Sauna ọ na-ere calorie?

Saunas na-ere calorie ka ọ bụ ọnwụ dị na sauna bụ akụkọ ifo? Ụfọdụ ndị mmadụ na-erite uru na ya, ebe ndị ọzọ na-ebu ibu na-adịghị mkpa na imeju. Ọ dị iche maka onye ọ bụla. Ndị mmadụ na-aga sauna ifelata! Ee, nke ahụ ziri ezi. Ọsụsọ bụ ụzọ dị irè isi felata. Ihe a ma ama nke ụzọ dị iche iche iji felata site n'enyemaka nke baths na saunas na-abawanye kwa ụbọchị. Saunas ọ na-ere calorie n'ezie? Kedu ka o si agba calorie?

Saunas ọ na-ere calorie ọkụ?

Ọgụ dị irè megide oke ibu na-achọ ụzọ zuru oke. Ka a na-emekwu ihe iji dozie nsogbu a, otú ahụ ka ọ ga-esi na ya pụta ngwa ngwa na ogologo oge. N'ezie, ụzọ ndị bụ isi nke mgba na-anọgide na-emega ahụ mgbe nile na ịgbaso ụkpụrụ nke nri dị mma na nke ziri ezi. Mana ịme usoro ịchọ mma na ịdị mma dị iche iche, dị ka nleta sauna, nwere ike ime ka ibu ibu dị ngwa ngwa. N'oge na-adịbeghị anya, sauna infrared aghọwo ihe na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ndị na-achọ ịkwụsị ibu ma melite ahụike nke ahụ na, anyị aghaghị ikwu, ọ bụghị n'enweghị ezi uche.

Sauna infrared nwere ọtụtụ uru, gụnyere calorie ọkụ. Okpomọkụ ahụ gị na-ebili mgbe ịnọ na sauna. Ị na-erekwa calorie karịa site na ọsụsọ na-arụ ọrụ nke ọma. Dị ka ọmụmụ si kwuo, ọnụ ọgụgụ ọsụsọ nwere ike belata site na 0.6-1 kg / h na sauna. Nke a pụtara na ị nwere ike ịtụfu ihe dị ka otu liter nke mmiri ara kwa elekere na sauna. Nke a bụ ihe ruru otu kilogram nke ịdị arọ ahụ dum. Sauna na-eme ka metabolism gị dị ngwa site na 20%, nke na-ere calorie na-ere ọkụ na-apụtaghị ìhè, mana ekwesịrị iji ya na mmega ahụ mgbe niile. 

Kedu ka Sauna si agba calorie ọkụ?

Kedu ka sauna si enyere gị aka ịkwụsị ibu? Ma ọ bụghị n'ihi na ha na-ebibi mkpụrụ ndụ abụba. Ọ bụ maka ọsụsọ. N'okpuru ọnọdụ okpomọkụ dị elu na iru mmiri, a na-ewepụ nnukwu mmiri mmiri dị ukwuu na anụ ahụ mmadụ, yana nnu na-emerụ ahụ (mbelata ibu nke 1.5-2 n'arọ kwa nnọkọ bụ ụkpụrụ). N'ịbụ ndị nọ na organism, nnu ndị a na-ejikọta mmiri ma gbochie abụba ọkụ na usoro metabolism. Na-ahapụ sel site na ballast, anyị na-amaliteghachi metabolism, na-ebufe abụba n'ime ụdị mmanụ nkịtị maka usoro a.

Tinyere ọsụsọ na sauna infrared, ị ga-efunahụ nnu na mmiri mmiri na-enweghị isi yana 0,5-1.5 n'arọ. Nhazi nke ọsụsọ na-eri ike. A na-agbakọ na iji wepụ 1 g mmiri, ahụ na-eji 0.58 calorie ume. Ụkpụrụ doro anya: ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu karịa, ị kwesịrị ịsacha karịa 

Na mgbakwunye, na sauna, organism na-enweta nrụgide kachasị ike n'ihi hypothermia, ụbara okpomọkụ. N'oge a, a na-arụ ọrụ usoro nchebe megide ikpo oke ọkụ – ịba ụba nke ọsụsọ. Ọbara si n'ime akụkụ ahụ na-agba ọsọ site na obere capillaries na akpụkpọ ahụ, ụbụrụ na-abawanye, obi na-arụ ọrụ ugboro ugboro na ike, akụrụ, kama nke ahụ, na-ebelata, mkpụrụ ndụ na-agbanye mmiri mmiri n'ime lymph, iku ume na-aghọwanye ugboro ugboro.

Na ụbụrụ onye isi ọchịagha ghọtara na ọ nweghị ike inyere ihe ọ bụla aka n'anụ ahụ, yabụ na ọ bụ akụkụ na ọnọdụ "gbanyụọ". Site na enweghị oxygen na ụbara carbon dioxide n'ime ọbara, enwere echiche ụgha nke obi iru ala, ịdị jụụ, ntakịrị ụtọ! Dị ka o kwesịrị ịdị, nnukwu ọrụ a na-arụ n'ahụ na-agụnye oke ike nke ike, n'ezie, calorie ndị ahụ.

