Çi caran divê hûn sauna infrared bikar bînin?

Bike’Tiştek mîna 20 hûrdeman di saunayê de xwêdan nîne. Piştî ku we qediya, hûn ê xwe rehettir û rihettir hîs bikin, û kalorî jî dibin alîkar ku êşa masûlkan sist bike û tenduristî û xweşiya weya giştî baştir bike. Îdîa dikin ku êşa masûlkan kêm dike, xewê çêtir dike û ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin, saunayên infrasor Ji bo kesên ku li rêyek sartir digerin ku laşê xwe germ bikin vebijarkek top in. Saunayên infrared gelek feydeyên tenduristiyê hene. Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin berî ku hûn vê meylê biceribînin hene.

Saunaya infrared çi ye?

Saunaya infrasor saunayek e ku ronahiyê ji bo hilberandina germê bikar tîne. Ji vê celebê sauna re carinan sauna dûr-infrared tê gotin. "Dûr" cîhê ronahiya infrasor li ser spektrumê vedibêje. Saunayên birêkûpêk germê bikar tînin da ku hewa germ bikin, ku di encamê de laş germ dike. Ji hêla din ve, saunayên infrared, ji hewaya derdorê rasterast laşê we germ dikin. Wekî din, saunayên hilmê pir caran we xew dikin. Lêbelê, piştî ku wextê xwe di saunayek infrasor de derbas bikin, hûn ê bêtir nûjen û enerjî bibin.

Saunayên infrasor bêkêmasî ne heke hûn nekarin germahiya saunayek birêkûpêk ragirin, ji ber ku ew hemî feydeyên saunayek di germahiyek kêmtir de didin we. Ev sauna ji saunayên kevneşopî rehettir û rehettir in. Germahiya saunaya infrared bi gelemperî ji 110 heta 135 pileya Fahrenheit (43,33 pileya Celsius heya 57,22 pileya Celsius) diguhere. Di sauna kevneşopî de, germahî bi gelemperî 150 heta 195 F (65,55 C heta 90,55 C) ye.

Feydeyên saunaya infrasor çi ne?

Saunayên infrasor ji saunayên kevneşopî di paqijkirina laş de bibandortir in ji ber ku germahiya infrasor ne ku tenê rûyê çerm germ bike, dikeve tevna laş. Wekî encamek, ew xwedî cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ne, di nav de:

1. Xew baştir

2.Rehetbûn

3. Detoxification

4. Lose weight

5. Xemgîniya masûlkeyê xilas bike

6. Êşa movikan wek gewrîtisê sivik bikin

7. Çermê zelal û hişk

8. Gera xwînê baştir bikin

9. Ji bo kesên ku ji sendroma westandina kronîk dikişînin alîkar e

Sauna infrared ewledar e?

Dibe ku hin kes ewlehiya terapiya saunaya infrared bipirsin ji ber kapasîteya ronahiya infrasor ku di nav qatên çerm de derbas dibe. Saunayên infrared bi tevahî ewle ne. Bi rastî, ew qas ewledar e ku nexweşxane ji bo germkirina pitikên nûbûyî germkerên wekhev bikar tînin. Tîrêjên infrasor beşek ji xwezayê ne û ji bo jiyanê jîndar in. Hemî tişt germahiya infrared diweşînin û distînin. Laşê mirov tîrêjên infrasor di bandên dûr-infrasor de derdixe û distîne. Dema ku dayikek zikê zarokê xwe dişewitîne da ku êşê kêm bike, ew germahiya infrasor a destên wê ye ku bandora dermankirinê çêdike.

Digel ku di dema karanîna vê dermankirinê de ti bandorên alîgirê ciddî nehatine ragihandin, ew ji bo zarokên piçûk û mezinên mezin ên ku meyla germbûna westandinê û dehydrationê ne, an ji bo kesên ku dermanên ku şiyana wan a xwêdanê asteng dikin digirin nayê pêşniyar kirin. Bê guman, berî ku hûn tedawiya saunaya infrared biceribînin, bê guman bi doktorê xwe re li ser şert û mercên bijîjkî yên ku we hebin bipeyivin.

Kengî meriv di saunaya infrared de bimîne?

Heke hûn nû di saunayên infrasor de ne, çêtir e ku hûn dest pê bikin ku ji 10-15 hûrdeman bêtir di saunayê de derbas nekin û dûv re hêdî hêdî zêde bikin ji ber ku laşê we bêtir bi germê aciz dibe. Ev ê germahiya infrared bîne laşê we ji bo danasînek aram, ewledar a terapiya germa infrared. Mîna her tiştî, ji bo ku were bikar anîn dem hewce dike. Ji ber vê yekê, divê rûniştina we kengî bidome da ku hûn feydeyên tenduristiyê yên saunayek infrared nas bikin?

Dida Healthy pêşniyar dike ku bikarhênerên yekem car divê bi qasî 15 hûrdeman li saunayê bimînin. Hûn ê di 25-40 hûrdeman de di saunayê de encamên çêtirîn biceribînin ji ber ku laşê we bi pêvajoyê re bêtir fêr dibe. Saunayên infrared herî baş di germahiyên li dora 40 û 55 pileya Celsius de têne bikar anîn.

Lêbelê, girîng e ku hûn bala xwe bidinê ku hûn berî ku hûn sauna bistînin divê ji nû ve hîdrat bikin, wekî din dehydration û gêjbûn dikare bibe xeterek rastîn. Wekî din, mayîna pir dirêj li saunayê dikare bibe sedema dehydration. Ger di saunaya xweya infrasor de têra şilî tunebe, dibe ku piştî zêdetirî 30 hûrdemî hûn dest bi nerehetiyê bikin.

