Infraszauna lefekvés előtt

Az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatások növekvő tudatossága elősegítette az infraszauna fejlődését, miközben a távoli infravörös energiát a testben lévő vízmolekulák könnyen felszívják, lehetővé téve számukra, hogy felszabadítsák energiájukat, hogy a szervezet méregtelenítse, izzadjon és enyhítse az izomfeszültséget. Ez számos jelentős előnnyel jár, és világszerte jól fogadják. Jó egy távoli infraszauna lefekvés előtt? Olvasson tovább, hogy megtudja.

Mi az a távoli infraszauna?

A tudósok szerint az infravörös hullámok képesek növelni a test hőenergiáját, és általában három fő kategóriába sorolhatók hullámhosszuk szerint. A távoli infraszauna A szauna egy olyan típusú szauna, amely távoli infravörös hullámokat használ a test felmelegítésére és az alapvető hőenergia növelésére 

Mivel a legközelebbi hullámhosszak a saját testünkhöz hasonlóak, a távoli infravörös energiát könnyen elnyelik a testben jelenlévő vízmolekulák, lehetővé téve számukra, hogy felszabadítsák energiájukat, miközben nagyon természetesnek, normálisnak és kényelmesnek érzik magukat. Évek óta kimutatták, hogy a távoli infravörös sugárzás számos előnnyel jár az általános egészség szempontjából, beleértve a kényelmetlenség és duzzanat enyhítését, javítja az alvás minőségét, erősíti az immunrendszert és fokozza a vitalitást. És egyre népszerűbb, mivel természetes és nem invazív módot biztosít az általános jólét elősegítésére.

Milyen előnyökkel jár az alvás az infraszaunában?

Köztudott, hogy az alvás döntő szerepet játszik kognitív funkcióink, hatékonyságunk és mentális jólétünk megőrzésében, valamint ellensúlyozza a hangulati rendellenességek, például a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázatát. Az Országos Orvostudományi Könyvtár által közzétett tanulmány szerint a távoli infravörös szaunaterápia segíthet a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek enyhítésében és a szervezet hormonszintjének szabályozásában, így jobb minőségű alvást biztosít, mert javítja a hőszabályozást és elősegíti. paraszimpatikus aktivációs állapot. Még a melatonin termelődését is serkentheti, ez egy olyan hormon, amely jelzi az agynak, hogy eljött az alvás ideje.

Hogyan segíthet az infraszauna jobb minőségű alvásban?

Az ok, amiért lefekvés előtt a távoli infraszauna segíthet az alvás minőségének javításában, elsősorban a következő szempontok miatt:

• Szabályozza a testhőmérsékletet: Az infraszaunák által kibocsátott mélyen átható hő számos egészségügyi előnnyel jár az izmok és ízületek mélyére hatolva, ugyanakkor létfontosságú szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában, ami elengedhetetlen a mély alváshoz.
• Javítja az ellazulást: Az infraszauna elősegítheti az ellazulást azáltal, hogy csökkenti az izomfeszültséget, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az elmét, mivel a feszült és fájó izmok negatív hatással vannak az alvás minőségére, de az infraszauna mélyen behatol az izmokba, nyugtató enyhülést nyújtva. és a szervezet veleszületett helyreállító mechanizmusainak beindítása. Ezért, ha rossz minőségű alvást tapasztal a fájó izmok miatt, a távoli infraszauna tökéletes választás lehet az Ön számára.
• Javított alvásminőség: Az infraszauna terápia bizonyítottan fokozza a melatonin, az alvást szabályozó hormon termelődését, ami pihentetőbb és fiatalítóbb pihenést hozhat.
• Stressz oldása: Manapság sokan megtehetik’nem alszik jól a stressz miatt, általában a krónikus stresszt erősen befolyásolja a kortizol szekréció, azonban az infraszauna terápiás melegével szabályozható a kortizol szintje, és a hatások hosszú ideig tarthatnak, így ha van infraszauna lefekvés előtt, jobban fog aludni.
• Csökkentse a pulzusszámot: az emberek nyertek’Magas pulzussal jól alszol, míg a távoli infraszauna csökkenti a pulzusszámot az esti izzadás során, így kiválóan alkalmas éjszakai alvásra.
• Az alvási apnoe enyhítése: A tanulmányok szerint az infraszauna segíthet csökkenteni az alvási apnoe tüneteit azáltal, hogy javítja a légutak működését, csökkenti a gyulladást és elősegíti az ellazulást.
• Segítsen ellazulni: Az egyik trend az, hogy ellazult állapotban gyorsabban és jobban aludj. Egy 30 perces alkalom kiszélesítheti az ereket és a pórusokat, megnyugtató, relaxált állapotba csábítja a testet, így könnyebben tud elaludni. 

Összefoglalva, a távoli infravörös szaunaterápia bizonyítottan elősegíti a relaxációt, csökkenti a stresszt, elősegíti az egészséges alvási szokásokat és javítja az alvás minőségét, ami hosszú távú egészségügyi előnyök széles skálájához vezethet.

A legjobb tippek alvó szaunákhoz

Most, hogy tudjuk, hogy az infravörös elalvás előtti szaunák javíthatják az alvás minőségét, mit tehetünk, hogy maximalizáljuk a lefekvés előtti szaunák hatékonyságát? Az alábbi tippekre hivatkozhat:

• Szaunázási idő: Javasoljuk, hogy a szaunázást legalább egy órával lefekvés előtt tervezd meg, hogy a szervezetednek elegendő ideje legyen a szaunázás után lehűlni, ami elengedhetetlen a jó alváshoz. Így a test visszaeshet maghőmérsékletére, így jobban tud aludni 
• Hidratáljon időben: A szauna előtt és után vízivás elengedhetetlen. A szaunázás előtti hidratálás csökkenti a kiszáradás esélyét a szaunázás során, így jobban alszol.
• Tartsa a hőmérsékletet mérsékelten: Ne melegítse túl testét a szaunában. Ehelyett tartsa mérsékelt hőmérsékletet 140-1150°F, így hosszabb ideig ülhet benne.
• Kerülje az alkoholt és a koffeint: Kerülje az alkohol és a koffein fogyasztását a szaunázás után, mert megzavarhatja az alvást.
• Zuhanyozz le: Ha közvetlenül a szaunázás után vesz egy hideg zuhanyzást, az segíthet szabályozni a testhőmérsékletet és elősegíti a jobb alvást 
• Más relaxációs technikákkal kombinálva: A szauna használatának más relaxációs technikákkal, például meditációval vagy mélylégzéssel való párosítása elősegítheti a jobb alvást.

Egyszóval, a távoli infraszaunát az élet minden területéről széles körben hirdetik különféle előnyei miatt. Ha azonban Ön az első felhasználó, ne feledje a következő tényezőket. Először is igyon több vizet előre, hogy elkerülje a szédülést. És ha lehetséges, válassza ki a legalacsonyabb hőmérsékleti beállítást, hogy ellenőrizze, megfelelő-e az Ön számára. Kezdje rövidebb ülésekkel a balesetek elkerülése érdekében. Természetesen, hogy élményeid még élvezetesebbek legyenek, jöhetsz a barátaiddal, vagy akár a telefonodat is magaddal viheted zenét hallgatni 

Mégis, bár a távoli infraszaunának számos állítólagos előnye van, a túl messzire menni ugyanolyan rossz, mintha nem elég messzire menni, ezért ne’ne felejtsen el egészségügyi szolgáltatójához fordulni, ha bármilyen kérdése van