סאונה אינפרא אדום לפני השינה

המודעות הגוברת ליתרונות הבריאותיים קידמה את הפיתוח של סאונה אינפרא אדום, בעוד שאנרגיה אינפרא אדום רחוק נספגת בקלות על ידי מולקולות המים הקיימות בגוף, מה שמאפשר להן לשחרר את האנרגיה שלהן כדי לאפשר לגופכם לגמילה, להזיע ולהקל על מתח השרירים. זה מוביל למספר יתרונות משמעותיים ומתקבל היטב ברחבי העולם. האם זה טוב לעשות סאונה אינפרא אדום רחוק לפני השינה? המשך לקרוא כדי לגלות.

מהי סאונה אינפרא אדום רחוק?

לדברי מדענים, גלי אינפרא אדום יכולים לפעול להגברת האנרגיה התרמית של הגוף, ובאופן כללי ניתן לחלק אותם לשלוש קטגוריות עיקריות לפי אורך הגל שלהם. A סאונה אינפרא אדום רחוק הוא סוג של סאונה המשתמשת בגלי אינפרא אדום רחוקים כדי לחמם את הגוף ולהגדיל את האנרגיה התרמית הליבה שלך 

מכיוון שאורכי הגל הקרובים ביותר דומים לגוף שלנו, אנרגיית אינפרא אדום רחוק נספגת בקלות על ידי מולקולות המים הקיימות בגוף, מה שמאפשר להן לשחרר את האנרגיה שלהן ובו בזמן להרגיש מאוד טבעית, נורמלית ונוחה. במשך שנים, אינפרא אדום רחוק הוכח כמציע יתרונות רבים לבריאות הכללית, כולל הקלה על אי נוחות ונפיחות, שיפור איכות השינה, חיזוק המערכת החיסונית והגברת החיוניות. והוא הפך ליותר ויותר פופולרי מאז שהוא מספק דרך טבעית ולא פולשנית לקדם בריאות כללית.

מהם יתרונות השינה מסאונת אינפרא אדום?

ידוע היטב שלשינה יש תפקיד מכריע בשמירה על התפקוד הקוגניטיבי, היעילות והרווחה הנפשית שלנו, כמו גם נגד הסיכון לפתח הפרעות מצב רוח כמו חרדה ודיכאון. ולפי המחקר שפורסם על ידי הספרייה הלאומית לרפואה, טיפול בסאונה אינפרא אדום רחוק יכול לעזור להקל על סימפטומים של תסמונת עייפות כרונית ולעזור לווסת את רמות ההורמונים בגוף, כדי לספק שינה באיכות טובה יותר, מכיוון שהוא פועל לשיפור ויסות חום ולקדם מצב של הפעלה פאראסימפתטית. זה אפילו יכול לעורר את הייצור של מלטונין, הורמון שמאותת למוח שהגיע הזמן לישון.

איך סאונת אינפרא אדום יכולה לעזור לי לישון באיכות טובה יותר?

הסיבה לכך שסאונה אינפרא אדום רחוק לפני השינה יכולה לעזור לשפר את איכות השינה היא בעיקר בגלל הנקודות הבאות:

