Infraraudonųjų spindulių sauna prieš miegą

Didėjantis supratimas apie naudą sveikatai paskatino infraraudonųjų spindulių saunos vystymąsi, o tolimojo infraraudonųjų spindulių energiją lengvai sugeria organizme esančios vandens molekulės, leidžiančios joms išleisti energiją, kad jūsų kūnas galėtų detoksikuoti, prakaituoti ir sumažinti raumenų įtampą. Tai duoda keletą reikšmingų privalumų ir yra gerai vertinama visame pasaulyje. Ar gerai prieš miegą kaitintis infraraudonųjų spindulių pirtyje? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Kas yra tolimoji infraraudonųjų spindulių sauna?

Pasak mokslininkų, infraraudonosios bangos gali padidinti kūno šiluminę energiją, todėl jas galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas pagal bangos ilgį. A tolimoji infraraudonųjų spindulių sauna yra sauna, kuri naudoja tolimojo infraraudonųjų spindulių bangas, kad šildytų kūną ir padidintų jūsų pagrindinę šiluminę energiją 

Kadangi artimiausi bangos ilgiai yra panašūs į mūsų pačių kūną, tolimąją infraraudonųjų spindulių energiją lengvai sugeria kūne esančios vandens molekulės, todėl jos gali išlaisvinti savo energiją ir tuo pat metu jaustis labai natūraliai, normaliai ir patogiai. Daugelį metų buvo įrodyta, kad tolimieji infraraudonieji spinduliai teikia daug naudos bendrai sveikatai, įskaitant diskomforto ir patinimo mažinimą, miego kokybės gerinimą, imuninės sistemos stiprinimą ir gyvybingumo didinimą. Ir jis tapo vis populiaresnis, nes yra natūralus ir neinvazinis būdas skatinti bendrą gerovę.

Kokią naudą miegui teikia infraraudonųjų spindulių sauna?

Gerai žinoma, kad miegas vaidina lemiamą vaidmenį išsaugant mūsų pažinimo funkcijas, efektyvumą ir psichinę gerovę, taip pat mažinant nuotaikos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, riziką. Remiantis Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbtu tyrimu, infraraudonųjų spindulių pirties terapija gali padėti sumažinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus ir padėti reguliuoti hormonų kiekį organizme, kad būtų užtikrintas kokybiškesnis miegas, nes ji gerina termoreguliaciją ir skatina. parasimpatinės aktyvacijos būsena. Jis netgi gali paskatinti melatonino – hormono, kuris signalizuoja smegenims, kad laikas miegoti – gamybą.

Kaip infraraudonųjų spindulių sauna gali padėti geriau išsimiegoti?

Priežastis, kodėl infraraudonųjų spindulių pirtis prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę, yra daugiausia dėl šių dalykų:

• Reguliuokite kūno temperatūrą: giliai prasiskverbianti šiluma, kurią skleidžia infraraudonųjų spindulių saunos, suteikia daug naudos sveikatai, nes ji pasiekia giliai į raumenis ir sąnarius, o tuo pačiu atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį reguliuojant kūno temperatūrą, kuri yra būtina giliam miegui.
• Pagerinti atsipalaidavimą: infraraudonųjų spindulių sauna gali padėti atsipalaiduoti, nes sumažina raumenų įtampą, mažina kraujospūdį ir ramina protą, nes įsitempę ir skausmingi raumenys neigiamai veikia miego kokybę, tačiau infraraudonųjų spindulių pirtys prasiskverbia giliai į raumenis, suteikdamos raminančią palengvėjimą. ir įgimtų organizmo atkūrimo mechanizmų inicijavimas. Todėl, jei dėl raumenų skausmų miegate prastai, infraraudonųjų spindulių sauna gali būti puikus pasirinkimas.
• Geresnė miego kokybė: Nustatyta, kad infraraudonųjų spindulių pirties terapija padidina melatonino, hormono, reguliuojančio miegą, gamybą, o tai gali suteikti ramesnį ir atjauninantį poilsį.
• Pašalinkite stresą: šiais laikais daugelis žmonių gali tai padaryti’gerai išsimiegate dėl streso, dažniausiai lėtinį stresą stipriai veikia kortizolio sekrecija, tačiau su terapine infraraudonųjų spindulių pirties šiluma kortizolio kiekis gali būti reguliuojamas ir poveikis gali trukti ilgai, todėl jei turite infraraudonųjų spindulių pirtis prieš miegą, geriau išsimiegosite.
• Sumažinkite širdies ritmą: žmonės laimėjo’gerai išsimiegoję su dideliu širdies susitraukimų dažniu, o infraraudonųjų spindulių sauna gali sumažinti širdies ritmą vakare prakaituojant, todėl ji puikiai tinka norint gerai išsimiegoti.
• Sumažinti miego apnėją: Tyrimai rodo, kad infraraudonųjų spindulių pirtys gali padėti sumažinti miego apnėjos simptomus, nes pagerina kvėpavimo takų funkciją, mažina uždegimą ir skatina atsipalaidavimą.
• Padėkite atsipalaiduoti: viena tendencija yra miegoti greičiau ir geriau, jei esate atsipalaidavęs. 30 minučių trukmės seansas gali išplėsti kraujagysles ir poras, suvilioti kūną į raminančią atsipalaidavimo būseną, kad galėtumėte lengviau užmigti. 

Apibendrinant galima pasakyti, kad tolimųjų infraraudonųjų spindulių pirties terapija skatina atsipalaiduoti, mažina stresą, skatina sveikus miego įpročius ir pagerina miego kokybę, o tai gali turėti daug ilgalaikės naudos sveikatai.

Geriausi patarimai saunoms miegui

Dabar, kai žinome, kad infraraudonųjų spindulių pirtys prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę, ką galime padaryti, kad padidintume saunos prieš miegą efektyvumą? Galite remtis toliau pateiktais patarimais:

• Pirties seanso laikas: Pirties seansą rekomenduojama planuoti likus bent valandai iki miego, kad po pirties organizmas turėtų pakankamai laiko atsivėsinti, o tai būtina norint gerai išsimiegoti. Tokiu būdu kūnas gali nukristi iki pagrindinės temperatūros, todėl galėsite geriau miegoti 
• Laiku drėkinkite: būtina gerti vandenį prieš ir po pirties. Drėkinimas prieš pirties seansą padės sumažinti dehidratacijos tikimybę seanso metu, todėl galėsite geriau išsimiegoti.
• Laikykite vidutinę temperatūrą: neperkaitinkite kūno pirtyje. Vietoj to laikykite vidutinę temperatūrą tarp 140-150°F, todėl jame galėsite sėdėti ilgesnį laiką.
• Venkite alkoholio ir kofeino: po pirties negerkite alkoholio ir kofeino, nes tai gali sutrikdyti miegą.
• Nusiprauskite po dušu: Maudantis šaltu dušu iškart po pirties, galite sureguliuoti kūno temperatūrą ir pagerinti miegą 
• Derinkite su kitais atsipalaidavimo būdais: Naudodami sauną susiekite su kitais atsipalaidavimo būdais, tokiais kaip meditacija ar gilus kvėpavimas, galite pagerinti miegą.

Žodžiu, infraraudonųjų spindulių pirtis yra plačiai reklamuojama visų socialinių sluoksnių žmonių dėl įvairių jos privalumų. Tačiau, jei esate pirmasis naudotojas, nepamirškite apie šiuos veiksnius. Pirma, iš anksto išgerkite daugiau vandens, kad išvengtumėte galvos svaigimo. Ir jei įmanoma, pasirinkite žemiausią temperatūros nustatymą, kad patikrintumėte, ar jis jums tinka. Pradėkite nuo trumpesnių užsiėmimų, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų. Žinoma, kad jūsų patirtis būtų malonesnė, galite ateiti su draugais ar net atsinešti telefoną klausytis muzikos 

Vis dėlto, nors yra daug tariamų infraraudonųjų spindulių saunos pranašumų, nueiti per toli yra taip pat blogai, kaip ir nueiti pakankamai toli, todėl’Nepamirškite kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei turite kokių nors klausimų