ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?

ໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຄົນແລະຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ບັນຫາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນດ້ານການແພດການຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ຄົ້ນ​ຫາ​ບົດ​ບາດ​ຂອງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຄໍາ​ຮ້ອງ​ສະ​ຫມັກ​, ຄວາມ​ໄດ້​ປຽບ​, ແລະ​ຄຸນ​ຄ່າ​ຂອງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​.

ບົດບາດຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ອຸປະກອນກິລາສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ຫລາກຫລາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນແລະການດຸ່ນດ່ຽງໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງມືການປະເມີນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດສ້າງແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນເຈັບບາງຄົນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

1. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ

ໃຊ້ dumbbells, barbells ແລະອຸປະກອນອື່ນໆສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູຂອງກ້າມເນື້ອຫົດຕົວ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍແລະອາການອື່ນໆ.

2. ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ

ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: looseners ຮ່ວມ, rotators, ແລະອື່ນໆ, ດໍາເນີນການຮ່ວມຂອງການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມແຂງຂອງຮ່ວມກັນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະພະຍາດອື່ນໆ.

3. ການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງ

ອຸປະກອນກິລາເຊັ່ນ: mats ການດຸ່ນດ່ຽງແລະບານຄວາມຫມັ້ນຄົງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບຂອງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ. ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການຕົກແລະການປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິ posture.

4. ການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ aerobic

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງແລ່ນ ແລະເຄື່ອງ elliptical ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary ແລະຄວາມອົດທົນຂອງຄົນເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູແລະການປິ່ນປົວພະຍາດ cardiovascular, obesity ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

5. ການແກ້ໄຂ posture ແລະການຝຶກອົບຮົມ stretching

ອຸປະກອນກິລາບາງອັນ, ເຊັ່ນ: ລະບົບ suspension, ເຄື່ອງ stretching, ແລະອື່ນໆ, ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບປະຕິບັດການແກ້ໄຂ posture ແລະ stretching, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງ posture ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

1. ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນແລະປັບຕາມສະຖານະການສະເພາະຂອງຄົນເຈັບແລະຄວາມຕ້ອງການການຟື້ນຟູເພື່ອຮັບປະກັນການປິ່ນປົວເປົ້າຫມາຍ. ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດກໍານົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ, ຂໍ້ຕໍ່ຫຼືຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວ.

2. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ  ສະຫນອງວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບດັ້ງເດີມ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີສີສັນຫຼາຍ, ແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຕ້ານທານສາມາດຖືກເລືອກເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການການຟື້ນຟູທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄົນເຈັບ.

3. ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ປະ​ລິ​ມານ​

ບາງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຮ່າງກາຍແມ່ນຕິດຕັ້ງດ້ວຍລະບົບເອເລັກໂຕຣນິກຂັ້ນສູງແລະເຊັນເຊີທີ່ສາມາດຕິດຕາມຂໍ້ມູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນເຈັບໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ, ລວມທັງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ມຸມ, ແລະອື່ນໆ. ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຟື້ນຟູຂອງຄົນເຈັບແລະເປັນພື້ນຖານຈຸດປະສົງສໍາລັບການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປ.

4. ເສີມຂະຫຍາຍການລິເລີ່ມຂອງຄົນເຈັບ

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການລິເລີ່ມແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບສາມາດປັບຕົວຕາມຈັງຫວະແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ, ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ, ແລະປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວແລະຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນເຈັບ.

5. ສົມທົບກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ, ການບີບອັດຮ້ອນແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍສົມທົບກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການຟື້ນຟູ.

ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສະເຫມີສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈແລະຂະຫນາດຫຼາຍ.

1. ພິຈາລະນາຄົນເຈັບ’ສະຖານະການສະເພາະ ແລະຄວາມຕ້ອງການການຟື້ນຟູ.

ຄົນ​ເຈັບ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​, ເຊັ່ນ​: ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຫົດ​ຕົວ​, ແຂງ​ຂອງ​ຂໍ້​ຕໍ່​, ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​ຫຼຸດ​ລົງ​, ແລະ​ອື່ນໆ​. ສໍາລັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ອຸປະກອນກິລາສາມາດສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຟູຫຼືປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມສະຖານະການສະເພາະຂອງຄົນເຈັບ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ.

2. ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ແນ່ນອນໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ຫລາກຫລາຍແລະສາມາດປັບຕົວຕາມຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລະປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອຸປະກອນກິລາບາງຊະນິດຍັງສາມາດປະສົມປະສານກັບວິທີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າ, ການບີບອັດຄວາມຮ້ອນ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືອື່ນໆ, ຂຶ້ນກັບສະພາບສະເພາະຂອງຄົນເຈັບແລະການຕັດສິນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ.

ຄືນ

ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນວິທີການຫນຶ່ງຂະຫນາດເຫມາະທັງຫມົດ. ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຕ້ອງການອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຟູ, ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ສະຖານະການຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກໍານົດຄວາມຕ້ອງການຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນສ່ວນບຸກຄົນແລະແຜນການການປິ່ນປົວພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງຄົງຄືກັນ: ເພື່ອສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ, ການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາ.