Konbyen fwa ou ta dwe itilize sona enfrawouj?

La a’pa gen anyen tankou swe li soti pou 20 minit nan sona a. Yon fwa ou fini, ou pral santi w pi rilaks ak trankil, ak kalori yo ede soulaje doulè nan misk ak amelyore sante jeneral ou ak byennèt. Reklame soulaje doulè nan misk, amelyore dòmi epi ede w detann, sona enfrawouj se yon chwa pi gwo pou moun kap chèche yon fason pi fre chofe kò yo. Sona enfrawouj gen anpil benefis sante. Men tout sa ou bezwen konnen anvan ou eseye tandans sa a.

Ki sa ki se yon sona enfrawouj?

Yon sona enfrawouj se yon sona ki sèvi ak limyè pou jenere chalè. Sa a ki kalite sona pafwa yo rele yon sona byen lwen-enfrawouj. "Lwen" refere a kote limyè enfrawouj sou spectre an. Sona regilye itilize chalè pou chofe lè a, ki an vire chofe kò a. Sona enfrawouj, nan lòt men an, chofe kò ou dirèkteman olye ke lè ki antoure a. Anplis de sa, sona vapè souvan fè ou dòmi. Sepandan, apre w fin pase tan nan yon sona enfrawouj, ou pral santi w plis rafrechi ak kouran.

Sona enfrawouj yo pafè si ou pa ka sipòte chalè yon sona regilye, menm jan yo ba ou tout benefis ki genyen nan yon sona nan yon tanperati ki pi ba. Sona sa yo pi konfòtab ak detann pase sona tradisyonèl yo. Tanperati sona enfrawouj anjeneral varye ant 110 ak 135 degre Fahrenheit (43.33 degre Sèlsiyis ak 57.22 degre Sèlsiyis). Nan yon sona tradisyonèl, tanperati a anjeneral se 150 a 195 F (65.55 C a 90.55 C).

Ki avantaj ki genyen nan yon sona enfrawouj?

Sona enfrawouj yo pi efikas nan dezentoksikasyon kò a pase sona tradisyonèl paske chalè enfrawouj antre nan tisi kò olye ke jis chofe sifas po a. Kòm yon rezilta, yo gen yon varyete de benefis sante, ki gen ladan:

1. Dòmi pi byen

2.Detant

3. Dezentoksikasyon

4. Pèdi pwa

5. Soulaje doulè nan misk

6. Soulaje doulè nan jwenti tankou atrit

7. Po klè ak fèm

8. Amelyore sikilasyon san

9. Li itil pou moun ki soufri sendwòm fatig kwonik

Èske sona enfrawouj san danje?

Gen kèk moun ki ka kesyone sekirite terapi sona enfrawouj akòz kapasite limyè enfrawouj la antre nan kouch po. Sona enfrawouj yo konplètman an sekirite. An reyalite, li tèlman an sekirite ke lopital yo itilize aparèy chofaj menm jan an pou chofe tibebe ki fenk fèt. Reyon enfrawouj yo se yon pati nan lanati ak vital nan lavi. Tout objè emèt ak resevwa chalè enfrawouj. Kò imen an emèt ak resevwa reyon enfrawouj nan gwoup la byen lwen-enfrawouj. Lè yon manman fwote vant tibebe a pou soulaje doulè, se chalè enfrawouj ki soti nan men li ki kreye efè gerizon an.

Byenke pa gen okenn efè segondè grav yo te rapòte pandan w ap itilize tretman sa a, li pa rekòmande pou jèn timoun ak granmoun ki pi gran ki gen tandans fè gwo fatig ak dezidratasyon, oswa pou moun ki pran medikaman ki afekte kapasite yo nan swe. Natirèlman, asire w ke ou pale ak doktè ou sou nenpòt kondisyon medikal ou ka genyen anvan ou eseye terapi sona enfrawouj.

Konbyen tan yo rete nan sona enfrawouj?

Si ou se nouvo nan sona enfrawouj, li pi bon yo kòmanse pa depanse pa plis pase 10-15 minit nan sona a ak Lè sa a, piti piti ogmante li kòm kò ou vin pi abitye ak chalè a. Sa a pral pote chalè enfrawouj nan kò ou pou yon entwodiksyon ki estab, san danje nan terapi chalè enfrawouj. Tankou nenpòt bagay, li pran tan pou abitye. Se konsa, konbyen tan sesyon ou ta dwe dire pou reyalize benefis sante ki genyen nan yon sona enfrawouj?

Dida Healthy rekòmande pou itilizatè premye fwa yo ta dwe rete nan sona a pou apeprè 15 minit. Ou pral fè eksperyans pi bon rezilta yo nan 25-40 minit nan sona a kòm kò ou vin pi abitye ak pwosesis la. Sona enfrawouj yo pi byen itilize nan tanperati alantou 40 a 55 degre Sèlsiyis.

