Sauna Inframerah Sadurunge utawa Sawise Latihan

Sauna inframerah minangka prosedur fisioterapeutik akeh digunakake ing bidang terapi fisik, rehabilitasi atlit lan nyegah penyakit tartamtu, amarga kanthi bantuan kasebut bisa entuk respon vaskular sing cukup kanggo efek lingkungan njaba. Nanging panggunaan sauna inframerah uga spesifik. Akhir-akhir iki, wong wis debat apa luwih becik nggunakake sauna inframerah sadurunge utawa sawise latihan, lan iki jawaban kanggo pitakonan kasebut.

Apa Sauna Inframerah Luwih Apik Sadurunge utawa Sawise Latihan? 

Wong asring takon pitakonan: Apa panas sauna infra merah ditindakake sadurunge utawa sawise latihan? Lan jawabane yaiku: gumantung saka apa sing sampeyan coba entuk. Mesthi wae, preduli saka tingkat fitness sampeyan, sampeyan bisa uga duwe sawetara tugas sing kudu ditindakake sadurunge lan sawise saben latihan.

Sampeyan bisa nggunakake sauna inframerah sadurunge latihan kanggo anget lan ngendhokke otot. Panas sauna minangka cara sing apik kanggo anget lan ngendhokke otot. Akeh atlit seneng nyakup sesi sauna singkat minangka bagian saka pemanasan sadurunge latihan.

Mesthine, entuk manfaat nyata yen sampeyan mlumpat menyang sauna inframerah sawise latihan. Pemanasan sawise latihan bakal nyepetake pemulihan lan nggedhekake keuntungan saka latihan sampeyan. Panas sauna nduwe pengaruh sing luar biasa ing awak, utamane sawise olahraga. Panas sing kuat minangka cara sing apik kanggo nyuda rasa nyeri, ngendhokke otot sing nyenyet lan nyepetake pemulihan. Lan iku luar biasa sayah, supaya sampeyan bakal aran gedhe banget.

Keuntungan lan Resiko Sauna Sadurunge Latihan

Nalika sampeyan siyap kanggo miwiti olahraga, biasane dianjurake kanggo nindakake pemanasan dhisik. Sauna infra merah mbantu sampeyan tetep anget. Ana mupangat tartamtu kanggo nggunakake sauna infra merah sadurunge latihan, nanging uga ana risiko tartamtu sing kudu ditimbang.

keuntungan

Iki mboko sithik mindhah awak saka negara ngaso menyang sing siap kanggo olahraga kanthi alon-alon mundhakaken suhu awak, aliran getih kanggo otot sing digunakake, lan detak jantung. Kanthi mengkono, otot-otot sing kerja entuk luwih akeh oksigen, sing dibutuhake kanggo nggawe energi, lan latihan sampeyan bakal katon luwih gampang yen sampeyan miwiti.

Ing teori, efek pemanasan sing padha bisa ditindakake kanthi mbuwang wektu ing lingkungan sing panas, kayata sauna tradisional utawa inframerah. Ing panggonan kasebut, suhu awak mundhak lan pembuluh getih dilate kanggo nambah sirkulasi lan nambah aliran getih menyang kulit, sing mbantu sampeyan tetep kelangan.

Saenipun, anget-up kudu kalebu obahe sing ngaktifake gerakan lengkap kabeh otot sing melu latihan. Contone, yen sampeyan arep mbukak 5K, sampeyan kudu nindakake gerakan Gamelan sing ngaktifake stabil otot pupu, otot gluteal gedhe, hamstrings lan quadriceps sadurunge sampeyan miwiti ing treadmill.

Sauna inframerah ngalami pemanasan dinamis sing niru pola aktivasi kasebut menyang versi sing luwih kuat. Kita ngerti manawa iki ora mung mbantu nyuda resiko ciloko, nanging uga mbantu efisiensi neuromuskular.

resiko

Salah sawijining risiko safety paling gedhe nggunakake sauna sadurunge olahraga yaiku dehidrasi. Kita ngerti yen olah raga nggawe dehidrasi amarga umume kita kringet nalika olahraga, gumantung saka suhu, lingkungan sing sampeyan lakoni, lan jinis olahraga sing sampeyan lakoni. Dadi sampeyan cenderung kurang dehidrasi amarga wis mulai kringet ing sauna.

