Որքա՞ն հաճախ պետք է օգտագործել ինֆրակարմիր սաունա:

Ահա’Սաունայում 20 րոպե քրտնելը նման չէ: Ավարտելուց հետո դուք ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ կզգաք, իսկ կալորիաները օգնում են թեթևացնել մկանային ցավը և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը: Պնդելով, որ թեթևացնում է մկանային ցավը, լավացնում է քունը և օգնում է հանգստանալ, ինֆրակարմիր սաունաներ լավագույն ընտրությունն է այն մարդկանց համար, ովքեր փնտրում են իրենց մարմինը տաքացնելու ավելի սառը եղանակ: Ինֆրակարմիր սաունաները առողջության համար շատ առավելություններ ունեն: Ահա այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք այս միտումը փորձելուց առաջ:

Ի՞նչ է ինֆրակարմիր սաունան:

Ինֆրակարմիր սաունան սաունա է, որն օգտագործում է լույսը ջերմություն առաջացնելու համար: Սաունայի այս տեսակը երբեմն անվանում են հեռու ինֆրակարմիր սաունա: «Հեռու» նշանակում է սպեկտրի վրա ինֆրակարմիր լույսի գտնվելու վայրը: Սովորական սաունաները ջերմություն են օգտագործում օդը տաքացնելու համար, որն իր հերթին տաքացնում է մարմինը: Մյուս կողմից, ինֆրակարմիր սաունաները ուղղակիորեն տաքացնում են ձեր մարմինը, այլ ոչ թե շրջակա օդը: Բացի այդ, գոլորշու սաունաները հաճախ քնկոտություն են առաջացնում: Այնուամենայնիվ, ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքում ժամանակ անցկացնելուց հետո դուք կզգաք ավելի թարմություն և էներգիա:

Ինֆրակարմիր սաունաները կատարյալ են, եթե դուք չեք դիմանում սովորական սաունայի շոգին, քանի որ դրանք ձեզ տալիս են ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում սաունայի բոլոր առավելությունները: Այս սաունաներն ավելի հարմարավետ և հանգստացնող են, քան ավանդական սաունաները: Ինֆրակարմիր սաունայի ջերմաստիճանը սովորաբար տատանվում է 110-ից 135 աստիճան Ֆարենհայթի (43,33 աստիճան Ցելսիուսից մինչև 57,22 աստիճան Ցելսիուս): Ավանդական սաունայում ջերմաստիճանը սովորաբար 150-ից 195 F է (65,55 C-ից 90,55 C):

Որո՞նք են ինֆրակարմիր սաունայի առավելությունները:

Ինֆրակարմիր սաունաներն ավելի արդյունավետ են օրգանիզմը թունավորելու համար, քան ավանդական սաունաները, քանի որ ինֆրակարմիր ջերմությունը թափանցում է մարմնի հյուսվածք, այլ ոչ թե պարզապես տաքացնում է մաշկի մակերեսը: Որպես հետեւանք, նրանք ունեն մի շարք առողջապահական օգուտներ, այդ թվում:

1. Ավելի լավ քնել

2. Հանգստություն

3. Դետոքսիկացիա

4. Նիհարել

5. Թեթևացնել մկանային ցավը

6. Թեթևացնել հոդացավը, ինչպիսին է արթրիտը

7. Մաքուր և ամուր մաշկ

8. Բարելավել արյան շրջանառությունը

9. Օգտակար է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով տառապող մարդկանց համար

Անվտանգ է արդյոք ինֆրակարմիր սաունան:

Որոշ մարդիկ կարող են կասկածի տակ դնել ինֆրակարմիր սաունաթերապիայի անվտանգությունը՝ մաշկի շերտերով ներթափանցելու ինֆրակարմիր լույսի ունակության պատճառով: Ինֆրակարմիր սաունաները լիովին անվտանգ են: Իրականում դա այնքան անվտանգ է, որ հիվանդանոցները օգտագործում են նմանատիպ ջեռուցիչներ՝ նորածիններին տաքացնելու համար: Ինֆրակարմիր ճառագայթները բնության մի մասն են և կենսական նշանակություն ունեն կյանքի համար: Բոլոր առարկաները արձակում և ստանում են ինֆրակարմիր ջերմություն: Մարդու մարմինը արձակում և ստանում է ինֆրակարմիր ճառագայթներ հեռավոր ինֆրակարմիր գոտում: Երբ մայրը քսում է իր երեխայի որովայնը՝ ցավը թեթևացնելու համար, նրա ձեռքերի ինֆրակարմիր ջերմությունն է, որ ստեղծում է բուժիչ ազդեցություն:

