ინფრაწითელი საუნა ძილის წინ

ჯანმრთელობის სარგებლობის შესახებ ცნობიერების ზრდამ ხელი შეუწყო ინფრაწითელი საუნის განვითარებას, ხოლო შორს ინფრაწითელი ენერგია ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში არსებული წყლის მოლეკულების მიერ, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაათავისუფლონ ენერგია, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს დეტოქსიკაცია, ოფლი და მოხსნას კუნთების დაძაბულობა. ეს იწვევს რამდენიმე მნიშვნელოვან სარგებელს და კარგად არის მიღებული მთელ მსოფლიოში. კარგია თუ არა ძილის წინ შორეული ინფრაწითელი საუნა? წაიკითხეთ ამის გასარკვევად.

რა არის შორს ინფრაწითელი საუნა?

მეცნიერთა აზრით, ინფრაწითელ ტალღებს შეუძლია იმუშაოს სხეულის თერმული ენერგიის გასაზრდელად და ზოგადად ისინი შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად კატეგორიად მათი ტალღის სიგრძის მიხედვით. A შორს ინფრაწითელი საუნა არის საუნის ტიპი, რომელიც იყენებს შორს ინფრაწითელ ტალღებს სხეულის გასათბობად და თქვენი ძირითადი თერმული ენერგიის გასაზრდელად 

იმის გამო, რომ უახლოესი ტალღის სიგრძე ჩვენი სხეულის მსგავსია, შორს ინფრაწითელი ენერგია ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში არსებული წყლის მოლეკულების მიერ, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაათავისუფლონ თავიანთი ენერგია და ამავე დროს იგრძნონ ძალიან ბუნებრივი, ნორმალური და კომფორტული. წლების განმავლობაში დადასტურდა, რომ შორს ინფრაწითელი ბევრ სარგებელს გვთავაზობს საერთო ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის დისკომფორტისა და შეშუპების შემსუბუქება, ძილის ხარისხის გაძლიერება, იმუნური სისტემის გაძლიერება და სიცოცხლისუნარიანობის გაძლიერება. და ის სულ უფრო პოპულარული ხდება, რადგან ის უზრუნველყოფს ბუნებრივ და არაინვაზიურ გზას საერთო კეთილდღეობის ხელშეწყობისთვის.

რა სარგებელი მოაქვს ძილს ინფრაწითელი საუნისგან?

ცნობილია, რომ ძილი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციის, ეფექტურობისა და გონებრივი კეთილდღეობის დაცვაში, ისევე როგორც განწყობის დარღვევების განვითარების რისკს, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. და მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, შორს ინფრაწითელი საუნა თერაპიას შეუძლია შეამსუბუქოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები და დაეხმაროს ორგანიზმში ჰორმონების დონის რეგულირებას, რათა უზრუნველყოს უკეთესი ძილის ხარისხი, რადგან ის აუმჯობესებს თერმორეგულაციას და ხელს უწყობს პარასიმპათიკური აქტივაციის მდგომარეობა. მას შეუძლია მელატონინის გამომუშავების სტიმულირებაც კი, ჰორმონი, რომელიც ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ ძილის დროა.

როგორ დამეხმარება ინფრაწითელი საუნა უკეთესი ძილის მიღებაში?

მიზეზი, რის გამოც ძილის წინ შორს ინფრაწითელი საუნა დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში, ძირითადად არის შემდეგი პუნქტების გამო:

• არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას: ინფრაწითელი საუნების მიერ გამოსხივებული ღრმა შეღწევადი სითბო უზრუნველყოფს ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს კუნთებსა და სახსრებში ღრმად შეღწევით, ამავდროულად ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში, რაც აუცილებელია ღრმა ძილისთვის.
• რელაქსაციის გაუმჯობესება: ინფრაწითელი საუნა ხელს უწყობს რელაქსაციას კუნთების დაძაბულობის შემცირებით, არტერიული წნევის დაქვეითებით და გონების დამშვიდებით, რადგან დაძაბული და მტკივნეული კუნთები უარყოფითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე, მაგრამ ინფრაწითელი საუნა ღრმად აღწევს კუნთებში და უზრუნველყოფს დამამშვიდებელ შვებას. და სხეულის თანდაყოლილი აღდგენითი მექანიზმების ინიცირება. ამიტომ, თუ კუნთების ტკივილის გამო ცუდი ხარისხის ძილი გაქვთ, შორს ინფრაწითელი საუნა შეიძლება იყოს თქვენთვის შესანიშნავი არჩევანი.
• ძილის ხარისხის გაუმჯობესება: ნაჩვენებია, რომ ინფრაწითელი საუნა თერაპია ზრდის მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც არეგულირებს ძილს, რომელსაც შეუძლია უფრო მშვიდი და გამაახალგაზრდავებელი დასვენება.
• სტრესის მოხსნა: დღესდღეობით ბევრს შეუძლია’კარგად არ იძინოთ სტრესის გამო, როგორც წესი, ქრონიკულ სტრესს დიდ გავლენას ახდენს კორტიზოლის სეკრეცია, თუმცა ინფრაწითელი საუნის თერაპიული სითბოთი კორტიზოლის დონე შეიძლება დარეგულირდეს და ეფექტი დიდხანს გაგრძელდეს, ასე რომ, თუ გაქვთ ინფრაწითელი საუნა ძილის წინ, უკეთ დაიძინებთ.
• შეამცირეთ გულისცემა: ხალხმა გაიმარჯვა’არ დაიძინოთ კარგად მაღალი გულისცემის დროს, მაშინ როცა შორს ინფრაწითელ საუნას შეუძლია გულისცემის დაქვეითება საღამოს ოფლიანობის დროს, ამიტომ ის შესანიშნავია ღამის ძილისთვის.
• ძილის აპნოეს შემსუბუქება: კვლევებმა აჩვენა, რომ ინფრაწითელი საუნა შეიძლება დაეხმაროს ძილის აპნოეს სიმპტომების შემცირებას სასუნთქი გზების ფუნქციის გაუმჯობესებით, ანთების შემცირებით და რელაქსაციის ხელშეწყობით.
• დაეხმარეთ მოდუნებას: ერთ-ერთი ტენდენციაა უფრო სწრაფად და უკეთ იძინოთ, თუ მოდუნებულ მდგომარეობაში ხართ. 30-წუთიან სეანსს შეუძლია გააფართოვოს თქვენი სისხლძარღვები და ფორები, მოახდინოს თქვენი სხეული დამამშვიდებელ რელაქსაციის მდგომარეობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად დაიძინოთ. 

დასკვნის სახით, ნაჩვენებია, რომ შორს ინფრაწითელი საუნა თერაპია ხელს უწყობს რელაქსაციას, ამცირებს სტრესს, ხელს უწყობს ჯანსაღი ძილის ჩვევებს და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი სარგებელი.

საუკეთესო რჩევები საუნებისთვის ძილისთვის

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რომ ძილის წინ ინფრაწითელი საუნები დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ საუნების ეფექტურობა მაქსიმალურად გავზარდოთ ძილის წინ? შეგიძლიათ მიმართოთ შემდეგ რჩევებს:

• საუნის სესიის დრო: რეკომენდებულია საუნის სესიის დაგეგმვა დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე, რათა სხეულს ჰქონდეს საკმარისი დრო საუნის შემდეგ გასაციებლად, რაც აუცილებელია კარგი ღამის ძილისთვის. ამ გზით, სხეული შეიძლება დაუბრუნდეს თავის ძირითად ტემპერატურას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთ დაიძინოთ 
• დროული დატენიანება: წყლის დალევა საუნამდე და მის შემდეგ აუცილებელია. საუნის სესიის წინ დატენიანება დაგეხმარებათ სესიის დროს დეჰიდრატაციის შანსების შემცირებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესი ძილი.
• შეინარჩუნეთ ტემპერატურა ზომიერად: არ გაათბოთ სხეული საუნაში. ამის ნაცვლად, შეინარჩუნეთ ტემპერატურა ზომიერად 140-მდე150°F, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ მასში უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს: მოერიდეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის მიღებას საუნის სესიის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილი.
• მიიღეთ შხაპი: ცივი შხაპის მიღება საუნის სესიის შემდეგ დაგეხმარება სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში და უკეთესი ძილის გაუმჯობესებაში 
• შეუთავსეთ სხვა რელაქსაციის ტექნიკას: საუნის გამოყენების დაწყვილება რელაქსაციის სხვა ტექნიკასთან, როგორიცაა მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვა, ხელს უწყობს უკეთეს ძილს.

ერთი სიტყვით, შორს ინფრაწითელი საუნა ფართოდ არის რეკლამირებული საზოგადოების ყველა ფენის ადამიანების მიერ მისი სხვადასხვა სარგებლობის გამო. თუმცა, თუ პირველი მომხმარებელი ხართ, გახსოვდეთ შემდეგი ფაქტორები. პირველ რიგში, დალიეთ მეტი წყალი წინასწარ, რათა თავიდან აიცილოთ თავბრუსხვევა. და თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიეთ ყველაზე დაბალი ტემპერატურის პარამეტრი, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა ის თქვენთვის შესაფერისი. დაიწყეთ მოკლე სესიებით, რათა თავიდან აიცილოთ უბედური შემთხვევები. რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ თქვენი გამოცდილება უფრო სასიამოვნო გახადოთ, შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად მოხვიდეთ ან თუნდაც მოიყვანოთ თქვენი ტელეფონი მუსიკის მოსასმენად 

მიუხედავად ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ შორს ინფრაწითელ საუნას ბევრი სავარაუდო სარგებელი აქვს, ძალიან შორს წასვლა ისეთივე ცუდია, როგორც საკმარისად შორს წასვლა, ამიტომ ნუ’არ დაგავიწყდეთ მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა