Milyen gyakran érdemes infraszaunát használni?

Ott’s semmi olyan, mint 20 percig a szaunában izzadni. Ha végzett, nyugodtabbnak és kipihentebbnek fogja érezni magát, a kalóriák pedig segítenek enyhíteni az izomfájdalmat, és javítják általános egészségi állapotát és közérzetét. Azt állítják, hogy enyhíti az izomfájdalmat, javítja az alvást és segít ellazulni, infraszaunák A legjobb választás azok számára, akik hűvösebb módot keresnek testük felmelegítésére. Az infraszaunának számos egészségügyi előnye van. Itt van minden, amit tudnia kell, mielőtt kipróbálná ezt a trendet.

Mi az infraszauna?

Az infraszauna olyan szauna, amely fényt használ fel hőtermelésre. Ezt a szaunát néha távoli infraszaunának is nevezik. A „távol” az infravörös fény elhelyezkedésére utal a spektrumban. A rendszeres szaunák hőt használnak a levegő felmelegítésére, ami viszont felmelegíti a testet. Az infraszaunák viszont közvetlenül a testet melegítik fel, nem pedig a környező levegőt. Ezenkívül a gőzszaunák gyakran elálmosítanak. Az infraszaunában eltöltött idő után azonban felfrissültebbnek és energikusabbnak fogja érezni magát.

Az infraszaunák tökéletesek, ha nem bírod a hagyományos szauna melegét, hiszen az alacsonyabb hőmérsékletű szauna minden előnyét megadják. Ezek a szaunák kényelmesebbek és pihentetőbbek, mint a hagyományos szaunák. Az infravörös szauna hőmérséklete általában 110 és 135 Fahrenheit (43,33 Celsius fok és 57,22 Celsius fok) között mozog. A hagyományos szaunákban a hőmérséklet jellemzően 65,55 C és 90,55 C között van.

Milyen előnyei vannak az infraszaunának?

Az infraszaunák hatékonyabban méregtelenítik a testet, mint a hagyományos szaunák, mivel az infravörös hő áthatol a testszöveteken, nem csak a bőr felületét melegíti fel. Ennek eredményeként számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, többek között:

1. Aludj jobban

2.Relaxáció

3. Méregtelenítés

4. Lefogy

5. Enyhítse az izomfájdalmat

6. Az ízületi fájdalmak, például az ízületi gyulladás enyhítése

7. Tiszta és feszes bőr

8. Javítsa a vérkeringést

9. Hasznos a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára

Biztonságos az infraszauna?

Vannak, akik megkérdőjelezik az infravörös szauna terápia biztonságosságát, mivel az infravörös fény képes áthatolni a bőrrétegeken. Az infraszauna teljesen biztonságos. Valójában annyira biztonságos, hogy a kórházak hasonló melegítőket használnak az újszülöttek melegítésére. Az infravörös sugarak a természet részei és létfontosságúak az élethez. Minden tárgy infravörös hőt bocsát ki és fogad. Az emberi test infravörös sugarakat bocsát ki és fogad a távoli infravörös sávban. Amikor egy anya megdörzsöli a baba hasát, hogy enyhítse a fájdalmat, a kezei infravörös hője hozza létre a gyógyító hatást.

Bár a kezelés során nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, nem ajánlott kisgyermekek és idősebb felnőttek számára, akik hajlamosak a hőkimerültségre és a kiszáradásra, illetve azoknak, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek rontják az izzadási képességüket. Természetesen az infraszauna terápia kipróbálása előtt feltétlenül beszéljen orvosával az esetleges egészségügyi állapotokról.

Mennyi ideig kell az infraszaunában tartózkodni?

Ha még nem ismeri az infraszaunát, a legjobb, ha először legfeljebb 10-15 percet tölt a szaunában, majd fokozatosan növeli, ahogy a szervezet jobban hozzászokik a meleghez. Ez infravörös hőt hoz a testébe, és stabil, biztonságos bevezetést biztosít az infravörös hőterápiába. Mint mindenhez, ehhez is idő kell, hogy megszokja. Tehát mennyi ideig kell tartania az edzésnek, hogy felismerje az infraszauna egészségügyi előnyeit?

A Dida Healthy azt javasolja, hogy az első alkalommal használók körülbelül 15 percig maradjanak a szaunában. A legjobb eredményeket 25-40 perc alatt éri el a szaunában, ahogy szervezete jobban hozzászokik a folyamathoz. Az infraszaunát 40-55 Celsius-fok körüli hőmérsékleten érdemes használni.

