Kedu ka esi eme ka akwara ala pelvic dị jụụ?

A naghị ahụ akwara pelvic n'ala mana a na-eji ya eme ihe kwa ụbọchị, anaghị akwụsị ọrụ ha ọbụlagodi mgbe ha na-ehi ụra ma ọ bụ na-ezu ike. Ihe mgbu pelvic na-adịghị ala ala bụ ọnọdụ nke na-emetụta ogo ndụ nwoke na nwanyị. Ha na-adịru ọnwa 4-6 ma e ji cyclicity na ike dịgasị iche. Otu n'ime ihe kpatara ọnọdụ ahụ bụ spasm nke anụ ahụ ala pelvic mọzụlụ. Ezumike zuru oke nke eriri akwara na-eduga n'ịmepụta hypertonus. Otu esi eme ka uru ahụ dị n'ala pelvic dị jụụ ma belata spasm nke ala pelvic dị ezigbo mkpa. Nọgide na-agụ ka ịhụ ka?

Gịnị mere m ji kwesị ime ka uru ahụ́ úkwù m dị jụụ?

Anụ ahụ nke ala pelvic na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọrụ genitourinary na excretory system, ọ bụ ezie na n'ihi ihe ụfọdụ a na-elegharakarị ha anya. Oke oke akwara na ala pelvic nwere ike ibute spasms. Ihe omume hypertonus musculature na-adịkarị mfe maka ndị agadi. Ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na pathology ugboro ugboro karịa ụmụ nwoke – mọzụlụ ha na-adịkarị mfe iyi ma na-agwụ ike ngwa ngwa, karịsịa na enweghị ọzụzụ, ibi ndụ na-anọkarị, àgwà ọjọọ. Ọbara ọbara na-akawanye njọ na eriri spasmed, hypoxia na-apụta, na-emepụta ihe ndị na-akpali akpali, bụ ndị bụ isi nke mmetụta na-egbu mgbu.

Ihe mgbu na-adịghị ala ala na mọzụlụ ala pelvic nwere ike imetụta ndụ onye ọrịa. Akụkụ pelvic prolapse, afọ ntachi, urinary incontinence. N'otu oge ahụ, na adịghị ike, enwere ike inwe spasm nke uru ahụ n'otu n'otu. Ala pelvic abụghị otu ma ọ bụ ọbụna mọzụlụ abụọ. Ọ bụ mgbagwoju anya nke jikọtara ya na akwara ndị ọzọ nke ahụ. Ya mere, ọnọdụ nke ala pelvic na-emetụta gait, ọnọdụ, anụ ahụ na ọbụna ndụ.

Nke a na-egosi na ọ dị mkpa ime ka uru ahụ nke ala pelvic dị jụụ. Ala pelvic ga-enwerịrị nkwekọrịta ma zuru ike maka akụkụ ahụ dị n'ime, ọkachasị eriri afọ na eriri afo, ka ọ rụọ ọrụ nke ọma 

E nwere ihe omume ole na ole dị mfe nke onye ọ bụla nwere ike ime n'onwe ya: na-achọsi ike, mgbe enwere mgbu, ọkụ, agụụ na-enweghị ike ime ka urinate na ahụ erughị ala ndị ọzọ na pelvis. Ma na-emeso ọrịa myofascial, pelvic n'ala muscle dysfunction, oké spasm muscle, mmadụ enweghị ike ime na-enweghị enyemaka nke rehabilitator, neurologist na ndị ọzọ ọkachamara.

Kedu otu esi eme ka akwara pelvic gị dị jụụ?

Otu n'ime ụzọ kachasị mfe na nke kachasị ọnụ iji gbochie na ịgwọ ọnọdụ anụ ahụ bụ imega ahụ iji mee ka akwara pelvic dị ike. Ị gaghị ahụ ha, ma ị nwere ike ịhụ ha. Enwere ụzọ dị iche iche isi mee nke a.

Nkwekọrịta mọzụlụ nke ọma

N'oge mmega ahụ, naanị akwara pelvic n'ala kwesịrị ịrụ ọrụ. Akụkụ ala nke mgbidi afọ ga-eme ka ọ sie ike ma gbasaa. Nke a dị mma n'ihi na akụkụ afọ a na-arụkọ ọrụ ọnụ na akwara pelvic n'ala. Anụ ahụ dị n'elu otubo kwesịrị ịdị jụụ kpamkpam, gụnyere diaphragm. Gbalịa iji nwayọọ kpasasịa naanị akwara pelvic n'ala ka ha bilie wee gbakọta, ka ị na-eku ume n'efu. Mgbe nkwekọrịta ahụ gasịrị, ọ dị mkpa iji mee ka ahụ dị jụụ. Nke a ga-eme ka ha gbakee ma kwadebe maka nkwekọrịta ọzọ.

Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-ama jijiji n'ahụ ahụ dị n'èzí n'ihi ọchịchọ, na-abụkarị akwara afọ, azụ na akwara ụkwụ. Agbanyeghị, ijikọ akwara ndị a na akwara pelvic n'ala anaghị akwado akụkụ ahụ dị n'ime. Naanị uru ahụ dị n'ime ka ọ dị mkpa ka a sie ike. Ime mmega ahụ na-ezighi ezi nwere ike imerụ ahụ.

