Infrared Sauna ກ່ອນນອນ

ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງ infrared sauna, ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານ infrared ໄກຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍໂມເລກຸນນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາປ່ອຍພະລັງງານຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂັບລ້າງສານພິດ, ເຫື່ອອອກ, ແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນທົ່ວໂລກ. ມັນດີບໍທີ່ຈະມີຊາວຫນ້າອິນຟາເລດໄກກ່ອນນອນ? ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາ.

ເຕົາອົບອິນຟາເຣດແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຄື້ນຟອງອິນຟາເລດສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຕາມຄວາມຍາວຂອງຄື້ນ. A ໄກ infrared sauna ແມ່ນປະເພດຂອງຊາວນາທີ່ໃຊ້ຄື້ນອິນຟາເຣດໄກເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ຮ່າງກາຍ ແລະເພີ່ມພະລັງງານຄວາມຮ້ອນຫຼັກຂອງທ່ານ 

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຍາວຂອງຄື້ນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງ, ພະລັງງານ infrared ໄກໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍໂມເລກຸນນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນປ່ອຍພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ປົກກະຕິແລະສະດວກສະບາຍ. ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ໄກອິນຟາເລດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາການໃຄ່ບວມ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ມັນສະຫນອງວິທີການທໍາມະຊາດແລະບໍ່ຮຸກຮານເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການນອນຫລັບມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຈາກຊາວນາອິນຟາເລດ?

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງ, ປະສິດທິພາບ, ແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕ້ານຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ແລະອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງຢາປົວພະຍາດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ sauna ໄກ infrared ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນອນມີຄຸນນະພາບທີ່ດີກວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ປັບປຸງ thermoregulation ແລະສົ່ງເສີມການ. ສະຖານະຂອງການກະຕຸ້ນ parasympathetic. ມັນຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະຫມອງວ່າມັນເຖິງເວລານອນ.

ໂຊນາອິນຟາເຣດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ?

ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງ Far infrared sauna ກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ: ຄວາມຮ້ອນທີ່ເຈາະເລິກທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ infrared saunas ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງໂດຍການເຂົ້າໄປໃນເລິກເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນຫລັບເລິກ.
• ປັບປຸງການຜ່ອນຄາຍ: ການອາບນໍ້າອິນຟາເຣດສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ແຕ່ໂຊນ່າອິນຟາເຣດຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ການບັນເທົາອາການຜ່ອນຄາຍ. ແລະການລິເລີ່ມກົນໄກການຟື້ນຟູ innate ຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນກ້າມຊີ້ນເຈັບປວດ, ໂຊນ່າອິນຟາເລດໄກອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ.
• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບຊາວນາດ້ວຍອິນຟາເຣດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຜະລິດ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນທີ່ສົດຊື່ນແລະຟື້ນຟູ.
• ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ: ປະ​ຈຸ​ບັນ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ໄດ້​’t ນອນດີຍ້ອນຄວາມຄຽດ, ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄວາມລັບຂອງ cortisol, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນໃນການປິ່ນປົວຂອງ infrared sauna, ລະດັບ cortisol ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະຜົນກະທົບສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນນານ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ. infrared sauna ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈະນອນດີກວ່າ.
• ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ຄົນຊະນະ’t ນອນດີກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຊາວນາ infrared ໄກສາມາດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ໍາໃນກອງປະຊຸມເຫື່ອອອກຕອນແລງ, ສະນັ້ນມັນດີສໍາລັບການໃຫ້ທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
• ບັນເທົາອາການຫາຍໃຈຝືດເວລານອນ: ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ infrared saunas ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຢຸດຫາຍໃຈນອນໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ: ທ່າອ່ຽງໜຶ່ງແມ່ນການນອນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ດີກວ່າຖ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ໄລຍະເວລາ 30 ນາທີສາມາດມີຜົນຕໍ່ການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. 

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຊາວຫນ້າທາງໄກ infrared ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສົ່ງເສີມນິໄສການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ Saunas ສໍາລັບການນອນ

ດຽວນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າເຄື່ອງຊຶນາກ່ອນນອນອິນຟາເຣດສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້, ພວກເຮົາເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງ saunas ກ່ອນນອນ? ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:

• ເວລາສໍາລັບກອງປະຊຸມຊາວນາຂອງທ່ານ: ແນະນໍາໃຫ້ວາງແຜນການເຂົ້າຫ້ອງຊາວຫນ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກຊາວຫນ້າ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດກັບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນໄດ້ດີຂຶ້ນ 
• ການໃຫ້ນໍ້າໃຫ້ທັນເວລາ: ການດື່ມນໍ້າກ່ອນ ແລະຫຼັງການອາບນໍ້າເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ການໃຫ້ນໍ້າກ່ອນການເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການຂາດນ້ໍາໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ປານກາງ: ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮ້ອນເກີນໄປຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວນາ. ແທນທີ່ຈະ, ຮັກສາອຸນຫະພູມປານກາງລະຫວ່າງ 140-.150°F, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ ພາຍຫຼັງການເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາ, ເພາະວ່າມັນສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້.
• ອາບນໍ້າ: ການອາບນໍ້າເຢັນທັນທີຫຼັງຈາກເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ 
• ສົມທົບກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ: ການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາເຂົ້າຄູ່ກັບເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼືການຫາຍໃຈເລິກໆ ສາມາດສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ, sauna infrared ໄກໄດ້ຖືກ touted ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍປະຊາຊົນຈາກທຸກຊັ້ນຄົນຂອງຊີວິດເນື່ອງຈາກວ່າຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຊ້ທໍາອິດ, ຈື່ຈໍາທີ່ຈະຮັກສາປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນໃຈ. ທໍາອິດ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍລ່ວງຫນ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ lightheadedness. ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເລືອກການຕັ້ງຄ່າອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າມັນເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາສັ້ນໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸປະຕິເຫດ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດມາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປຟັງເພງ 

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຊາວນາອິນຟາເລດ, ການໄປໄກເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຈະໄປໄກບໍ່ພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ,’ຢ່າລືມຫັນໄປຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