Kanggo mesthekake yen sampeyan wis ngisi imbangan banyu kanthi bener sawise sesi sauna, priksa bobot awak sadurunge lan sawise sampeyan pindhah menyang sauna inframerah, banjur isi maneh banyu kasebut. Contone, yen sampeyan ilang 1 kg kringet ing sauna, ngombe 1,5 liter banyu yen wis rampung. Olahraga kanggo mbantu otot supaya aktif lan siap kanggo latihan.

Keuntungan lan Resiko Sauna Sawise Latihan

Nanging, ngunjungi sauna infra merah sanalika sawise ngleksanani fisik abot, saka sudut pandang safety, masalah sing kudu ditimbang. Lan alasan utama yaiku kahanan kesehatan individu lan kesiapan organisme kanggo tetes jero ing suhu njaba. Sawetara wong bisa uga dikontraindikasi menyang sauna, utamane sawise latihan keras sing kalebu latihan dhasar (jongkok karo barbell, deadlift, bench press) amarga kesehatan kardiovaskular sing ora cukup (iki mung siji faktor). Nanging yen reaksi sampeyan menyang sauna umume normal, banjur bukak sauna inframerah sawise kegiatan fisik sing abot, utamane yen sampeyan isih pemula ing gedung olahraga. – iku ora mung idea migunani, nanging bener mung cara kanggo ngredhakaké sensations nglarani saka dadi-disebut babagan otot. Mesthi wae, ana sawetara risiko sing kudu dingerteni.

keuntungan

Ana meh tikel kaping pindho ing intensitas nganyari maneh serat otot amarga pasokan getih saya tambah. Pembuluh getih nampa rong jinis stimulasi. Pisanan, sampeyan nggawe dheweke nggedhekake kanthi nyaring ing mesin, lan ing sauna inframerah dheweke nggedhekake amarga kudu ngedhunake getih luwih cepet. Akibaté, temboké dadi luwih sehat lan luwih tahan banting.

Ing babagan kimia, sauna sawise gym mbusak asam laktat saka awak, laktat sing nyebabake nyeri otot ing dina sabanjure. Hormon kortisol sing ngrusak dinetralake. Kajaba iku, ana pelepasan endorfin ing awak, sing, sawise sauna inframerah, diamati rasa seneng sing apik banget.

Pemanasan organisme ing sauna sacara konstruktif mengaruhi proses nyisihake lemak subkutan. – suhu dhuwur lan nyepetake metabolisme ngrangsang penghapusan lemak sing berlebihan saka awak.

resiko

Kaping pisanan, wong sing nandhang hipertensi. Owah-owahan ing suhu sawise latihan bisa nyebabake lonjakan tekanan getih. Iku luwih apik kanggo abstain. Aja menyang sauna.

Masalah kulit uga dadi alasan kanggo ngindhari sauna tradisional lan inframerah. Utamané nalika nerangake eksim utawa tambah oiliness.

Rasa ngelak sing tambah minangka kontraindikasi langsung kanggo panas awak, sanajan ora ana penyakit sing disebabake ngelak. Ora mung kelembapan metu karo kringet saka latihan, nanging liyane mesthine bakal nguap! Sampeyan luwih apik ora menyang sauna.

Apa Apike Gabung Sauna Kanthi Latihan Sampeyan?

Ora becik kanggo olahraga nalika ngunjungi sauna. Nalika sampeyan njupuk sauna, suhu awak mundhak lan detak jantung mundhak. Olahraga ing wektu sing padha bakal ngrusak jantung lan nyebabake risiko. Nalika nggunakake sauna tradisional utawa inframerah, cocok kanggo lungguh utawa ngapusi kanthi tenang, lan ora ana olahraga apa wae sing diidini. The sonic geter setengah sauna diprodhuksi dening Dida Sehat mung bisa ngidini siji manca kanggo njagong lan seneng, ngindari kahanan ngendi pengunjung lathian nalika ing sauna. Nalika ana penyakit utawa contraindications ing awak, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge menyang sauna.