Bi tevayî, ev dihesibîne ku hûn saxlem in, hîdratî ne, û ji bo demek dirêj ve werzîşê kirine. Di vê rewşê de, hûn dikarin di sauna meya infrared de demek dirêjtir kêf bikin, heya ku hûn rehet in, heya 35-45 hûrdeman, ev jî xalek din a girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Saunayên infrared dikarin pir germ bibin, ji ber vê yekê hûn dixwazin pê ewle bin ku hûn ji germahiyê kêfxweş in berî ku hûn biryar bidin ku hûn demek dirêj li hundur bimînin. Di dawiyê de, tenduristiya giştî dikare bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn çiqas di saunayek infrared de rûnin. Ger şert û mercên we yên bijîjkî hene ku dibe ku ji hêla germê ve were xera kirin, hûn ê bixwazin bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn dest bi terapiya germa infrared bikin.

Frequency bikaranîna sauna infrasor

Gelek feydeyên tenduristiyê yên karanîna saunayek infrared hene, lê pirbûna karanîna dikare bi faktorên wekî temen, tenduristî, û tercîha kesane ve girêdayî be. Li jêr em’Dê binihêrin ka çend caran divê saunayên infrared werin bikar anîn û hin serişteyan li ser meriv çawa encamên çêtirîn ji saunaya xwe bi dest bixe.

1. Bikaranîna rojane

Destpêk dikarin bi danişînek 20-30 hûrdemî li 100- dest pê bikin.130°F heftê carekê û hêdî hêdî heftê 2-3 caran zêde dibe.

Bikarhênerê navîn dikare heftê 2-3 caran di heman germahiyê de heya 45 hûrdeman werzîşê bike.

Werzişvan û bikarhênerên xwedî ezmûn dikarin heftê 3-4 caran di germahiyên bilind de heya 60 hûrdeman danişînên 60 hûrdemî pêk bînin. 140°F.

Lêbelê, divê hûn berî û piştî saunayê gelek av vexwin, guh bidin laşê xwe, û heke pirsgirêkên we yên tenduristiyê yên bingehîn hebin, pêşiyê bi doktorê xwe şêwir bikin. Ger hûn nû di saunayê de ne, hêdî hêdî dest pê bikin û guh bidin laşê xwe. Gava ku laşê we eyar dibe, hêdî hêdî frekansa û dirêjahiya perwerdehiyê zêde bikin.

2. Bikaranîna heftane

Tedawiya saunaya infrared tedawiyek xwezayî ya hêzdar e ku dikare gelek feydeyên tenduristiyê peyda bike. Lêbelê, girîng e ku meriv terapiya sauna ya infrared bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bikar bîne da ku bandora wê zêde bike. Li jêr rêwerzên karanîna heftane têne pêşniyar kirin:

Beginners: Heke hûn nû di terapiya saunaya infrared de ne, hefteyek 1-2 danişînan dest pê bikin, ku her yek bi qasî 10-15 hûrdeman dom dike. Her ku hûn bi germê bêtir nas dikin, hêdî hêdî dema perwerdehiya xwe zêde bikin 20-30 hûrdeman.

Bikarhênerên asayî: Ji bo bikarhênerên asayî, tê pêşniyar kirin ku hefteyek 3-4 caran her carê 30-45 hûrdem bikar bînin.

Bikarhênerên pêşketî: Bikarhênerên pêşkeftî dikarin saunayê rojane ji bo danişînên heya saetekê bikar bînin.

Pir girîng e ku meriv berî û piştî her werzîşê hîdrote bimîne û ji bo her nîşanên nerehetiyê guh bide laşê xwe. Tête pêşniyar kirin ku pêşî bi pisporek bijîjkî re şêwir bikin da ku pê ewle bibin ku terapiya saunaya infrared bi armancên tenduristiya we re hevaheng e.

3. Bikaranîna mehane

Terapiya saunaya infrared rêyek girîng e ji bo rihetkirin û detoxkirina laş, lê divê ew bi nermî were bikar anîn.—bi gelemperî hefteyê carekê an du caran.

Saunayên infrared ronahiyê bikar tînin da ku germahiya ku di laş de diherike û ji hundur ve germ dike çêbike. Digel ku saunayên infrared gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de başkirina gerîdeyê, kêmkirina tansiyona xwînê, û sivikkirina êşa kronîk, karanîna zêde dikare bibe sedema bandorên aliyî yên nexwestî yên wekî dehydration, germbûna zêde, û pergala berevaniyê ya qels.

Rêbazek ewledar û bibandor ji bo karanîna saunaya infrasor ev e ku hûn heftê carekê an du caran bi danişînên 10-15 hûrdemî dest pê bikin û li gorî hewcedariyê hêdî hêdî dem û demdirêj zêde bikin. Ew’Girîng e ku hûn berî, di dema û piştî her danişînê de baş hîdrote bimînin û ji bo her nîşanên nerehetiyê guh bidin laşê xwe.

Bînin bîra xwe, laş pêdivî bi dem heye ku ji vê celebê dermankirinê di navbera danişînan de xelas bibe. Di vê yekê de vegerandina asta hîdrasyona wan a giştî heye. Bi girtina navberê her çend rojan, hûn dikarin laşê xwe jî teşwîq bikin ku bi tevahî baş bibe. Ger hûn wê her roj bikar bînin, dibe ku hûn ewqas feydeyan nebînin û xetera dehydrationê zêde bikin.