Ọ bụrụ na ahụghị gị ahụ ike akwara pelvic gị na-agbakọ, gbanwee ọnọdụ wee nwaa ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nọ ọdụ, gbalịa dina ala ma ọ bụ guzo ọtọ. Ọ bụrụ na nke ahụ anaghị arụ ọrụ, chọọ enyemaka ọkachamara 

Na-emega ahụ mgbe niile

Ozugbo ị mụta ka esi emekọrịta akwara pelvic gị nke ọma, ị nwere ike ịmalite ime ya. Gbalịa mee ka akwara ahụ nwee nkwekọrịta ruo sekọnd 10 tupu izu ike. Cheta iku ume mgbe ị na-eme nke a. Tinyegharịa mgbatị ahụ ruo ugboro iri, mana ọ bụrụhaala na ị nwere ike ime ya nke ọma. Enwere ike ịmegharị ihe omume ahụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị dum. Enwere ike ịme ha dina ala, nọdụ ma ọ bụ guzoro na ụkwụ gị gbasapụrụ iche, mana apata ụkwụ gị, azụ na akwara afọ kwesịrị ịdị jụụ.

Dị ka a na-achị, iji nweta mmetụta na-adịgide adịgide, a ga-eme ihe omume ahụ ma ọ dịkarịa ala 6-8 izu, ma ọ bụ karịa ọnwa 6. N'onwe ha, ha nwere ike ọ gaghị adị irè. Oge nnọkọ kwa izu na onye nkuzi bụ ezigbo nkwado na ọrụ nke onwe onye kwa ụbọchị. A na-eme mgbatị ahụ guzoro ọtọ, ọdụ, dinara ala ma ọ bụ ikpere ikpere. A na-ejikọta akwara pelvic n'ala dị ka o kwere mee ma jide ya n'ọnọdụ a maka 6 - 8 sekọnd. Mgbe ogologo nkwekọrịta ọ bụla gasịrị, mee 3-4 ngwa ngwa. Mee 8-12 ogologo nkwekọrịta ogologo na ọnụ ọgụgụ kwekọrọ nke nkwekọrịta ngwa ngwa n'ọnọdụ ọ bụla. N'okwu a, ekwesịrị ime nkwekọrịta niile n'otu ike ahụ.

Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-echefu ime mgbatị ahụ nke pelvic n'ala, ya mere ọ ka mma ijikọ ha na ụfọdụ ọrụ oge niile, dị ka iri nri ma ọ bụ ịsa ezé gị. Nke a bụ ụzọ dị mma isi wulite mmega ahụ n'ime usoro ọrụ oge niile.

Ihe omume maka akwara pelvic n'ala

N'agbanyeghị otú mmadụ siri sie ike na nke dabara adaba, ọ bụrụ na arụ ọrụ pelvic ha na-adịghị mma, a ghaghị iweghachi ya. E kwesịghị ịhapụ ihe omume egwuregwu nkịtị, ma na ụdị ọzụzụ niile – cardio, ntachi obi ma ọ bụ ọzụzụ ike – ọnụ ọgụgụ nke nkwughachi, ụzọ na ugboro nke ọzụzụ kwesịrị ịdabere na nzaghachi nke akwara pelvic n'ala. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata ike, mmetụta, ibu, ọnụ ọgụgụ nke ugboro ugboro, ma ọ bụ oge mgbatị ahụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na usoro nke gara aga ka ọrụ pelvic na-akawanye mma.

A na-ahazi mmemme ọzụzụ nke ọma na ndị ọkachamara, n'ihi na ndị mmadụ dị iche, na ihe dabara nke ọma nwere ike ọ gaghị adabara onye ọzọ. Mana enwere ụfọdụ iwu izugbe:

• Zere mmega ahụ dị elu ma ọ bụ dị elu nke na-ebelata nrụgide na ala pelvic.
• Ebulila ihe dị arọ ma ọ bụrụ na ọ dị ezigbo mkpa.
• Mee ka uru ahụ dị n'ala pelvic gị kwụsị tupu ibuli ibu dị arọ.

Ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya ị na-eche banyere akwara pelvic gị mgbe niile n'oge mgbatị ahụ na-ewe otu awa, mana ọ na-enye aka ịṅa ntị na ha mgbe niile. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịweghachi ma mee ka uru ahụ gị sie ike ka ị na-akpụ akpụ, na-atụgharị biceps gị, ma ọ bụ na-arị ugwu n'elu igwe kwụ otu ebe, mgbatị ahụ kwesịrị mkpụmkpụ ma ọ bụ ị ga-ahọrọ ihe dị mfe. Ọ bụrụ na ala pelvic gị adịghị njikere maka ịgba ọsọ, ị nwere ike ịga n'ugwu. Ọ bụrụ na squats ise na-agwụ ike, mee atọ. Ị ga-enwe ọganihu ka oge na-aga.

Physiotherapy

Jiri sonic pelvic n'ala oche na ụda ịma jijiji iji mee ka ahụ ike pelvic dị jụụ, gbochie ma melite ntinye nke eriri afọ urinary, urination, urinary incontinence, na nsogbu prostate hyperplasia na-adịghị mma nke nsogbu akwara pelvic n'ala kpatara.