Թեև այս բուժումն օգտագործելիս լուրջ կողմնակի ազդեցություններ չեն գրանցվել, այն խորհուրդ չի տրվում փոքր երեխաներին և տարեցներին, ովքեր հակված են ջերմային հյուծման և ջրազրկման, կամ այն ​​մարդկանց, ովքեր ընդունում են դեղամիջոցներ, որոնք խանգարում են նրանց քրտնելու ունակությունը: Իհարկե, նախքան ինֆրակարմիր սաունա թերապիան փորձելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած բժշկական վիճակի մասին, որը կարող եք ունենալ:

Որքա՞ն ժամանակ մնալ ինֆրակարմիր սաունայում:

Եթե ​​դուք նորեկ եք ինֆրակարմիր սաունաներում, ապա ավելի լավ է սկսել սաունայում անցկացնել ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, այնուհետև աստիճանաբար ավելացնել այն, քանի որ ձեր մարմինը ավելի շատ է վարժվում շոգին: Սա ձեր մարմնին կբերի ինֆրակարմիր ջերմություն՝ ինֆրակարմիր ջերմային թերապիայի կայուն, անվտանգ ներդրման համար: Ինչպես ցանկացած բան, այնպես էլ ժամանակ է պետք ընտելանալու համար: Այսպիսով, որքա՞ն պետք է տևի ձեր նստաշրջանը, որպեսզի հասկանաք ինֆրակարմիր սաունայի առողջության առավելությունները:

Dida Healthy-ն առաջարկում է, որ առաջին անգամ օգտագործողները պետք է մնան սաունայում մոտավորապես 15 րոպե: Դուք լավագույն արդյունքները կզգաք 25-40 րոպեի ընթացքում շոգեբաղնիքում, քանի որ ձեր մարմինը ավելի ընտելանում է գործընթացին: Ինֆրակարմիր սաունաները լավագույնս օգտագործվում են 40-ից 55 աստիճան Ցելսիուսի ջերմաստիճանում:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ նախքան սաունա գնալը պետք է ջրազրկել, այլապես ջրազրկումն ու գլխապտույտը կարող են իրական վտանգ դառնալ: Բացի այդ, շատ երկար մնալը սաունայում կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Եթե ​​ձեր ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքում բավարար քանակությամբ հեղուկ չկա, դուք կարող եք սկսել անհարմար զգալ ավելի քան 30 րոպե անց:

Ընդհանուր առմամբ, սա ենթադրում է, որ դուք առողջ եք, խոնավացած և երկար ժամանակ մարզվել եք: Այս դեպքում դուք կարող եք ավելի երկար վայելել մեր ինֆրակարմիր սաունայում, քանի դեռ ձեզ հարմար է, մինչև 35-45 րոպե, ինչը ևս մեկ կարևոր կետ է, որը պետք է հաշվի առնել: Ինֆրակարմիր սաունաները կարող են շատ տաքանալ, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ գոհ եք ջերմաստիճանից, նախքան երկար ժամանակ ներսում մնալու որոշում կայացնելը: Վերջապես, ընդհանուր առողջությունը կարող է օգնել որոշել, թե որքան ժամանակ պետք է նստեք ինֆրակարմիր սաունայում: Եթե ​​դուք ունեք որևէ առողջական վիճակ, որը կարող է սրվել շոգից, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ինֆրակարմիր ջերմային թերապիան սկսելը:

Ինֆրակարմիր սաունայի օգտագործման հաճախականությունը

Ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքի օգտագործումը առողջության համար շատ առավելություններ ունի, սակայն օգտագործման հաճախականությունը կարող է կախված լինել այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, առողջությունը և անձնական նախասիրությունները: Ստորև մենք’Կդիտարկենք, թե որքան հաճախ պետք է օգտագործվեն ինֆրակարմիր սաունաները և կներկայացնենք որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է լավագույն արդյունքը ստանալ ձեր սաունայից:

1. Ամենօրյա օգտագործում

Սկսնակները կարող են սկսել 20-30 րոպեանոց պարապմունքով 100-ից:130°F շաբաթը մեկ անգամ և աստիճանաբար ավելացնել շաբաթական 2-3 անգամ:

Միջին օգտատերը կարող է շաբաթական 2-3 անգամ նույն ջերմաստիճանի միջակայքում վայելել մինչև 45 րոպե վարժություն:

Մարզիկները և փորձառու օգտատերերը կարող են շաբաթական 3-4 անգամ 60 րոպեանոց պարապմունքներ կատարել մինչև բարձր ջերմաստիճանի դեպքում 140°F.