Kalori ole ka m ga-atụfu na sauna: Infrared vs Omenala

Isi ihe dị iche n'etiti sauna ọdịnala na sauna infrared bụ usoro ikuku na ikpo ọkụ ahụ. Ụkpụrụ nke sauna ọdịnala na-adabere na mbụ na-ekpo ọkụ na ikuku na-ekpo ọkụ na ahụ na-ekpo ọkụ na ikuku a. Infrared arọ njikwa sauna na-emetụta ahụ ozugbo, na naanị otu ụzọ n'ụzọ ise nke ike a na-emepụta ka a na-eji kpoo ikuku, ebe 80% nke ume na sauna a na-eji eme ihe na-ekpo ọkụ na ịnọgide na-enwe okpomọkụ dị mkpa. 

N'ihi usoro kpo oku a, nke sauna infrared na-emepụta ọsụsọ siri ike karịa sauna nkịtị, yabụ n'okpuru mmetụta nke infrared beams maka oke ibu, ahụ na-ewepụ mmiri mmiri na abụba subcutaneous n'ihe dịka 80 ruo 20. Maka ntụnyere, na sauna a na-ahụkarị, oke ya bụ naanị 95 ruo 5. Dabere na ọnụ ọgụgụ ndị a, arụmọrụ dị elu nke sauna infrared na-edozi nsogbu nke oke ibu bụ ihe doro anya 

Ná nkezi, onye dị kilogram 70 na-atụfu calorie 100-150 n'ime nkeji iri atọ na ịsa ahụ, calorie 250-300 n'ime nkeji 60, na otu ego a na-eri n'oge ịgba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije. Mana ndị na-akwado sauna infrared nke oge a na-ekwu na ọ ga-ekwe omume ịlafu ihe ruru calorie 600 n'ime otu awa mgbe ị nọ na sauna infrared.

Ndị otu ahụike America mụọ ma bipụta ya saunas infrared. Dị ka ọmụmụ ndị a si kwuo, ọnwụ calorie na-adabere n'ogologo oge ị na-ekpughe ụzarị ọkụ, ike nke okpomọkụ, na akụkụ ahụ nke ọ bụla. Ka mmadụ na-ebuwanye ibu ma na-abawanye pasentị nke mmiri n'ime ahụ, ka ọ na-efunahụ ya. Karịsịa, 0,5 lita nke ọsụsọ n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ na-eji ihe dị ka 300 kilocalories. Nke a yiri ịgba ọsọ kilomita 3.2-4.8. N'otu oge ahụ, a ga-ahapụ ihe ruru lita 3 nke ọsụsọ na sauna.

Nkezi maka nnọkọ zuru ezu bụ 1-1.5 lita mmiri mmiri ma ọ bụ 600-800 kcal, nke a na-emefu n'emebighị ahụike. Mmefu na nchekwa ike na-adabakarị na usoro ikpochapụ ọsụsọ. A na-akwụ ụgwọ mfu ndị ahụ site na mmiri nkịtị, ya mere a naghị akwụghachi calorie ndị e riri.

Ndụmọdụ iji gbaa calorie ọkụ na sauna nke ọma yana n'enweghị nsogbu

Maka mmetụta dị arọ nke sauna na-adị ngwa ngwa ma na-akwụghachi gị ụgwọ dị mma, ịkwesịrị ịgbaso iwu nke ọma ma ghara ịhapụ ha otu nzọụkwụ n'otu oge. Tụkwasị na nke ahụ, imechi anya na-arụ ọrụ dị mkpa, dị ka mgbagwoju anya nke ụzọ ahụ 

• Ị nweghị ike ịga sauna zuru ezu ma ọ bụ ọbụna mgbe nri abalị gasịrị. Afọ zuru ezu ga-emepụta ibu ọzọ n'obi, nke dịlarị na okpomọkụ dị elu, na-arụkarị ọrụ n'ụzọ zuru oke.
• Tupu ịga sauna na nke mbụ, ị kwesịrị ị na-atụle onwe gị ma dekọọ ọgụgụ ndị ahụ iji nyochaa nsonaazụ nke ịla arọ na sauna ma mezie usoro nke usoro ahụ. 
• Usoro usoro sauna mgbe niile bụ 1-2 ugboro n'izu. Ogologo oge nleta ekwesịghị ịfe nkeji iri na ise.
•   Iji menyụọ akpịrị ịkpọ nkụ siri ike, ị kwesịrị ịnwe karama mmiri.
•   Na ogologo oge nke usoro ahụ n'ime awa 2, ọnwụ dị arọ ruru 4 n'arọ nke ibu ahụ mbụ. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma, a ga-akwụsị usoro niile. Mgbe awa 5 gachara, a na-ahapụ gị ka ị drinkụ tii na-ekpo ọkụ na-enweghị shuga.
•   Mgbe sauna gasịrị, ị nwere ike ịsa ahụ na-ekpo ọkụ ma zuru ike n'ime ụlọ anteroom maka nkeji iri na ise. Iji nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ, a na-atụ aro ka ikpuchi onwe gị na mpempe ọkụ.
• E kwesịghị ileta sauna mgbe mmanya na-egbu ya. N'ọtụtụ ọrịa, a na-egbochi ha kpamkpam, n'ihi na ha nwere ike ime ihe ọjọọ karịa ihe ọma. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ọ bụla, kpọtụrụ dọkịta gị tupu ịga na sauna.
• Ọ bụrụ na ị na-enwekarị ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, isi ọwụwa, ma ọ bụ ọbụna ịda mba, mgbe ahụ ị ga-ahapụrịrị oke ibu a kpamkpam.