Kodėl masažas yra geras?

Masažas yra terapinis metodas, kuris yra mechaninio ir refleksinio poveikio audiniams ir organams metodų rinkinys. Tai atliekama rankomis arba specialių aparatų pagalba. Manoma, kad tai natūralus ir veiksmingas būdas pagerinti sveikatą. Masažas tiesiogiai veikia receptorius, esančius kūno paviršiuje, o netiesiogiai – gilesnes struktūras. Pašalina nuovargį ir įtampą po varginančios darbo dienos, kovoja su pertekliniu svoriu ir veikia kaip sporto praktikoje aktyviai naudojamų gydomųjų ir atkuriamųjų priemonių komponentas.

Priežastys, kodėl masažai jums naudingi

Kiekvienas, kada nors lankęsis užsiėmime, turėjo susimąstyti apie masažo naudą, nes jis gali ne tik atpalaiduoti kūną, bet ir padėti normalizuoti daugelį organizme vykstančių procesų. Priklausomai nuo konkretaus organo ar sistemos, masažo poveikis kūnui pasireikš tam tikrais veiksmais. Štai masažo nauda jums:

Masažas sumažina lėtinį skausmą

Nugaros, kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmai yra dažni žmonių, kurie veda neaktyvų gyvenimo būdą dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio ar už automobilio vairo, sąjungininkai. Bandydami pašalinti skausmą, daugelis naudoja skausmą malšinančius vaistus, kurie neturi viso poveikio, o tik kelioms valandoms malšina diskomfortą. Norint ilgam atsikratyti skausmo ir pagerinti bendrą būklę, rekomenduojama naudoti gydomasis masažas

Gydomasis masažas padeda numalšinti skausmą, gerina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą. Šis masažo tipas naudojamas tam tikrų ligų ir būklių, tokių kaip osteochondrozė, osteoartritas ir skoliozė, koreguoti. Jis taip pat gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę, nes stiprina imuninę sistemą ir skatina gilų kūno atsipalaidavimą.

Po treniruotės masažuokite raumenis

Intensyvias treniruotes visada lydi stipri raumenų įtampa. Tačiau norint pasiekti maksimalų efektą, neužtenka sušilti, reikia atlikti visą kompleksą atkūrimo procedūrų. Masažas, po kurio eina vandens procedūros, yra puikus sprendimas. Tai sumažins įtampą, sumažins skausmą ir greičiau atstatys raumenis.

Pašalinami raumenų spazmai ir įtampa, dėl to sumažėja skausmas ir atstatomas elastingumas bei mobilumas. Todėl jis ypač svarbus traumų gydymui ir reabilitacijai po operacijos.

Masažas padeda pagerinti imunitetą

Geriau užkirsti kelią gyvybiškai svarbių sistemų ir organų gedimams nei juos gydyti. Kad ligos neužvaldytų organizmo, svarbu stiprinti natūralų mechanizmą – imunitetą. Masažas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą. Tai prisideda prie efektyvesnės ląstelių ir audinių mitybos, pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo. Dėl to sumažėja patinimas ir pagerėja medžiagų apykaita.

Taip pat tai palengvina tinkama mityba, aktyvus gyvenimo būdas, žalingų įpročių nebuvimas, tinkamas miegas ir galiausiai masažas.

Masažas pagerina miego kokybę

Kokybiškas miegas yra esminis geros savijautos ir budrumo aspektas dienos metu. Norint ją pagerinti ir atsikratyti nemigos, verta lankyti masažo kursą. Masažas veikia nervų sistemą, mažina stresą ir stiprina psichoemocinę pusiausvyrą. Jis pašalins įtampą, sumažins streso hormonų kiekį kraujyje ir padės nustatyti bioritmus gaminant serotoniną, nes jis kontroliuoja žmogaus biologinį laikrodį. Atpalaiduojantys eteriniai aliejai, tokie kaip levandų, ramunėlių, kiparisų, kedrų, nerolių ir smilkalų, gali padėti sustiprinti masažo poveikį. Reguliarūs gydomojo masažo seansai mažina nervinę įtampą ir skatina gilų atsipalaidavimą.

Masažas pašalina galvos skausmą

Galvos skausmas ne visada yra rimtos ligos požymis. Jie dažnai siejami su per dideliu kaklo raumenų ištempimu, kurį lydi prastas kraujo tekėjimas į smegenis. Skausmo tablečių vartojimas nėra išeitis. Geriausia 30 minučių masažuoti kaklą ir pečius. Taip pat sveikintinas lengvas laikinosios zonos ir zonos už ausų masažas. Svarbu atsiminti, kad priešlaikinė intervencija gali sukelti lėtinį skausmą.

Masažas prisideda prie svorio metimo

Masažo nepavadinsi panacėja, bet jis prisideda prie svorio metimo proceso. Dėl intensyvaus raumenų atšilimo ir pagerėjusios kraujo mikrocirkuliacijos žymiai pagerėja medžiagų apykaitos procesai, suaktyvėja medžiagų apykaita, pagreitėja riebalinių ląstelių skilimo procesas. Be to, masažas mažina celiulito atsiradimą, todėl šlaunų ir sėdmenų oda tampa lygesnė ir lygesnė. Norint pasiekti maksimalų masažo rezultatą, svarbu iš esmės peržiūrėti savo mitybą subalansuotos mitybos labui, įtraukti į specialios kosmetikos priežiūrą ir aktyviai sportuoti.

Po masažo

Vienas iš svarbiausių ekspertų patarimų po masažo – gerti daugiau vandens! Kūno vandens balansas vaidina lemiamą vaidmenį žmogaus gyvenime, ypač po atpalaiduojančio ir intensyvaus proceso, pavyzdžiui, masažo. Vanduo taip pat padeda padidinti sąnarių judrumą, o tai labai svarbu, jei masažuojama ant rankų ar kojų. Vanduo apsaugo nuo patinimo ir padeda sumažinti skausmą 

Po masažo svarbu išlikti šiltai ir patogiai, kad kūnas atsigautų. Po masažo neatvėsinkite kūno per greitai, ypač jei ką tik atlikote gilų masažą ar masažą aliejumi. Tai gali sukelti raumenų spazmus ir skausmą. Atkreipkite dėmesį į savo aplinkos komfortą, pasirūpinkite, kad patalpoje, kurioje leisite laiką po masažo, būtų pakankamai šilta ir patogu, taip užtikrinsite, kad jūsų kūnas ir protas būtų atsipalaidavę ir ramūs.

Po masažo kūnas išlieka atsipalaidavęs, o raumenys – minkštesni ir jautresni. Todėl per pirmąsias valandas po procedūros specialistai nerekomenduoja maudytis karštose voniose ar dušuose. Karštas vanduo ir garai padidina kūno temperatūrą ir plečia kraujagysles, o tai gali sukelti papildomą spaudimą ir įtampą širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, vanduo gali nuplauti masažo aliejų, kuris lieka ant odos kelias valandas po gydymo ir padeda išsaugoti masažo rezultatus.

Po masažo turėtumėte duoti savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti. Venkite fizinio aktyvumo, nes tai gali pažeisti raumenis, kurie ką tik buvo atpalaiduoti masažo metu. Jei esate jautrus sportinei veiklai, neužsiimkite ja keletą valandų po gydymo. Taip pat turėtumėte vengti sunkaus fizinio darbo ar sunkių daiktų kėlimo. Jei negalite išvengti krūvio, naudokite tinkamą techniką, kad išvengtumėte raumenų pažeidimo.