ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅರಿವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಗೆಂಪು ತರಂಗಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ತರಂಗಾಂತರದ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. A ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ತರಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೌನಾ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ 

ಹತ್ತಿರದ ತರಂಗಾಂತರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳಿಂದ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವ ಶಾಖವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಿತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಹಜ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು’t ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಜನರು ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ’t ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ಸಂಜೆಯ ಬೆವರು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಿ: ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು 

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಇನ್‌ಫ್ರಾರೆಡ್ ಪ್ರಿ-ಸ್ಲೀಪ್ ಸೌನಾಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೌನಾಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸಮಯ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೌನಾ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದರ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು 
• ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ: ಸೌನಾ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೌನಾ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
• ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ: ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, 140- ನಡುವೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ150°ಎಫ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸೌನಾ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಸೌನಾ ಸೆಷನ್ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 
• ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ: ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಅದರ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಜನರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು 

ಇನ್ನೂ, ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗದಂತೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.’ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