyon lis soti nan yon chanm vapè nan yon lòt enpòtan.

Benefis de U chante a S auna

Pandan yo byen lwen-enfrawouj sona yo trè popilè pou ap detann ak sosyalize, pran yon sona nan fen yon antrennman oswa jou travay ka bon pou sante ou.

Amelyore travay kè a. Revizyon an montre ke itilizasyon sona souvan asosye ak fonksyon kè amelyore nan moun ki gen ensifizans kadyak.

Diminye risk konjesyon serebral. Yon etid alontèm sou plis pase 1,600 gason ak fanm Finnish pandan plizyè ane te jwenn ke itilizasyon souvan sona, kat a sèt fwa pa semèn, te asosye ak yon risk redwi nan konjesyon serebral.

Diminye risk pou demans. Yon etid menm jan an nan 2,315 gason Finnish te jwenn yon asosyasyon ant konbyen fwa patisipan yo itilize sona ak yon risk redwi nan demans ak maladi alzayme a.

Diminye enflamasyon ak doulè nan misk. Lòt ti etid yo te konkli ke itilizasyon moun nan yon sona byen lwen enfrawouj ka ede diminye doulè nan misk apre fè egzèsis, epi li te jwenn ke frekans nan itilizasyon sona ka ede diminye enflamasyon sistemik. Itilizasyon sona enfrawouj varye ant de a senk fwa pa semèn.

La R A P pwosedi pou U chante a S auna:

Dapre anpil etid medikal, ak vizit regilye, beny lan reyèlman gen yon efè pwisan ki ka geri sou yon moun. Rezilta a nan yon rès sa yo ka yon amelyorasyon nan byennèt, pèdi pwa, nòmalizasyon nan presyon, yon diminisyon nan nivo ensilin.

• Frekans optimal nan vizit nan beny ak sona pou débutan se 1 fwa pa semèn, pandan ke dire a nan yon pwosedi pa ta dwe depase 5 minit.
• Moun ki gen maladi kè ak nan poumon ka ale nan sona a ak beny vapè 1 fwa chak de semèn pou piti piti abitye kò a nan chaj chalè grav.

• Asistan beny aktif ki gen bon sante ka vapè nan beny lan jiska 4 fwa pa semèn, pandan y ap tan ki pase nan chanm vapè a mwatye.
• Lè w ap fè pwosedi kosmetik, li ase pou vizite sona a sèlman 2 fwa pa semèn.

Konsèy pou U chante a S auna

Li pi bon pou yon vizitè inisyasyon chita sou yon kabann solèy mwayèn. Optimalman – nan yon pozisyon kouche, se konsa ke pye yo nan menm nivo ak kò a, oswa yo yon ti kras leve soti vivan. Sa a pral ede diminye chaj la sou kè a epi li pral ankouraje detant pi konplè.

Lè li pa posib pou pran yon pozisyon kouche, ou ta dwe chita pou tèt la ak janm yo apeprè nan menm nivo. Reyalite a se ke nan chanm nan vapè sona, tanperati a nan nivo tèt la anjeneral 15-20 degre pi wo pase nan nivo pye. Se poutèt sa, si ou kanpe nan chanm vapè a pou yon tan long, oswa chita ak janm ou desann, risk pou yo konjesyon serebral chalè ogmante anpil.

Li se endezirab yo dwe nan yon pozisyon estatik lè w ap antre nan chanm vapè a. Tanzantan, ou ta dwe chanje pozisyon kò a – soti nan yon bò san pwoblèm vire sou do ou, apre yon ti tan – sou lòt bò a, Lè sa a, sou vant ou. Sa a pral kontribye nan yon chofe pi inifòm nan tout kò a.

Pa leve sibitman, gen entansyon kite chanm vapè a. Lè w leve soti nan pozisyon ki gen tandans, li pi bon yo chita sou ban an pou yon koup de minit an premye, ki pral ede nòmalize sikilasyon san.

Ant vizit nan chanm vapè a, ou bezwen bwè te oswa ji, toujou nan ti gout. Sa a ede  amelyore swe ak retabli balans dlo a.

Pou vizite sona a, yon sèvyèt pral tou senpleman nesesè, pa sèlman pou rezon ijyèn, men tou pou yon rete konfòtab sou kabann solèy trè cho. Epi tou, asire w ke ou mete yon chapo santi oswa yon bouchon lenn mouton pou evite surchof.

Li enstriksyon yo ak anpil atansyon anvan ou itilize, oswa konsilte manifakti ki enpòtan ekspè. Nan ka espesyal, tanpri konsilte doktè ou anvan ou pran yon sona.