Sepira kerepe sampeyan kudu nggunakake sauna infra merah?

neng kono’s boten kaya kringet metu kanggo 20 menit ing sauna. Yen wis rampung, sampeyan bakal rumangsa luwih santai lan tenang, lan kalori mbantu nyuda nyeri otot lan ningkatake kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé. Ngaku kanggo nyuda nyeri otot, nambah turu lan mbantu sampeyan santai, sauna infra merah iku pilihan ndhuwur kanggo wong looking for cara adhem kanggo panas awak. Sauna inframerah duweni akeh keuntungan kesehatan. Mangkene kabeh sing sampeyan kudu ngerti sadurunge nyoba tren iki.

Apa sauna inframerah?

Sauna inframerah minangka sauna sing nggunakake cahya kanggo ngasilake panas. Sauna jinis iki kadhangkala disebut sauna inframerah adoh. "Adoh" nuduhake lokasi cahya infra merah ing spektrum. Sauna biasa nggunakake panas kanggo anget udhara, sing dadi anget awak. Sauna inframerah, ing tangan liyane, panas awak langsung tinimbang udhara lingkungan. Kajaba iku, sauna uap asring nggawe sampeyan ngantuk. Nanging, sawise nglampahi wektu ing sauna infrared, sampeyan bakal aran luwih seger lan energized.

Sauna inframerah sampurna yen sampeyan ora tahan panas saka sauna biasa, amarga menehi kabeh keuntungan saka sauna ing suhu sing luwih murah. Sauna iki luwih nyaman lan santai tinimbang sauna tradisional. Suhu sauna inframerah biasane ana saka 110 nganti 135 derajat Fahrenheit (43,33 derajat Celsius nganti 57,22 derajat Celsius). Ing sauna tradisional, suhu biasane 150 nganti 195 F (65,55 C nganti 90,55 C).

Apa keuntungan saka sauna inframerah?

Sauna infra merah luwih efektif kanggo detoksifikasi awak tinimbang sauna tradisional amarga panas infra merah nembus jaringan awak tinimbang mung anget permukaan kulit. Akibaté, padha duwe macem-macem keuntungan kesehatan, kalebu:

1. turu luwih apik

2. Relaksasi

3. Detoksifikasi

4. Mundhut bobote

5. Ngilangi nyeri otot

6. Ngilangi nyeri sendi kayata arthritis

7. Kulit sing cetha lan kuwat

8. Ngapikake sirkulasi getih

9. Mbantu kanggo wong sing nandhang sindrom lemes kronis

Apa sauna inframerah aman?

Sawetara wong bisa takon babagan safety terapi sauna infra merah amarga kemampuan sinar infra merah kanggo nembus lapisan kulit. Sauna infra merah pancen aman. Nyatane, aman banget yen rumah sakit nggunakake pemanas sing padha kanggo anget bayi sing nembe lair. Sinar infra merah minangka bagéan saka alam lan penting kanggo urip. Kabeh obyek ngetokake lan nampa panas infra merah. Awak manungsa ngetokake lan nampa sinar infra merah ing pita inframerah adoh. Nalika ibu nggosok weteng bayi kanggo ngilangi rasa lara, panas infra merah saka tangane sing nggawe efek penyembuhan.

Nalika ora ana efek samping serius sing dilaporake nalika nggunakake perawatan iki, ora dianjurake kanggo bocah cilik lan wong tuwa sing rawan kekeselen lan dehidrasi panas, utawa kanggo wong sing njupuk obat-obatan sing ngganggu kemampuane kringet. Mesthine, manawa sampeyan kudu ngomong karo dhokter babagan kondisi medis sing sampeyan alami sadurunge nyoba terapi sauna inframerah.

Suwene tetep ing sauna inframerah?

Yen sampeyan anyar ing sauna inframerah, paling apik kanggo miwiti kanthi mbuwang ora luwih saka 10-15 menit ing sauna lan banjur nambah mboko sithik minangka awak dadi luwih rakulino kanggo panas. Iki bakal nggawa panas infra merah kanggo awak kanggo stabil, introduksi aman kanggo terapi panas infra merah. Kaya apa wae, butuh wektu kanggo bisa digunakake. Dadi, sepira suwene sesi sampeyan bakal entuk manfaat kesehatan saka sauna inframerah?

Dida Healthy nyaranake pangguna pisanan kudu tetep ing sauna kira-kira 15 menit. Sampeyan bakal nemu asil paling apik ing 25-40 menit ing sauna minangka awak dadi luwih rakulino kanggo proses. Sauna inframerah paling apik digunakake ing suhu sekitar 40 nganti 55 derajat Celcius.

Nanging, penting kanggo dicathet yen sampeyan kudu rehidrasi sadurunge njupuk sauna, yen dehidrasi lan pusing bisa dadi risiko nyata. Kajaba iku, tetep ing sauna nganti suwe bisa nyebabake dehidrasi. Yen sampeyan ora duwe cukup cairan ing sauna inframerah, sampeyan bisa uga ora kepenak sawise luwih saka 30 menit.

