რატომ არის კარგი მასაჟი?

მასაჟი არის თერაპიული მეთოდი, რომელიც წარმოადგენს ქსოვილებსა და ორგანოებზე მექანიკური და რეფლექსური მოქმედების ტექნიკის ერთობლიობას. იგი ხორციელდება ხელით ან სპეციალური აპარატის დახმარებით. ითვლება ბუნებრივ და ეფექტურ საშუალებად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მასაჟი პირდაპირ გავლენას ახდენს სხეულის ზედაპირზე განლაგებულ რეცეპტორებზე და არაპირდაპირ ღრმა სტრუქტურებზე. ის ხსნის დაღლილობას და დაძაბულობას დამღლელი სამუშაო დღის შემდეგ, ეწინააღმდეგება ჭარბ წონას და მოქმედებს როგორც თერაპიული და აღდგენითი ღონისძიებების კომპონენტი, რომელიც აქტიურად გამოიყენება სპორტულ პრაქტიკაში.

მიზეზები, რის გამოც მასაჟი კარგია თქვენთვის

ყველას, ვინც ოდესმე დაესწრო სესიას, უნდა აინტერესებდეს მასაჟის უპირატესობები, რადგან მას შეუძლია არა მხოლოდ სხეულის მოდუნება, არამედ ორგანიზმში მრავალი პროცესის ნორმალიზებაც. კონკრეტული ორგანოს ან სისტემის მიხედვით, მასაჟის ეფექტი სხეულზე გამოვლინდება გარკვეული ქმედებებით. აქ არის მასაჟის სარგებელი თქვენთვის:

მასაჟი ამცირებს ქრონიკულ ტკივილს

ზურგის, კისრის და წელის ტკივილი იმ ადამიანების ხშირი მოკავშირეა, რომლებიც არააქტიური ცხოვრების წესს უტარებენ კომპიუტერთან ან მანქანის საჭესთან ხანგრძლივი ჯდომის გამო. ტკივილის აღმოფხვრის მცდელობისას ბევრი იყენებს ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს, რომლებსაც არ აქვთ სრული ეფექტი, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში ათავისუფლებენ დისკომფორტს. დიდი ხნის განმავლობაში ტკივილის მოსაშორებლად და საერთო მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია გამოყენება თერაპიული მასაჟი

თერაპიული მასაჟი ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის კუნთების დაძაბულობას. ამ ტიპის მასაჟი გამოიყენება გარკვეული დაავადებებისა და პირობების გამოსასწორებლად, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, ოსტეოართრიტი და სქოლიოზი. მას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი იმუნური სისტემის გაძლიერებით და სხეულის ღრმა რელაქსაციის ხელშეწყობით.

კუნთების მასაჟი ვარჯიშის შემდეგ

ინტენსიურ ვარჯიშს ყოველთვის თან ახლავს კუნთების ძლიერი დაძაბულობა. თუმცა, ეფექტის გასაზრდელად საკმარისი არ არის გახურება, საჭიროა აღდგენის პროცედურების მთელი ნაკრების ჩატარება. მასაჟი, რასაც მოჰყვება წყლის მკურნალობა, შესანიშნავი გამოსავალია. ის მოგიხსნით დაძაბულობას, შეამცირებს ტკივილს და უფრო სწრაფად აღადგენს კუნთებს.

კუნთების სპაზმი და დაძაბულობა აღმოფხვრილია, რაც იწვევს ტკივილის შემცირებას და ელასტიურობისა და მობილურობის აღდგენას. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაზიანებების მკურნალობა და ოპერაციის შემდეგ რეაბილიტაცია.

მასაჟი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას

სასიცოცხლო სისტემებში და ორგანოებში გაუმართაობის თავიდან აცილება უკეთესია, ვიდრე მათი მკურნალობა. იმისთვის, რომ ორგანიზმს დაავადებები არ დაეუფლოს, მნიშვნელოვანია ბუნებრივი მექანიზმის, კერძოდ, იმუნიტეტის გაძლიერება. მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ლიმფის ნაკადს. ეს ხელს უწყობს უჯრედებისა და ქსოვილების უფრო ეფექტურ კვებას, აჩქარებს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. შედეგად, ის ამცირებს შეშუპებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

ამას ასევე ხელს უწყობს სწორი კვება, აქტიური ცხოვრების წესი, ცუდი ჩვევების არარსებობა, ადეკვატური ძილი და ბოლოს მასაჟი.

