ហេតុអ្វីបានជាម៉ាស្សាល្អ?

ម៉ាស្សា គឺជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាល ដែលជាសំណុំនៃបច្ចេកទេសនៃសកម្មភាពមេកានិច និងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើជាលិកា និងសរីរាង្គ។ វាត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃឬដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ពិសេស។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាព។ ការម៉ាស្សាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើអ្នកទទួលដែលមានទីតាំងនៅលើផ្ទៃនៃរាងកាយ និងដោយប្រយោលទៅលើរចនាសម្ព័ន្ធកាន់តែជ្រៅ។ វាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការងារនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ ទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើស និងដើរតួជាធាតុផ្សំនៃវិធានការព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញដែលប្រើយ៉ាងសកម្មក្នុងការអនុវត្តកីឡា។

ហេតុផលដែលម៉ាស្សាល្អសម្រាប់អ្នក

គ្រប់គ្នាដែលធ្លាប់ចូលរួមវគ្គ ប្រាកដជាឆ្ងល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សា ព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រួលដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការជាច្រើនក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតាទៀតផង។ អាស្រ័យលើសរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយ ឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សាលើរាងកាយនឹងបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងសកម្មភាពជាក់លាក់។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាសម្រាប់អ្នក៖

ម៉ាស្សាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ការឈឺខ្នង ក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តជាញឹកញាប់របស់មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្មដោយសារតែការអង្គុយយូរនៅកុំព្យូទ័រ ឬនៅពីក្រោយកង់រថយន្ត។ ការព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់ មនុស្សជាច្រើនប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពពេញលេញ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរនិងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅប្រសើរឡើងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ ម៉ាស្សាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាព្យាបាលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ប្រភេទនៃការម៉ាស្សានេះត្រូវបានប្រើដើម្បីកែជំងឺ និងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជា osteochondrosis, osteoarthritis និង scoliosis ។ វាក៏អាចជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតបានយ៉ាងសំខាន់ ដោយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាយយ៉ាងជ្រៅ។

ម៉ាស្សាសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ

ការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងតែងតែត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីទេវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តសំណុំទាំងមូលនៃនីតិវិធីស្តារឡើងវិញ។ ការម៉ាស្សាតាមពីក្រោយដោយការព្យាបាលទឹកគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ វានឹងបន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងស្តារសាច់ដុំបានលឿន។

ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងភាពតានតឹងត្រូវបានលុបចោល ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការស្ដារឡើងវិញនូវការបត់បែន និងការចល័ត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលរបួសនិងការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

ម៉ាស្សាជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

ការការពារដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គសំខាន់ៗគឺប្រសើរជាងការព្យាបាលពួកគេ។ ដើម្បីបងា្ករជំងឺនានាមកលើរាងកាយ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងយន្តការធម្មជាតិ ពោលគឺភាពស៊ាំ។ ការម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងលំហូរកូនកណ្តុរ។ នេះរួមចំណែកដល់អាហាររូបត្ថម្ភកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៃកោសិកានិងជាលិកាបង្កើនល្បឿនការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលវាជួយកាត់បន្ថយការហើមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ, របៀបរស់នៅសកម្ម, អវត្តមាននៃទម្លាប់អាក្រក់, ការគេងគ្រប់គ្រាន់និងចុងក្រោយ, ម៉ាស្សា។

ការម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

ការគេងប្រកបដោយគុណភាពគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃអារម្មណ៍ល្អ និងប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងនិងកម្ចាត់ការគេងមិនលក់វាមានតម្លៃទទួលយកវគ្គសិក្សាម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងពង្រឹងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍។ វានឹងបន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងឈាម និងជួយបង្កើត biorhythms តាមរយៈការផលិត serotonin ព្រោះវាគ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស។ ការបន្ធូរបន្ថយនូវប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ផ្កាចំរុះ ស៊ីបព្រុស ស៊ីដាវូដ ណេរ៉ូលី និងហ្វ្រេនឃីន អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សា។ វគ្គម៉ាស្សាព្យាបាលជាទៀងទាត់ បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកជ្រៅ។

ម៉ាស្សាបំបាត់ការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលមិនតែងតែជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំកដែលត្រូវបានអមដោយលំហូរឈាមមិនល្អទៅកាន់ខួរក្បាល។ ការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មិនមែនជាចម្លើយទេ។ យកល្អគួរតែម៉ាស្សាក និងស្មារយៈពេល ៣០នាទី។ ការម៉ាស្សាស្រាលនៃតំបន់ខាងសាច់ឈាម និងតំបន់នៅពីក្រោយត្រចៀកក៏ត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការអន្តរាគមន៍មិនគ្រប់ខែអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ការម៉ាស្សារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់

ការម៉ាស្សាមិនអាចហៅថា panacea បានទេ ប៉ុន្តែវារួមចំណែកដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ សូមអរគុណដល់ការឡើងកំដៅសាច់ដុំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអតិសុខុមប្រាណក្នុងឈាម ដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយដំណើរការនៃការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានពន្លឿន។ លើសពីនេះ ការម៉ាស្សាជួយកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវ cellulite ធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើភ្លៅ និងគូទកាន់តែរលោង និងកាន់តែរលោង។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលជាអតិបរមាតាមរយៈការម៉ាស្សា វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងការពេញចិត្តនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមបញ្ចូលការថែរក្សាគ្រឿងសំអាងពិសេស និងចូលរួមក្នុងកីឡាសកម្ម។

បន្ទាប់ពីម៉ាស្សា

គន្លឹះ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​របស់​អ្នក​ជំនាញ​បន្ទាប់​ពី​ម៉ាស្សា​គឺ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន! សមតុល្យទឹកនៃរាងកាយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតមនុស្ស ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដំណើរការសម្រាកកាយ និងខ្លាំងដូចជាការម៉ាស្សាជាដើម។ ទឹក​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ចល័ត​របស់​សន្លាក់ ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ប្រសិនបើ​ការ​ម៉ាស្សា​នៅលើ​ដៃ ឬ​ជើង​។ ទឹកការពារការហើម និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ 

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពកក់ក្តៅ និងផាសុកភាព ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ។ កុំត្រជាក់រាងកាយរបស់អ្នកលឿនពេកបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែម៉ាស្សាជ្រៅ ឬម៉ាស្សាប្រេង។ នេះអាចនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងឈឺ។ យកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្រណុកស្រួលជុំវិញខ្លួន ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់ដែលអ្នកចំណាយពេលរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាមានភាពកក់ក្តៅ និងមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះធានាថារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា រាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក ហើយសាច់ដុំស្ថិតក្នុងសភាពទន់ និងរសើបជាងមុន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកក្នុងប៉ុន្មានម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីនីតិវិធីនោះទេ។ ទឹកក្តៅ និងចំហាយទឹកបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធ និងភាពតានតឹងបន្ថែមលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ ទឹកអាចលាងសម្អាតប្រេងម៉ាស្សាដែលនៅសេសសល់លើស្បែករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការព្យាបាល និងជួយរក្សាលទ្ធផលម៉ាស្សា។

បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកគួរតែទុកពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណព្រោះវាអាចបំផ្លាញសាច់ដុំដែលទើបតែបានសម្រាកដោយការម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងសកម្មភាពកីឡា សូមកុំចូលរួមជាមួយពួកគេរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ អ្នក​ក៏​គួរ​ជៀស​វាង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ធ្ងន់ៗ ឬ​លើក​របស់​ធ្ងន់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន សូមប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតសាច់ដុំ។