Quomodo relaxare musculi pelvis area?

Pelvici areae musculi invisibiles sunt, sed cottidie adhibentur, numquam intermittentes operi suo etiam dormiendo vel quiescendo. Dolor pelvis longus condicio est quae qualitatem vitae virorum et mulierum afficit. Menses 4-6 durant et cyclicitas et varia intensio propria sunt. Causarum una conditio distentio est intrapelvicorum areæ musculi. Remissio fibrarum musculorum parum sufficientem ad hypertonum ducit. Quomodo musculi area pelvis relaxandi sint et levandum spasmum pelvis areae magni momenti est. Serva legere videre quomodo?

Cur mihi opus est remittere musculos meos pavimento pelvis?

Musculi areae pelvis magnae munere funguntur in functione systematis genitourinarii et excretorii, etsi ob aliquam causam saepe neglecti sunt. Tonus musculi nimius in pavimento pelvis ad nervorum distentiones ducere potest. Eventus hypertonus musculaturae aptior est hominibus mediae aetatis. Mulieres laborant de pathologia saepius quam homines – musculi eorum cito ad gerunt et defatigeant, praesertim sine disciplina, sedentaria vivendi consuetudine, malis moribus. Sanguis fluxus in fibris spas- ticorum degenerat, hypoxia fit, et puncta felis formantur, quae centrum sensuum dolorum sunt.

Longus dolor in pelvi pavimento musculi qualitatem vitae patientis afficere possunt. Organum pelvis prolapsio, constipatio, incontinentia urinae. Simul cum infirmitate distentione singulorum musculorum potest esse. Pavimentum pelvis non est unus aut etiam duo musculi. Implicata est coniuncta aliis musculis corporis. Ergo conditio pavimenti pelvis movetur per motum, motum, corpus, ac etiam vivendi.

Inde patet quam magni momenti sit pelvis areae musculos relaxare. Pavimentum pelvis contrahere ac relaxare debet ad viscera, praesertim alvum et vesicam, ad recte operandum 

Exercitationes simplices paucae sunt quae quisque sua sponte facere potest: postulatio, si dolor, ardens, intolerabilis impetus urinae et alia molestiae in pelvi sunt. Sed tractare syndrome myofascialem, dysfunctionem musculi pavimenti pelvis, gravem spasmum musculi, non potest facere sine auxilio rehabilitatoris, neurologist et aliorum specialium.

Quomodo remittere tua pelvis area musculi?

Una facillima et parabilis via est ad condiciones musculi prohibendas et tractandas, ad musculos areae pelvis confirmandas exercere. Videre non potes, sed sentire potes. Pluribus modis hoc facere.

Musculos recte contrahant

In exercitiis, solum musculi areae pelvis laborare debent. Pars inferior abdominis constringetur et sternet. Hoc bene est quod haec pars abdominis una cum musculis pavimento pelvis operatur. Musculi supra umbilicum penitus relaxari debent, etiam saeptum. Conantur leniter intendere solum musculi pavimenti pelvis, ut ascendant et contrahunt, dum libere respirant. Post contractionem interest musculos relaxare. Hoc licebit eis recuperare et para proximo contractu.

Saepe homines musculi externi ex desiderio tendunt, plerumque abdominis musculi, clunes et musculi adductoris femoris. Attamen hi musculi simul cum pavimento pelvis contrahentes organa interna non sustinent. Solum musculi interni constringi necesse est. Facientes exercitia vitiose noxia esse possunt.

Si non sentis musculi areae tuae pelvis contrahentes, locum mutant et iterum tenta. Exempli gratia, si sederis, recumbens vel stas proba. Quod si non operatur, quaerite auxilium professionalem 

Ponere iusto exercitium

Cum discis quemadmodum musculos aream tuam pelvis recte contrahere, exercere incipere potes. Conare servare musculos contractos usque ad 10 secundis ante relaxationem. Spirare memento dum hoc faciunt. Exercitium iterare usque ad 10 tempora, sed dummodo recte facere possis. Exercitia per diem pluries repeti possunt. Fieri possunt iacentes, sedentes vel stantes cum cruribus distantibus, at femora, nates et musculi abdominis solvuntur.

Pro regula ut effectus diuturnus exerceantur exercitationes saltem per 6-8 septimanas, vel melius 6 menses. Suo, non maxime efficax. Sessio septimanalis cum instructore bonum complementum est huic actui cotidiano sui directae. Exercitia peraguntur stans, sedens, cubans vel genuflexus. Musculi area pelvis quam maxime contrahuntur et in hoc loco pro 6 - 8 secundis tenuntur. Post longam contractionem facito 3—4 vivos. Facere 8-12 longas contractiones et congruum numerum contractuum celeris in utraque positione. In hoc casu omnes contractiones eodem modo faciendae sunt.

Aliquando homines oblivisci musculi area pelvis exercitia, quo melius est eas cum aliqua actione regulari coniungere, ut dentes edunt vel percutiunt. Magna est haec via ad extruendas exercitationes in exercitationibus operis statuto regulari.

Exercitia pro intrapelvicorum area musculi

Utcumque homo fortis et idoneus est, si area eorum coxarum minuatur, restitui debet. Communes lusus actiones non sunt relictae, sed in omnibus generibus disciplinae – Cardio, patientia et fortitudo disciplina – numerus repetitionum, aditus et frequentia disciplinae pendere debet ex responso pavimenti musculi pelvis. Si opus est, reducere intensionem, impulsum, sarcinam, repetitiones numero, vel durationem workout, et paulatim ad priorem diaetam revertuntur sicut munus tabulatum pelvis melioris.

Progressionum institutio melius cum peritis componitur, quia homines diversi sunt, et quod alteri convenit non potest esse conveniens. Sunt autem quaedam regulae generales:

• Vitare summus onus vel summus intensiones exercitationes quae pressuram in pavimento pelvis minuunt.
• Pondera gravia non tollunt, nisi absolute necessaria.
• Tense intrapelvicorum area musculi antequam pondera gravia tollant.

Inconveniens est cogitare de musculis tuis pavimento pelvis assidue per horam longam workout, sed iuvat eos regulariter observare. Si non potes retractare et obstringere musculos, dum squatting, bicipitem flectere, vel montem in cursoriam scandere, workout minui aut aliquid facilius eligere. Si area tua pelvis ad currendum paratus non est, colles deambulare potes. Si quinque triremi fatigant, tres faciunt. Proficies in tempore.

Physiotherapy

Utere GENIUS intrapelvicorum area cathedra cum vibratione sana ad relaxandum musculos areae pelvis, praeveniendo et emendare tractus urinarii infiltrationem, urinam, incontinentiam urinariam, et benigna problemata hyperplasia prostatica per pelvis area musculi problemata causata.