Fontos azonban megjegyezni, hogy szaunázás előtt hidratálni kell, különben a kiszáradás és a szédülés valós kockázatot jelenthet. Ezenkívül a túl hosszú szaunában való tartózkodás kiszáradáshoz vezethet. Ha nincs elég folyadék az infraszaunában, több mint 30 perc elteltével kényelmetlenül érezheti magát.

Összességében ez azt feltételezi, hogy Ön egészséges, hidratált, és hosszabb ideje edz. Ebben az esetben hosszabb ideig élvezheti infraszaunánkban, amíg jól érzi magát, akár 35-45 percig, ami egy másik fontos szempont. Az infraszaunák nagyon felforrósodhatnak, ezért érdemes megbizonyosodni arról, hogy elégedett vagy a hőmérséklettel, mielőtt úgy döntesz, hogy hosszabb ideig bent maradsz. Végül, az általános egészségi állapot segíthet meghatározni, mennyi ideig kell ülnie az infraszaunában. Ha olyan egészségügyi állapota van, amelyet a hő súlyosbíthat, az infravörös hőterápia megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Az infraszauna használatának gyakorisága

Az infraszauna használatának számos egészségügyi előnye van, de a használat gyakorisága olyan tényezőktől függhet, mint az életkor, az egészségi állapot és a személyes preferenciák. Mi alattunk’Megnézzük, milyen gyakran érdemes infraszaunát használni, és adunk néhány tippet, hogyan érhetjük el a legjobb eredményeket a szaunával.

1. Napi használat

A kezdők 20-30 perces edzéssel kezdhetik 100-130°F hetente egyszer, és fokozatosan növelje heti 2-3 alkalommal.

Egy átlagos felhasználó heti 2-3 alkalommal akár 45 perc edzést is élvezhet ugyanabban a hőmérséklet-tartományban.

A sportolók és a tapasztalt felhasználók heti 3-4 alkalommal végezhetnek 60 perces edzéseket magasabb hőmérsékleten akár 140°F.

A szaunázás előtt és után azonban sok vizet kell inni, figyelni kell a testedre, és előzetesen konzultálj orvosoddal, ha egészségügyi problémáid vannak. Ha még nem ismeri a szaunát, kezdje el lassan, és hallgasson a testére. Fokozatosan növelje az edzés gyakoriságát és időtartamát, ahogy teste alkalmazkodik.

2. Heti használat

Az infraszauna terápia egy erőteljes természetes terápia, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Fontos azonban, hogy az infraszauna terápiát rendszeresen és megfelelően alkalmazzuk, hogy maximalizáljuk a hatékonyságát. A következő ajánlott heti használati irányelvek:

Kezdők: Ha még nem ismeri az infraszauna terápiát, kezdje heti 1-2 alkalommal, egyenként körülbelül 10-15 percig. Ahogy egyre jobban megismeri a meleget, fokozatosan növelje az edzési időt 20-30 percre.

Hétköznapi felhasználók: Hétköznapi felhasználóknak ajánlott heti 3-4 alkalommal 30-45 percig használni.

Haladó felhasználók: A haladó felhasználók naponta akár egy órás időtartamra is használhatják a szaunát.

Kulcsfontosságú, hogy minden edzés előtt és után hidratált maradjon, és figyeljen a testére a kellemetlen érzések jeleit észlelve. Javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az infraszauna terápia összhangban van egészségügyi céljaival.

3. Havi használat

Az infraszauna terápia nagyszerű módja a relaxációnak és a szervezet méregtelenítésének, de mértékkel kell használni—általában hetente egyszer-kétszer.

Az infraszaunák fényt használnak arra, hogy hőt állítsanak elő, amely behatol a testbe, és belülről kifelé melegíti. Míg az infraszaunának számos egészségügyi előnye van, többek között javítja a keringést, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a krónikus fájdalmakat, a túlzott használat olyan nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet, mint a kiszáradás, a túlmelegedés és az immunrendszer gyengülése.

Az infraszauna használatának biztonságos és hatékony módja, ha hetente egyszer vagy kétszer 10-15 perces kezelésekkel kezdjük, és szükség szerint fokozatosan növeljük az időtartamot és a gyakoriságot. Azt’Fontos, hogy minden edzés előtt, közben és után hidratált maradjon, és figyeljen testére a kellemetlen érzések jeleit észlelve.

Ne feledje, hogy a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy az ilyen típusú kezelésekből felépüljön az ülések között. Ez magában foglalja az általános hidratáltsági szint helyreállítását. Néhány naponkénti szünettel szervezete teljes felépülését is ösztönözheti. Ha minden nap használja, előfordulhat, hogy nem látja annyi előnyét, és növeli a kiszáradás kockázatát.