• לווסת את טמפרטורת הגוף: החום החודר העמוק הנפלט מסאונות אינפרא אדום מספק יתרונות בריאותיים רבים בכך שהוא מגיע לעומק השרירים והמפרקים, ובמקביל הוא ממלא תפקיד חיוני בוויסות טמפרטורת הגוף, החיונית לשינה עמוקה.
• שפר את הרפיה: סאונת אינפרא אדום יכולה לעזור לקדם הרפיה על ידי הפחתת מתח בשרירים, הורדת לחץ דם והרגעת הנפש, שכן לשרירים מתוחים וכואבים יש השפעה שלילית על איכות השינה, אך סאונות אינפרא אדום חודרות עמוק לתוך השרירים שלך ומספקות הקלה מרגיעה וייזום מנגנוני השיקום המולדים של הגוף. לכן, אם אתה חווה שינה באיכות ירודה בגלל שרירים כואבים, סאונה אינפרא אדום רחוק עשויה להיות הבחירה המושלמת עבורך.
• איכות שינה משופרת: טיפול בסאונה באינפרא אדום הוכח כמגביר את ייצור המלטונין, ההורמון המווסת את השינה, שיכול להביא למנוחה רגועה ומרעננת יותר.
• הפגת מתח: כיום, אנשים רבים יכולים’לא לישון טוב בגלל מתח, בדרך כלל מתח כרוני מושפע מאוד מהפרשת קורטיזול, עם זאת, עם החום הטיפולי של סאונה אינפרא אדום, ניתן לווסת את רמות הקורטיזול וההשפעות יכולות להימשך זמן רב, כך שאם יש לך סאונה אינפרא אדום לפני השינה, אתה תישן טוב יותר.
• הורידו את הדופק: אנשים ניצחו’אל תישן טוב עם קצב לב גבוה, בעוד שסאונה אינפרא אדום רחוק יכולה להוריד את קצב הלב במהלך הזעת ערב, כך שהיא מצוינת להעניק לך שנת לילה טובה.
• הקלה על דום נשימה בשינה: מחקרים מצביעים על כך שסאונות אינפרא אדום יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של דום נשימה בשינה על ידי שיפור תפקוד דרכי הנשימה, הפחתת דלקת וקידום רגיעה.
• עזרה להירגע: מגמה אחת היא לישון מהר יותר וטוב יותר אם במצב רגוע. מפגש של 30 דקות יכול להשפיע על הרחבת כלי הדם והנקבוביות שלך, לפתות את גופך למצב רגוע של רגיעה, כך שתוכל לישון בקלות רבה יותר. 

לסיכום, טיפול בסאונה אינפרא אדום רחוק הוכח כמקדם הרפיה, מפחית מתח, מקדם הרגלי שינה בריאים ומשפר את איכות השינה, מה שיכול להוביל למגוון רחב של יתרונות בריאותיים ארוכי טווח.

הטיפים הטובים ביותר לסאונות לשינה

עכשיו כשאנחנו יודעים שסאונות לפני שינה אינפרא אדום יכולות לעזור לשפר את איכות השינה, מה אנחנו יכולים לעשות כדי למקסם את היעילות של סאונות לפני השינה? אתה יכול לעיין בטיפים הבאים:

• זמן להפעלת הסאונה: מומלץ לתכנן את הסאונה לפחות שעה לפני השינה, כך שלגוף יהיה מספיק זמן להתקרר לאחר הסאונה, החיונית לשנת לילה טובה. בדרך זו, הגוף יכול לרדת בחזרה לטמפרטורת הליבה שלו, כך שתוכל לישון טוב יותר 
• לחות בזמן: שתיית מים לפני ואחרי הסאונה היא חיונית. מתן לחות לפני סשן הסאונה יעזור להפחית את הסיכויים להתייבשות במהלך הפגישה, כך שתוכל לישון טוב יותר.
• שמרו על טמפרטורה מתונה: אל תחממו יתר על המידה את הגוף בסאונה. במקום זאת, שמור על טמפרטורה מתונה בין 140-150°F, כך שתוכל לשבת בו לתקופה ממושכת יותר.
• הימנעו מאלכוהול וקפאין: הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין לאחר סשן הסאונה, מכיוון שהם עלולים לשבש את השינה שלך.
• התקלח: מקלחת קרה מיד לאחר סשן הסאונה יכולה לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף שלך ולקדם שינה טובה יותר 
• שלב עם טכניקות הרפיה אחרות: שילוב השימוש בסאונה עם טכניקות הרפיה אחרות כגון מדיטציה או נשימה עמוקה יכול לקדם שינה טובה יותר.

במילה אחת, סאונת אינפרא אדום רחוקה זוכה לפרסום נרחב על ידי אנשים מכל תחומי החיים בגלל היתרונות השונים שלה. עם זאת, אם אתה המשתמש הראשון, זכור לזכור את הגורמים הבאים. ראשית, שתו יותר מים מראש כדי למנוע סחרחורת. ואם אפשר, בחר את הגדרת הטמפרטורה הנמוכה ביותר כדי לבדוק אם היא מתאימה לך. התחל עם מפגשים קצרים יותר כדי למנוע תאונות. כמובן, כדי להפוך את החוויה שלך למהנה יותר, אתה יכול לבוא עם החברים שלך או אפילו להביא את הטלפון שלך כדי להאזין למוזיקה 

ובכל זאת, למרות שיש הרבה יתרונות לכאורה של סאונה אינפרא אדום רחוק, ללכת רחוק מדי זה גרוע כמו לא ללכת רחוק מספיק, אז אל’אל תשכח לפנות לספק שירותי הבריאות שלך אם יש לך שאלה כלשהי