Sakabèhé, iki nganggep sampeyan sehat, terhidrasi, lan wis olahraga kanggo wektu sing suwe. Ing kasus iki, sampeyan bisa seneng wektu sing luwih suwe ing sauna inframerah kita, anggere sampeyan nyaman, nganti 35-45 menit, sing minangka titik penting liyane sing kudu ditimbang. Sauna inframerah bisa dadi panas banget, mula sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan seneng karo suhu sadurunge mutusake tetep ing njero kanggo wektu sing suwe. Pungkasan, kesehatan sakabèhé bisa mbantu nemtokake suwene sampeyan kudu njagong ing sauna inframerah. Yen sampeyan duwe kondisi medis sing bisa saya tambah panas, sampeyan pengin ngobrol karo dhokter sadurunge miwiti terapi panas inframerah.

Frekuensi panggunaan sauna infra merah

Ana akeh keuntungan kesehatan kanggo nggunakake sauna inframerah, nanging frekuensi panggunaan bisa uga gumantung ing faktor kayata umur, kesehatan, lan pilihan pribadi. Ing ngisor kita’Bakal ndeleng sepira kerepe sauna infra merah kudu digunakake lan menehi sawetara tips babagan carane entuk asil sing paling apik saka sauna.

1. Panggunaan saben dina

Pamula bisa miwiti kanthi sesi 20-30 menit ing 100-130°F sapisan minggu lan mboko sithik nambah kanggo 2-3 kaping minggu.

Pangguna rata-rata bisa ngleksanani nganti 45 menit ing kisaran suhu sing padha 2-3 kaping saben minggu.

Atlet lan pangguna sing berpengalaman bisa nindakake sesi 60 menit kaping 3-4 saben minggu ing suhu sing luwih dhuwur nganti tekan 140°F.

Nanging, sampeyan kudu ngombe banyu sing akeh sadurunge lan sawise sauna, ngrungokake awak, lan takon dhokter sadurunge yen sampeyan duwe masalah kesehatan. Yen sampeyan anyar ing sauna, miwiti alon-alon lan ngrungokake awak. Alon-alon nambah frekuensi lan durasi latihan nalika awak nyetel.

2. Panggunaan mingguan

Terapi sauna inframerah minangka terapi alami sing kuat sing bisa menehi akeh keuntungan kesehatan. Nanging, penting kanggo nggunakake terapi sauna inframerah kanthi rutin lan kanthi tepat kanggo nggedhekake efektifitas. Ing ngisor iki dianjurake pedoman panggunaan mingguan:

pamula: Yen sampeyan anyar kanggo terapi sauna inframerah, miwiti karo 1-2 sesi saben minggu, suwene kira-kira 10-15 menit saben. Nalika sampeyan dadi luwih akrab karo panas, mboko sithik nambah wektu latihan nganti 20-30 menit.

Pangguna biasa: Kanggo pangguna biasa, dianjurake kanggo nggunakake kaping 3-4 saben minggu kanggo 30-45 menit saben wektu.

Pangguna Lanjut: Pangguna sing luwih maju bisa nggunakake sauna saben dina kanggo sesi nganti siji jam.

Penting kanggo tetep terhidrasi sadurunge lan sawise saben latihan lan ngrungokake awak yen ana tandha-tandha ora nyenengake. Disaranake konsultasi karo profesional medis sadurunge kanggo mesthekake yen terapi sauna inframerah konsisten karo tujuan kesehatan sampeyan.

3. Panggunaan saben wulan

Terapi sauna inframerah minangka cara sing apik kanggo ngendhokke lan detoksifikasi awak, nanging kudu digunakake kanthi moderat.—biasane sepisan utawa kaping pindho saben minggu.

Sauna infra merah nggunakake cahya kanggo ngasilake panas sing nembus awak lan anget saka njero. Nalika sauna inframerah duweni akeh keuntungan kanggo kesehatan, kalebu ningkatake sirkulasi, ngedhunake tekanan darah, lan nyuda nyeri kronis, panggunaan sing berlebihan bisa nyebabake efek samping sing ora dikarepake kayata dehidrasi, overheating, lan sistem kekebalan awak sing lemah.

Cara sing aman lan efektif kanggo nggunakake sauna infra merah yaiku miwiti sesi 10-15 menit sepisan utawa kaping pindho saben minggu lan nambah durasi lan frekuensi kanthi bertahap. Iku’s penting kanggo tetep uga hydrated sadurunge, sak lan sawise saben sesi lan ngrungokake awak kanggo pratandha saka sumelang.

Elinga, awak butuh wektu kanggo pulih saka jinis perawatan iki ing antarane sesi. Iki kalebu mulihake tingkat hidrasi sakabèhé. Kanthi ngaso saben sawetara dina, sampeyan uga bisa nyengkuyung awak supaya bisa pulih kanthi lengkap. Yen sampeyan nggunakake saben dina, sampeyan bisa uga ora weruh akeh keuntungan lan nambah risiko dehidrasi.