Get ég sofið á nuddborði?

Nuddborðið er dásamlegt tæki, þökk sé því sem margir sjúkdómar komast framhjá einstaklingi og þegar hafa komið fram lækna hraðar. Enda teygir og réttir nuddtækið hrygginn, sem hefur bein áhrif á heilsu nánast allra innri líffæra. Viðbótarvalkostir fyrir nuddborð eru meðal annars umbreytanleiki, sjálfvirk stjórnkerfi, hljóð, vibroacoustic meðferð og fleira. Engin furða að svo margir notendur skilji eftir frábæra dóma um nuddrúm. Má ég sofa á nuddborði? Hvað ætti ég að leita að?

Geturðu sofið á nuddborði?

Þú getur sofið á nuddborðinu, en farðu varlega, eða biddu nuddþjálfann um að aðstoða við nuddið. Ef nuddþjálfarinn vill ná slökun fyrir sjúklinginn er svefn mikil hjálp. Eftir allt saman, svefn er hvíld og fjarlæging neikvæðni, svo nauðsynlegt fyrir mann. Á sama tíma eru vöðvarnir endurhlaðnir. Hleðsla og svefn – frábær samsetning, sem getur sameinað, eins og ég sé það, aðeins nudd. Það er ekkert betra. Svo fáðu góðan nætursvefn.

En ef þú notar nuddbekk eitt sér, eins og sjálfvirkt nuddbekk, a vibroacoustic hljóð nuddborð , O.s.frv. Án viðbótarnuddara þarftu að huga að tímasetningu nuddsins. Ekki sofna á nuddborðinu í langan tíma, því ef þú finnur fyrir óþægindum þarftu að hætta nuddinu strax, annars mun það auðveldlega skaða heilsu þína. Vertu einnig viss um að ráðfæra þig við lækni áður en þú notar sjálfvirkt nuddborð sjálfur.

Varúðarráðstafanir til að sofa á nuddborði

Vandamál við notkun nuddborða eru ekki takmörkuð við frábendingar í viðurvist ákveðinna sjúkdóma. Jafnvel heilbrigður einstaklingur getur slasast ef hann fylgir ekki grundvallarreglum um notkun. Ef þú ætlar að sofa á nuddborði eru nokkrar reglur og bönn:

Nuddborð er besta tækið fyrir lækninga- og slökunaraðgerðir heima. Hins vegar, fyrir árangursríka notkun þess, er best að ráðfæra sig við lækni fyrirfram. Aðeins rétt hönnuð einstök nuddprógram, ef ekki eru til alvarlegar frábendingar, geta haft alvarleg lækninga- og fyrirbyggjandi áhrif á heilsu manna.

Öll góðverk krefjast reglusemi, hvort sem það er að æfa, læra tungumál eða nota nuddbekk. Fundir á því ættu að fara fram 1 - 3 sinnum á dag, í 30 - 50 mínútur, með að minnsta kosti 4 klukkustunda millibili. En lokalestur fer að miklu leyti eftir aldri og ástandi líkamans. Of langt nudd í stað slökunar getur leitt til háþrýstings og vöðvakrampa, sem veldur áverka á yfirborðslögum húðarinnar. Ef þú finnur fyrir óþægindum meðan á aðgerð stendur skaltu fara strax af nuddborðinu.

Bannað er að reykja, drekka áfengi, kaffi eða orkudrykki fyrir nudd. Annars getur mikið nudd leitt til sterkra æðakrampa.

Stranglega er bannað að meðhöndla bráða bak- og mjóbaksverki sem og mænuskekkju, hryggskekkju og önnur alvarleg hryggvandamál með vélrænum nuddborðum. Meðferð þessara sjúkdóma – verkefni kírópraktors, vélrænt nudd í nuddborði mun aldrei geta tekið tillit til allra blæbrigða og stundað alhliða meðferð. En það er auðvelt að skaða.

Kostir þess að sofa á nuddborði

Það er erfitt að ofmeta áhrifin sem nuddborð hefur á líkamann. Án þess að fara að heiman geturðu unnið á vandamálasvæðum í hálsi, baki, öxlum og fótleggjum, slakað á, fundið fyrir léttleika og orku. Og ef þú notar nuddborð skynsamlega og reglulega, þá er mjög fljótlega tryggt að þú kveður langvarandi þreytu, streitu og slæmt skap.

Sofðu á nuddborði, með reglulegu nuddi, líkaminn verður tónn, bætir blóðrásina, er verkur í baki og hálsi. Stöðlar líkamlegt, tilfinningalegt og sálrænt ástand, eykur þrek.

Nuddborðið hjálpar til við að draga úr tauga- og vöðvaspennu. Það tekur aðeins 15-20 mínútur að ná aftur krafti eftir erfiðan dag í vinnunni. Og áður en farið er að sofa getur slökunarnudd hjálpað öllum þeim sem eru að velta sér upp í rúmi í langan tíma og þjást af svefnleysi.

Nuddborð er talið mildari valkostur til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Púðarnir eru mýkri og mildari en mannshendur.

Nuddborðið hefur ekki aðeins áhrif á mismunandi lög húðarinnar heldur hefur það einnig áhrif á miðtaugakerfið í gegnum marga viðtaka. Nudd víkkar húðæðar, bætir blóðrásina, virkjar næringu húðarinnar og gerir húðina mýkri og teygjanlega.

Ókostir við að sofa á nuddborði

Stærsti ókosturinn við að sofa á nuddborði er að þú gætir sofnað á meðan á nuddinu stendur, sem leiðir af sér langt nudd. Of langt nudd getur auðveldlega skaðað heilsuna. Auðvitað geturðu stillt tímaáminningu til að forðast þetta ástand.

Eins og með öll önnur tæki, ef þú fylgir leiðbeiningunum, þá er ekkert að óttast. Hafðu samband við lækni ef þörf krefur til að kanna frábendingar. Aukaverkanir geta aðeins komið fram ef þú ert ekki varkár um heilsu þína.

Ef þú finnur fyrir sársauka í nuddinu skaltu leita til læknisins. Ekki hunsa merki líkamans. Eftir fundinn skaltu ekki standa upp skyndilega. Enn betra, eyddu nokkrum mínútum í að hvíla þig á nuddborðinu. Þegar það er notað rétt og skynsamlega mun nuddborðið aðeins hafa heilbrigð áhrif.

Eitt að lokum. Nuddborðið er ekki lækningatæki. Til að leysa alvarleg heilsufarsvandamál skaltu ráðfæra þig við lækna og faglega nuddara.

Hvernig á að leggja á nuddborð?

Nudd er frábær leið til að slaka á eftir erfiðan dag eða létta vöðvaspennu. Til þess að nuddið sé gagnlegt og ánægjulegt er nauðsynlegt að leggjast rétt á nuddbekkinn 

• Leggstu niður: liggðu á bakinu og teygðu fæturna beint út, með hendurnar aðeins frá líkamanum. Gakktu úr skugga um að háls og mjóbak séu í hlutlausri stöðu. Fyrir þetta geturðu sett lítinn kodda undir þau.
• Kviðstaða: Leggðu þig á magann og settu lítinn kodda undir nuddborðið. Handleggirnir eru settir meðfram líkamanum og höfuðið hvílir á andlitsstuðningnum.