Poukisa masaj bon?

Massage se yon metòd terapetik, ki se yon seri teknik nan aksyon mekanik ak reflèks sou tisi ak ògàn yo. Li fèt alamen oswa avèk èd nan aparèy espesyal. Li konsidere kòm yon fason natirèl ak efikas pou amelyore sante. Massage bay yon efè dirèk sou reseptè ki sitiye sou sifas kò a, ak endirèkteman sou estrikti pi fon. Li soulaje fatig ak tansyon apre yon jounen travay fatigan, kontrekare pwa depase ak aji kòm yon eleman nan mezi ki ka geri ou ak restorasyon aktivman itilize nan pratik espò.

Rezon ki fè masaj yo bon pou ou

Tout moun ki te janm patisipe nan yon sesyon dwe mande sou benefis ki genyen nan masaj, paske li pa ka sèlman detann kò a, men tou, ede nòmalize anpil pwosesis nan kò a. Tou depan de yon ògàn oswa sistèm patikilye, efè masaj sou kò a ap manifeste tèt li nan sèten aksyon. Isit la yo se benefis ki genyen nan masaj pou ou:

Massage minimize doulè kwonik

Do, kou ak doulè nan do anba yo se alye souvan nan moun ki mennen vi inaktif akòz pwolonje chita nan yon òdinatè oswa dèyè volan an nan yon machin. Eseye elimine doulè, anpil sèvi ak kalman, ki pa gen yon efè konplè, men sèlman soulaje malèz pou kèk èdtan. Pou debarase m de doulè pou yon tan long ak amelyore kondisyon an jeneral, li rekòmande yo sèvi ak masaj terapetik

Masaj terapetik ede soulaje doulè, amelyore sikilasyon san ak soulaje tansyon nan misk. Yo itilize kalite masaj sa a pou korije sèten maladi ak kondisyon tankou osteokondroz, artroz ak eskolyoz. Li kapab tou siyifikativman amelyore kalite lavi pa ranfòse sistèm iminitè a ak ankouraje detant gwo twou san fon nan kò a.

Massage misk yo apre yon antrennman

Se fòmasyon entans toujou akonpaye pa tansyon misk fò. Sepandan, yo nan lòd yo maksimize efè a, li pa ase chofe, li nesesè pote soti nan yon seri antye nan pwosedi rekiperasyon. Masaj ki te swiv pa tretman dlo se yon solisyon ekselan. Li pral soulaje tansyon, minimize doulè, ak retabli misk pi vit.

Spasm nan misk ak tansyon yo elimine, ki mennen nan doulè redwi ak restorasyon nan elastisite ak mobilite. Se poutèt sa, li se patikilyèman enpòtan nan tretman an nan blesi ak reyabilitasyon apre operasyon.

Massage ede amelyore iminite

Prevni fonksyone byen nan sistèm vital ak ògàn pi bon pase trete yo. Yo nan lòd yo anpeche maladi pran sou kò a, li enpòtan ranfòse mekanis natirèl la, sètadi iminite. Massage amelyore sikilasyon san ak sikilasyon lenfatik. Sa a kontribye nan yon nitrisyon pi efikas nan selil ak tisi, akselere retire toksin nan kò a. Kòm yon rezilta, li diminye anfle ak amelyore metabolis.

Epitou, sa a se fasilite pa nitrisyon apwopriye, fòm aktif, absans move abitid, dòmi adekwa epi, finalman, masaj.

Massage amelyore kalite dòmi

Dòmi bon jan kalite se yon aspè esansyèl nan santi bon ak alèt pandan jounen an. Yo nan lòd yo amelyore li ak debarase m de lensomni, li vo pran yon kou masaj. Massage afekte sistèm nève a, diminye estrès ak ranfòse balans psiko-emosyonèl. Li pral soulaje tansyon, diminye nivo òmòn estrès nan san an epi ede etabli biorhythms atravè pwodiksyon serotonin, paske li kontwole revèy byolojik imen an. Lwil esansyèl detann tankou lavand, kamomiy, pichpen, bwa sèd, neroli ak lansan ka ede amelyore efè masaj la. Regilye sesyon masaj terapetik soulaje tansyon nève yo epi ankouraje detant gwo twou san fon.

Massage elimine tèt fè mal

Maltèt yo pa toujou yon siy maladi grav. Yo souvan asosye ak overstretching nan misk yo kou, ki se akonpaye pa sikilasyon san pòv nan sèvo a. Pran grenn doulè se pa repons lan. Li pi bon pou gen yon masaj 30 minit nan kou a ak zepòl. Yon masaj limyè nan zòn tanporèl la ak zòn nan dèyè zòrèy yo tou akeyi. Li enpòtan sonje ke entèvansyon twò bonè ka mennen nan doulè kwonik.

Massage kontribye nan pèdi pwa

Massage pa ka rele yon mirak, men li kontribye nan pwosesis la pèdi pwa. Mèsi a entansif planèt la nan misk ak amelyore mikro-sikilasyon san, pwosesis metabolik yo siyifikativman amelyore, metabolis yo aktive, ak pwosesis la nan divize selil grès akselere. Anplis de sa, masaj diminye aparans nan selulit, fè po a sou kwis yo ak bounda lis ak plis menm. Pou reyalize rezilta maksimòm nan masaj, li enpòtan fondamantalman revize rejim alimantè ou an favè yon rejim balanse, enkli nan swen an nan pwodui kosmetik espesyal ak angaje yo nan espò aktif.

Apre yon masaj

Youn nan konsèy ekspè ki pi enpòtan apre yon masaj se bwè plis dlo! Balans dlo kò a jwe yon wòl enpòtan nan lavi moun, espesyalman apre yon pwosesis detann ak entans tankou masaj. Dlo ede tou ogmante mobilite jwenti, ki trè enpòtan si masaj la se sou bra yo oswa janm yo. Dlo anpeche anfle epi li ede diminye doulè 

Apre yon masaj, li enpòtan pou rete cho ak konfòtab pou ede kò ou refè. Pa refwadi kò w twò vit apre yon masaj, sitou si w fèk fè yon masaj pwofon oswa masaj lwil oliv. Sa a ka mennen nan spasm nan misk ak doulè. Peye atansyon sou konfò nan anviwònman ou a, asire w ke chanm nan kote ou pase tan ou apre masaj la cho ak konfòtab ase, konsa asire ke kò ou ak lespri ou yo dekontrakte ak kalm.

Apre masaj, kò a rete nan yon eta dekontrakte ak misk yo nan yon eta douser ak pi sansib. Se poutèt sa, ekspè yo pa rekòmande pou pran beny cho oswa douch nan premye èdtan yo apre pwosedi a. Dlo cho ak vapè ogmante tanperati kò a ak dilate veso sangen yo, sa ki ka mennen nan plis presyon ak souch sou sistèm kadyovaskilè a. Anplis de sa, dlo ka lave lwil masaj ki rete sou po a pou èdtan apre tretman an epi li ede prezève rezilta masaj yo.

Apre masaj la, ou ta dwe bay kò ou tan pou repoze ak refè. Evite aktivite fizik paske li ka domaje misk ki jis te rilaks pa masaj. Si ou sansib a aktivite espò, pa angaje yo nan yo pandan plizyè èdtan apre tretman an. Ou ta dwe tou evite fè gwo travay fizik oswa leve bagay lou. Si ou pa ka evite efò, sèvi ak bon teknik pou evite domaj nan misk.