Sepandan, li enpòtan sonje ke ou dwe reidrate anvan ou pran yon sona, otreman dezidratasyon ak vètij ka vin yon risk reyèl. Anplis de sa, rete nan yon sona pou twò lontan ka mennen nan dezidratasyon. Si ou pa gen ase likid nan sona enfrawouj ou a, ou ka kòmanse santi w alèz apre plis pase 30 minit.

An jeneral, sa a sipoze ou an sante, idrate, epi yo te fè egzèsis pou yon peryòd tan ki pwolonje. Nan ka sa a, ou ka jwi yon tan pi long nan sona enfrawouj nou an, osi lontan ke ou konfòtab, jiska 35-45 minit, ki se yon lòt pwen enpòtan yo konsidere. Sona enfrawouj yo ka vin cho anpil, kidonk ou pral vle asire w ke ou kontan ak tanperati a anvan ou deside rete andedan pou yon peryòd tan ki pwolonje. Finalman, sante jeneral ka ede detèmine konbyen tan ou ta dwe chita nan yon sona enfrawouj. Si ou gen nenpòt kondisyon medikal ki ka vin pi grav ak chalè, ou pral vle pale ak doktè ou anvan ou kòmanse terapi chalè enfrawouj.

Frekans nan itilizasyon sona enfrawouj

Gen anpil benefis sante lè w sèvi ak yon sona enfrawouj, men frekans itilizasyon yo ka depann de faktè tankou laj, sante, ak preferans pèsonèl. Anba nou’M ap gade konbyen fwa yo ta dwe itilize sona enfrawouj yo epi bay kèk konsèy sou fason pou jwenn pi bon rezilta nan sona ou.

1. Itilizasyon chak jou

Débutan yo ka kòmanse ak yon sesyon 20-30 minit nan 100-.130°F yon fwa pa semèn epi piti piti ogmante a 2-3 fwa pa semèn.

Itilizatè an mwayèn ka jwi jiska 45 minit nan fè egzèsis nan menm ranje tanperati a 2-3 fwa pa semèn.

Atlèt ak itilizatè ki gen eksperyans ka fè sesyon 60 minit 3-4 fwa pa semèn nan tanperati ki pi wo jiska 140°F.

Sepandan, ou dwe bwè anpil dlo anvan ak apre yon sona, koute kò ou, epi konsilte doktè ou davans si ou gen nenpòt pwoblèm sante kache. Si w se nouvo nan sona, kòmanse dousman epi koute kò ou. Piti piti ogmante frekans ak dire fòmasyon an jan kò ou ajiste.

2. Itilizasyon chak semèn

Terapi sona enfrawouj se yon terapi natirèl pwisan ki ka bay anpil benefis sante. Sepandan, li enpòtan pou itilize terapi sona enfrawouj regilyèman epi kòmsadwa pou maksimize efikasite li yo. Sa ki annapre yo se rekòmandasyon pou itilizasyon chak semèn:

Débutan: Si w se nouvo nan terapi sona enfrawouj, kòmanse ak 1-2 sesyon pa semèn, ki dire apeprè 10-15 minit chak. Kòm ou vin pi abitye ak chalè a, piti piti ogmante tan fòmasyon ou a 20-30 minit.

Itilizatè òdinè: Pou itilizatè òdinè, li rekòmande pou itilize 3-4 fwa pa semèn pou 30-45 minit chak fwa.

Itilizatè avanse: Itilizatè avanse yo ka itilize sona a chak jou pou sesyon ki rive jiska inèdtan.

Li enpòtan pou w rete idrate anvan ak apre chak antrennman epi koute kò w pou nenpòt siy malèz. Li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl medikal davans pou asire ke terapi sona enfrawouj ki konsistan avèk objektif sante ou.

3. Itilizasyon chak mwa

Terapi sona enfrawouj se yon bon fason yo detann ak dezentoksike kò a, men li dwe itilize nan modération.—anjeneral yon fwa oswa de fwa pa semèn.

Sona enfrawouj sèvi ak limyè pou jenere chalè ki antre nan kò a epi chofe li soti anndan an deyò. Pandan ke sona enfrawouj gen anpil benefis sante, ki gen ladan amelyore sikilasyon, bese tansyon, ak soulaje doulè kwonik, abuze ka mennen nan efè segondè vle tankou dezidratasyon, surchof, ak yon sistèm iminitè febli.

Yon fason ki san danje epi efikas pou itilize yon sona enfrawouj se kòmanse ak sesyon 10-15 minit yon fwa oswa de fwa pa semèn epi piti piti ogmante dire a ak frekans jan sa nesesè. La’Li enpòtan pou w rete byen idrate anvan, pandan ak apre chak sesyon epi koute kò w pou nenpòt siy malèz.

Sonje byen, kò a bezwen tan pou retabli de kalite tretman sa a ant sesyon yo. Sa a gen ladan restore nivo idratasyon jeneral yo. Lè w pran yon ti repo chak kèk jou, ou ka ankouraje kò ou a konplètman refè. Si ou sèvi ak li chak jou, ou ka pa wè anpil benefis ak ogmante risk pou dezidratasyon.