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է շատ ջուր խմեք սաունայից առաջ և հետո, լսեք ձեր մարմնին և նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիր: Եթե ​​դուք նորեկ եք սաունաներում, սկսեք դանդաղ և լսեք ձեր մարմնին: Աստիճանաբար ավելացրեք մարզումների հաճախականությունը և տևողությունը, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է:

2. Շաբաթական օգտագործումը

Ինֆրակարմիր սաունաթերապիան հզոր բնական թերապիա է, որը կարող է ապահովել բազմաթիվ առողջական օգուտներ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է կանոնավոր և պատշաճ կերպով օգտագործել ինֆրակարմիր սաունաթերապիան՝ դրա արդյունավետությունը առավելագույնի հասցնելու համար: Հետևյալները առաջարկվում են շաբաթական օգտագործման ուղեցույցներ:

Սկսնակները: Եթե ​​դուք նոր եք ինֆրակարմիր սաունաթերապիայի մեջ, սկսեք շաբաթական 1-2 սեանսից, յուրաքանչյուրը մոտավորապես 10-15 րոպե տևողությամբ: Շոգին ավելի լավ ծանոթանալիս աստիճանաբար ավելացրեք ձեր մարզման ժամանակը մինչև 20-30 րոպե:

Սովորական օգտվողներ: Սովորական օգտագործողների համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաբաթական 3-4 անգամ ամեն անգամ 30-45 րոպե:

Ընդլայնված օգտվողներ: Ընդլայնված օգտվողները կարող են ամեն օր օգտվել սաունայից մինչև մեկ ժամ տևողությամբ պարապմունքների համար:

Շատ կարևոր է յուրաքանչյուր մարզվելուց առաջ և հետո խոնավ մնալ և լսել ձեր մարմնին անհարմարության ցանկացած նշանների համար: Խորհուրդ է տրվում նախօրոք խորհրդակցել բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ ինֆրակարմիր սաունա թերապիան համապատասխանում է ձեր առողջական նպատակներին:

3. Ամսական օգտագործումը

Ինֆրակարմիր սաունաթերապիան հիանալի միջոց է հանգստանալու և օրգանիզմը թունազերծելու համար, սակայն այն պետք է չափավոր օգտագործվի։—սովորաբար շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:

Ինֆրակարմիր սաունաները լույս են օգտագործում ջերմություն առաջացնելու համար, որը ներթափանցում է մարմին և տաքացնում այն ​​ներսից դուրս: Թեև ինֆրակարմիր սաունաներն ունեն բազմաթիվ առողջապահական առավելություններ, ներառյալ արյան շրջանառության բարելավումը, արյան ճնշումը իջեցնելու և քրոնիկ ցավը թեթևացնելու համար, չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների, ինչպիսիք են ջրազրկելը, գերտաքացումը և իմունային համակարգի թուլացումը:

Ինֆրակարմիր սաունայից օգտվելու անվտանգ և արդյունավետ միջոց է սկսել 10-15 րոպեանոց սեանսները շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ և աստիճանաբար ավելացնել տեւողությունն ու հաճախականությունը, ըստ անհրաժեշտության: Ահա’Կարևոր է լավ խոնավանալ յուրաքանչյուր նստաշրջանից առաջ, ընթացքում և հետո և լսել ձեր մարմնին անհարմարության ցանկացած նշանների համար:

Հիշեք, որ մարմնին ժամանակ է պետք, որպեսզի վերականգնվի այս տեսակի բուժումից սեանսների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Սա ներառում է նրանց ընդհանուր խոնավության մակարդակի վերականգնումը: Մի քանի օրը մեկ ընդմիջում կատարելով, դուք կարող եք նաև խրախուսել ձեր մարմինը լիովին վերականգնվել: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այն ամեն օր, դուք կարող եք չտեսնել այդքան շատ օգուտներ և մեծացնել ջրազրկման ռիսկը: