Wéi oft sollt Dir Infraroutsauna benotzen?

Date’Et ass näischt wéi et fir 20 Minutten an der Sauna ze schwëtzen. Wann Dir fäerdeg sidd, fillt Dir Iech méi entspaant an erhuelsam, an d'Kalorien hëllefen d'Muskelschmerzen ze entlaaschten an Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren. Fuerderung fir Muskelschmerzen ze entlaaschten, Schlof ze verbesseren an Iech ze hëllefen ze relaxen, Infraroutsaunaen sinn eng Top Wiel fir Leit op der Sich no engem méi coole Wee fir hire Kierper ze erhëtzen. Infrarout Saunaen hunn vill gesondheetlech Virdeeler. Hei ass alles wat Dir wësse musst ier Dir dësen Trend probéiert.

Wat ass eng Infrarout Sauna?

Eng Infraroutsauna ass eng Sauna déi Liicht benotzt fir Hëtzt ze generéieren. Dës Zort Sauna gëtt heiansdo eng wäit-Infrarout Sauna genannt. "Wäit" bezitt sech op d'Plaz vum Infraroutlicht um Spektrum. Regelméisseg Saunen benotzen d'Hëtzt fir d'Loft ze waarm ze ginn, wat dann de Kierper erwiermt. Infrarout Saunaen, op der anerer Säit, erhëtzen Äre Kierper direkt anstatt d'Loft ronderëm. Zousätzlech maachen Dampsaunaen Iech dacks schlëmm. Wéi och ëmmer, nodeems Dir Zäit an enger Infraroutsauna verbréngt, fillt Dir Iech méi erfrëscht an energesch.

Infrarout Saunaen si perfekt wann Dir d'Hëtzt vun enger regulärer Sauna net aushält, well se Iech all d'Virdeeler vun enger Sauna bei enger méi niddereger Temperatur ginn. Dës Saunaen si méi bequem an entspaant wéi traditionell Saunaen. Infrarout Sauna Temperaturen reegelen typesch vun 110 bis 135 Grad Fahrenheit (43,33 Grad Celsius bis 57,22 Grad Celsius). An enger traditioneller Sauna ass d'Temperatur typesch 150 bis 195 F (65,55 C bis 90,55 C).

Wat sinn d'Virdeeler vun enger Infraroutsauna?

Infrarout Saunaen si méi effektiv beim Entgiftung vum Kierper wéi traditionell Saunaen, well Infrarout Hëtzt penetréiert Kierpergewebe anstatt just d'Uewerfläch vun der Haut ze waarm. Als Resultat hunn se eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler, dorënner:

1. Schlof besser

2.Entspanung

3. Entgiftung

4. Gewiicht verléieren

5. Entlaascht Muskelschmerzen

6. Entlaascht Gelenkschmerzen wéi Arthritis

7. Kloer a fest Haut

8. Verbessert d'Blutzirkulatioun

9. Nëtzlech fir Leit mat chronesche Middegkeet Syndrom

Ass Infrarout Sauna sécher?

Verschidde Leit kënnen d'Sécherheet vun der Infrarout-Sauna-Therapie a Fro stellen wéinst der Fäegkeet vum Infraroutlicht duerch d'Hautschichten ze penetréieren. Infrarout Saunaen si komplett sécher. Tatsächlech ass et sou sécher datt d'Spideeler ähnlech Heizungen benotzen fir Neigebuerenen ze waarm. Infraroutstrahlen sinn Deel vun der Natur a vital fir Liewen. All Objete emittéieren a kréien Infrarout Hëtzt. De mënschleche Kierper emittéiert a kritt Infraroutstrahlen an der wäit-Infrarout Band. Wann eng Mamm hirem Puppelchen säi Bauch reift fir Péng ze entlaaschten, ass et d'Infrarout Hëtzt vun hiren Hänn déi den heelen Effekt erstellt.

Och wa keng sérieux Nebenwirkungen gemellt goufen beim Gebrauch vun dëser Behandlung, ass et net recommandéiert fir jonk Kanner an eeler Erwuessener, déi ufälleg sinn fir Hëtztausschöpfung an Dehydratioun, oder fir Leit, déi Medikamenter huelen, déi hir Schweessfäegkeet behënneren. Natierlech, gitt sécher mat Ärem Dokter iwwer all medizinesch Bedéngungen ze schwätzen, déi Dir hutt, ier Dir Infrarout-Sauna-Therapie probéiert.

Wéi laang an der Infraroutsauna bleiwen?

Wann Dir nei sidd mat Infrarout Saunaen, ass et am beschten fir unzefänken net méi wéi 10-15 Minutten an der Sauna ze verbréngen an et dann graduell eropzesetzen wéi Äre Kierper méi un d'Hëtzt gewinnt gëtt. Dëst bréngt Infraroutwärmung an Äre Kierper fir eng stabil, sécher Aféierung an d'Infraroutwärmetherapie. Wéi alles, et brauch Zäit fir gewinnt ze ginn. Also, wéi laang sollt Är Sessioun daueren fir d'Gesondheetsvirdeeler vun enger Infraroutsauna ze realiséieren?

D'Dida Healthy empfielt fir d'éischte Kéier Benotzer ongeféier 15 Minutten an der Sauna ze bleiwen. Dir wäert déi bescht Resultater an 25-40 Minutten an der Sauna erliewen wéi Äre Kierper méi un de Prozess gewinnt gëtt. Infrarout Sauna sinn am beschten bei Temperaturen ëm 40 bis 55 Grad Celsius benotzt.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt Dir musst rehydréieren ier Dir eng Sauna maacht, soss kënnen Dehydratioun a Schwindel e reelle Risiko ginn. Zousätzlech, ze laang an enger Sauna bleiwen kann zu Dehydratioun féieren. Wann Dir net genuch Flëssegkeeten an Ärer Infrarout Sauna hutt, kënnt Dir Iech no méi wéi 30 Minutten onwuel fillen.

Insgesamt gëtt ugeholl datt Dir gesond sidd, hydratiséiert a fir eng länger Zäit trainéiert hutt. An dësem Fall kënnt Dir eng méi laang Zäit an eiser Infraroutsauna genéissen, soulaang Dir bequem sidd, bis zu 35-45 Minutten, wat e weidere wichtege Punkt ass. Infrarout Saunaen kënne ganz waarm ginn, sou datt Dir sécher sidd, datt Dir mat der Temperatur zefridden sidd, ier Dir decidéiert fir eng laang Zäit dobannen ze bleiwen. Schlussendlech kann d'allgemeng Gesondheet hëllefen ze bestëmmen wéi laang Dir sollt an enger Infraroutsauna sëtzen. Wann Dir medizinesch Bedéngungen hutt, déi duerch Hëtzt verschäerft kënne ginn, wëllt Dir mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir d'Infraroutwärmetherapie ufänkt.

Frequenz vum Gebrauch vun Infrarout Sauna

Et gi vill Gesondheetsvirdeeler fir eng Infrarout Sauna ze benotzen, awer d'Frequenz vum Gebrauch kann vu Faktoren wéi Alter, Gesondheet a perséinlech Präferenz ofhänken. Ënnert mir’Ech kucken wéi dacks Infrarout Sauna solle benotzt ginn a gitt e puer Tipps wéi Dir déi bescht Resultater vun Ärer Sauna kritt.

1. Deeglech Gebrauch

Ufänger kënne mat enger Sessioun vun 20-30 Minutte bei 100-130°F eemol d'Woch a graduell erop op 2-3 Mol pro Woch.

Den duerchschnëttleche Benotzer ka bis zu 45 Minutte Übung am selwechte Temperaturbereich 2-3 Mol pro Woch genéissen.

Athleten an erfuerene Benotzer kënnen 60-Minute Sessiounen 3-4 Mol pro Woch bei méi héijen Temperaturen bis zu 140°F.

Wéi och ëmmer, Dir musst vill Waasser drénken virun an no enger Sauna, op Äre Kierper lauschteren, a konsultéiert Ären Dokter am Viraus wann Dir ënnerierdesch Gesondheetsprobleemer hutt. Wann Dir nei Sauna sidd, fänkt lues un a lauschtert op Äre Kierper. Lues a lues erhéijen d'Frequenz an d'Dauer vum Training wéi Äre Kierper sech upasst.

2. Wöchentlech Notzung

Infrarout Sauna Therapie ass eng mächteg natierlech Therapie déi vill Gesondheetsvirdeeler ubidden kann. Wéi och ëmmer, et ass wichteg Infrarout Sauna Therapie regelméisseg a passend ze benotzen fir seng Effektivitéit ze maximéieren. Déi folgend sinn recommandéiert wëchentlech Benotzungsrichtlinnen:

Ufänger: Wann Dir nei sidd mat Infrarout Sauna Therapie, fänkt mat 1-2 Sessiounen pro Woch un, déi all ongeféier 10-15 Minutten daueren. Wéi Dir méi mat der Hëtzt vertraut gëtt, erhéicht Är Trainingszäit graduell op 20-30 Minutten.

Gewéinlech Benotzer: Fir normal Benotzer ass et recommandéiert 3-4 Mol pro Woch fir 30-45 Minutten all Kéier ze benotzen.

Fortgeschratt Benotzer: Fortgeschratt Benotzer kënnen d'Sauna all Dag fir Sessiounen vu bis zu enger Stonn benotzen.

Et ass entscheedend fir virun an no all Workout hydratiséiert ze bleiwen an Äre Kierper no Unzeeche vun Unerkennung ze lauschteren. Et ass recommandéiert virdru mat engem medizinesche Fachmann ze konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Infrarout Saunatherapie konsequent mat Äre Gesondheetsziler ass.

3. Mount Notzung

Infrarout Sauna Therapie ass e super Wee fir de Kierper ze relaxen an ze entgëften, awer et muss a Moderatioun benotzt ginn—normalerweis eemol oder zweemol an der Woch.

Infrarout Sauna benotzt Liicht fir Hëtzt ze generéieren déi de Kierper penetréiert an et vu bannen erwiermt. Wärend Infrarout Saunaen vill Gesondheetsvirdeeler hunn, dorënner d'Zirkulatioun verbesseren, de Blutdrock erofsetzen, a chronesch Schmerzen entlaaschten, kann Iwwerbenotzung zu ongewollten Nebenwirkungen wéi Dehydratioun, Iwwerhëtzung an e geschwächt Immunsystem féieren.

Eng sécher an effektiv Manéier fir eng Infrarout Sauna ze benotzen ass mat 10-15 Minutte Sessiounen eemol oder zweemol d'Woch unzefänken a graduell d'Dauer an d'Frequenz erhéijen wéi néideg. Date’Et ass wichteg fir virun, während an no all Sessioun gutt hydratiséiert ze bleiwen an Äre Kierper no Unzeeche vun Unerkennung ze lauschteren.

Denkt drun, de Kierper brauch Zäit fir sech vun dëser Zort Behandlung tëscht Sessiounen ze erholen. Dëst beinhalt d'Restauratioun vun hiren allgemenge Hydratatiounsniveauen. Andeems Dir all puer Deeg eng Paus maacht, kënnt Dir och Äre Kierper encouragéieren fir sech komplett ze erhuelen. Wann Dir et all Dag benotzt, kënnt Dir net esou vill Virdeeler gesinn an Äert Risiko fir Dehydratioun erhéijen.