მასაჟი აუმჯობესებს ძილის ხარისხს

ხარისხიანი ძილი დღის განმავლობაში კარგად და სიფხიზლის გრძნობის აუცილებელი ასპექტია. მის გასაუმჯობესებლად და უძილობისგან თავის დასაღწევად, ღირს მასაჟის კურსის გავლა. მასაჟი მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, ამცირებს სტრესს და აძლიერებს ფსიქო-ემოციურ წონასწორობას. ის მოხსნის დაძაბულობას, შეამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს სისხლში და ხელს შეუწყობს ბიორიტმების ჩამოყალიბებას სეროტონინის გამომუშავებით, რადგან ის აკონტროლებს ადამიანის ბიოლოგიურ საათს. დამამშვიდებელი ეთერზეთები, როგორიცაა ლავანდა, გვირილა, კვიპაროსი, კედარის ხე, ნეროლი და საკმეველი, დაგეხმარებათ გააძლიეროთ მასაჟის ეფექტი. რეგულარული თერაპიული მასაჟი ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და ხელს უწყობს ღრმა რელაქსაციას.

მასაჟი ხსნის თავის ტკივილს

თავის ტკივილი ყოველთვის არ არის სერიოზული დაავადების ნიშანი. ისინი ხშირად ასოცირდება კისრის კუნთების ზედმეტად დაჭიმვასთან, რასაც თან ახლავს ტვინში სისხლის მიწოდება. ტკივილგამაყუჩებელი აბების მიღება არ არის გამოსავალი. უმჯობესია კისრის და მხრების 30 წუთიანი მასაჟი. ასევე მისასალმებელია დროებითი ზონის მსუბუქი მასაჟი და ყურების უკან. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნაადრევმა ჩარევამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ტკივილი.

მასაჟი ხელს უწყობს წონის დაკლებას

მასაჟს არ შეიძლება ეწოდოს პანაცეა, მაგრამ ის ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს. კუნთების ინტენსიური დათბობისა და სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესების წყალობით, მეტაბოლური პროცესები საგრძნობლად უმჯობესდება, მეტაბოლიზმი აქტიურდება და ცხიმოვანი უჯრედების დაყოფის პროცესი დაჩქარებულია. გარდა ამისა, მასაჟი ამცირებს ცელულიტის წარმოქმნას, კანს ბარძაყებსა და დუნდულოებზე უფრო გლუვსა და თანაბარს ხდის. მასაჟის საშუალებით მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია ფუნდამენტურად გადახედოთ თქვენს დიეტას დაბალანსებული დიეტის სასარგებლოდ, ჩართოთ სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების მოვლაში და ჩაერთოთ აქტიურ სპორტში.

მასაჟის შემდეგ

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა მასაჟის შემდეგ არის მეტი წყლის დალევა! სხეულის წყლის ბალანსი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში, განსაკუთრებით დამამშვიდებელი და ინტენსიური პროცესის შემდეგ, როგორიცაა მასაჟი. წყალი ასევე ხელს უწყობს სახსრების მობილობის გაზრდას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ მასაჟი ხდება მკლავებზე ან ფეხებზე. წყალი ხელს უშლის შეშუპებას და ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას 

მასაჟის შემდეგ მნიშვნელოვანია იყოთ თბილი და კომფორტული, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის აღდგენაში. არ გააციოთ სხეული ძალიან სწრაფად მასაჟის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ახლახან გაიკეთეთ ღრმა მასაჟი ან ზეთის მასაჟი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი და ტკივილი. ყურადღება მიაქციეთ გარემოს კომფორტს, დარწმუნდით, რომ ოთახი, სადაც დროს ატარებთ მასაჟის შემდეგ, საკმარისად თბილი და კომფორტულია, რითაც უზრუნველყოფილი იქნება თქვენი სხეული და გონება მოდუნებული და მშვიდი.

მასაჟის შემდეგ სხეული რჩება მოდუნებულ მდგომარეობაში და კუნთები უფრო რბილ და მგრძნობიარე მდგომარეობაშია. ამიტომ, ექსპერტები არ გირჩევენ ცხელი აბაზანის ან შხაპის მიღებას პროცედურის დასრულებიდან პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში. ცხელი წყალი და ორთქლი ზრდის სხეულის ტემპერატურას და აფართოებს სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი წნევა და დაძაბვა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. გარდა ამისა, წყალს შეუძლია ჩამოიბანოს მასაჟის ზეთი, რომელიც რჩება კანზე მკურნალობის შემდეგ საათის განმავლობაში და ხელს უწყობს მასაჟის შედეგების შენარჩუნებას.

მასაჟის შემდეგ სხეულს უნდა მისცეთ დრო დასვენებისა და აღდგენისთვის. მოერიდეთ ფიზიკურ აქტივობას, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს კუნთები, რომლებიც ახლახან მოდუნებულია მასაჟით. თუ მიდრეკილია სპორტული აქტივობების მიმართ, ნუ ჩაერთვებით მათ მკურნალობიდან რამდენიმე საათის განმავლობაში. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მძიმე ფიზიკურ შრომას ან მძიმე ნივთების აწევას. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ვარჯიში, გამოიყენეთ შესაბამისი ტექნიკა კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.